Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ba nguyên tắc để đường ruột khỏe mạnh, giữ da đẹp, dáng thon

Thứ bảy, 08:16 27/05/2023 | Đẹp

Đường ruột kém khỏe mạnh dễ khiến da nổi mụn, kích ứng đồng thời là nguyên nhân khiến khó kiểm soát cân nặng, lâu ngày có thể kéo theo tiểu đường, béo phì.

Ba loại trà không gây mất ngủ giúp da đẹp, dáng thonBa loại trà không gây mất ngủ giúp da đẹp, dáng thon

Trà đen, trà hoa cúc, trà hoa hồng... hầu như không gây mất ngủ, lại hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, kích thích trao đổi chất và góp phần ngừa lão hóa.

Nhiều nhà khoa học nhận định hệ tiêu hóa có vai trò như bộ não thứ hai của cơ thể. Cũng có quan điểm cho rằng mọi bệnh tật đều từ đường ruột mà ra. Theo ETToday, ruột là cơ quan tiêu tiêu và hấp thụ quan trọng nhất của cơ thể con người, đồng thời cũng là cơ quan đào thải độc tố, cặn bã ra bên ngoài. Đối với làn da, khi đường ruột có vấn đề, độc tố dễ tích tụ gây nổi mụn, mề đay, dị ứng, da sạm kém tươi tắn. Đối với vóc dáng, đường ruột không khỏe mạnh khiến vòng hai luôn căng phồng, kém gọn gàng, khó kiểm soát cân nặng đồng thời có thể trở thành nguyên nhân gây béo phì, tiểu đường. Để duy cải thiện, duy trì sức khỏe đường ruột, bạn nên thiết lập những thói quen ăn uống như sau:

Ba nguyên tắc để đường ruột khỏe mạnh, giữ da đẹp, dáng thon - Ảnh 2.

Chế độ ăn nhiều rau củ quả giúp cung cấp lượng chất xơ lý tưởng cho cơ thể.

1. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và lipid máu. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm các loại rau lá, yến mạch, các loại hạt đậu, tảo, ngũ cốc nguyên hạt...

2. Bổ sung lợi khuẩn

Các loại thực phẩm lên men như kim chi, sữa chua, pho mai, natto, kombucha... thường rất giàu men vi sinh, có thể cải thiện thành phần vi sinh vật đường ruột, điều hòa chức năng miễn dịch của cơ thể, giúp ngăn ngừa và giảm bớt sự xuất hiện của các loại bệnh.

Prebiotic là thức ăn của men vi sinh, có thể thúc đẩy sự phát triển của men vi sinh và ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh trong đường ruột. Prebiotic có nhiều trong hành, tỏi, tỏi tây, bắp cải, táo, chuối, các loại quả mọng...

Ba nguyên tắc để đường ruột khỏe mạnh, giữ da đẹp, dáng thon - Ảnh 3.

Bổ sung thực phẩm lên men giúp ích cho hệ lợi khuẩn đường ruột.

3. Ăn uống đa dạng

Kiêng khem quá hà khắc bất cứ nhóm thực phẩm nào đều có thể gây mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Chế độ ăn uống đa dạng với liều lượng khoa học, hợp lý giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời thúc đẩy hệ vi khuẩn đường ruột đa dạng.

Triệu Lộ Tư có thực sự sở hữu làn da đẹp như lời đồn?Triệu Lộ Tư có thực sự sở hữu làn da đẹp như lời đồn?

Dân tình đặt ra nghi vấn Triệu Lộ Tư phải nhờ đến photoshop thì da mới đẹp như vậy.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
NSND Thu Hà 'Lá ngọc cành vàng' diện váy đỏ sexy

NSND Thu Hà 'Lá ngọc cành vàng' diện váy đỏ sexy

Đẹp - 42 phút trước

GĐXH - NSND Thu Hà đăng tải bộ ảnh rực rỡ, được diễn viên Đinh Thúy Hà không tiếc lời khen ngợi đàn chị.

Nhan sắc diễn viên 20 tuổi đóng vai con dâu NSND Trung Anh

Nhan sắc diễn viên 20 tuổi đóng vai con dâu NSND Trung Anh

Đẹp - 2 giờ trước

GĐXH - Lâm Thanh Mỹ mới đây đã vào vai Nhài - con dâu thứ của NSND Trung Anh trong "Khế ước bán dâu". Không chỉ thể hiện tốt vai diễn, Lâm Thanh Mỹ còn khiến khán giả yêu mến bởi vẻ ngoài trẻ trung, đậm nét "nàng thơ" mới của làng điện ảnh Việt.

Tập yoga hay pilates giúp giảm cân hiệu quả hơn?

Tập yoga hay pilates giúp giảm cân hiệu quả hơn?

Giảm cân - 8 giờ trước

Nếu bạn tìm kiếm một hình thức luyện tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả trong việc giảm cân và cải thiện vóc dáng, yoga và pilates là hai lựa chọn nổi bật. Cả hai đều thân thiện với khớp, đồng thời mang lại lợi ích toàn diện cho cả thể chất lẫn tinh thần...

Các kiểu áo ‘cứu cánh’ cho nàng bắp tay to

Các kiểu áo ‘cứu cánh’ cho nàng bắp tay to

Đẹp - 18 giờ trước

GĐXH - Bắp tay to khiến nhiều chị em e ngại khi chọn trang phục. Với những mẹo phối đồ phù hợp, bạn hoàn toàn có thể che khuyết điểm và tôn lên vẻ đẹp tự nhiên.

Vẻ ngoài mộc mạc của nghệ sĩ Tú Oanh 'Gió ngang khoảng trời xanh'

Vẻ ngoài mộc mạc của nghệ sĩ Tú Oanh 'Gió ngang khoảng trời xanh'

Đẹp - 20 giờ trước

GĐXH - Chỉ vào một vai nhỏ trong phim 'Gió ngang khoảng trời xanh' nhưng nghệ sĩ Tú Oanh cũng gây ấn tượng bởi lối diễn xuất chân thực, tinh tế. Nếu trên phim, chị đóng những vai già nua cứng tuổi thì ngoài đời, nữ nghệ sĩ lại rất biến hóa về phong cách thời trang.

Áo thun dáng dài dễ ‘nuốt’ mất dáng, hãy áp dụng cách  này để khoe được vóc dáng thon thả

Áo thun dáng dài dễ ‘nuốt’ mất dáng, hãy áp dụng cách này để khoe được vóc dáng thon thả

Đẹp - 23 giờ trước

GĐXH - Làm thế nào để sáng tạo chiếc áo thun của bạn thành nhiều kiểu mới? Hãy khám phá cách cột áo thun form rộng trong bài sau để hô biến diện mạo gọn gàng hơn.

Đỗ Thị Hà khoe mình hạc xương mai, phụ kiện đắt đỏ ở trời Tây

Đỗ Thị Hà khoe mình hạc xương mai, phụ kiện đắt đỏ ở trời Tây

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Hoa hậu Đỗ Thị Hà gây chú ý khi diện đầm ren gợi cảm, kết hợp phụ kiện đắt đỏ trong chuyến du lịch tại Venice.

Cô gái 2K4 vừa đăng quang Miss Grand Việt Nam có gu thời trang sexy, cá tính ra sao?

Cô gái 2K4 vừa đăng quang Miss Grand Việt Nam có gu thời trang sexy, cá tính ra sao?

Đẹp - 2 ngày trước

GĐXH - Nguyễn Thị Yến Nhi là thí sinh 2k4 đến từ Đắk Lắk vừa đăng quang Miss Grand Việt Nam (Hoa hậu Hòa bình Việt Nam) 2025. Ở đời thực, cô gái trẻ có gu thời trang gợi cảm và rất hiện đại.

Plank hay chống đẩy - Bài tập nào giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn?

Plank hay chống đẩy - Bài tập nào giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn?

Giảm cân - 2 ngày trước

Plank và chống đẩy là hai bài tập quen thuộc, không cần dụng cụ hỗ trợ và có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, mỗi bài tập lại mang đến lợi ích khác nhau cho cơ thể. Nếu mục tiêu của bạn là đốt cháy calo nhanh chóng, đâu mới là lựa chọn tối ưu?

Bí quyết mặc áo hở lưng sexy mà vẫn trang nhã

Bí quyết mặc áo hở lưng sexy mà vẫn trang nhã

Đẹp - 2 ngày trước

GĐXH - Áo hở lưng một trong những chiếc áo được thiết kế táo bạo để khoe được nét quyến rũ, những đường cong mềm mại trên cơ thể của người phụ nữ. Tuy nhiên không phải vì thế mà chúng lại kém trang nhã.

Top