Tags:
5 công dụng tuyệt vời của nước ép củ dền với sức khỏe, chuyên gia lưu ý cần dùng đúng cách để không lo tác dụng phụ
GiadinhNet - Thời điểm uống nước ép củ dền tốt nhất là vào buổi sáng, nếu uống vào buổi trưa hoặc buổi tối thì cần uống trước khi ăn ít nhất 30 phút và trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng.
Củ dền là thực phẩm được tích tụ nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên tốt cho sức khỏe như iod, chất xơ, acid hữu cơ, acid folic… Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn có thói quen ăn củ dền thường xuyên, có thể sẽ được nạp thêm vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6 B9, B12 và C… giúp bạn nâng cao sức đề kháng, chống bệnh tật và làm đẹp cơ thể.
Ảnh minh họa
Các chuyên gia khuyến cáo, thời điểm uống nước ép củ dền tốt nhất là vào buổi sáng để giúp thải độc, làm sạch và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống vào buổi trưa hoặc buổi tối nhưng cần uống trước khi ăn ít nhất 30 phút, và trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng.
Mặc dù tốt cho sức khỏe, tuy nhiên cần lưu ý những điều sau:
- Không cho thêm đường vào nước ép, thay vì dùng đường bạn có thể dùng mật ong để tạo độ ngọt cho đồ uống.
- Nếu là lần đầu tiên dùng loại thức uống này bạn chỉ nên thử với khoảng 30ml và xem phản ứng cơ thể. Khi cơ thể đã thích nghi, bạn có thể uống nhiều hơn.
- Chỉ nên dùng nước ép củ dền 1- 2 lần/tuần. Dùng thường xuyên có thể gây chóng mặt, hạ đường huyết.
- Không dùng nước ép củ dền kết hợp với sữa tươi vì có thể gây ngộ độc. Phụ nữ mang thai muốn sử dụng nước ép củ dền hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Công dụng tốt nhất của củ dền với sức khỏe:
Ảnh minh họa
Cải thiện tình trạng thiếu máu
Nước ép củ dền chứa nhiều khoáng chất quan trọng giúp tăng khả năng hấp thu sắt như kẽm, kali, photpho, vitamin C và hàm lượng sắt cao… Vì vậy, những ai mắc phải bệnh thiếu máu có thể bổ sung nước ép củ dền vào thực đơn của mình để cải thiện tình trạng bệnh. Đồng thời, nước ép củ dền cũng giúp tăng lượng oxy cần thiết cho cơ thể.
Giúp bảo vệ gan
Trong củ dền có một hợp chất có tên gọi là betalain. Đây là hợp chất giúp ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, tăng cường các chức năng gan, loại bỏ độc tố trong gan cũng như chống lại sự hình thành nên các lớp mỡ. Thế nên, ăn củ dền hoặc uống nước ép thường xuyên giúp bạn cải thiện tình trạng mệt mỏi ở gan.
Giúp hạ huyết áp
Hạ huyết áp là tình trạng gây ảnh hưởng xấu đến mạch máu và tim của bạn, thậm chí còn là nguyên nhân gây nên bệnh tim, đột quỵ vô cùng nguy hiểm. Nước ép củ dền sẽ hỗ trợ giảm huyết áp của bạn. Hợp chất trong củ dền chuyển thành axit nitric trong máu sẽ giúp giãn nở mạch máu tốt hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch
Nước ép củ dền chứa lượng lớn vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết khác, giúp kích thích sự ôxy hóa của tế bào cũng như sản sinh ra nhiều tế bào máu mới. Vì vậy, củ dền có công dụng tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng cho cơ thể.
Làm đẹp da
Nước ép củ dền đỏ mang đến nguồn vitamin C dồi dào. Đây là chất giúp chống ôxy hóa mạnh mẽ, tăng cường sức đề kháng và bảo vệ các tế bào tránh khỏi các gốc tự do gây hại. Bên cạnh đó, nguồn vitamin này cũng hỗ trợ sản xuất collagen, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi và chữa lành vết thương ngoài da.
M.H (th)
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
70 tuổi vẫn đi bộ có 5 dấu hiệu này: Tuổi thọ thường vượt xa mong đợi
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Nếu người 70 tuổi vẫn giữ được một số đặc điểm tích cực khi đi bộ, đây có thể là tín hiệu cho thấy cơ thể còn dẻo dai và có khả năng sống thọ.
Người bệnh ung thư nên ăn gì và ăn thế nào để hỗ trợ điều trị hiệu quả hơn?
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Chủ động xây dựng chế độ ăn khoa học, kết hợp theo dõi sát tình trạng dinh dưỡng chính là chìa khóa quan trọng giúp người bệnh ung thư đi đường dài một cách vững vàng hơn.
Dấu hiệu cảnh báo sớm suy thận, người Việt cần cảnh giác
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Suy thận là bệnh lý nguy hiểm nhưng thường tiến triển âm thầm, khiến nhiều người chỉ phát hiện khi chức năng thận đã suy giảm nghiêm trọng.
Dấu hiệu cảnh báo suy thận: Đi bộ thấy biểu hiện này cần đặc biệt lưu ý
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Dấu hiệu như đi nhanh mệt, chân nặng hoặc phù chân... không phải lúc nào cũng do suy thận, nhưng nếu kéo dài, người bệnh cần được khám sớm.
Thói quen uống hết nước phở: Ngon miệng nhưng không phải ai cũng nên duy trì
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Dù mang lại cảm giác trọn vị, việc uống cạn nước phở có thể tiềm ẩn rủi ro nếu lặp lại thường xuyên, đặc biệt với một số nhóm người.
Người phụ nữ 70 tuổi nhập viện sau khi ăn nhầm gói chống ẩm trong túi bánh
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh nữ 70 tuổi vô tình ăn phải gói chống ẩm trong túi bánh, dẫn đến rối loạn tiêu hóa chỉ sau vài giờ.
Đừng lầm tưởng gỏi cuốn là 'thần dược healthy': 4 nhóm người đại kỵ ăn đồ cuốn thường xuyên
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Các món cuốn từ rau sống, thịt và hải sản được nhiều người ưa chuộng nhờ cảm giác nhẹ bụng, ít ngấy. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn thường xuyên, đặc biệt là một số nhóm đối tượng có nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe nếu sử dụng không đúng cách.
Nam sinh 19 tuổi bị 'bàn chân rủ', dáng đi biến dạng vì 1 thói quen nhiều người Việt đang mắc phải
Sống khỏe - 2 ngày trướcGĐXH - Nam thanh niên bất ngờ bị tê yếu chân, không thể gấp cổ chân, dáng đi biến dạng vì thói quen ngồi khoanh chân.
Người đàn ông phát hiện ung thư gan giai đoạn muộn thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 2 ngày trướcGĐXH - Người bệnh ung thư gan giai đoạn muộn biết mình mắc viêm gan B từ trước. Tuy nhiên, do lầm tưởng bệnh đã ổn định nên không duy trì theo dõi định kỳ.
Bé 14 tuổi suy tim rơi vào sốc tim nguy kịch từ 1 triệu chứng nhiều người Việt mắc phải
Mẹ và bé - 2 ngày trướcGĐXH - Từ những triệu chứng ban đầu giống cảm sốt thông thường, một bệnh nhi 14 tuổi nhanh chóng rơi vào tình trạng sốc tim nguy kịch do viêm cơ tim cấp.
Thói quen uống hết nước phở: Ngon miệng nhưng không phải ai cũng nên duy trì
Bệnh thường gặpGĐXH - Dù mang lại cảm giác trọn vị, việc uống cạn nước phở có thể tiềm ẩn rủi ro nếu lặp lại thường xuyên, đặc biệt với một số nhóm người.
