7 bí quyết ăn kiêng tốt cho sức khỏe
Những ngày đầu ăn kiêng, bạn sẽ rất khó khăn và vất vả bởi dạ dày đã quen "ăn" nhiều. Nhưng những mẹo nhỏ dưới đây giúp bạn không còn cảm giác "đói".
Mỗi sáng, chỉ cần ăn hai quả trứng luộc thì trong ngày bạn sẽ đỡ phải vất vả chống chọi với các cơn thèm ăn.
Vì lượng calo trong trứng khá dồi dào. Thực đơn lý tưởng của bữa sáng ăn kiêng là: hai quả trứng luộc, một cốc nước ép cà chua, ¼ đĩa súp hay cháo đậu đỏ.
Ăn rau trước bữa trưa và tối
Rau quả rất nhiều nước. Hơn nữa, khi ăn rau, thông thường bạn phải nhai kĩ và lâu, nên tạo cho bạn cảm giác no trước các bữa ăn.
Tuân thủ thời gian ăn uống
Ăn uống đúng giờ, đúng bữa sẽ giúp bạn có thân hình như mơ ước. Ngay cả cuối tuần, nếu bạn muốn xả hơi thì cũng phải tuân thủ ăn uống đúng giờ giấc.
Bởi nếu bạn chỉ cần nhịn ăn một bữa thì bữa kế tiếp bạn thường ăn gấp đôi, gấp ba do cảm giác thèm ăn chi phối.
Ăn canh và súp trước
Trước khi ăn các món chính và ăn cơm, bạn nên ăn một bát canh hay súp trước. Những chất cellulose trong rau và nước canh chiếm diện tích lớn trong dạ dày của bạn, tạo cho bạn cảm giác no bụng.
Ăn ít chất bột
Đã ăn kiêng không nên ăn cơm nhiều. Tốt nhất hãy ăn các thức ăn có nhiều protein như cá, thịt lợn nạc, thịt gà. Vì protein thực sự cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng lâu dài và còn tạo cảm giác no lâu.
Uống rượu vang trước bữa ăn
Một chút rượu vang đỏ trước khi ăn sẽ giúp cơ thể tiêu thụ calo nhanh hơn. Nhưng nên nhớ, không nên lạm dụng rượu.
Hiệu ứng hình ảnh
Thông tin mới nhất vụ 328 người bị ngộ độc nghi ăn bánh mì ở Đồng Nai: 2 bệnh nhi trở nặng, phải lọc máu
Y tế - 1 giờ trướcGĐXH - Cả hai cháu nhập viện trong tình trạng bị suy hô hấp, sốc nhiễm trùng đường tiêu hóa. Trong đó, 1 cháu có thời điểm bị ngưng tim, ngưng thở nhưng đã được các bác sĩ tiến hành hồi sức và tim cháu đã đập trở lại.
Phụ nữ nên biết 7 nguyên nhân gây ung thư buồng trứng
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcUng thư buồng trứng là một trong những căn bệnh ung thư phổ biến ở nữ giới, sau ung thư vú và ung thư cổ tử cung. Biết các yếu tố nguy cơ có thể giúp phụ nữ phát hiện các triệu chứng ung thư buồng trứng dễ bị bỏ qua.
30 tuổi vẫn độc thân, mẹ đưa con đi khám... tâm thần
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcNgại về quê vì sợ mọi người giục cưới vợ, chàng trai 30 tuổi có dấu hiệu mắc chứng trầm cảm.
328 người nhập viện sau khi ăn bánh mì: 2 trẻ sốc nặng thở máy, mở thêm đơn vị cấp cứu
Y tế - 12 giờ trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình
Người phụ nữ 40 tuổi không ăn ngọt nhưng mắc tiểu đường, đây là 8 lý do khiến bạn không ngờ tới
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ rằng bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là do ăn nhiều thực phẩm chứa đường mà ra. Tuy nhiên, sự thật có thể không phải như vậy.
Biện pháp tự nhiên giúp tăng lượng sắt khắc phục thiếu máu
Sống khỏe - 19 giờ trướcThiếu máu là một vấn đề sức khỏe phổ biến trên toàn cầu, phát sinh từ nồng độ hemoglobin thấp, thường dẫn đến các triệu chứng suy nhược như mệt mỏi, rụng tóc, khó thở và kém ăn...
Những thực phẩm chứa diệp lục có lợi cho sức khỏe
Sống khỏe - 20 giờ trướcChúng ta thường nghe nói nhiều về chất diệp lục và biết rằng thực vật không thể sống thiếu nó. Tuy nhiên, bạn có thể không biết chất diệp lục chính xác là gì và nó có mang lại lợi ích gì cho con người không?
Uống nhầm vitamin D của người lớn, trẻ 6 tháng tuổi nhập viện cấp cứu
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Khi được bác sĩ thông báo trẻ bị ngộ độc vitamin D và đối chiếu với lọ thuốc trẻ uống, gia đình mới phát hiện ra sự nhầm lẫn.
Nóng gan nguy hiểm thế nào? Làm gì để 'giải nhiệt' cho gan sau kỳ nghỉ lễ
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Nóng gan là bệnh lý rất dễ tái phát, nhất là sau kỳ nghỉ lễ nắng nóng, uống nhiều rượu bia, đồ ăn nhiều đạm, dầu mỡ. Nếu không được điều trị sớm sẽ giảm chức năng gan mãn tính, gây bệnh viêm gan, thậm chí là ung thư gan.
Nghẹt mũi kéo dài: Nguyên nhân và cách cải thiện nhờ thảo dược
Sống khỏe - 1 ngày trướcThông thường, bệnh nghẹt mũi có thể tự khỏi trong khoảng vài ngày đến vài tuần (2, 3 tuần). Nhưng nếu bạn bị nghẹt mũi kéo dài trên 3 tuần, thêm vào đó là các chứng đau tai, ù tai, đau họng… chứng tỏ rằng bạn đã bị viêm mũi họng và bệnh đã chuyển sang giai đoạn mạn tính gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Thuốc nào trị rối loạn tiền đình?
Bệnh thường gặpRối loạn tiền đình đi kèm với một vài bệnh lý như thiếu máu não, đái tháo đường, tăng huyết áp có thể là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, đe dọa tính mạng người bệnh. Việc điều trị sớm giúp người bệnh cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm.
