Chuyên gia cảnh báo: Làm điều này vào ban đêm có thể gây viêm não
Các chuyên gia cảnh báo rằng nhiều người bị viêm não khi họ không ngủ đủ giấc vào ban đêm.
Nhiều người bị viêm não khi họ không ngủ đủ giấc vào ban đêm.
Một báo cáo khoa học gần đây trên tạp chí chuyên ngành Trends in Neurosciences cho biết rằng ngay cả khi bạn "bù đắp" cho giấc ngủ bị mất sau đó, thì thiệt hại đã xảy ra và sẽ rất khó để đảo ngược.
Trong một số nghiên cứu gần đây trên chuột, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những thiệt hại lâu dài do thiếu ngủ gây ra vẫn tồn tại rất lâu sau khi mô hình giấc ngủ bình thường được khôi phục.
Chứng viêm do mất ngủ gây ra bởi những thay đổi trong mạch máu
"Sau một năm ngủ đều đặn, những con chuột trước đó bị thiếu ngủ vẫn bị tổn thương thần kinh và viêm não" – trích báo cáo trên.
Các chuyên gia Harvard đưa ra giả thuyết về chứng viêm do mất ngủ gây ra bởi những thay đổi trong mạch máu. Cụ thể, trong khi ngủ, huyết áp giảm và mạch máu giãn ra. Ngược lại, khi thiếu, huyết áp không giảm được như bình thường, điều này có thể kích hoạt các tế bào trong thành mạch máu kích hoạt chứng viêm. "Thiếu ngủ cũng có thể thay đổi hệ thống phản ứng căng thẳng của cơ thể" – các nhà khoa học khẳng định.
Nếu bạn không ngủ, sẽ không mất nhiều thời gian để não bộ của bạn cảm nhận được tác động đó
Các nhà khoa học cũng lưu ý rằng giấc ngủ kém có thể gây ra các vấn đề trong hệ thống glymphatic (khác với hệ bạch huyết), có nhiệm vụ loại bỏ các protein beta-amyloid trong não. "Trong giai đoạn ngủ sâu nhất, dịch não tủy chảy tràn qua não, cuốn trôi protein beta-amyloid có liên quan đến tổn thương tế bào não. Nếu không có giấc ngủ ngon, quá trình dọn dẹp cơ thể này kém kỹ lưỡng hơn, tạo điều kiện cho protein tích tụ và gây viêm phát triển".
Các nhà khoa học Harvard cảnh báo: Nếu bạn không ngủ, sẽ không mất nhiều thời gian để não bộ của bạn cảm nhận được tác động đó. Chỉ một đêm mất ngủ có thể khiến nồng độ beta-amyloid cao hơn bình thường. Thậm chí tệ hơn là "một kiểu mất ngủ tích lũy ", có thể dẫn đến "giảm tính toàn vẹn cấu trúc, kích thước và chức năng của các vùng não như đồi thị và hồi hải mã, những khu vực đặc biệt dễ bị tổn thương trong giai đoạn đầu của bệnh Alzheimer".
Ngủ không ngon giấc dù chỉ một đêm có thể nhanh chóng dẫn đến giấc ngủ tồi tệ hơn về tổng thể
Tệ hơn nữa, ngủ không ngon giấc dù chỉ một đêm có thể nhanh chóng dẫn đến giấc ngủ tồi tệ hơn về tổng thể. "Một vòng luẩn quẩn bắt đầu. Sự tích tụ beta-amyloid trong thùy trán của não bắt đầu làm giảm giấc ngủ sâu hơn, không phải sóng chậm REM. Điều này gây hại" - Các chuyên gia Harvard viết.
Nếu bạn tin rằng thói quen ngủ của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để biết các mẹo về cách cải thiện tình trạng giấc ngủ của bạn và nghỉ ngơi tốt hơn.
Mỡ lợn hay dầu ăn tốt hơn? Chuyên gia chỉ ra cách dùng đúng để không gây hại sức khỏe
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Không ít người cho rằng mỡ lợn là "thực phẩm vàng" nên bỏ hẳn dầu ăn, trong khi số khác lại tuyệt đối tránh mỡ động vật vì lo tăng cholesterol. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cả hai quan điểm đều thiếu cân bằng. Điều quan trọng không phải chọn mỡ hay dầu, mà là sử dụng đúng cách, đúng lượng và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Chuyên gia cảnh báo: Thực phẩm bẩn không chỉ là đồ ôi thiu, mà còn là những thứ nhiều người vẫn đang ăn mỗi ngày
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng thực phẩm bẩn chỉ là thực phẩm ôi thiu, chứa hóa chất hoặc mất vệ sinh. Tuy nhiên, theo TS. Lê Thị Hương Giang, Trưởng khoa Tiết chế Dinh dưỡng, Bệnh viện 19-8 (Bộ Công an), những thực phẩm hợp pháp nhưng chứa quá nhiều đường, muối, chất béo cùng những thông tin dinh dưỡng sai lệch trên mạng xã hội cũng đang âm thầm đẩy hàng triệu người vào nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
11 thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: 'lá chắn' tự nhiên giúp cơ thể trẻ lâu, khỏe bền vững
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Trong nhịp sống hiện đại, cơ thể con người liên tục phải đối mặt với căng thẳng, ô nhiễm môi trường và chế độ ăn thiếu lành mạnh — những yếu tố âm thầm gây ra stress oxy hóa, dẫn đến lão hóa sớm và nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm. Tuy nhiên, ngay trong thực đơn hằng ngày lại có những “vị cứu tinh” tự nhiên giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào, tăng cường miễn dịch và duy trì sức khỏe bền vững. Dưới đây là 11 thực phẩm quen thuộc nhưng có khả năng tạo nên “hàng rào bảo vệ” cho cơ thể mà bạn không nên bỏ qua.
Người đàn ông nhập viện sau khi tắm, bác sĩ nhắc nhở có 3 thời điểm tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Một lúc sau khi tắm, ông xuất hiện cảm giác chóng mặt rồi bất tỉnh. Khi được phát hiện và đưa đến bệnh viện, các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não cấp.
33 tuổi mắc cùng lúc 5 bệnh chuyển hóa nguy hiểm, bác sĩ cảnh báo thói quen nhiều người trẻ mắc phải
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Tăng cân nhanh, thường xuyên thèm đồ ngọt, anh B.Đ.A không ngờ bản thân đang mắc cùng lúc 5 bệnh lý chuyển hóa nguy hiểm.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 6 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 6 ngày trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Matcha có gây thiếu máu, thiếu sắt? Chuyên gia: Đừng vội kết luận chỉ từ một ly trà xanh
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Gần đây, thông tin uống matcha thường xuyên có thể gây thiếu máu, thiếu sắt, thậm chí rụng tóc đang lan truyền trên mạng xã hội, khiến không ít người yêu thích loại thức uống này lo lắng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là vấn đề cần được nhìn nhận đầy đủ hơn, bởi nguy cơ phụ thuộc vào cách sử dụng, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Đừng chủ quan nếu bàn chân bỗng khó nhấc lên: Đây có thể là dấu hiệu muộn của hẹp ống sống thắt lưng
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Đau thắt lưng, đau lan xuống chân hay tê bì kéo dài thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, khi xuất hiện tình trạng liệt cổ bàn chân, người bệnh có thể đã đối mặt với biến chứng thần kinh do hẹp ống sống thắt lưng và cần được thăm khám sớm.
5 loại đồ uống nhiều người uống mỗi ngày nhưng lại âm thầm 'bào mòn' trái tim, số 1 có thể đang nằm trong tủ lạnh nhà bạn
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Nhiều loại đồ uống tưởng chừng vô hại lại có thể làm tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu sử dụng thường xuyên. Nếu muốn bảo vệ trái tim khỏe mạnh lâu dài, đây là 5 loại đồ uống bạn nên hạn chế ngay từ hôm nay, theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe.
Người đàn ông nhập viện sau khi tắm, bác sĩ nhắc nhở có 3 thời điểm tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro
Bệnh thường gặpGĐXH - Một lúc sau khi tắm, ông xuất hiện cảm giác chóng mặt rồi bất tỉnh. Khi được phát hiện và đưa đến bệnh viện, các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não cấp.
