Bí kíp bổ sung dinh dưỡng để trẻ từ 6 - 12 tuổi phát triển toàn diện nhất
6-12 tuổi là giai đoạn tốt nhất để trẻ phát triển toàn diện nên việc bổ sung dinh dưỡng, rèn luyện thể chất cho trẻ trong giai đoạn này cần được chú trọng.
Bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng và 3 bữa ăn trong ngày
6-12 tuổi là giai đoạn tốt nhất để trẻ phát triển thể chất, tuy nhiên, tùy theo từng độ tuổi trẻ lại có sự phát triển khác nhau. Để đáp ứng cho nhu cầu phát triển thể chất, trí não, trẻ cần bổ sung các nhóm chất dinh dưỡng chính: đạm – bột đường - chất béo, vitamin và chất khoáng với lượng phù hợp với từng độ tuổi. Lượng dinh dưỡng cần bổ sung cũng phải được cân nhắc và tính toán sao cho vừa đủ và cân bằng, tránh để trẻ ăn quá nhiều hay quá ít một trong các nhóm chất quan trọng này.

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp trẻ luôn tràn đầy năng lượng.
Bên cạnh đó, phụ huynh cần chú ý cho trẻ ăn đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng 4 bữa trong ngày. Trên thực tế, nhiều phụ huynh thường không chú trọng vào dinh dưỡng bữa sáng, trong khi bữa sáng chiếm 30% năng lượng trong ngày của trẻ. Sự thiếu hụt dinh dưỡng của bữa sáng sẽ khiến trẻ không đủ năng lượng để tập trung học tập và dễ mệt mỏi khi bắt đầu ngày mới.

Ngoài việc chuẩn bị bữa ăn sáng lành mạnh mẹ đừng quên bổ sung cho bé thức uống bữa sáng cân bằng MILO để bổ sung thêm 10% năng lượng còn thiếu cho bé nhé!
Chuyên gia Đỗ Thị Ngọc Diệp – Nguyên Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP. HCM, cho biết: "Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đây là bữa ăn cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho cơ thể để đảm bảo nguồn năng lượng dự trữ sau thời gian 7-8 tiếng liên tục không được cung cấp năng lượng trong đêm. Đối với trẻ em, bữa sáng lại càng quan trọng vì nó cung cấp năng lượng giúp cho cơ thể tăng trưởng không chỉ cân nặng, chiều cao mà cả các cơ quan trong cơ thể và thần kinh."
Khuyến khích trẻ tập thể thao 60 phút mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất
Có một thực tế rằng, trẻ em ở thành phố ít có cơ hội vận động, rèn luyện thể thao bởi lịch học dày đặc. Phụ huynh lại quá bận rộn để có thể đưa đón, cho con tham gia những hoạt động ngoại khóa hay duy trì tập luyện một bộ môn thể thao.

Hiện trạng trẻ có lịch học dày khiến trẻ không còn đủ thời gian để tham gia một bộ môn thể thao nào ngày càng phổ biến tại các thành phố lớn.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thể thao giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp trẻ cân bằng năng lượng, duy trì trọng lượng nên có của cơ thể, tăng cường sự rắn chắc của xương, cơ bắp, giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa. Đó là chưa kể, rèn luyện thể thao còn mang lại những tác động tích cực về tinh thần, giúp trẻ tự tin, rèn luyện tinh thần đồng đội.

Trẻ luyện tập một môn thể thao sẽ khiến trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, hỗ trợ tốt cho sự phát triển toàn diện về thể chất.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, trẻ em cần được vận động tối thiểu 120 phút mỗi ngày, trong đó, ít nhất 60 phút trẻ phải vận động ở mức trung bình cho đến mạnh – tương đương với tập luyện thể thao. Trẻ cũng cần tập thể thao tối thiểu 3 lần/tuần và tốt nhất là tất cả các ngày trong tuần
Luyện tập thể thao hỗ trợ rất tốt cho quá trình trao đổi chất, cũng như quá trình phát triển thể chất toàn diện của trẻ. Tuy nhiên, bổ sung dinh dưỡng phù hợp với cường độ vận động hợp lý là việc phụ huynh cũng cần quan tâm.
Chuyên gia Diệp cho biết: "Nhiều phụ huynh lầm tưởng khi vận động nhiều, trẻ cần được bổ sung một lượng dinh dưỡng lớn để bù lại năng lượng đã tiêu hao. Trên thực tế, chỉ khi trẻ vận động mạnh hơn 60 phút mỗi ngày (tức hơn mức khuyến nghị) mới cần bổ sung thêm 10-15% lượng dinh dưỡng bình thường. Ví dụ, một bé trai 10 tuổi có nhu cầu năng lượng khuyến nghị cần 1.880kcal/ngày, nếu bé tập luyện thể thao hơn 60 phút/ngày thì mẹ cần bổ sung thêm nhiều nhất 150-200kcal cho bé, tương đương với một phần sữa. Việc bổ sung dư thừa dinh dưỡng kéo dài có thể dẫn đến hiện tượng trẻ luyện tập thể thao mà vẫn thừa cân."

Dinh dưỡng cho trẻ cần phù hợp với mức độ và cường độ vận động.
Vậy để trẻ có thể phát triển toàn diện về thể chất, ngoài việc cung cấp dinh dưỡng đa dạng, hợp lý, mẹ cần khuyến khích trẻ tham gia luyện tập thể thao mỗi ngày nhé!
Tiếp lửa thi đấu cho đội tuyển Việt Nam vươn xa hơn trong đấu trường khu vực, Nestlé MILO tự hào là Nhà Tài Trợ Vàng SEA Games 30. Sự kiện này đã nối dài thêm hành trình 25 năm Nestlé MILO nuôi dưỡng niềm đam mê thể thao bền bỉ cho trẻ em Việt Nam, không ngừng khuyến khích các em tham gia các hoạt động thể thao, trở thành những nhà vô địch thực sự, góp phần đào tạo nhiều tài năng trẻ cho thể thao Việt Nam.
Với niềm tin "Thể thao là người thầy tuyệt vời", từ năm 2016, Nestlé MILO đã hợp tác với Bộ Giáo dục & Đào tạo và Tổng cục Thể dục Thể thao triển khai chương trình "Năng Động Việt Nam" (Đề án 641), nhằm xây dựng thế hệ trẻ em Việt Nam năng động và khỏe mạnh.
PV

Nghi con dâu hoang phí, bố chồng mất kiểm soát hành vi
Gia đình - 49 phút trướcGĐXH - Tức giận vì nghĩ con dâu tiêu xài hoang phí, người đàn ông 59 tuổi bạo hành con dâu.

Những cung hoàng đạo phất lên ở tuổi trung niên
Gia đình - 3 giờ trướcGĐXH - Không phải ai cũng có thể 'về đích' với túi tiền rủng rỉnh nhưng 4 cung hoàng đạo này lại sở hữu 'tấm vé vàng' đến với sự giàu có ở tuổi trung niên.

Cảm thấy vợ thay đổi, chồng nghi ngờ nhưng biết sự thật lại ân hận và hổ thẹn vô cùng
Chuyện vợ chồng - 3 giờ trướcĐừng nghĩ vì người ta là vợ bạn mà họ bắt buộc phải nhẫn nại với tất cả những tiêu cực bạn mang đến.

6 thói quen vàng giúp con bạn gặt hái thành công suốt đời
Nuôi dạy con - 5 giờ trướcGĐXH - Ngay từ bây giờ hãy "ép" con hình thành 6 thói quen tốt này. Con bạn sẽ khó mà không xuất sắc được! Bởi vì sự xuất sắc là một thói quen!

Người đàn ông có 3 đứa con nhưng đi khám thì phát hiện vô sinh: "Tôi không muốn về nhà, chưa dám nói với vợ"
Chuyện vợ chồng - 8 giờ trướcCâu chuyện do chính bạn thân của người đàn ông này đăng tải, gây xôn xao mạng xã hội.

Chàng trai 20 tuổi 'cưới' góa phụ 4 con: Lý do phía sau khiến ai cũng nghẹn ngào
Chuyện vợ chồng - 20 giờ trướcGĐXH - Bỏ lại sau lưng cuộc sống thành phố đầy đủ, chàng trai trẻ quyết định gắn bó với vùng quê nghèo, chấp nhận sống cùng một góa phụ hơn mình 11 tuổi và nuôi dạy 4 đứa trẻ không cùng huyết thống.

Cú sốc trước nghỉ lễ: Tôi phát hiện ly nước chanh mình pha mỗi ngày "tiếp tay" cho kẻ thứ 3
Chuyện vợ chồng - 20 giờ trướcNhưng bên trong, cô âm thầm chuẩn bị...

U80 nhưng con gái mới 5 tuổi, cặp vợ chồng già khiến nhiều người trầm trồ về cách nuôi dạy
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcGĐXH - Con gái 5 tuổi đã học nấu ăn và dọn dẹp dưới sự hướng dẫn của bố. Ông cũng dạy con gái cách điều hướng cuộc sống và các mối quan hệ.

Vợ biến mất khi biết chồng mắc bệnh, khi chồng chết liền về đòi gia tài
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcBiết Trần Húc mắc bệnh hiểm nghèo, người vợ mới cưới liền bỏ đi và chặn liên lạc, nhưng khi anh qua đời thì cô xuất hiện trở lại, đòi thừa kế toàn bộ tài sản.

Danh sách 5 cung hoàng đạo tài vận hanh thông, may mắn đổ về rực rỡ từ sau 30 tuổi
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Nếu biết nắm bắt thời cơ và khéo léo trong hành động, 5 cung hoàng đạo này sẽ có một sự nghiệp đầy thành tựu, mở ra tài vận cho tương lai.

Tháng sinh Âm lịch của người phụ nữ mang nhiều phúc khí giúp chồng giàu to
Chuyện vợ chồngGĐXH - Theo tử vi, phụ nữ sinh vào 4 tháng Âm lịch này được hưởng phúc khí phi thường. Họ được coi là ngôi sao may mắn của gia đình, giúp chồng con ngày một thành đạt trong sự nghiệp.