Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

8 việc người thành công thường làm trước khi ngủ, bạn cũng nên thử để đạt hiệu quả đáng kinh ngạc

Thứ tư, 8:58 PM 22/06/2022 | Xu hướng

GiadinhNet - Điều cuối cùng bạn làm trước khi đi ngủ có xu hướng tác động đáng kể đến tâm trạng và mức năng lượng của bạn vào ngày hôm sau.

1. Đọc sách

Theo các chuyên gia nhận định, một trong những việc người thành công thường làm trước khi ngủ là đọc sách.

Micheal Kerr - tác giả của cuốn sách You Can't Be Serious! Putting Humor to Work - từng khẳng định, anh quen rất nhiều nhà lãnh đạo doanh nghiệp và họ thường đọc sách trước khi ngủ. Họ cho rằng, việc làm này sẽ giúp nắm bắt được nhiều thông tin bổ ích, phát triển sự sáng tạo và đam mê trong cuộc sống.

8 việc người thành công thường làm trước khi ngủ, bạn cũng nên thử để đạt hiệu quả đáng kinh ngạc - Ảnh 1.

2. Đặt báo thức cho giờ đi ngủ thay vì thời gian thức dậy

Một nửa trận chiến của việc ngủ ngon là phải đi ngủ đúng giờ. Douglas Smith, CEO của True Nutrition, phát hiện bí quyết tuyệt vời để đảm bảo nhất quán giờ đi ngủ.

"Mọi người thường đặt báo thức khi thức dậy, nhưng tôi phát hiện nên làm theo cách khác. Tôi đặt báo thức trong 30 phút trước khi đi ngủ và tuân theo hàng ngày. Điều này giúp tôi đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm. Sau khi cơ thể tôi thích nghi với điều đó, tôi thấy mình ngủ ngon hơn, thậm chí không cần báo thức để thức dậy", ông Smith nói.

3. Tránh xa các phương tiện điện tử

Bạn nên nằm trên giường và nghĩ về những thứ tích cực bạn vừa trải qua trong một ngày. Hãy tạo cho bản thân một khoảng thời gian đệm ít nhất là nửa giờ giữa thời gian đọc email cuối cùng và thời gian bạn đi ngủ.

Ánh sáng xanh từ điện thoại của bạn còn độc hại hơn cả ánh nắng mặt trời. Nó sẽ khiến não của bạn ngừng sản xuất melatonin, một loại hormone thiết yếu giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn, nhắc nhở cơ thể bạn khi nào nên đi ngủ và lúc nào cần phải thức dậy. Điều này không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn mà còn làm tăng nguy cơ gây ung thư, giảm thị lực và khiến bạn rơi vào trầm cảm.

Michael Woodward, tiến sĩ, nhà tâm lý học và tác giả của của cuốn sách "The YOU Plan", nói rằng: "Điều cuối cùng bạn cần làm là nằm trên giường và nghĩ về những thứ tích cực bạn vừa trải qua trong một ngày. Hãy tạo cho bản thân một khoảng thời gian đệm ít nhất là nửa giờ giữa thời gian đọc email cuối cùng và thời gian bạn đi ngủ".

8 việc người thành công thường làm trước khi ngủ, bạn cũng nên thử để đạt hiệu quả đáng kinh ngạc - Ảnh 2.

4. Nghĩ về những gì đã làm trong ngày

Micheal Kerr, nhà phát ngôn của doanh nghiệp thế giới và là tác giả của cuốn sách "Đừng cau có, hãy đem lại tiếng cười trong công việc" (You Can't Be Serious! Putting Humor to Work) nói rằng, rất nhiều người thành công trong cuộc sống dành thời gian trước khi ngủ để nghĩ lại những gì họ đã làm trong ngày hoặc viết ra những điều đó. Điều này sẽ giúp gợi nhớ các tiến trình mà họ đang dở dang, nhất là lúc họ đang trong quãng thời gian thử thách.

Việc dành thời gian nhỏ cho việc này sẽ giúp bạn có suy nghĩ tích cực hơn trong cuộc sống.

5. Đi bộ

Vị CEO bận rộn của ứng dụng quản lý tài khoản mạng xã hội mang tên Buffer rất thích đi bộ trước khi ngủ. Trong khoảng thời gian này, ông chỉ tập trung vào việc thư giãn và ngừng suy nghĩ về công việc.

Một nghiên cứu cho thấy đi bộ còn có thể giúp tăng khả năng sáng tạo. Khi bạn đi bộ, tâm trí của bạn không hoạt động mạnh mẽ như bình thường và nhờ vậy, cho phép bạn suy nghĩ nhiều hơn về những ý tưởng.

6. Dành thời gian bên gia đình

Tiến sĩ Micheal Woodwad - tác giả cuốn The You Plan - nhận định, việc nói chuyện với vợ/người yêu hay với con cái rất quan trọng. Đó là cách hữu hiệu để gắn kết tình cảm giữa các thành viên với nhau, đồng thời có thể thảo luận, chia sẻ tìm cách giải quyết, giúp đỡ những vấn đề gia đình mình gặp phải.

7. Lên kế hoạch cho hôm sau

Stephen Squeri, CEO của công ty dịch vụ tài chính American Express có thói quen liệt kê ra ba việc mà ông muốn hoàn thành vào ngày hôm sau. Bằng cách này, ít nhất, ông có thể hoàn thành ba mục tiêu, đặc biệt là những thứ đủ quan trọng để khiến ông phải nhớ đến vào đêm hôm trước.

Ngoài ra, lên kế hoạch trước cũng giúp cho bạn quản lý thời gian tốt hơn và hãy nhớ, đây là một trong những kỹ năng mềm cần thiết cho bất cứ công việc nào bạn làm.

8 việc người thành công thường làm trước khi ngủ, bạn cũng nên thử để đạt hiệu quả đáng kinh ngạc - Ảnh 3.

8. Nghĩ về tương lai tươi sáng

Nhiều người thành công bỏ ra một vài phút trước khi ngủ để tưởng tượng cảnh sáng lạn của họ trong tương lai. Lynn Taylor - chuyên gia về văn phòng quốc gia - chia sẻ rằng, đây là cách không chỉ giúp bạn ngủ ngon, mà còn giúp bạn có thêm nhiều động lực phấn đấu đạt được mục tiêu.

Nhiều người tiêu dùng thay đổi thói quen ăn uống, mua sắm khi giá cả lên caoNhiều người tiêu dùng thay đổi thói quen ăn uống, mua sắm khi giá cả lên cao

Giá cả bị đẩy lên cao nhất trong khoảng 40 năm trở lại đây ở Mỹ đang thúc đẩy người tiêu dùng thay đổi thói quen mua sắm của họ, đặc biệt là tại các cửa hàng tạp hóa.

Tường Vy (t/h)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Có 2 tỷ nên mua chung cư hay gửi tiết kiệm lấy lãi rồi thuê nhà?

Có 2 tỷ nên mua chung cư hay gửi tiết kiệm lấy lãi rồi thuê nhà?

Xu hướng - 1 giờ trước

Chuyên gia tư vấn tài chính sẽ giải đáp thắc mắc này cho các gia đình để có hướng quyết định sáng suốt nhất.

Làng tìm "vàng" trong thân cây, đổi đời nhờ tỉ mẩn đục đẽo

Làng tìm "vàng" trong thân cây, đổi đời nhờ tỉ mẩn đục đẽo

Xu hướng - 13 giờ trước

Làng Trung Phước (xã Quế Trung, huyện Nông Sơn, Quảng Nam) từ lâu được biết đến là làng trầm mỹ nghệ nức tiếng cả nước. Cả làng khấm khá nhờ sản phẩm xuất khẩu ra nước ngoài…

Những khu ăn chơi từng "hot" nhất Hà Nội: Nơi hoả hoạn chết người, nơi âm thầm biến mất

Những khu ăn chơi từng "hot" nhất Hà Nội: Nơi hoả hoạn chết người, nơi âm thầm biến mất

Xu hướng - 1 ngày trước

Sự thoái trào, đóng cửa của Hanoi Creative City, Zone 9 và X98 đã chính thức khép lại thời hoàng kim của tổ hợp vui chơi giải trí, làm giới trẻ Hà thành không khỏi tiếc nuối.

Đồ cũ “lên ngôi”

Đồ cũ “lên ngôi”

Xu hướng - 1 ngày trước

Dù là những khu chợ đồ cũ đã tồn tại hàng chục năm, hay những chợ ảo mới hình thành gần đây đều chứng minh nhu cầu đối với các sản phẩm qua sử dụng.

10 quốc gia “nhiều vàng” nhất thế giới năm 2022

10 quốc gia “nhiều vàng” nhất thế giới năm 2022

Xu hướng - 2 ngày trước

Trong khi nhiều nước gửi vàng dự trữ trong các hầm ngầm của Cục Dự trữ Liên bang Mỹ (FED) thì tất cả vàng dự trữ của Trung Quốc đều được cất trong nước.

Từ vụ thiếu nữ "bùng" tiền ăn: Chủ quán được làm gì để tránh lao lý?

Từ vụ thiếu nữ "bùng" tiền ăn: Chủ quán được làm gì để tránh lao lý?

Xu hướng - 2 ngày trước

Nếu bắt được khách ăn mà không trả tiền thì phải kiểm soát tình huống một cách tối ưu. Đòi nợ thô bạo không phải là cách giải quyết, đừng nghĩ rằng họ là kẻ trộm mà cho nhân viên đánh đập.

Nhà đầu tư ồ ạt bỏ cọc sau khi đấu giá đất ở mức 'trên trời'

Nhà đầu tư ồ ạt bỏ cọc sau khi đấu giá đất ở mức 'trên trời'

Xu hướng - 3 ngày trước

Nhiều địa phương cho rằng, việc nhà đầu tư rầm rộ đấu giá đất nông thôn và miền núi ở mức cao ngất rồi đồng loạt bỏ cọc có thể là chiêu thức để “thổi giá” các lô đất xung quanh khu vực đấu giá mà họ đã mua trước đó.

Vốn 700 triệu và 8 triệu tiền nhàn rỗi mỗi tháng, gia đình 2 con có nên mua nhà trả góp?

Vốn 700 triệu và 8 triệu tiền nhàn rỗi mỗi tháng, gia đình 2 con có nên mua nhà trả góp?

Xu hướng - 3 ngày trước

Với câu hỏi của độc giả trong tình huống này chuyên gia tài chính sẽ đưa lời khuyên để giúp gia đình có quyết định hợp lý nhất.

Mua nhà chung cư 50 năm, tôi dư tiền đầu tư đất lãi vài tỷ đồng

Mua nhà chung cư 50 năm, tôi dư tiền đầu tư đất lãi vài tỷ đồng

Xu hướng - 3 ngày trước

Việc lựa chọn căn hộ chung cư 50 năm tại Minh Khai (Hai Bà Trưng - Hà Nội) đã giúp anh Nguyễn Tiến Đạt tiết kiệm cả tỷ đồng để đầu tư đất.

Thời bùng nổ: Vé bay đắt đỏ, xe tour hết sạch, khách sạn nhẵn phòng

Thời bùng nổ: Vé bay đắt đỏ, xe tour hết sạch, khách sạn nhẵn phòng

Xu hướng - 4 ngày trước

Lượng khách đi du lịch, đặc biệt là khách đoàn, bùng nổ khi bước vào giai đoạn hè. Tuy nhiên, kinh doanh lữ hành đang đối mặt tình trạng giá vé máy bay đắt đỏ, hết sạch xe chở khách và hướng dẫn viên thiếu trầm trọng.

Top