Bà bầu sử dụng vitamin sao cho hiệu quả?

1. Trước hết có thể khẳng định rằng đây là "căn bệnh" hoàn toàn bình thường ở phụ nữ mang thai. Giải pháp tốt nhất cho giai đoạn này là giúp cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn (chứ không thể chấm dứt) với những cơn nôn nghén, và phương pháp cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ và bé trong giai đoạn này.

Dùng vitamin trước khi đi ngủ sẽ giảm bớt chứng ợ chua và buồn nôn ở bà bầu.

3. Dùng các loại vitamin vào buổi tối trước khi đi ngủ (sau khi ăn). Nhiều thai phụ cho rằng việc dùng các loại vitamin (như sắt) làm cho họ gia tăng cảm giác buồn nôn và chính vì thế họ sợ dùng những loại viên uống bổ sung vitamin. Thực tế, đúng là một số vitamin loại viên nén có tác dụng phụ là cho thai phụ cảm thấy buồn nôn hơn. Dùng vitamin trước khi đi ngủ bạn sẽ bỏ qua được giai đoạn phân hủy của thuốc - một những nguyên nhân gây ợ chua và buồn nôn ở người dùng.

4. Uống nhiều nước. Chắc chắn uống nhiều nước sẽ làm cho bạn rất khó chịu bởi nó gây cho bạn một sự phiền toái khác - đi vệ sinh quá nhiều và không ăn được nhiều các loại đồ ăn khác. Tuy nhiên uống nước đủ sẽ làm cho bạn giảm một cách tối đa cảm giác khó chịu và mệt mỏi do buồn nôn. Bạn có thể ăn các đồ ăn khác ít một, và ăn làm nhiều lần.

5. Tránh các loại thức ăn khó tiêu hóa: Nước có gas và các loại rau khó tiêu như cần tây, súp lơ xanh thường để lại những khí dư thừa gây khó chịu cho dạ dày. Nên chọn những loại thức ăn, hoa quả nhẹ nhàng hơn. Bột yến mạch, ngũ cốc, các loại bánh mì rất tốt để bạn khởi đầu bữa sáng của mình. Chúng dễ hấp thu và cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết.

6. Ăn các bữa ăn nhẹ trong ngày. Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong một ngày nhưng cùng với những loại đồ ăn nhẹ nhàng như: sữa chua, hoa quả, nước ép trái cây, sữa, sữa đậu nành chứ không phải là kẹo và các thực phẩm chiên, nhiều dầu mỡ.