Hà Nội
23°C / 22-25°C

Công thức tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy ốm

Thứ năm, 10:09 21/08/2014 | Sống khỏe

GiadinhNet - Những người thông minh là những người luôn chăm lo cho sức khỏe, họ có thói quen ăn uống khoa học và họ luôn biết lúc nào cần ăn thực phẩm gì vì nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể sẽ khác nhau ở các thời điểm trong ngày, chính vì vậy họ luôn sở hữu thân hình lý tưởng. Vậy công thức tăng cân hiệu quả cho người gầy ốm nên áp dụng thông minh để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bữa sáng khoa học
 
Sau một đêm, cơ thể không có năng lượng do thực phẩm ngừng cung cấp, nên cơ thể thường có cảm giác mệt mỏi và đói. Đặc biệt là lượng carbohydrate và đường trong máu thấp, do đó cơ thể phải phá vỡ protein ở cơ bắp để có được năng lượng. Vì vậy, bữa sáng rất quan trọng, nạp thức ăn cho bữa sáng cũng phải thật khoa học để đảm bảo dinh dưỡng phục hồi và giúp duy trì các hoạt động.
 
Công thức tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy ốm 1
 
Công thức 1: 1 ly sữa tươi 200ml một vài lát thịt hun khói hoặc xúc xích vài lát bánh mỳ 1-2 miếng trái cây tươi.
 
Công thức 2: 1 ly nước ép trái cây hoặc sinh tố một quả một quả trứng luộc hoặc ốp la vài lát bánh mỳ.
 
Công thức 3: Bạn nên chọn trái cây kết hợp vớibột yến mạch cho bữa sáng vì chúng sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Các nguồn protein từ lòng trắng trứng sẽ giúp phòng ngừa sự hủy hoại các cơ.
 
Giữa buổi sáng
 
Bữa sáng của bạn đầy đủ lượng đường trong máu đã được phục hồi, các cơ cũng được cung cấp protein, sự trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Tuy nhiên, do các hoạt động của trong buổi sáng nhiều nên đến giữa ngày lượng đường trong máu cũng bắt đầu giảm xuống, nguồn năng lượng giảm dần. Nếu không bổ sung thực phẩm, rất có thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, tụt huyết áp,...
 
Công thức tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy ốm 2
 
Để duy trì sự tỉnh táo, minh mẫn, tràn đầy sức lực thì nên bổ sung ngay thực phẩm giàu carbohydrate tiêu thụ nhanh và protein hấp thụ chậm. Bạn hãy uống sữa ở thời điểm này. Sữa chứa casein - một protein hấp thụ chậm, giải phóng axit amin giúp xây dựng các cơ. Sữa cũng chứa carbohydrate, giúp từ từ chuyển đổi lactose thành glucose để dễ dàng sử dụng nguồn năng lượng.Hoặc bạn cũng có thể ăn hoa quả để bổ sung carbohydrate cho cơ thể một cách nhanh nhất. 
 
Bữa trưa tiêu chuẩn
 
Bữa trưa là 1 trong 3 bữa chính, cơ thể cần được cân bằng dinh dưỡng vào thời điểm này. Là bữa ăn lớn thứ hai trong ngày, nên bạn cần cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể trong buổi chiều. Dinh dưỡng của bữa này rất quan trọng trong việc giữ gìn cơ bắp vì nếu thiếu năng lượng cơ thể sẽ lấy protein từ cơ bắp để tái tạo năng lượng.
 
Công thức tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy ốm 3
 
Thực đơn cho bữa trưa bao gồm các loại rau: bắp cải, súp lơ, rau chân vịt, rau cải xoăn... để cung cấp nhiều chất xơ. Bổ sung protein trong bữa trưa từ các thực phẩm như: trứng, thịt gà, thịt bò, cá, giá, đậu... Vàaxit béo không bão hòa thiết yếu tốt cho cơ thể. Tinh bột cũng không thể thiếu được trong bữa trưa, cơm là nguồn tinh bột phổ biến và dễ dàng bổ sung nhất.
 
Giữa buổi chiều
 
Để đảm bảo cho sự trao đổi chất và tránh thiếu năng lượng vào cuối buổi chiều, bạn cần ăn đồ ăn nhẹ: phô mai, bánh bông lan, các loại quả sấy khô, các loại hạt, sữa,…
 
Bữa tối trước 7h
 
Công thức tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy ốm 4
 
Vào ban đêm, cơ thể đốt cháy ít năng lượng hơn, đây chính là thời cơ tích lũy năng lượng cho người gầy. Nếu người béo cần giảm khẩu phần ăn để giảm cân, thì người gầy nên lợi dụng khẩu phần dinh dưỡng bình thường để tăng cân. Bạn nên duy trì ăn đầy đủ dinh dưỡng như bữa trưa và bữa sáng để tích lũy dinh dưỡng dự trữ.
 
Công thức tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy ốm 5
Tảo Mặt Trời ® Spirulina Gold Plus – Dinh dưỡng hoàn hảo cho người gầy tăng cân hiệu quả, an toàn
 
Trên đây là công thức dinh dưỡng để duy trì một thân hình khỏe mạnh. Nhưng nếu bạn đang muốn tăng cân nhanh và hiệu quả hơn thì ngoài việc áp dụng công thức này, cần bổ sung dinh dưỡng tự nhiên để đảm bảo tăng cân hiệu quả và an toàn. Sau các bữa ăn chính khoảng 15 phút bạn chỉ cần uống thêm Tảo Mặt Trời ® Spirulina Gold Plus, chắc chắn cân nặng của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. Tảo Mặt Trời ® Spirulina Gold Plus là một loại thực phẩm 100% tự nhiên có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Bạn chỉ cần uống 6 viên Tảo Mặt Trời ® Spirulina Gold Plus đã chứa đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu tương đương với một bữa ăn chính. Là nguồn dinh dưỡng thực vật nên khi vào cơ thể rất dễ hấp thụ, đặc biệt các thành phần dinh dưỡng và các chất chống ôxy hóa có trong tảo sẽ giúp người gầy tăng cường sức đề kháng, tăng sức khỏe tổng thể và tăng cân an toàn, hiệu quả. Áp dụng công thức dinh dưỡng trên và kết hợp dùng Tảo Mặt Trời ® Spirulina Gold Plus là giải pháp an toàn thông minh giúp bạn đạt được cân nặng như ý muốn.
 
Để biết thêm thông tin chi tiết về Tảo Mặt Trời ® Spirulina Gold Plus chính hãng, hãy truy cập website: http://taomattroi.com/. hoặc Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/taomattroiquatangcuocsong?fref=ts . Hãy gọi ngay về tổng đài tư vấn: 04 32 484 587 (Giờ hành chính) hoặc 0912 224 836(Ngoài giờ hành chính) để được tư vấn về dinh dưỡng và tăng cân nhanh, an toàn, hiệu quả.

 
PV 
baipr
Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Nữ sinh 17 tuổi sốc tim nguy kịch vì viêm cơ tim cấp từ 1 dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Nữ sinh 17 tuổi sốc tim nguy kịch vì viêm cơ tim cấp từ 1 dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Sống khỏe - 5 phút trước

GĐXH - Viêm cơ tim cấp có thể diễn tiến cực nhanh, âm thầm ở người trẻ, dễ bị bỏ qua nếu chủ quan với triệu chứng ban đầu.

Người bệnh suy thận ăn rau muống có tốt không? Câu trả lời khiến nhiều người bất ngờ

Người bệnh suy thận ăn rau muống có tốt không? Câu trả lời khiến nhiều người bất ngờ

Sống khỏe - 5 giờ trước

GĐXH - Rau muống là món quen thuộc của người Việt, nhưng với người suy thận, việc ăn loại rau này có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không kiểm soát đúng cách.

Người đàn ông 39 tuổi phát hiện ung thư đại tràng di căn gan từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông 39 tuổi phát hiện ung thư đại tràng di căn gan từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Sống khỏe - 9 giờ trước

GĐXH - Đau bụng kéo dài, rối loạn tiêu hóa tưởng chừng thông thường, người đàn ông 39 tuổi đi khám mới phát hiện ung thư đại tràng đã di căn gan.

5 thực phẩm giàu vitamin B6 tốt cho não bộ và hệ miễn dịch

5 thực phẩm giàu vitamin B6 tốt cho não bộ và hệ miễn dịch

Sống khỏe - 9 giờ trước

Vì cơ thể con người không thể tự tổng hợp hoặc dự trữ vitamin B6 với số lượng lớn nên việc lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin B6 trong thực đơn hàng ngày rất cần thiết để góp phần duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và một trí tuệ tốt.

Người phụ nữ 52 tuổi ở Bắc Ninh sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng chỉ từ một tổn thương nhỏ sau tiêm

Người phụ nữ 52 tuổi ở Bắc Ninh sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng chỉ từ một tổn thương nhỏ sau tiêm

Y tế - 21 giờ trước

GĐXH - Từ một tổn thương sưng tấy nhỏ ở mu bàn tay sau khi tiêm thuốc điều trị xương khớp, nữ bệnh nhân 52 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện cấp cứu khi rơi vào tình trạng sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng nguy kịch.

Hành trình giành lại sự sống cho cặp song sinh sinh non ở tuần thai 27

Hành trình giành lại sự sống cho cặp song sinh sinh non ở tuần thai 27

Mẹ và bé - 23 giờ trước

Bé gái nặng 950g và bé trai nặng 900g chào đời ở tuần thai 27 non nớt, phổi chưa trưởng thành với nhiều bệnh lý đã được các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Hà Nội giành giật sự sống từng ngày.

Uống nước tưởng vô hại nhưng sai cách lại 'hại ngược' cơ thể: 4 thói quen nhiều người đang mắc phải

Uống nước tưởng vô hại nhưng sai cách lại 'hại ngược' cơ thể: 4 thói quen nhiều người đang mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Uống nước là việc ai cũng làm mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng làm đúng. Những thói quen tưởng chừng vô hại như uống quá nhiều trong một lần hay uống ngay sau khi ăn no có thể âm thầm ảnh hưởng đến dạ dày và thận mà bạn không ngờ tới.

Hi hữu: Người phụ nữ 61 tuổi ở Lâm Đồng bị ong kẹt trong mắt hơn 24 giờ

Hi hữu: Người phụ nữ 61 tuổi ở Lâm Đồng bị ong kẹt trong mắt hơn 24 giờ

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Bệnh viện đã tiếp nhận và xử trí kịp thời một trường hợp côn trùng kẹt lại trong mắt bệnh nhân suốt hơn một ngày gây phù nề và ảnh hưởng đến thị lực.

Loại rau rẻ tiền đang bán đầy chợ, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Loại rau rẻ tiền đang bán đầy chợ, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Rau cải cúc còn được ví như “rau hoàng đế” nhờ giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng loại rau này.

Cảnh giác ung thư tuyến giáp thể nhú: Nhiều người khỏe mạnh vẫn có thể mắc

Cảnh giác ung thư tuyến giáp thể nhú: Nhiều người khỏe mạnh vẫn có thể mắc

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Không có triệu chứng, không sờ thấy khối u, một nam thanh niên 27 tuổi vẫn bất ngờ được chẩn đoán ung thư tuyến giáp thể nhú sau khám sức khỏe định kỳ.

Top