Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ba nguyên tắc để đường ruột khỏe mạnh, giữ da đẹp, dáng thon

Thứ bảy, 08:16 27/05/2023 | Đẹp

Đường ruột kém khỏe mạnh dễ khiến da nổi mụn, kích ứng đồng thời là nguyên nhân khiến khó kiểm soát cân nặng, lâu ngày có thể kéo theo tiểu đường, béo phì.

Ba loại trà không gây mất ngủ giúp da đẹp, dáng thonBa loại trà không gây mất ngủ giúp da đẹp, dáng thon

Trà đen, trà hoa cúc, trà hoa hồng... hầu như không gây mất ngủ, lại hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, kích thích trao đổi chất và góp phần ngừa lão hóa.

Nhiều nhà khoa học nhận định hệ tiêu hóa có vai trò như bộ não thứ hai của cơ thể. Cũng có quan điểm cho rằng mọi bệnh tật đều từ đường ruột mà ra. Theo ETToday, ruột là cơ quan tiêu tiêu và hấp thụ quan trọng nhất của cơ thể con người, đồng thời cũng là cơ quan đào thải độc tố, cặn bã ra bên ngoài. Đối với làn da, khi đường ruột có vấn đề, độc tố dễ tích tụ gây nổi mụn, mề đay, dị ứng, da sạm kém tươi tắn. Đối với vóc dáng, đường ruột không khỏe mạnh khiến vòng hai luôn căng phồng, kém gọn gàng, khó kiểm soát cân nặng đồng thời có thể trở thành nguyên nhân gây béo phì, tiểu đường. Để duy cải thiện, duy trì sức khỏe đường ruột, bạn nên thiết lập những thói quen ăn uống như sau:

Ba nguyên tắc để đường ruột khỏe mạnh, giữ da đẹp, dáng thon - Ảnh 2.

Chế độ ăn nhiều rau củ quả giúp cung cấp lượng chất xơ lý tưởng cho cơ thể.

1. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và lipid máu. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm các loại rau lá, yến mạch, các loại hạt đậu, tảo, ngũ cốc nguyên hạt...

2. Bổ sung lợi khuẩn

Các loại thực phẩm lên men như kim chi, sữa chua, pho mai, natto, kombucha... thường rất giàu men vi sinh, có thể cải thiện thành phần vi sinh vật đường ruột, điều hòa chức năng miễn dịch của cơ thể, giúp ngăn ngừa và giảm bớt sự xuất hiện của các loại bệnh.

Prebiotic là thức ăn của men vi sinh, có thể thúc đẩy sự phát triển của men vi sinh và ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh trong đường ruột. Prebiotic có nhiều trong hành, tỏi, tỏi tây, bắp cải, táo, chuối, các loại quả mọng...

Ba nguyên tắc để đường ruột khỏe mạnh, giữ da đẹp, dáng thon - Ảnh 3.

Bổ sung thực phẩm lên men giúp ích cho hệ lợi khuẩn đường ruột.

3. Ăn uống đa dạng

Kiêng khem quá hà khắc bất cứ nhóm thực phẩm nào đều có thể gây mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Chế độ ăn uống đa dạng với liều lượng khoa học, hợp lý giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời thúc đẩy hệ vi khuẩn đường ruột đa dạng.

Triệu Lộ Tư có thực sự sở hữu làn da đẹp như lời đồn?Triệu Lộ Tư có thực sự sở hữu làn da đẹp như lời đồn?

Dân tình đặt ra nghi vấn Triệu Lộ Tư phải nhờ đến photoshop thì da mới đẹp như vậy.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Xu hướng sử mặt nạ ngủ dạng gói, giúp dưỡng da và ngừa lão hóa

Xu hướng sử mặt nạ ngủ dạng gói, giúp dưỡng da và ngừa lão hóa

Chăm sóc da - 8 giờ trước

Dưới đây là những lý do vì sao bạn nên sắm mặt nạ ngủ dạng túi thay cho dạng hộp to truyền thống.

Video: Đến phim trường thăm ba, 2 ái nữ nhà Quyền Linh lập tức thành tâm điểm

Video: Đến phim trường thăm ba, 2 ái nữ nhà Quyền Linh lập tức thành tâm điểm

Đẹp - 9 giờ trước

GĐXH - Đoạn clip được nhà sản xuất tung ra khiến fan thích thú với nhan sắc "cam thường" và tính cách hồn nhiên của 2 ái nữ nhà MC Quyền Linh.

Cao Thái Sơn giảm 2kg mỡ, tăng cơ giúp body nam tính nhờ chế độ ăn chứa 3 thành phần quan trọng

Cao Thái Sơn giảm 2kg mỡ, tăng cơ giúp body nam tính nhờ chế độ ăn chứa 3 thành phần quan trọng

Đẹp - 12 giờ trước

GĐXH - Cao Thái Sơn hiện tại là một sao nam có body vạn người mê nhờ siết cân tăng cơ, giảm mỡ đúng cách. Trong số đó phải nói đến chế độ ăn chứa 3 thành phần quan trọng.

Loạt thực phẩm giúp nữ TikToker giảm gần 40 kg

Loạt thực phẩm giúp nữ TikToker giảm gần 40 kg

Giảm cân - 12 giờ trước

Thực đơn giảm cân của Carla Visentin thường có các món giàu protein như trứng, cá hồi, tôm, thịt kangaroo... cùng nhiều loại chất xơ từ rau củ, các loại hạt, quả bơ.

NTK Tuyến Phạm đưa áo dài thêu tay khoe sắc ở Văn Miếu Quốc Tử Giám

NTK Tuyến Phạm đưa áo dài thêu tay khoe sắc ở Văn Miếu Quốc Tử Giám

Thời trang - 16 giờ trước

GĐXH - 10 mẫu thiết kế áo dài được thêu thủ công của NTK Tuyến Phạm lấy cảm hứng từ hoa sữa, đã được các người mẫu thể hiện tại Văn Miếu Quốc Tử Giám, Hà Nội.

Không cần cầu kỳ, phụ nữ Pháp diện đồ màu trung tính theo 10 cách sang ngút ngàn

Không cần cầu kỳ, phụ nữ Pháp diện đồ màu trung tính theo 10 cách sang ngút ngàn

Thời trang - 19 giờ trước

Muốn mặc đẹp xuất sắc với trang phục màu trung tính, chị em hãy tham khảo gợi ý phối đồ từ các quý cô người Pháp.

Bao nhiêu lần diện áo sơ mi là bấy nhiêu lần Jennie ghi điểm với các chiêu mix đồ cực "bén"

Bao nhiêu lần diện áo sơ mi là bấy nhiêu lần Jennie ghi điểm với các chiêu mix đồ cực "bén"

Thời trang - 1 ngày trước

Jennie có những chiếc phối áo sơ mi cực đẹp, chắc chắn sẽ khiến bạn muốn sắm ngay 1 chiếc để học theo.

'Chị đẹp đạp gió rẽ sóng' Lệ Quyên U50 'nghiện' crop top khoe eo thon

'Chị đẹp đạp gió rẽ sóng' Lệ Quyên U50 'nghiện' crop top khoe eo thon

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Lệ Quyên chuộng mặc crop top cùng các loại váy, quần cạp cao, tạo nét trẻ trung ở tuổi 42.

Tình trẻ tin đồn của Mỹ Tâm từng để tăng cân, xuống sắc, giờ vóc dáng thay đổi ra sao?

Tình trẻ tin đồn của Mỹ Tâm từng để tăng cân, xuống sắc, giờ vóc dáng thay đổi ra sao?

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Mai Tài Phến có thời gian bị tăng cân và xuống sắc khiến khán giả không nhận ra. Hiện tại, anh thay đổi ra sao?

Thói quen giữ mái tóc óng ả của Trương Bá Chi

Thói quen giữ mái tóc óng ả của Trương Bá Chi

Đẹp - 1 ngày trước

Bên cạnh việc chăm sóc cho mái tóc từ bên ngoài, Trương Bá Chi còn chăm chỉ uống sữa mè đen, bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi giúp mái tóc chắc khỏe, đen óng.

Top