Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bụng phẳng như thời con gái nhờ duy trì cách ăn uống này

Thứ bảy, 20:53 28/03/2020 | Đẹp

GiadinhNet - Vòng eo thon gọn là vùng bụng phải đẹp từ bên trong. Chế độ làm việc, sinh hoạt và ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng giúp bạn nữ giữ được vùng bụng phẳng, eo thon như ý.

Những cách ăn uống dưới đây được nhiều chuyên gia chia sẻ, bạn có thể tham khảo thực hiện để không bị béo bụng và giúp bụng mình trở nên eo thon hơn bao giờ hết.

Uống trà – Tăng cường quá trình trao đổi chất

Bụng phẳng như thời con gái nhờ duy trì cách ăn uống này - Ảnh 1.

Tiêu hóa chậm nghĩa là tốc độ chuyển hóa các chất chậm. Để tiêu hóa các chất tốt hãy uống trà gừng mỗi sáng thức dậy.

Thứ trà gừng dân dã giúp cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn, hạn chế nhu cầu sử dụng muối và đường. Hãy đun sôi ½ muỗng café gừng nạo, sau đó dùng nước gừng đun sôi này để hãm trà. Vậy là đã có thứ trà gừng đơn giản, hữu ích.

Tránh thực phẩm chế biến và có đường

Thực phẩm đóng gói chứa rất nhiều natri và rất ít chất xơ hay chất dinh dưỡng. Lượng natri dư thừa khiến cơ thể giữ lại nhiều nước hơn, gây ra tình trạng phồng bụng.

Tránh xa các chất thay thế đường vì chúng chỉ được tiêu hóa một phần bởi cơ thể. Do đó tích trữ lại thành chất béo, cũng là nguyên nhân khiến bụng bạn xuất hiện mỡ thừa.

Uống nước chanh khi ăn

Chanh là loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Kết hợp uống các loại thức uống lợi tiểu khi ăn vào bữa sáng, trưa và tối có thể giúp đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, từ đó giữ cho bụng phẳng. Ngoài chanh thì củ dền, rau mùi tây và măng tây cũng có tác dụng lợi tiểu, theo MSN.

Ăn chuối

Bụng phẳng như thời con gái nhờ duy trì cách ăn uống này - Ảnh 2.

Trong quả chuối chứa kali, có tác dụng điều hòa, cân bằng lượng nước. Do vậy, những người béo bụng ăn chuối sẽ giúp họ lấy lại vùng bụng phẳng đẹp.

Kiểm soát lượng cồn

Rượu có khả năng ức chế quá trình oxy hóa chất béo. Điều này có nghĩa là tiêu thụ rượu thường xuyên có thể dẫn đến tỷ lệ chất béo cao hơn trong thời gian dài.

Khi bạn uống chất có cồn, gan sẽ làm việc quá giờ để đốt cháy rượu thay vì chất béo. Đó là lý do tại sao xuất hiện thuật ngữ "bụng bia".

Không xem tivi, dùng điện thọai khi ăn

Hãy ăn trong một điều kiện mà bản thân cảm thấy thoải mái và tập trung vào việc ăn uống. Để làm được như vậy, bạn hãy tắt tivi, ngừng lướt điện thoại, thậm chí có thể mở một bản nhạc hay thắp vài ngọn nến, MSN dẫn ý kiến chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Lisa DeFazio.

Bằng cách tập trung vào bữa ăn, chúng ta sẽ nhai thức ăn một cách từ từ. Việc này rất có lợi cho tiêu hóa và ngăn bản thân ăn quá nhiều.

Ăn rau mùi

Bụng phẳng như thời con gái nhờ duy trì cách ăn uống này - Ảnh 3.

Khoa học đã chỉ ra rằng: Sự pha trộn các loại dầu từ những loại rau thơm là những bài thuốc có tác dụng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hạn chế hội chứng ruột kích thích (còn gọi là hạn chế rối loạn chức năng của ruột già). Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học các bệnh về tiêu hóa (Digestive Diseases and Science) đã chỉ ra rằng: Rau mùi có tác dụng vô cùng hữu ích đối với những bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích, nên trái ngược với giả dược. Do vậy, rau mùi được xếp vào 1 trong 25 loại thực phẩm tốt nhất trong ngăn ngừa bệnh béo phì.

Nhai kỹ

Khi ăn, không nên ăn nhanh mà hãy nhai kỹ trước khi nuốt. Hãy nhai khoảng 20 lần rồi mới nuốt. Vì khi nhai và nuốt quá nhanh, chúng ta có xu hướng sẽ nuốt không khí vào bụng, gây đầy hơi, trướng bụng, các chuyên gia khuyến cáo.

Lily (th)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Thời trang sành điệu của mẹ bỉm sữa Karen Nguyễn

Thời trang sành điệu của mẹ bỉm sữa Karen Nguyễn

Thời trang - 7 giờ trước

Chị em sẽ học hỏi được nhiều bí kíp mặc đẹp từ style của mẹ bỉm sữa Karen Nguyễn.

Chuyên gia chỉ điểm 4 đồ uống khiến phụ nữ già nua

Chuyên gia chỉ điểm 4 đồ uống khiến phụ nữ già nua

Đẹp - 11 giờ trước

Chuyên gia Amy Goodson cho biết tiêu thụ quá nhiều nước soda, cà phê, nước ép đóng chai hay rượu khiến da thiếu hụt collagen, lão hóa nhanh.

'Người đẹp Tây Đô' tròn 50 tuổi nhan sắc 'không tuổi' nhờ bí quyết giảm 22kg ngoạn mục

'Người đẹp Tây Đô' tròn 50 tuổi nhan sắc 'không tuổi' nhờ bí quyết giảm 22kg ngoạn mục

Đẹp - 16 giờ trước

GĐXH - Việt Trinh ở tuổi tròn 50 vẫn giữ được nhan sắc "không tuổi" cùng vóc dáng săn chắc. Để có được body như vậy, "người đẹp Tây Đô" buộc phải giảm cân.

Những sai lầm phổ biến khi tập luyện gây hại cho sức khỏe

Những sai lầm phổ biến khi tập luyện gây hại cho sức khỏe

Giảm cân - 18 giờ trước

Nếu muốn đạt được kết quả trong phòng gym, giảm cân, tăng cơ thì việc áp dụng các bài tập đúng rất quan trọng.

4 mẫu quần âu trẻ trung nên sắm cho tủ đồ mùa hè

4 mẫu quần âu trẻ trung nên sắm cho tủ đồ mùa hè

Thời trang - 1 ngày trước

Chị em nên bổ sung 4 mẫu quần âu hack tuổi hiệu quả sau đây cho tủ đồ.

Mê mệt tủ đồ hè của 'bạn gái' Lãnh Thanh: váy maxi điệu đà đi biển 'chuẩn bài'

Mê mệt tủ đồ hè của 'bạn gái' Lãnh Thanh: váy maxi điệu đà đi biển 'chuẩn bài'

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Soi loạt váy maxi của Việt Hoa, biết đâu chị em lại ''ghim'' được vài gợi ý sắm đồ đi biển dịp này.

6 tác hại với làn da khi tiêu thụ nhiều đồ ngọt

6 tác hại với làn da khi tiêu thụ nhiều đồ ngọt

Đẹp - 1 ngày trước

Thói quen uống trà sữa, thích ăn bánh kẹo ngọt không chỉ làm bạn tăng cân mà còn khiến da nhanh lão hóa, hình thành nếp nhăn, giảm độ đàn hồi.

Sắc vóc bạn gái Đoàn Văn Hậu: Vòng eo 55, cơ địa 'ăn mãi không béo'

Sắc vóc bạn gái Đoàn Văn Hậu: Vòng eo 55, cơ địa 'ăn mãi không béo'

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Doãn Hải My, bạn gái Đoàn Văn Hậu ngày càng trở nên xinh đẹp sau cuộc thi Hoa hậu Việt Nam cách đây ít năm. Để có sắc vóc như vậy, người đẹp đã giữ gìn như thế nào?

Lady - Đồ ngủ Xinh Xinh: một trong những thương hiệu được người nổi tiếng ưa chuộng

Lady - Đồ ngủ Xinh Xinh: một trong những thương hiệu được người nổi tiếng ưa chuộng

Đẹp - 1 ngày trước

Mặc đẹp là xu hướng của tất cả mọi người, đặc biệt là phải nữ. Họ không chỉ cần lộng lẫy lúc ra ngoài mà còn phải đẹp cả lúc ngủ. Bên cạnh cái đẹp, sự thoải mái cũng được đánh giá cao. Hiểu được nhu cầu của phái đẹp, Đồ Ngủ Lady luôn đem đến sản phẩm chất lượng với giá cả phải chăng.

Các cách chăm sóc và bảo vệ da trước cái nóng mùa hè

Các cách chăm sóc và bảo vệ da trước cái nóng mùa hè

Đẹp - 1 ngày trước

Mùa hè thường kéo theo các vấn đề về da. Dưới đây là cách kiểm soát các vết ngứa, vết sưng và các mảng đỏ, bong tróc.

Top