8 bí quyết giúp bà bầu thoải mái suốt thai kỳ
Mang thai là không dễ dàng khi cơ thể bạn đang trải qua rất nhiều thay đổi. Bạn cần phải luôn khỏe mạnh để thích nghi với những thay đổi đó và đảm bảo sự phát triển lành mạnh cho thai nhi.
Đừng cố gắng tự làm mọi việc! Thai kỳ là quãng thời gian mệt mỏi và quan trọng, trải dài 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần. Hãy nói chuyện với sếp và đồng nghiệp về thời gian mang bầu của bạn để có thể nhận được sự chia sẻ và giúp đỡ, ít nhất là trong phân công công việc.
2. Làm việc với đồng hồ cơ thể
Nếu bạn không thể giảm thiểu khối lượng công việc thì nên giải quyết chúng theo đồng hồ sinh học của mình. Khi mệt mỏi, bạn cứ nghỉ ngơi để đầu óc thư giãn và tỉnh táo và nhanh chóng trở lại với công việc. Hãy cho phép mình 10 phút nghỉ ngơi sau mỗi giờ. Chia nhỏ công việc để bạn có thể dừng lại mà không bị mất tập trung hay cảm thấy thất vọng vì cảm thấy “mình đã không làm bất cứ điều gì”.
Bạn có thể chia sẻ cảm xúc của bạn với gia đình, bạn đời, bạn bè nhưng nó không giống việc trò chuyện với các bà mẹ khác. Họ hoàn toàn hiểu bạn và thậm chí có thể cho bạn nhiều lời khuyên bổ ích đã được kiểm chứng bằng chính trải nghiệm thực tế của họ. Nếu không thể tìm thấy những người đồng cảnh trong đời thực, bạn hoàn toàn có thể tìm thấy các cộng đồng nuôi dạy con cái trực tuyến.
4. Xem phim hài hay đọc cuốn sách ưa thích
Tiếng cười là liều thuốc tốt nhất cho bất kỳ ai! Hãy xem một bộ phim hài, đọc một cuốn sách ưa thích hay thưởng thức thú vui bất kỳ nào của bạn… những điều nhỏ bé ấy có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Nghiên cứu cho thấy tiếng cười làm tăng hệ thống miễn dịch của bạn thông qua việc giải phóng các tế bào chống bệnh. Vì thế, dù công việc bận rộn thế nào bạn hãy cố gắng cân bằng cuộc sống bằng những điều nhỏ bé mà hữu ích như vậy nhé!
5. Tìm hiểu thiền
Thiền là một trong những biện pháp kết hợp thở sâu và âm nhạc thư giãn. Đặc biệt, với những cử động nhẹ nhàng và không đòi hỏi những vận động mạnh, nó rất phù hợp cho thể trạng của bà bầu. Hơn thế, bạn có thể thực hiện thiền ở bất cứ nơi nào, bất cứ lúc nào.
6. Bổ sung Vitamin B
Vitamin B được biết đến như một khoáng chất giúp cho sự tập trung, đồng thời có thể giúp ngăn ngừa chứng tăng huyết áp.
7. Tránh tăng cân quá mức
Tránh tăng cân quá mức trong thai kỳ vì nó làm bạn cảm thấy chậm chạp và nặng nề. Nguy hiểm hơn, nó khiến bạn phải đối mặt với biến chứng thai kỳ như tiểu đường, huyết áp cao và tiền sản giật.
Mức tăng hợp lý là trong khoảng từ 10 - 12kg. Bác sỹ có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng. Nhưng điều tốt nhất bạn có thể làm là tuân thủ một chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, khoáng chất nhưng ít calo.
8. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục rất tốt cho thai kỳ: Nó giúp kiểm soát trọng lượng, ngăn ngừa đau lưng và chuột rút, đồng thời chuẩn bị cho cơ thể của bạn sẵn sàng lâm bồn. Hãy trao đổi với bác sỹ để có được chế độ tập luyện phù hợp với mình nhé!
Tưởng về quê là thiên đường nghỉ hưu, vợ chồng bác sĩ đã vội 'tháo chạy' sau chưa đầy 1 năm
Gia đình - 1 giờ trướcGĐXH - Nhiều người luôn mơ đến một cuộc sống bình yên nơi quê nhà sau khi nghỉ hưu. Nhưng thực tế không phải ai cũng dễ dàng thích nghi sau nhiều năm ở thành phố.
Những con giáp nữ vừa thanh lịch vừa duyên dáng khiến đàn ông 'say như điếu đổ'
Gia đình - 16 giờ trướcGĐXH - Theo quan niệm tử vi, có những con giáp nữ không cần quá phô trương vẫn dễ dàng trở thành tâm điểm chú ý nhờ sự thanh lịch, duyên dáng.
Phụ nữ sau 30 tuổi càng sớm hiểu 10 điều này càng sống hạnh phúc
Gia đình - 16 giờ trướcGĐXH - 30 tuổi là cột mốc nhiều phụ nữ bắt đầu ổn định hơn trong công việc, gia đình và các mối quan hệ.
Chồng cũ cay cú 'tặng' vợ cũ video nhạy cảm ngay lễ cưới
Chuyện vợ chồng - 16 giờ trướcGĐXH - Ngày cưới vốn là khoảnh khắc hạnh phúc nhất của đời người lại trở thành ký ức đau đớn mà cô khó có thể quên.
Chỉ cần nhìn cách đi ăn cơm nhà người khác, biết ngay một người có giáo dưỡng cao hay không
Gia đình - 21 giờ trướcGĐXH - Cách ứng xử của khách mời trong bữa ăn có thể phản ánh rõ sự tinh tế, giáo dưỡng và khả năng giao tiếp của mỗi người.
Trời sinh IQ vượt trội: 3 cung hoàng đạo làm gì cũng nhanh hơn người khác
Gia đình - 21 giờ trướcGĐXH - Trong 12 cung hoàng đạo, có những chòm sao nổi bật nhờ khả năng tư duy sắc bén, óc sáng tạo và năng lực học hỏi đáng nể.
3 phẩm chất của người phụ nữ có ảnh hưởng tích cực đến tương lai con cái, gia đình nào cũng nên trân trọng
Nuôi dạy con - 23 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng điều cha mẹ để lại cho con là vật chất, nhưng các chuyên gia cho rằng những giá trị về nhân cách, cách sống và môi trường gia đình mới là nền tảng ảnh hưởng lâu dài đến tương lai của trẻ. Dưới đây là 3 kiểu phụ nữ được xem là đang trao cho con món quà quý giá nhất.
Lương hưu cao vẫn túng thiếu: 5 kiểu chi tiêu dễ khiến người nghỉ hưu lao đao
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Thực tế cho thấy, không ít người nghỉ hưu dù có lương hưu không thấp vẫn rơi vào cảnh tài chính eo hẹp vì thói quen chi tiêu thiếu kiểm soát.
Dù vợ tốt hay không, đàn ông vẫn nên giữ 2 điều này: Đừng để hôn nhân đổ vỡ mới hiểu đã quá muộn
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người đàn ông nghĩ rằng yêu vợ là phải trao hết mọi thứ. Nhưng không ít cuộc hôn nhân lại rạn nứt vì chính sự hy sinh quá mức ấy.
Có lương hưu cao hay thấp, cha mẹ về già đều nên giữ kín một điều
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Vấn đề lương hưu thường là chủ đề khá nhạy cảm, bởi nó liên quan trực tiếp đến tài chính cá nhân và mối quan hệ giữa các thế hệ.
Thuê người tắm cho con, không ngờ chồng cũng được "chăm sóc" luôn
Gia đìnhMạng xã hội đang chia sẻ rầm rộ câu chuyện của một người vợ trẻ sau sinh và càng đọc càng thấy đau lòng thay cho cô ấy.
