Hà Nội
23°C / 22-25°C

8 loại thực phẩm bổ não hàng đầu, trẻ càng ăn càng thông minh

Thứ sáu, 15:09 03/12/2021 | Mẹ và bé

Mẹ muốn con thông minh, cao lớn, phát triển não bộ thì có thể bổ sung vào thực đơn của con những loại thực phẩm này.

Cá hồi

Cá hồi giàu axit béo omega-3 DHA và EPA dồi dào. Đây là những chất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của não bộ. Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu những loại chất béo này có suy nghĩ sắc bén hơn và đạt điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra kỹ năng tâm thần.

Trứng

Trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu protein sẽ có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của tế bào. Trứng là nguồn thực phẩm cung cấp protein tuyệt vời. Ngoài ra, trong trứng còn có thành phần choline giúp não bộ cải thiện trí nhớ.

Mỗi ngày cho trẻ ăn một quả trứng sẽ giúp phát triển trí não. Về lâu dài, ăn trứng sẽ giúp trẻ đạt được “bộ não khỏe nhất”.

Bơ đậu phộng

Đậu phộng và bơ đậu phộng là nguồn thực phẩm giàu vitamin E. Đây là chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ hệ thần kinh. Ngoài ra, trong bơ đậu phộng còn chứa thiamin – một chất không thể thiếu trong quá trình sử dụng glucose tạo năng lượng của não bộ và hệ thần kinh.

8 loại thực phẩm bổ não hàng đầu, trẻ càng ăn càng thông minh - Ảnh 1.

Nhân quả óc chó

Hình dáng của quả óc chó khá giống với bộ não của con người. Loại quả này rất giàu vitamin B, vitamin E, axit béo không bão hòa và các nguyên tố vi lượng như kẽm và mangan. Nhờ vậy, nó có thể ngăn chặn tế bào não bị lão hóa và tăng cường trí nhớ của não.

Ngũ cốc nguyên hạt

Não bộ cần glucose để sử dụng trực tiếp tạo ra năng lượng. Ngũ cốc nguyên hạt chính là loại thực phẩm cung cấp glucose hàng đầu. Không chỉ vậy, chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp điều hòa nồng độ đường huyết. Ngoài ra, các vitamin nhóm B trong thực phẩm này cũng là yếu tố không thể thiếu đối với một hệ thần kinh khỏe mạnh.

Sữa

Nói đến thực phẩm bổ não thì không thể không nhắc đến sữa. Hơn nữa, sữa cũng là thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ. Sữa giàu chất đạm, nhiều khoáng chất, canxi, phốt pho, sắt và kẽm. Những dưỡng chất này rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ.

Yến mạch và bột yến mạch

Đây là một trong những loại ngũ cốc quen thuộc của con người. Yến mạch giàu chất xơ, vitamin E, các loại vitamin nhóm B, kali và kẽm. Đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của trẻ, cung cấp năng lượng và đảm bảo cơ thể trẻ có thể hoạt động ở mức tối đa.

Rau và trái cây

Trẻ nhỏ thường không thích ăn rau mà thích ăn thịt hơn. Tuy nhiên, rau và trái cây lại là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời vì cung cấp vitamin, glucose, axit hữu cơ, axit amin cùng nhiều chất khác. Đây là thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ của trẻ.

Đặc biệt các loại quả mọng như dâu tây, anh đào, việt quất chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C. Chúng được chứng minh là giúp ích cho trí nhớ của trẻ.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Túi thuốc cần có khi đi du lịch với trẻ nhỏ dịp lễ Tết

Túi thuốc cần có khi đi du lịch với trẻ nhỏ dịp lễ Tết

Mẹ và bé - 1 tháng trước

Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến du lịch hay sắp đi du lịch cùng con cái vào dịp lễ Tết sắp tới, đừng quên cho những vật dụng cần thiết dưới đây vào túi đồ thuốc của trẻ.

Những điều cha mẹ nên biết về bệnh viêm phế quản ở trẻ

Những điều cha mẹ nên biết về bệnh viêm phế quản ở trẻ

Mẹ và bé - 1 tháng trước

Bệnh viêm phế quản thường gặp ở trẻ nhỏ, đặc biệt là những tháng mùa lạnh. Khi trẻ bị viêm phế quản, chức năng hô hấp của con thường suy giảm gây ảnh hưởng lớn tới quá trình thông khí. Điều này khiến cha mẹ vô cùng lo lắng.

Trẻ hủy xương, viêm não từ căn bệnh lây từ mẹ, nhiều người chủ quan

Trẻ hủy xương, viêm não từ căn bệnh lây từ mẹ, nhiều người chủ quan

Mẹ và bé - 3 tháng trước

Trẻ mắc giang mai bẩm sinh thường không có biểu hiện và khi lớn hơn trẻ bị các biến chứng như hủy xương, viêm gan, viêm não... có thể gây tử vong.

Cha mẹ cần cẩn thận khi để trẻ tiếp xúc với 5 mùi hương này

Cha mẹ cần cẩn thận khi để trẻ tiếp xúc với 5 mùi hương này

Mẹ và bé - 3 tháng trước

Những loại mùi này có thể gây ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ của trẻ.

Liên tiếp 2 bé tử vong đột ngột khi ngủ tại Hà Nội, chuyên gia cảnh báo những nguy hiểm rình rập trẻ khi ngủ, cha mẹ cần cảnh giác!

Liên tiếp 2 bé tử vong đột ngột khi ngủ tại Hà Nội, chuyên gia cảnh báo những nguy hiểm rình rập trẻ khi ngủ, cha mẹ cần cảnh giác!

Mẹ và bé - 3 tháng trước

GiadinhNet - Hai bệnh nhi 3 tháng tuổi và 6 tháng tuổi nhập viện trong tình trạng tím tái, ngừng thở, ngừng tim trước khi đến bệnh viện. Đây là hồi chuông cảnh báo đối với các cha mẹ khi nuôi con nhỏ.

Một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị trầm cảm sau sinh là do trẻ khóc đêm

Một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị trầm cảm sau sinh là do trẻ khóc đêm

Mẹ và bé - 4 tháng trước

Trẻ quấy khóc đêm khiến cho phụ nữ căng thẳng nhiều hơn, đây là yếu tố thúc đẩy nguy cơ trầm cảm sau sinh bởi lúc này, cơ thể người mẹ đã phải đối mặt với việc nồng độ estrogen và progesterone giảm mạnh đột ngột.


Áp lực khiến trẻ nhỏ ăn uống vô độ, nguy cơ dậy thì sớm

Áp lực khiến trẻ nhỏ ăn uống vô độ, nguy cơ dậy thì sớm

Mẹ và bé - 4 tháng trước

Theo các chuyên gia y tế, gặp nhiều áp lực trong cuộc sống có thể khiến trẻ ăn quá nhiều gây béo phì và dậy thì sớm hơn các trẻ bình thường.

Bất ngờ về vẻ mặt của thai nhi trong bụng mẹ

Bất ngờ về vẻ mặt của thai nhi trong bụng mẹ

Mẹ và bé - 4 tháng trước

Thai nhi trong bụng mẹ biểu hiện vẻ mặt cau có sau khi mẹ ăn cải xoăn nhưng lại mỉm cười sau khi mẹ ăn cà rốt.

'Né' chạm mặt con 15 tuổi, biểu hiện nào cần đi khám trầm cảm tuổi dậy thì?

'Né' chạm mặt con 15 tuổi, biểu hiện nào cần đi khám trầm cảm tuổi dậy thì?

Mẹ và bé - 4 tháng trước

Đi học ngồi một lúc con trai đang tuổi dậy thì của chị H. lại xuống phòng y tế hoặc ra ghế đá ngồi. Tan học không thích về, nếu có thì cũng giam mình chơi điện thoại.

Cha mẹ thấy con có dấu hiệu này của virus Adeno cần đưa trẻ đến viện

Cha mẹ thấy con có dấu hiệu này của virus Adeno cần đưa trẻ đến viện

Mẹ và bé - 4 tháng trước

Trước thực trạng số trẻ mắc Adenovirus tăng, BV Nhi Trung ương mới đây đã ban hành hướng dẫn về quản lý phân luồng tiếp nhận, cách ly điều trị và dự phòng lây nhiễm.

Top