Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ba nguyên tắc để đường ruột khỏe mạnh, giữ da đẹp, dáng thon

Thứ bảy, 08:16 27/05/2023 | Đẹp

Đường ruột kém khỏe mạnh dễ khiến da nổi mụn, kích ứng đồng thời là nguyên nhân khiến khó kiểm soát cân nặng, lâu ngày có thể kéo theo tiểu đường, béo phì.

Ba loại trà không gây mất ngủ giúp da đẹp, dáng thonBa loại trà không gây mất ngủ giúp da đẹp, dáng thon

Trà đen, trà hoa cúc, trà hoa hồng... hầu như không gây mất ngủ, lại hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, kích thích trao đổi chất và góp phần ngừa lão hóa.

Nhiều nhà khoa học nhận định hệ tiêu hóa có vai trò như bộ não thứ hai của cơ thể. Cũng có quan điểm cho rằng mọi bệnh tật đều từ đường ruột mà ra. Theo ETToday, ruột là cơ quan tiêu tiêu và hấp thụ quan trọng nhất của cơ thể con người, đồng thời cũng là cơ quan đào thải độc tố, cặn bã ra bên ngoài. Đối với làn da, khi đường ruột có vấn đề, độc tố dễ tích tụ gây nổi mụn, mề đay, dị ứng, da sạm kém tươi tắn. Đối với vóc dáng, đường ruột không khỏe mạnh khiến vòng hai luôn căng phồng, kém gọn gàng, khó kiểm soát cân nặng đồng thời có thể trở thành nguyên nhân gây béo phì, tiểu đường. Để duy cải thiện, duy trì sức khỏe đường ruột, bạn nên thiết lập những thói quen ăn uống như sau:

Ba nguyên tắc để đường ruột khỏe mạnh, giữ da đẹp, dáng thon - Ảnh 2.

Chế độ ăn nhiều rau củ quả giúp cung cấp lượng chất xơ lý tưởng cho cơ thể.

1. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và lipid máu. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm các loại rau lá, yến mạch, các loại hạt đậu, tảo, ngũ cốc nguyên hạt...

2. Bổ sung lợi khuẩn

Các loại thực phẩm lên men như kim chi, sữa chua, pho mai, natto, kombucha... thường rất giàu men vi sinh, có thể cải thiện thành phần vi sinh vật đường ruột, điều hòa chức năng miễn dịch của cơ thể, giúp ngăn ngừa và giảm bớt sự xuất hiện của các loại bệnh.

Prebiotic là thức ăn của men vi sinh, có thể thúc đẩy sự phát triển của men vi sinh và ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh trong đường ruột. Prebiotic có nhiều trong hành, tỏi, tỏi tây, bắp cải, táo, chuối, các loại quả mọng...

Ba nguyên tắc để đường ruột khỏe mạnh, giữ da đẹp, dáng thon - Ảnh 3.

Bổ sung thực phẩm lên men giúp ích cho hệ lợi khuẩn đường ruột.

3. Ăn uống đa dạng

Kiêng khem quá hà khắc bất cứ nhóm thực phẩm nào đều có thể gây mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Chế độ ăn uống đa dạng với liều lượng khoa học, hợp lý giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời thúc đẩy hệ vi khuẩn đường ruột đa dạng.

Triệu Lộ Tư có thực sự sở hữu làn da đẹp như lời đồn?Triệu Lộ Tư có thực sự sở hữu làn da đẹp như lời đồn?

Dân tình đặt ra nghi vấn Triệu Lộ Tư phải nhờ đến photoshop thì da mới đẹp như vậy.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Nhan sắc gây thương nhớ của nữ Thủ khoa toàn quốc khối A00

Nhan sắc gây thương nhớ của nữ Thủ khoa toàn quốc khối A00

Đẹp - 10 giờ trước

GĐXH - Nguyễn Lê Hiền Mai, nữ sinh tài sắc vẹn toàn và là 1 trong 9 Thủ khoa đạt điểm tuyệt đối 30/30 của kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đã gây ấn tượng với nhan sắc ‘quá xinh đẹp’.

Lệ Quyên diện bikini chấm bi lộ vóc dáng 48kg

Lệ Quyên diện bikini chấm bi lộ vóc dáng 48kg

Đẹp - 15 giờ trước

GĐXH - Lệ Quyên mới gây chú ý khi đăng tải hình ảnh diện bikini chấm bi, khoe vóc dáng nuột nà trong kỳ nghỉ tại Mỹ cùng gia đình.

Miss Grand Vietnam 2025 công bố loạt thí sinh là ca sĩ, diễn viên

Miss Grand Vietnam 2025 công bố loạt thí sinh là ca sĩ, diễn viên

Đẹp - 18 giờ trước

Không chỉ quy tụ những gương mặt mới đầy triển vọng, đường đua nhan sắc Miss Grand Vietnam 2025 có sự góp mặt của các ca sĩ, diễn viên có dấu ấn nhất định trong lĩnh vực nghệ thuật - giải trí.

Bé Chip sau 10 năm phát sóng 'Bố ơi, mình đi đâu thế' trổ mã ngỡ ngàng ở tuổi 16

Bé Chip sau 10 năm phát sóng 'Bố ơi, mình đi đâu thế' trổ mã ngỡ ngàng ở tuổi 16

Đẹp - 19 giờ trước

GĐXH - Bé Chíp - con gái Mạnh Trường ở tuổi 16 xinh xắn và trổ mã như một thiếu nữ xinh đẹp. Nhiều khán giả nhận xét cô bé thừa hưởng gen trội của bố mẹ

3 việc nhỏ buổi sáng hỗ trợ chị em giảm cân, cân bằng nội tiết

3 việc nhỏ buổi sáng hỗ trợ chị em giảm cân, cân bằng nội tiết

Đẹp - 21 giờ trước

Chỉ với vài thói quen nhỏ vào buổi sáng như uống nước ấm, vận động nhẹ và ăn sáng đúng cách, chị em có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả và giữ cân bằng nội tiết tự nhiên.

Kỳ Duyên tiếp tục khoe body nóng bỏng với bikini 'kén' da

Kỳ Duyên tiếp tục khoe body nóng bỏng với bikini 'kén' da

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Hoa hậu Kỳ Duyên nhận về sự quan tâm đặc biệt từ cộng đồng mạng với loạt ảnh đi biển mới đây.

Bị gọi là 'cá voi', cô gái Anh 105 kg lột xác nhờ giảm 52 kg

Bị gọi là 'cá voi', cô gái Anh 105 kg lột xác nhờ giảm 52 kg

Giảm cân - 1 ngày trước

Từng nặng hơn 105 kg, Jessica Turner lột xác sau hành trình giảm 52 kg nhờ tập luyện tại nhà và ăn uống lành mạnh.

Nét đẹp nàng thơ của con gái Đoan Trang đang được dân mạng ghép cặp với con trai Hồng Nhung

Nét đẹp nàng thơ của con gái Đoan Trang đang được dân mạng ghép cặp với con trai Hồng Nhung

Đẹp - 2 ngày trước

GĐXH - Bé Sol - con gái Đoan Trang gần đây được ghép cặp với bé Tôm - con trai diva Hồng Nhung. Nhiều khán giả cho rằng cả 2 rất hợp về vẻ ngoài lai Tây cùng chiều cao cân xứng.

Những sai lầm thường gặp khi điều trị nám da

Những sai lầm thường gặp khi điều trị nám da

Chăm sóc da - 2 ngày trước

Vì khao khát loại bỏ nám một cách nhanh chóng, không ít người đã vô tình rơi vào những sai lầm trong quá trình điều trị khi đặt niềm tin vào các loại kem trộn hoặc sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ.

Phụ nữ trung niên muốn mặc đẹp trẻ trung, hãy thử ngay những kiểu phối đồ này

Phụ nữ trung niên muốn mặc đẹp trẻ trung, hãy thử ngay những kiểu phối đồ này

Thời trang - 2 ngày trước

Tuổi trung niên không có nghĩa là phải đóng khung trong những bộ đồ già nua, kém tinh tế.

Top