Đằng sau những vụ ly hôn... vì ngủ
Các tật xấu khi ngủ có vẻ không thành vấn đề lớn lắm, cho đến khi bạn kết hôn và nhận ra rằng, bạn và chồng có rất nhiều điểm chung, nhưng lại hoàn toàn không hợp nhau trong việc ngủ.
Trong một khảo sát vài năm trước, Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khám phá ra rằng, ¼ số cặp người Mỹ ngủ riêng giường vì thói quen ngủ không phù hợp. Và theo tiến sĩ Volpi - một chuyên gia về giấc ngủ, ngáy ngủ là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ly hôn ở Mỹ. Lẽ nào, tuần trăng mật qua đi và hai bạn sẽ ngủ riêng cho đến khi cái chết chia lìa?
Cam kết cải thiện thói xấu
Trước khi bạn và chồng đầu hàng trước cơn ác mộng này, hãy thử cam kết cố gắng cải thiện thói xấu khi ngủ.
Có phải bạn ôm máy tính và Facebook cả tối ở trên giường? Có phải chồng bạn xem các kênh thể thao trên Ti vi trong phòng ngủ? Cả 2 hãy thay đổi, sử dụng chiếc giường vào việc ngủ và tình dục nhiều hơn. Tiến sĩ Volpi nói, “Bắt buộc các cặp phải tránh ăn uống, xem TV hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trên giường. Khoa học chứng minh rằng, ánh sáng từ TV và màn hình máy tính ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin, cũng như làm rối loạn nhịp sinh học. Thêm vào đó, làm việc trên giường không thể giúp các cặp vợ chồng nằm xuống và dễ đi vào giấc ngủ.”
Hãy cải tạo lại chiếc giường, sử dụng đúng chức năng của nó: Ngủ và sex
Duy trì một lịch ngủ cố định
Bạn phải đi ngủ sớm, để dậy lúc 5g sáng để đi dạy học. Chồng bạn chỉ đi ngủ sau giờ bản tin tối, và không muốn dậy trước khi mặt trời mọc. Không có gì ngạc nhiên khi thấy cả 2 đều bị mất ngủ. “Đi ngủ và dậy vào bất kỳ lúc nào mỗi ngày chính là phá hoại giấc ngủ, và dễ dàng gặp phải ở các cặp vợ chồng có lịch trình làm việc khác nhau. Để thực hành tốt việc vệ sinh giấc ngủ, các cặp cố gắng đưa việc ngủ vào khuôn khổ mỗi ngày, kể cả cuối tuần” - tiến sĩ Vopi nói.
Theo tiến sĩ Volpi, việc ngủ ngáy ảnh hưởng đến hơn 75 triệu người Mỹ, và đó là nguyên nhân chính khiến các cặp đôi gặp vấn đề trong việc ngủ. “Với một số người, khi nằm ngửa, việc thở sẽ bị cản trở, gây nên tiếng ngáy. Việc ngủ ngáy chắc chắn sẽ làm “đối tác” khó mà ngủ ngon được.”
Mẹo để giảm ngáy:
- Có thể làm giảm hoặc loại bỏ việc ngủ ngáy khi nằm nghiêng
- Một số người có thể giảm ngáy khi đầu được nâng lên lúc ngủ, do đó hãy ngủ với gối cao.
Đồng bộ lịch trình
Bạn có muốn đi nằm mỗi tối sau khi đã tắm nước nóng cùng nhau, hay tham gia các hoạt động giải trí khác? “Khi cơ thể bạn thường xuyên có thói quen gì đó trước khi đi ngủ, bộ não sẽ phản xạ rằng bạn đã sẵn sàng cho việc ngủ, và làm cơ thể chùng xuống”, tiến sĩ Volpi nói. Một nghiên cứu về giấc ngủ, trên tạp chí của Hiệp hội rối loạn giấc ngủ gợi ý nên tắm nước nóng khoảng 90 phút trước khi ngủ. “Nước nóng làm tăng thân nhiệt, trong khi không khí lạnh ở phòng tắm sẽ làm giảm nghiệt độ trên da, kích thích cơ thể sản xuất melatonin và trở nên buồn ngủ.”
Không dùng thuốc ngủ và rượu trước khi đi ngủ
3 con giáp may mắn, hạnh phúc viên mãn năm 2024 nhờ được nhiều cát tinh chiếu rọi
Gia đình - 1 giờ trướcGĐXH - Được nhiều sao tốt chiếu mệnh, 3 con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn trong cuộc sống, được phù hộ về mặt tình cảm, dễ có được cuộc sống hạnh phúc viên mãn.
Người càng giàu càng khuyến khích con cái LÀM 3 điều này: Kết quả là gia đình họ giàu truyền đời
Nuôi dạy con - 4 giờ trướcMuốn con cái có cuộc sống sung túc, bạn phải cho con những hiểu biết đúng đắn nhất về lựa chọn công việc.
Tôi 68 tuổi, từng coi 'con gái lấy chồng như bát nước đổ đi': Đến khi tới nhà con trai và con gái ở, tôi thay đổi suy nghĩ!
Gia đình - 17 giờ trướcVợ tôi hối hận vì trước đây không đối xử tốt với con gái khi con gái khi con còn nhỏ, để con chịu nhiều thiệt thòi.
6 đặc điểm của người mẹ ảnh hưởng xấu tới tương lai con cái
Nuôi dạy con - 18 giờ trướcGĐXH - Tính cách và quan điểm sống của người mẹ sẽ ảnh hưởng đến một gia đình, đặc biệt là con cái.
Trung vận giàu có, tài lộc đổ về gọi tên 6 cung hoàng đạo ưu tú này
Gia đình - 22 giờ trướcGĐXH - Với 6 cung hoàng đạo dưới đây có thể tận hưởng hạnh phúc gia đình, vô lo về tiền bạc từ tuổi trung niên trở lên.
Muốn sống nhẹ nhàng thảnh thơi thì phải biết đóng lại 3 CÁNH CỬA này, ai không hiểu cả đời khó lòng sung sướng
Gia đình - 23 giờ trướcKhi tuổi đã ngấp nghé nửa thế kỷ, ta cần phải làm "phép trừ" cho cuộc đời mình.
6 đặc điểm cần có của người cha lý tưởng trong mắt các con
Nuôi dạy con - 1 ngày trướcGĐXH - Để trở thành một người cha tốt, họ cần hội đủ những đặc điểm dưới đây.
Ở nhà con trai suốt 8 năm, cuối cùng tôi đã hiểu ra: Đâu mới là điểm tựa để năm cuối đời ung dung, hạnh phúc nhất
Gia đình - 1 ngày trướcSau tất cả những gì đã trải qua, cụ ông này chiêm nghiệm ra được cuộc sống tuổi già nên dựa vào ai.
28 tuổi, xinh đẹp thành đạt, nhà to ô tô sang nhưng vẫn bị người yêu 'đá': Tưởng đau khổ hóa ra là may mắn
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcTôi không muốn mình sống như những cô vợ khác, bố mẹ mình không được chăm phải chăm bố mẹ chồng.
Về thăm quê, bố mẹ chồng đòi phụng dưỡng 3,5 triệu đồng/tháng, nghe xong tôi lập tức quay về thành phố: 10 năm sau, nhận được 1 mảnh giấy mà xấu hổ
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcSau khi cưới 1 năm, bố mẹ chồng yêu cầu vợ chồng con trai gửi tiền hàng tháng để trang trải chi phí sinh hoạt. Con dâu vô cùng khó chịu trước đề nghị này.
Ở nhà con trai suốt 8 năm, cuối cùng tôi đã hiểu ra: Đâu mới là điểm tựa để năm cuối đời ung dung, hạnh phúc nhất
Gia đìnhSau tất cả những gì đã trải qua, cụ ông này chiêm nghiệm ra được cuộc sống tuổi già nên dựa vào ai.