7 hành vi âm thầm 'gặm nhấm' lá gan của bạn, nhiều người gần như ngày nào cũng phạm phải 2 việc này

3 thói quen ăn uống, trong đó có một thứ được coi là 'kẻ giết người số một trên bàn ăn' cần thay đổi càng sớm càng tốt

GiadinhNet - Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hơn một nửa số ca tử vong liên quan đến chế độ ăn uống trên thế giới trong năm 2017 là do 3 yếu tố nguy cơ: Ăn nhiều muối, ăn không đủ ngũ cốc và ăn không đủ trái cây.

Gan có thể nói là cơ quan "chăm chỉ" nhất, không chỉ giúp chúng ta duy trì sự ổn định của lượng đường trong máu, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất béo, vitamin, tổng hợp chất đạm mà còn có thể chuyển hóa chất độc hại trong cơ thể thành chất không độc, đào thải ra khỏi cơ thể.

Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày, do một số thói quen và hành vi sinh hoạt không tốt mà gan vô tình bị tổn thương, theo thời gian sẽ âm thầm "làm rỗng" lá gan của bạn. 

7 hành vi sau gây hại cho sức khỏe gan của bạn.

1. Bỏ bữa sáng

Nhiều người không hiểu vì sao bỏ bữa sáng lại làm tổn thương đến gan. Trên thực tế, mật giúp tiêu hóa thức ăn chủ yếu được gan tổng hợp và tiết ra bằng cách sử dụng cholesterol làm nguyên liệu thô, sau đó được cô đặc và bài tiết vào tá tràng qua túi mật. 

Nếu dịch mật tiết ra sau một đêm không được thức ăn kích thích để làm rỗng túi mật, dịch mật lưu lại lâu trong túi mật, rất dễ gây ra sỏi mật, viêm túi mật.

2. Chế độ ăn uống không đúng cách

Đó là lý do mà bỏ bữa sáng cũng được coi là một chế độ ăn kiêng không đúng cách, nhưng chế độ ăn uống không hợp lý ở đây chủ yếu đề cập đến thực phẩm.

Thứ nhất là ăn đồ chiên, nướng. Thứ hai là ăn đồ ngâm chua. Thứ ba là ăn đồ sống như cá sống. Cuối cùng là ăn đồ đã hết hạn sử dụng và bị mốc. 

Thực phẩm sau khi chiên, nướng sẽ sản sinh ra một lượng lớn axit béo no và chất gây ung thư, không chỉ khiến gan nhiễm mỡ mà còn dẫn đến ung thư gan. Bên cạnh đó, nếu thường xuyên ăn cá sống, đặc biệt là cá sông, có thể dẫn đến nhiễm ký sinh trùng như bệnh sán lá gan, gây tổn thương gan.

3. Hay tức giận

Y học Trung Quốc "Huangdi Neijing" đã ghi rằng tức giận làm tổn thương gan. Tức giận là mặt trái của khí. Người thường xuyên nóng giận sẽ khiến khí gan bị ngưng trệ, theo thời gian chức năng gan sẽ bị tổn hại.

4. Uống rượu lâu dài

Quá trình chuyển hoá của rượu chủ yếu ở gan, uống rượu lâu ngày dễ dẫn đến tỷ lệ chuyển hóa ở gan vượt quá mức cho phép, dễ dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ do rượu, thậm chí là xơ gan, từ đó khiến gan bị tổn thương.

5. Thường xuyên thức khuya, làm việc quá sức

Mặc dù gan có thể chịu đựng những công việc khó khăn nhưng nó cũng cần được nghỉ ngơi hợp lý. Việc thiếu ngủ hoặc làm việc quá sức trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến quá trình tự phục hồi của gan. Gan cũng sẽ bị rối loạn chức năng do làm việc quá sức.

6. Ăn uống bổ sung sức khỏe hoặc thuốc một cách bừa bãi

Nhiều loại thuốc và thực phẩm chức năng được chuyển hóa ở gan, vì vậy cũng có nhiều loại có thể gây hại cho gan, đặc biệt là khi dùng quá liều lượng. Để nhanh chóng kiểm soát các triệu chứng và khỏi bệnh, nhiều người không ngần ngại dùng quá liều hoặc sử dụng kết hợp nhiều loại thuốc mà không biết rằng cuối cùng sẽ dẫn đến tổn thương gan.

Các sản phẩm chăm sóc sức khỏe thường được nhiều người cho rằng không có tác dụng phụ. Thực tế nếu bạn dùng chúng quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng và gây hại cho sức khỏe của gan.

7. Béo phì

Hầu hết những người béo phì đều có thói quen ăn quá no. Khi hàm lượng cholesterol và triglycerid trong thức ăn quá cao không chỉ làm tăng gánh nặng cho gan mà còn dễ dẫn đến gan nhiễm mỡ. Theo thời gian, chức năng gan sẽ nhanh chóng bị hư hỏng.

Hãy so sánh thật kỹ 7 hành vi trên, nếu bạn có nhiều hành vi trong số đó thì rất đáng báo động, cần điều chỉnh chế độ ăn và thăm khám bác sĩ để kiểm tra chức năng gan của mình. Còn nếu bạn chỉ có một trong những hành vi trên thì cũng nên thay đổi càng sớm càng tốt, để giúp lá gan của bạn khoẻ mạnh, nâng cao chất lượng sức khoẻ.

Tắm xong gội đầu dễ bị đột tử? Gội đầu vào buổi sáng hay buổi tối, cái nào hại hơn?

GiadinhNet - Một số người không biết gội đầu vào buổi sáng hay buổi tối có hại hơn, và tác dụng của việc gội đầu trong hai khoảng thời gian này là như thế nào?.