7 biện pháp tại nhà giảm mệt mỏi do viêm xoang
Viêm xoang thường do nhiễm vi khuẩn khiến xoang bị phù nề gây tăng tiết chất nhầy. Một số biện pháp khắc phục và điều trị tại nhà có thể làm giảm mệt mỏi do viêm xoang...
1. Các triệu chứng phổ biến của viêm xoang
TS. Nicole Leigh Aaronson, chuyên gia tai mũi họng tại New Jersey, Mỹ cho biết, khi bị viêm xoang, thường có biểu hiện đau quanh mắt, trán và má , n g ạt mũi , hôi miệng , g iảm cảm giác vị giác và khứu giác , đau răng , h o có đờm , chảy nước mũi vàng hoặc xanh, cơ thể s ốt , m ệt mỏi ...
Bất cứ ai cũng có thể bị viêm xoang, đặc biệt là sau khi bị cảm lạnh do khả năng miễn dịch suy giảm. Tuy nhiên, một số người có thể dễ bị viêm xoang hơn như người có lỗ xoang hẹp , n gười bị polyp mũi , lệch vách ngăn mũi, bị dị ứng, người có hệ miễn dịch suy yếu...
2. Biện pháp giảm triệu chứng viêm xoang tại nhà
2.1 Rửa mũi
Bạn cần chuẩn bị bình xịt mũi, nước muối sinh lý 0,9% hoặc dùng gói muối pha theo hướng dẫn. Biện pháp này giúp làm sạch chất nhầy trong xoang.
Cách thực hiện:
- Cúi, nghiêng đầu một góc 45 độ xuống bồn rửa mặt. Dùng bình xịt chứa nước muối đưa vào một bên mũi và bóp với lực vừa phải để nước muối vào mũi và chảy từ mũi bên này sang mũi bên kia.
- Trong quá trình rửa mũi , bạn nên hít thở bằng miệng.
Rửa mũi làm sạch chất nhầy, giảm khó thở do viêm xoang.
2.2 X ông hơi
Để thực hiện biện pháp này, bạn cần chuẩn bị nước đun sôi, khăn chùm đầu.
Cách thực hiện:
- Đổ đầy nước nóng vào bát hoặc nồi (kích thước vừa phải), bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu bạc hà , khuynh diệp... vào nước rồi chùm khăn qua đầu để hít hơi nước. Bạn có thể hít thở sâu bằng mũi trong 10–15 phút, lặp lại các bước này 3–4 lần mỗi ngày.
- Cách làm này hỗ trợ làm thông xoang, giúp dễ thở, giảm khó chịu do tắc nghẽn trong xoang.
Xông hơi giúp làm thông xoang, giảm khó chịu do tắc nghẽn xoang.
2.3 Uống nhiều nước
Uống nhiều nước để bổ sung chất lỏng cho cơ thể có tác dụng làm loãng chất nhầy, giúp tống xuất chất nhầy khỏi xoang dễ dàng hơn. Tuy nhiên, cần hạn chế uống nước trái cây và tránh uống các loại nước có chất kích thích như caffein và rượu .
2.4 Chườm ấm
Để chườm ấm , bạn có thể ngâm một chiếc khăn mặt sạch trong nước nóng, vắt nhẹ rồi đắp lên những vùng da bị ảnh hưởng trên mặt, chẳng hạn như mũi và trán giúp giảm đau và áp lực từ các xoang bị tắc .
Chườm ấm vùng mũi giúp giảm áp lực xoang.
2.5 Nghỉ ngơi
Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm khi bị viêm xoang là nghỉ ngơi. Điều này giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng để bạn có thể khỏe lại nhanh hơn và tránh lây nhiễm cho người khác.
2.6 Gối cao đầu
Khi bạn nghỉ ngơi hoặc ngủ, hãy nâng cao đầu bằng một số gối phụ nhằm hạn chế chất nhầy mắc kẹt trong xoang gây khó thở. Tuy nhiên, bạn không nên gối đầu cao quá vì dễ gây tổn thương cổ, mỏi và nhức vai.
2.7 Sử dụng máy tạo độ ẩm
Thêm độ ẩm cho không khí, đặc biệt là nơi bạn ngủ giúp giải tỏa tắc nghẽn do viêm xoang. Bạn cũng có thể thêm vài giọt tinh dầu bạc hà, khuynh diệp... vào nước để phát tán trong không khí, giúp làm thông thoáng xoang, giảm ngạt mũi .
Dùng máy tạo độ ẩm giúp làm thông thoáng xoang, giảm ngạt mũi.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến cáo bạn cần đi khám chuyên khoa tai mũi họng khi có biểu hiện:
- Viêm xoang hơn 10 ngày .
- C ác triệu chứng xấu đi sau một thời gian cải thiện .
- Có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng nào, chẳng hạn như đau mặt .
- S ốt kéo dài hơn 3–4 ngày .
Siêu mẫu Đức Tiến đột ngột qua đời ở tuổi 44, căn bệnh anh mắc nguy hiểm thế nào?
Bệnh thường gặp - 44 phút trướcGĐXH - Diễn viên kiêm người mẫu Đức Tiến qua đời vì nhồi máu cơ tim khi đang đi show ở Atlanta, bang Georgia khiến nhiều bạn bè, đồng nghiệp bàng hoàng, tiếc thương.
Danh sách thực phẩm có hại với người viêm tuyến giáp
Sống khỏe - 1 giờ trướcThay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp cải thiện sức khỏe cho những người mắc bệnh viêm tuyến giáp. Để ngăn ngừa suy giáp, người bệnh cần tránh hoặc hạn chế tối đa những thực phẩm gây viêm trong cơ thể.
Người bệnh tiểu đường ăn táo vào 3 thời điểm này còn tốt hơn thuốc bổ
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường ăn táo nên chọn táo xanh, không nên ăn quá 1 quả táo/ngày và nên chia vào 3 thời điểm: bữa phụ sau buổi sáng, buổi trưa (sau ăn chính khoảng 1 giờ), và bữa chiều.
Làm gì để ngăn tóc bạc sớm khi còn trẻ?
Sống khỏe - 4 giờ trướcTóc bạc cũng là một phần trong quá trình lão hóa, thường xuất hiện khi bước vào độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, nhiều người tóc bạc sớm khi ở độ tuổi thiếu niên hoặc đôi mươi, khiến họ trông già hơn tuổi thật. Vậy cần làm gì đến ngăn tóc bạc sớm?
Sản phẩm thuốc phóng xạ I-131 giúp chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư nhận danh hiệu Ngôi sao thuốc Việt
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Sản phẩm thuốc phóng xạ I-131 giúp chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư của Viện Nghiên cứu hạt nhân (Viện NCHN) tại Đà Lạt sản xuất đã được vinh danh tại Ngôi sao thuốc Việt lần thứ 2 do Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) phối hợp với Báo Sức khỏe và Đời sống tổ chức.
Loại hạt rẻ tiền tốt cho người bệnh tiểu đường và bệnh xương khớp, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, việc uống nước đậu đen thường xuyên có thể giúp hỗ trợ điều trị bệnh.
5 bước quan trọng để giảm cân thành công
Sống khỏe - 9 giờ trướcGiảm cân chưa bao giờ là dễ dàng, đặc biệt là khi bạn muốn duy trì thành quả đó bền vững. Tuy nhiên, nếu có kế hoạch cụ thể, khoa học và kiên trì, bạn sẽ thực hiện được điều đó.
6 người cùng nhà có biểu hiện lạ sau bữa cơm tối, 3 ca phải đi cấp cứu
Sống khỏe - 19 giờ trướcSau bữa cơm tối có món canh nấm đất, 6 người trong một gia đình có dấu hiệu lạ, trong đó 3 người biểu hiện nặng hơn, phải vào viện cấp cứu.
Bấm huyệt có tác dụng gì?
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcBấm huyệt là phương pháp dùng bàn tay để tác động trực tiếp vào những huyệt đã được xác định ở trên cơ thể. Vậy bấm huyệt có tác dụng gì?
Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh nhất
Sống khỏe - 23 giờ trướcYến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Nhưng ăn không đúng lại có tác dụng ngược. Vậy nên ăn yến mạch thế nào là tốt nhất để giảm cân?
Loại quả có vị ngọt nhưng giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏeGĐXH - Người bệnh tiểu đường khi tiêu thụ lê, lượng đường được hấp thu chậm, không làm tăng đường huyết đột ngột. Do đó lê là loại quả thân thiện với người bệnh tiểu đường.
