Cùng bé vận động từ trong bụng mẹ

Giúp con vui khỏe - mẹ thêm yêu đời bằng các bài tập thai giáo

Các bài tập thai giáo rất tốt cho cả mẹ và bé

Ngoài các bài tập thai giáo cho bé vui khỏe, các mẹ cũng nên luyện tập các bài tập thể chất để chuẩn bị tốt cho việc sinh nở. TS.BS Huỳnh Thị Thu Thủy, Phó Giám đốc BV Từ Dũ TP.HCM tư vấn: đi bộ là môn thể thao tốt nhất cho các mẹ vào giai đoạn cuối thai kỳ. Điều quan trọng cần chú ý là mẹ nên đi bộ đều đặn để rèn luyện tính dẻo dai nhưng cũng phải vừa với sức mình để không bị đuối hơi. Mỗi ngày các mẹ nên đi bộ từ 15-20 phút, nhưng nếu sau khi đi bộ thấy bàn chân hay chân bị phù, các mẹ phải nằm gác chân lên cao và ngày hôm sau rút ngắn thời gian đi bộ lại một chút. Hoạt động thể chất không chỉ giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, tinh thần khoan khoái và dễ dàng vượt cạn mà còn tập cho bé tính năng động sau khi ra đời. Nghiên cứu do Đại học Bristol (Anh Quốc) thực hiện trên 5.500 trẻ em 11-12 tuổi đã chứng minh rằng: các bà mẹ tích cực hoạt động khi mang thai sẽ sinh ra những em bé thích tập thể dục hơn.

Để bé có nhiều “nội lực”

Những tháng cuối thai kỳ, thai nhi phát triển rất nhanh, nhất là về thị giác và hệ thần kinh nên mẹ cần có chế độ giàu dinh dưỡng để đảm bảo cho sự phát triển của bé.

Hoàng Huyên