7 lý do khiến cân nặng tăng, giảm thất thường

Tuổi 52 của Hoa hậu Giáng My: Diện bikini khoe 3 vòng nóng bỏng, cân nặng ổn định nhờ thói quen căn giờ ăn tối

GĐXH - Hoa hậu Giáng My đã ở tuổi 52 nhưng vóc dáng của chị vẫn khiến nhiều người ngỡ ngàng. Để ổn định cân nặng, Giáng My nói không với việc siết cân thiếu khoa học.

1. Uống nhiều nước

Trọng lượng cơ thể buổi chiều thay đổi so với buổi sáng thường có nguyên nhân từ việc uống nước. Lượng nước bạn nạp vào cơ thể trong ngày cũng làm cân nặng dao động, tuy nhiên đây là điều hoàn toàn bình thường. Nước nạp vào cơ thể sẽ được đào thải dần dần ra bên ngoài thông qua trao đổi chất, việc này cũng giúp ích cho tiêu hóa, làm tăng cảm giác no, hạn chế đói.

2. Thừa natri

Thói quen ăn nhiều đồ có vị đậm đà, nhiều muối, chế biến sẵn sẽ dẫn đến thừa natri, kéo theo tình trạng phù nề, tích nước, khiến cơ thể nặng nề, tăng cân. Để hạn chế phù nề do thừa natri, bạn nên tiết chế gia vị trong nấu ăn, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn đồng thời bổ sung thực phẩm giàu kali để cân bằng lượng natri trong cơ thể.

3. Ăn quá nhiều tinh bột tinh chế

Khi lượng carb, nhất là carb tinh chế nạp vào cơ thể quá cao, cũng sẽ gây tích trữ nước, bởi cơ thể cần nhiều nước hơn để lưu trữ đường trong carbohydrate. Vì vậy, cần kiểm soát liều lượng carb nạp vào cơ thể ở mức vừa phải. Carb tốt trong các loại rau củ, ngũ cốc... chứa nhiều chất xơ, có chỉ số đường huyết thấp nên cũng hạn chế được phần nào tình trạng trữ nước.

4. Kinh nguyệt

Phụ nữ khi đến kỳ kinh nguyệt sẽ có sự dao động nội tiết tố, kéo theo tình trạng đầy hơi, giữ nước. Tuy nhiên, những triệu chứng này thường chỉ kéo dài trong vài ngày. Sau 3-4 ngày, cơ thể sẽ dần trở lại bình thường.

5. Mồ hôi, nước tiểu

Vào những ngày thời tiết nắng nóng, cơ thể có xu hướng ra nhiều mồ hôi hoặc đi tiểu nhiều hơn dẫn đến mất nước, có thể kéo theo việc sụt cân.

6. Khó tiêu

Khi tích tụ nhiều cặn bã, chất thải trong đường ruột, trọng lượng cơ thể cũng sẽ tăng. Để tăng cường việc đào thải, bạn nên uống nhiều nước, ăn nhiều món giàu chất xơ, bổ sung lợi khuẩn và cố gắng thiết lập đồng hồ sinh học cho việc đại tiện.

7. Stress

Khi hormone căng thẳng tăng cao, cơ thể sẽ tích trữ nhiều nước hơn nên cân nặng cũng dao động. Căng thẳng kéo dài còn làm cơ thể có xu hướng tích mỡ nhiều hơn, lâu ngày có thể dẫn đến béo phì.

Tuổi 52, Á hậu Trịnh Kim Chi vẫn khoe bikini gợi cảm, vóc dáng thon thả nhờ một bí quyết cực đơn giản

GĐXH - Á hậu Trịnh Kim Chi đã đăng quang được 29 năm và giờ chị ở tuổi 52. Tuy nhiên, vóc dáng diện bikini của chị vẫn nóng bỏng hút mắt.