Ba nguyên tắc để đường ruột khỏe mạnh, giữ da đẹp, dáng thon
Đường ruột kém khỏe mạnh dễ khiến da nổi mụn, kích ứng đồng thời là nguyên nhân khiến khó kiểm soát cân nặng, lâu ngày có thể kéo theo tiểu đường, béo phì.
Nhiều nhà khoa học nhận định hệ tiêu hóa có vai trò như bộ não thứ hai của cơ thể. Cũng có quan điểm cho rằng mọi bệnh tật đều từ đường ruột mà ra. Theo ETToday, ruột là cơ quan tiêu tiêu và hấp thụ quan trọng nhất của cơ thể con người, đồng thời cũng là cơ quan đào thải độc tố, cặn bã ra bên ngoài. Đối với làn da, khi đường ruột có vấn đề, độc tố dễ tích tụ gây nổi mụn, mề đay, dị ứng, da sạm kém tươi tắn. Đối với vóc dáng, đường ruột không khỏe mạnh khiến vòng hai luôn căng phồng, kém gọn gàng, khó kiểm soát cân nặng đồng thời có thể trở thành nguyên nhân gây béo phì, tiểu đường. Để duy cải thiện, duy trì sức khỏe đường ruột, bạn nên thiết lập những thói quen ăn uống như sau:

Chế độ ăn nhiều rau củ quả giúp cung cấp lượng chất xơ lý tưởng cho cơ thể.
1. Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và lipid máu. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm các loại rau lá, yến mạch, các loại hạt đậu, tảo, ngũ cốc nguyên hạt...
2. Bổ sung lợi khuẩn
Các loại thực phẩm lên men như kim chi, sữa chua, pho mai, natto, kombucha... thường rất giàu men vi sinh, có thể cải thiện thành phần vi sinh vật đường ruột, điều hòa chức năng miễn dịch của cơ thể, giúp ngăn ngừa và giảm bớt sự xuất hiện của các loại bệnh.
Prebiotic là thức ăn của men vi sinh, có thể thúc đẩy sự phát triển của men vi sinh và ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh trong đường ruột. Prebiotic có nhiều trong hành, tỏi, tỏi tây, bắp cải, táo, chuối, các loại quả mọng...

Bổ sung thực phẩm lên men giúp ích cho hệ lợi khuẩn đường ruột.
3. Ăn uống đa dạng
Kiêng khem quá hà khắc bất cứ nhóm thực phẩm nào đều có thể gây mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Chế độ ăn uống đa dạng với liều lượng khoa học, hợp lý giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời thúc đẩy hệ vi khuẩn đường ruột đa dạng.

Nhan sắc gây thương nhớ của nữ Thủ khoa toàn quốc khối A00
Đẹp - 10 giờ trướcGĐXH - Nguyễn Lê Hiền Mai, nữ sinh tài sắc vẹn toàn và là 1 trong 9 Thủ khoa đạt điểm tuyệt đối 30/30 của kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đã gây ấn tượng với nhan sắc ‘quá xinh đẹp’.

Lệ Quyên diện bikini chấm bi lộ vóc dáng 48kg
Đẹp - 15 giờ trướcGĐXH - Lệ Quyên mới gây chú ý khi đăng tải hình ảnh diện bikini chấm bi, khoe vóc dáng nuột nà trong kỳ nghỉ tại Mỹ cùng gia đình.

Miss Grand Vietnam 2025 công bố loạt thí sinh là ca sĩ, diễn viên
Đẹp - 18 giờ trướcKhông chỉ quy tụ những gương mặt mới đầy triển vọng, đường đua nhan sắc Miss Grand Vietnam 2025 có sự góp mặt của các ca sĩ, diễn viên có dấu ấn nhất định trong lĩnh vực nghệ thuật - giải trí.

Bé Chip sau 10 năm phát sóng 'Bố ơi, mình đi đâu thế' trổ mã ngỡ ngàng ở tuổi 16
Đẹp - 19 giờ trướcGĐXH - Bé Chíp - con gái Mạnh Trường ở tuổi 16 xinh xắn và trổ mã như một thiếu nữ xinh đẹp. Nhiều khán giả nhận xét cô bé thừa hưởng gen trội của bố mẹ

3 việc nhỏ buổi sáng hỗ trợ chị em giảm cân, cân bằng nội tiết
Đẹp - 21 giờ trướcChỉ với vài thói quen nhỏ vào buổi sáng như uống nước ấm, vận động nhẹ và ăn sáng đúng cách, chị em có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả và giữ cân bằng nội tiết tự nhiên.

Kỳ Duyên tiếp tục khoe body nóng bỏng với bikini 'kén' da
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Hoa hậu Kỳ Duyên nhận về sự quan tâm đặc biệt từ cộng đồng mạng với loạt ảnh đi biển mới đây.

Bị gọi là 'cá voi', cô gái Anh 105 kg lột xác nhờ giảm 52 kg
Giảm cân - 1 ngày trướcTừng nặng hơn 105 kg, Jessica Turner lột xác sau hành trình giảm 52 kg nhờ tập luyện tại nhà và ăn uống lành mạnh.

Nét đẹp nàng thơ của con gái Đoan Trang đang được dân mạng ghép cặp với con trai Hồng Nhung
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Bé Sol - con gái Đoan Trang gần đây được ghép cặp với bé Tôm - con trai diva Hồng Nhung. Nhiều khán giả cho rằng cả 2 rất hợp về vẻ ngoài lai Tây cùng chiều cao cân xứng.

Những sai lầm thường gặp khi điều trị nám da
Chăm sóc da - 2 ngày trướcVì khao khát loại bỏ nám một cách nhanh chóng, không ít người đã vô tình rơi vào những sai lầm trong quá trình điều trị khi đặt niềm tin vào các loại kem trộn hoặc sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ.

Phụ nữ trung niên muốn mặc đẹp trẻ trung, hãy thử ngay những kiểu phối đồ này
Thời trang - 2 ngày trướcTuổi trung niên không có nghĩa là phải đóng khung trong những bộ đồ già nua, kém tinh tế.

Theo đuổi phong cách Old Money, nhất định bạn cần sắm một chiếc váy trắng, mặc lên sang trọng và đẹp nhẹ bẫng
Thời trangMùa hè đến rồi, tủ quần áo của bạn nhất định nên có ít nhất một chiếc váy trắng. Nó vừa thanh lịch, thuần khiết, lại có độ rủ mềm mại khi di chuyển, tựa như phủ lên cơ thể một lớp "bộ lọc mơ màng", khiến bạn trông nhẹ tênh và cuốn hút hơn.