Cách hữu hiệu giảm nguy cơ bệnh tim

Các nhà khoa học Mỹ cho biết một ngày uống một đến vài tách càphê có thể hạ thấp nguy cơ nhịp tim không đều. Nhóm nhiên cứu này đã thực hiện điều tra và phân tích thói quen uống cà phê và tình hình sức khỏe của 130.054 đối tượng.

Kết quả cho thấy, những người một ngày uống không đến một tách càphê (1 tách tương đương 180 ml) thì tỷ lệ nguy cơ tương đối (RR) là 0.97, những người mỗi ngày uống từ 1 đến 3 tách càphê có tỷ lệ nguy cơ RR là 0.93, trong khi những người uống 4 tách trở lên mỗi ngày thì tỷ lệ RR là 0.82. Như vậy, uống một lượng thích hợp càphê có tác dụng bảo vệ tim rất tốt.

2. Uống trà giúp giảm nguy cơ bệnh tim

Một dự án nghiên cứu đăng trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cũng cho thấy những người mỗi ngày uống 6 chén trà trở lên, nguy cơ mắc bệnh tim sẽ giảm 36% so với những người mỗi ngày uống không đến 1 chén trà. Đối với những người một ngày uống từ 3-6 chén trà, nguy cơ tử vong do bệnh tim sẽ giảm 45% so với những người một ngày uống không đến một chén trà.

3. Thường xuyên ăn Chocolate đen

Thường xuyên ăn chocolate đen có thể giảm nguy cơ đột quỵ tim. Trong chocolate đen giàu chất Plavon có thể ngăn chặn chất mỡ trong máu bám vào vành động mạch, có tác dụng phòng chống tai biến mạch máu.

4. Thường xuyên kiểm tra huyết áp và mỡ máu

Thường xuyên biết được trọng lượng, huyết áp, chỉ số mỡ máu cũng như lượng máu trong cơ thể của mình, như vậy mới có thể chủ động đề phòng và ứng biến bệnh tim một cách hiệu quả.

Đặc biệt, những phụ nữ mang thai cũng nên chú ý, trong thời gian mang thai xuất hiện những triệu chứng không bình thường, cũng có thể gây ảnh hưởng bất lợi đối với tim.

5. Điều chỉnh áp lực trong cuộc sống

Trong cuộc sống, những người phải chịu áp lực quá lớn và tinh thần trầm cảm, sẽ xuất hiện những triệu chứng như: lượng đường trong máu tăng lên, vùng bụng tích nhiều mỡ, trọng lượng cơ thể ... tăng lên, khả năng bị tai biến mạch máu và bệnh tim sẽ tăng lên rõ rệt.

6. Không nên cướp lời người khác

Nghiên cứu phát hiện, cướp lời của người khác có thể khiến huyết áp tăng lên, tim đập nhanh. So với những người thường lắng nghe người khác nói, thì tỷ lệ mắc bệnh tim ở những người hay cướp lời của người khác tăng khoảng 47%.

7. Chọn địa điểm ấm áp để sinh sống

Vào mùa đông, khi nhiệp độ quá thấp thì mạch máu sẽ ở trong trạng thái căng thẳng và co lại. Lúc này, việc cung cấp máu của tim sẽ bị cản trở càng lớn, khả năng mắc bệnh tim sẽ tăng lên. Nếu mùa đông đến, sinh sống ở những nơi khí hậu ấm áp thì có thể tránh được nguy cơ này.

8. Uống chút rượu