F0 hậu Covid cần tránh ăn gì?
Đồ uống chứa caffeine, cồn, đồ ăn chứa cholesterol, muối đều cần hạn chế với người trong thời kỳ hậu Covid.
Hậu Covid-19, nhiều người gặp vấn đề với sức khỏe như xuất hiện các triệu chứng sút cân, xuống sức, mệt mỏi, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa hay ho nhiều. Do đó, chế độ dinh dưỡng trở nên rất quan trọng với các F0 để bồi bổ sức khỏe, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục, đặc biệt là những người cao tuổi và người có bệnh lý nền. Nhìn chung, bạn cần điều chỉnh cân bằng chế độ ăn hàng ngày, đảm bảo cung cấp đầy đủ chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và đường cho cơ thể, nâng cao sức đề kháng. Bên cạnh đó, các "cựu F0" cũng cần phải lưu ý hạn chế ăn một số loại thực phẩm không phù hợp, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trong giai đoạn nhạy cảm này.
Đồ uống có caffeine, cồn

Uống cà phê có thể gây tình trạng shock, tụt huyết áp cho F0 hậu Covid.
Thời điểm này, cơ thể còn khá yếu nên cần tuyệt đối tránh xa đồ uống có cồn như bia, rượu, cocktail, đồ uống có gas để tránh hậu quả đáng tiếc.
Hậu Covid, nhiều người có triệu chứng mất ngủ triền miên, căng thẳng thần kinh, trầm cảm. Cơ thể chưa hoàn toàn bình phục nên rất dễ gặp các triệu chứng như tụt huyết áp, bủn rủn tay chân, choáng váng, thậm chí là nôn khi nạp vào một lượng lớn đồ uống có caffeine như cà phê hay trà đặc. Do đó, đây cũng là loại đồ uống cần tránh triệt để. Trà xanh hay trà sữa cũng cần hạn chế bởi có thể gây ra mất ngủ.
Thực phẩm nhiều cholesterol
Bệnh nhân sau khi điều trị Covid-19 không nên ăn các thực phẩm chứa nhiều cholesterol như nội tạng động vật, thực phẩm chiên, thức ăn nhanh, thịt đã qua chế biến, bánh quy, bánh ngọt, kem... Chúng có thể làm tăng nặng hơn các triệu chứng về huyết áp và tim, nhất là với những người có tiền sử tiểu đường, mỡ máu, tim, suy giảm nhận thức hay ung thư.

Bạn cần tránh thực phẩm chứa nhiều cholesterol. Ảnh: lark heath
Thực phẩm chứa nhiều muối
Sau khi hồi phục, cơ thể cũng cần giảm lượng muối tiêu thụ vào cơ thể. Do đó, nên hạn chế ăn giò, chả, xúc xích, thịt xông khói, đồ hộp, đồ biển, đồ khô hay thực phẩm muối chua... Ngoài ra, khi nấu ăn cũng cần giảm muối, đường, bột ngọt.
Thực phẩm gây dị ứng
Với những người có tiền sử dễ bị dị ứng, bạn cần tránh những loại đồ ăn nhạy cảm với cơ thể. Ngoài ra, không nên nghe theo lời khuyên trên mạng, ăn thử những loại thức ăn bổ nhưng chưa từng thử qua bởi rất dễ gây ra phản ứng với cơ thể.
Một số nguyên tắc ăn uống khác hậu Covid

Những loại rau củ nên ăn hậu Covid. Ảnh: Myupchar
Về cơ bản, ăn uống hậu Covid cũng giống như khi đang nhiễm bệnh, bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá và uống đủ nước để tăng cường hệ miễn dịch. Để bồi bổ sức khỏe, bạn cũng có thể ăn thêm một số món ăn như tổ yến, đông trùng hạ thảo nếu cơ thể đáp ứng tốt. Ngoài ra, cần lưu ý một số nguyên tắc sau:
- Ăn ít thịt, thay bằng cá, tôm cua. Nên ăn ít nhất ba bữa cá một tuần, ba quả trứng một tuần và uống thêm sữa 1-2 cốc một ngày.
- Không nên uống nước trước hoặc trong bữa ăn.
- Ăn đủ bữa, nên chia nhỏ bữa ăn và thêm các bữa phụ vì hệ tiêu hóa có thể còn chưa hoạt động bình thường hoặc dễ gặp vấn đề rối loạn. Việc chia nhỏ bữa giúp dạ dày hoạt động tốt hơn.
- Nên ăn nóng, đồ ăn nên luộc, hấp hoặc nấu mềm để dễ nhai, nuốt.
- Nên ăn các loại đậu, đỗ và sữa chua
- Nên ăn cả dầu thực vật và mỡ động vật, trong đó chất béo thực vật chiếm khoảng 35% tổng lượng chất béo trở lên.
- Nên ăn trái cây, rau củ nhiều màu sắc như đu đủ, dứa, dưa hấu, chuối, củ cải đỏ, táo, cà rốt, cà chua, súp lơ, bắp cải tím, cà tím... để đảm bảo cung cấp đủ các nhóm vitamin cho cơ thể.
- Những người mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, gout, huyết áp cao nên tham khảo tư vấn dinh dưỡng của bác sĩ.

Món ăn từ lòng lợn từng bị chê là ‘tệ nhất Việt Nam’ lại lọt Top món ngon của thế giới
Ăn - 8 giờ trướcGĐXH – Đây là món đặc sản bình dân từng được công bố xếp hạng 45 món ăn đánh giá ‘tệ nhất Việt Nam’. Thế nhưng mới đây, món ăn từ lòng lợn này lại được xếp vào top món ngon của thế giới.

Loại quả nhỏ nhưng giàu vitamin C gấp 10 lần táo, giúp giảm nguy cơ tiểu đường, chống ung thư
Ăn - 9 giờ trướcGĐXH - Hoạt chất oleuropein trong loại quả này được chứng minh có khả năng chống ung thư nhờ vào việc ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và thúc đẩy quá trình tự hủy của chúng.

Vì sao người bán nước mía lại hay cho quất vào ép cùng?
Ăn - 16 giờ trướcNhiều khách hàng quan sát quy trình ép nước mía và thắc mắc tại sao người bán thường cho thêm quất vào ép cùng.

Nhà hào môn không thiếu sơn hào hải vị nhưng Tăng Thanh Hà 'mừng như bắt được vàng' khi được cho thứ này
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Tăng Thanh Hà vẫn giữ sở thích ăn uống rất dân dã trong nhiều năm qua.

Món ăn hot nhất mùa hè này: Chỉ vài ngàn đồng, không đường, tốt cho sức khỏe lại đẹp da
Ăn - 1 ngày trướcTheo bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Will Bulsiewicz, "nice cream" là món tráng miệng giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.

Các món ngon từ cá mó ăn ngon tròn vị, dễ làm tại nhà
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Cá mó là loại cá nước ngọt, ít xương, được nhiều người yêu thích và dễ dàng chế biến được nhiều món ngon. Khám phá ngay các món ăn làm từ cá mó có trong bài viết sau đây.

Nhìn tưởng sữa chua nhưng không phải: Đây là công thức làm nên món ăn khiến bạn bất ngờ!
Ăn - 1 ngày trướcChúng ta hãy làm theo từng bước trong công thức và thử xem thành phẩm ấn tượng, thơm ngon lại tốt cho sức khỏe.

Chị em phụ nữ sẽ mừng thầm khi thấy những món ăn này, nấu rất nhanh mà ăn ngon như nhà hàng
Ẩm thực 360 - 2 ngày trướcGĐXH - "Ăn gì hôm nay?" là câu hỏi tưởng đơn giản lại khiến nhiều người đau đầu. Đừng để thời gian vào bếp trở thành gánh nặng, cùng khám phá loạt món ngon dễ làm mỗi ngày với công thức chân thực, phù hợp mọi độ tuổi, đảm bảo “nấu là thành công, ăn là mê tít” đã được cộng đồng yêu bếp xác thực.

Các món cá kho với dứa thịt cá mềm nhưng không bở nát, thơm ngon hết sạch mùi tanh
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Cá, ngoài kho tộ, kho tiêu, kho riềng... thì hôm nay hãy cùng bài viết dưới đây điểm qua một số món cá kho với dứa (thơm) với sự hấp dẫn phải nói là khiến con tim bạn phải "loạn nhịp".

Thức uống giải nhiệt tốt cho người tiểu đường ngày nắng nóng, đứng đầu là loại quả giá rẻ bèo này
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Để giải nhiệt trong những ngày nắng nóng, đồ uống giải nhiệt rất cần. Với người bệnh tiểu đường, lựa chọn thức uống phù hợp là vô cùng cần thiết.

Phương Oanh vào bếp, cộng đồng mạng chú ý đến một chi tiết khiến căn bếp sang lên vài phần
Bếp đẹpGĐXH - Từ món đồ nhỏ này cũng có thể thấy Phương Oanh cực kỳ chăm chút cho căn bếp của gia đình. Bảo sao nhiều chị em học hỏi nữ diễn viên sắm sửa đồ đạc trong nhà.