6 cách tăng cường hệ thống miễn dịch cho trẻ nhỏ
Có được một hệ thống miễn dịch vững chắc, trẻ sẽ luôn được khỏe mạnh và không bị bệnh tật "xâm lấn". Để bảo vệ sức khỏe cho con yêu, các mẹ nên chú ý tăng cường hệ thống miễn dịch cho bé.
1. Thức ăn
 |
Cũng nên cho trẻ ăn nhiều trứng, các loại hạt, thịt và cá. Những loại thực phẩm này giúp tăng cường vitamin B6, B12 và selen. Ngoài ra thạc sĩ Riddiford còn khuyên mẹ nên cho trẻ uống thêm sữa để bổ sung vitamin A và D, ngũ cốc bổ sung thêm vitamin B6, A và axit folic, sắt và kẽm.
Bác sĩ Eric Plasker – một chuyên gia sức khỏe- khuyên các mẹ nên củng cố chế độ ăn uống của các bé với các “siêu thực phẩm” như các hồi, quả việt quất và quả hạnh, Những thực phẩm chứa nhiều omega 3 và chất chống oxy hóa sẽ giúp cơ thể bé đẩy lùi bệnh cảm cúm.
2. Ngủ đủ giấc
Bác sĩ Plasker khuyên các mẹ nên cho bé ngủ ít nhất 8 tiếng/ ngày để có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Quỹ Giấc Ngủ Hoa Kì đã cung cấp thông tin về thời lượng ngủ cần thiết cho từng nhóm tuổi cụ thể như sau:
- Trẻ sơ sinh: 10,5 – 18 tiếng/ngày
- Trẻ nhỏ từ 3-11 tháng tuổi: 9 – 12 tiếng/ ngày, cộng với 1 giắc ngủ ngắn 2 – 4 tiếng/ ngày
- Trẻ từ 1-3 tuổi: 12-14 tiếng/ ngày
- Trẻ từ 3-5 tuôi: 11-13 tiếng/ngày
- Trẻ 5-12 tuổi: 10-11 tiếng/ngày
Khi cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi, huyết áp sẽ giảm xuống, các mô phát triển, năng lượng được dự trữ, máu đi nuôi các cơ tăng lên và hormone được sản xuất ra nhiều hơn.
3. Tập thể dục thường xuyên
Các nghiên cứu đã chỉ ra được mối quan hệ giữa hệ thống miễn dịch với việc tập luyên thế dục thể thao điều độ. Để thiết lập thói quen thể dục thể thao thường xuyên cho trẻ, bố mẹ nên hạn chế thời gian trẻ xem tivi, chơi game đồng thời cả nhà cũng nên tập thể thao cùng nhau.
4. Nuôi con bằng sữa mẹ
5. Vitamin và các vi chất bổ sung
Trẻ nhỏ rất cần các loại vitamin và khoáng chất để phát triển và xây dựng hệ thống miễn dịch. Nếu như trong bữa ăn hàng ngày, trẻ không được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết thì bạn nên gặp các bác sĩ nhi khoa để nhờ bác sĩ tư vấn về việc thêm loại vitamin hay vi chất bổ sung nào vào bữa ăn của trẻ. Trẻ em rất cần các chất như: sắt, can xi, fluoride,…
6. Rửa tay sạch sẽ
Nghe có vẻ đơn giản nhưng công việc này hầu như lại bị mọi người lãng quên. Rửa tay sạch sẽ sẽ giúp ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, gây ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch.
Một vài hướng dẫn giúp bé rửa tay sạch sẽ:
- Dùng nước ấm để rửa
- Chà hai bàn tay vào nhau và chà giữa các kẽ ngón tay
- Vừa rửa tay vừa hát để xem xem mình rửa tay trong bao lâu
Nhiều người yêu mãi vẫn khổ vì thiếu 3 'hạt giống' này trong tình yêu
Chuyện vợ chồng - 1 giờ trướcGĐXH - Không phải cứ yêu sâu đậm là sẽ đi cùng nhau thật lâu. Theo các chuyên gia tâm lý, nhiều mối quan hệ dần rạn nứt vì thiếu 3 điều tưởng nhỏ bé nhưng lại quyết định cảm giác hạnh phúc và sự bền vững trong tình yêu.
Đi ăn khuya cùng tiểu tam, người đàn ông ngoại tình không ngờ gặp bi kịch cuối đời
Chuyện vợ chồng - 1 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông ngoại tình yêu cầu người tình chở mình đi ăn khuya rồi dẫn đến bi kịch.
4 dấu hiệu báo trước 'vận đen' đang tới gần, nhiều người nhận ra thì đã muộn
Gia đình - 5 giờ trướcGĐXH - Trên thực tế, trước khi "vận đen" kéo tới, nhiều người thường trải qua hàng loạt biến động xung quanh mà chính họ cũng không nhận ra.
Top con giáp nam dễ ngoại tình nhất
Gia đình - 6 giờ trướcGĐXH - Theo tử vi, có những con giáp nam vốn mang tính cách thích tự do, mê cảm giác mới lạ hoặc dễ bị tác động bởi cảm xúc nên nguy cơ ngoại tình cũng cao hơn người khác.
Người có phúc thường 'thiếu' 3 điều này: Bạn có bao nhiêu?
Gia đình - 8 giờ trướcGĐXH - Người thực sự có phúc thường không có 3 điều này, tưởng là thiệt thòi nhưng lại chính là nền tảng của phúc khí và sự bình yên lâu dài.
Người EQ thấp thường nói nhiều nhưng lại không dám xuất hiện ở 3 nơi này
Gia đình - 9 giờ trướcGĐXH - Một người EQ thấp không hẳn ngại giao tiếp, họ chỉ thường tránh những tình huống cần sự thấu cảm và kiểm soát cảm xúc. Đó cũng là lý do họ hiếm khi xuất hiện ở 3 nơi này.
Top cung hoàng đạo kiếm tiền 'đỉnh cao' trước tuổi 30: Vị trí số 1 không ai tranh nổi
Gia đình - 11 giờ trướcGĐXH - Theo các nhà chiêm tinh học, có những cung hoàng đạo thành công tài chính trước tuổi 30 nhờ tư duy, cá tính và cách hành động rất khác biệt.
Cô dâu có bầu trước cưới, nhà chồng trở mặt luôn sau ngày đón dâu
Gia đình - 12 giờ trướcGĐXH - Tưởng rằng mang thai sẽ khiến cuộc hôn nhân thêm gắn kết, cô gái trẻ không ngờ đó lại là lý do khiến nhà chồng đối xử lạnh nhạt.
Về già cô đơn hay hạnh phúc không liên quan đến tiền, mà nằm ở điều này
Gia đình - 14 giờ trướcGĐXH - Về già, con người ta không còn mải mê với những cuộc đua danh lợi mà bắt đầu nhìn lại chặng đường đã qua.
Không cần cố lấy lòng: 5 cách giúp mẹ chồng tự nhiên yêu quý bạn
Nuôi dạy con - 1 ngày trướcGĐXH - Mối quan hệ mẹ chồng – nàng dâu không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu biết cách ứng xử phù hợp. Chỉ với vài thay đổi nhỏ trong thái độ và hành động, bạn có thể khiến mẹ chồng cảm thấy thoải mái và dần yêu quý hơn.
Bắt quả tang chồng ngoại tình trên xe, vợ sốc nặng vì câu nói trơ trẽn sau đó của anh ta
Chuyện vợ chồngGĐXH - Bị bắt quả tang ngoại tình, gã chồng không chỉ khiến vợ phẫn nộ vì hành vi phản bội, mà còn ở cách anh ta thản nhiên phủ nhận sai trái của mình.
