Hà Nội
23°C / 22-25°C

9 món chống đói ban đêm giàu collagen bậc nhất

Thứ bảy, 10:33 16/07/2022 | Sống khỏe

Nếu bạn muốn tăng cường lượng collagen trong cơ thể, bạn có thể bổ sung chúng thông qua các thực phẩm vô cùng phổ biến.

Thực phẩm giàu collagen mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Collagen là một loại protein được tìm thấy phổ biến nhất trong cơ thể. Nó có tác dụng củng cố sức khỏe xương, làm đẹp da, giúp củng cố các cơ, cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời giảm rụng tóc và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

f29f4134596ba2a3d0a63e603440e02a.jpg

Có khoảng hơn 40 loại collagen được tìm thấy trong cơ thể chúng ta. 4 loại collagen thiết yếu được tìm thấy trong cơ thể là:

- Collagen nhóm I: Thường được tìm thấy trong các mô liên kết của da, xương và dây chằng.

- Collagen nhóm II: Nó được tìm thấy chủ yếu trong sụn.

- Collagen nhóm III: Chúng chịu trách nhiệm tổ chức tế bào trong các cơ quan và mô.

- Collagen nhóm IV: Chúng tạo ra “màng nền” của các tế bào collagen.

Nếu bạn muốn tăng cường lượng collagen của mình, bạn có thể bổ sung chúng thông qua các thực phẩm vô cùng phổ biến. Đặc biệt, chúng sẽ càng hữu ích hơn nếu bạn sử dụng để "chống đói" vào ban đêm thay thế cho những thực phẩm giàu chất béo.

9 món chống đói ban đêm giàu collagen bậc nhất

1. Hạt điều

Loại hạt thơm ngon này là một món ăn nhẹ rất thích hợp nếu bạn cảm thấy đói vào ban đêm. Collagen trong hạt điều rất tốt cho tóc của bạn. Hơn nữa, hạt điều có tác dụng giảm mức cholesterol, vừa giảm cân vừa có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ.

7FlE5zEr-hạt-diều-4.jpg

2. Các loại đậu

Các loại đậu là nhóm thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Chúng là thực phẩm thay thế thịt rất phổ biến của những người ăn chay. Collagen trong đậu có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn trên da của bạn. Chúng có thể thúc đẩy sức khỏe đường ruột, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

3. Trứng luộc

Hàm lượng collagen trong trứng có thể làm giảm các cơn đau khớp. Ngoài ra, trong chứa rất nhiều protein, cũng như vitamin K2 và B12. Sở dĩ trứng giúp chúng ta giảm cân là bởi chúng giúp cơ thể nhanh có cảm giác no bụng và đồng thời làm giảm lượng calo mà chúng ta ăn trong ngày.

co-nen-luc-trng-bng-lo-vi-song-2-cach-luc-trng-an-toan_e43d4222.jpg

4. Ớt chuông đỏ

Trái cây và rau quả là một nguồn cung cấp collagen tuyệt vời, nếu phụ nữ bổ sung thường xuyên sẽ làm nên điều kỳ diệu cho khớp, da và tóc. Ớt chuông là một loại rau củ giàu collagen như vậy. Collagen trong ớt chuông đỏ có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe của mắt và da. Phylloquinone có trong ớt chuông giúp cải thiện quá trình đông máu và xương.

5. Quả xoài

Xoài chứa nhiều vitamin C và vitamin A có lợi cho da, cả hai đều rất quan trọng để có làn da khỏe mạnh và phục hồi da, giúp tăng sinh collagen. Quả xoài nếu ăn điều độ cũng được biết đến với vai trò tẩy tế bào chết và loại bỏ lỗ chân lông chết.

cach-lam-sinh-to-cam-xoai-1-600x336.png

6. Nấm

Nấm đặc biệt bổ dưỡng và thơm ngon. Không những thế, nấm còn chứa nhiều collagen rất tốt cho sức khỏe khớp. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

photo.jpg

7. Chuối

Nếu cảm thấy đói vào ban đêm, bạn nên chống đói bằng 1 quả chuối. Chuối là loại quả chứa nhiều vitamin C và B6, giúp làn da phụ nữ được mịn màng hơn do được thúc đẩy sản xuất collagen. Đồng thời, các chất chống oxy hóa có sẵn trong chúng cũng có tác dụng đàn hồi và bám dính của da.

Lượng chất xơ quý báu trong chuối khiến nó trở thành loại quả có tác dụng kích thích nhu động đường tiêu hóa, giúp giải độc và nhuận tràng, giảm cân.

cach-lam-sinh-to-chuoi-bo-dau-phong-5.png

8. Sữa chua ít đường

Sữa chua ít đường khi được ăn kèm với hoa quả sẽ cung cấp lượng canxi, chất xơ dồi dào cùng nguồn collagen tốt. Món ăn này còn chứa nhiều protein và men vi sinh tốt cho đường ruột, thúc đẩy giảm mỡ.

9. Quả chà là đỏ

20210318_033738_605670_qua-cha-la.max-1800x1800.jpg

Chà là chứa nhiều chất xơ nhưng loại chất xơ này giúp bạn no lâu hơn và ngăn ngừa các cơn bùng phát lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, chà là còn chứa chất chống oxy hóa như anthocyanins, phenolics và carotenoids. Chúng giúp cơ thể loại bỏ độc tố, tăng cường tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất và cung cấp collagen giúp làm đẹp da.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
5 tác dụng phụ bất ngờ khi uống nước hạt chia sai thời điểm

5 tác dụng phụ bất ngờ khi uống nước hạt chia sai thời điểm

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

Hạt chia là một ‘siêu thực phẩm’ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc uống nước hạt chia vào buổi tối muộn có thể gây ra những tác hại tiềm ẩn.

Người đàn ông 60 tuổi phát hiện ung thư phổi di căn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông 60 tuổi phát hiện ung thư phổi di căn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông bị ung thư phổi di căn cho biết 2 tháng gần đây sụt 8 cân, ho khạc đờm trong kéo dài 2 tuần...

Uống nước lá sen có tác dụng gì?

Uống nước lá sen có tác dụng gì?

Sống khỏe - 2 giờ trước

Nhiều nghiên cứu khoa học hiện đại xác nhận những lợi ích sức khỏe đáng kể mà lá sen mang lại. Vậy uống nước lá sen có tác dụng gì?

Loại rau mùa hè mọc dại đầy ở làng quê Việt, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Loại rau mùa hè mọc dại đầy ở làng quê Việt, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 18 giờ trước

GĐXH - Mùa hè ăn rau càng cua giúp làm mát cơ thể, giảm bớt táo bón, đi tiêu dễ dàng, người khỏe, tim bớt hồi hộp, có thể vì rau này có tính nhuận tràng và giàu vitamin C, kali.

Sốt xuất huyết gia tăng báo động tại TPHCM

Sốt xuất huyết gia tăng báo động tại TPHCM

Y tế - 23 giờ trước

Sốt xuất huyết tại TPHCM đang diễn biến phức tạp với số ca mắc và tử vong tăng so với cùng kỳ.

Bé gái 10 tuổi phát hiện mắc ung thư đường tiêu hóa từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bé gái 10 tuổi phát hiện mắc ung thư đường tiêu hóa từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Bệnh nhi bị ung thư đường tiêu hóa nhập viện với triệu chứng đau bụng âm ỉ khu trú quanh rốn, có xu hướng tăng dần, kèm theo đại tiện không được...

Khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí và tặng quà tri ân người có công với cách mạng

Khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí và tặng quà tri ân người có công với cách mạng

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Chương trình là hoạt động ý nghĩa, thể hiện sâu sắc truyền thống "Uống nước nhớ nguồn", "Đền ơn đáp nghĩa" của dân tộc Việt Nam.

Người phụ nữ nhập viện vì sỏi lớn gây tắc mật và thoát vị thành bụng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người phụ nữ nhập viện vì sỏi lớn gây tắc mật và thoát vị thành bụng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người bệnh nhiều lần đau âm ỉ vùng mạn sườn phải kèm đau ngực. Cơn đau tăng dần, kèm sốt nhẹ 38 độ C, buồn nôn nên được gia đình đưa đến viện khám.

Sau loạt vụ việc liên quan đến án 'chạy' kết luận tâm thần: Bộ Y tế chỉ đạo siết chặt quản lý đối tượng bắt buộc chữa bệnh tâm thần

Sau loạt vụ việc liên quan đến án 'chạy' kết luận tâm thần: Bộ Y tế chỉ đạo siết chặt quản lý đối tượng bắt buộc chữa bệnh tâm thần

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Ngày 11/7, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã ban hành công điện gửi Bệnh viện Tâm thần Trung ương 1, Bệnh viện Tâm thần Trung ương 2; Viện Pháp y tâm thần Trung ương, Viện Pháp y tâm thần Trung ương Biên Hòa, Trung tâm pháp y tâm thần các khu vực; Viện Pháp y quốc gia; bệnh viện trực thuộc Bộ Y tế; - Sở Y tế tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương… về tăng cường quản lý trong lĩnh vực giám định pháp y, pháp y tâm thần và bắt buộc chữa bệnh tâm thần.

Chủ động kiểm soát sốt xuất huyết từ sớm, từ xa – Bộ Y tế khuyến cáo người dân không chủ quan

Chủ động kiểm soát sốt xuất huyết từ sớm, từ xa – Bộ Y tế khuyến cáo người dân không chủ quan

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Từ đầu năm 2025 đến nay, cả nước ghi nhận hơn 32.000 ca mắc sốt xuất huyết. Trong khi thời tiết mưa nhiều, nóng ẩm đang tạo điều kiện thuận lợi cho muỗi phát triển và truyền bệnh, Bộ Y tế nhấn mạnh dịch vẫn đang trong tầm kiểm soát nếu các địa phương và người dân cùng chủ động phòng dịch từ sớm, từ xa.

Top