Hà Nội
23°C / 22-25°C

F0 hậu Covid cần tránh ăn gì?

Thứ ba, 10:46 22/03/2022 | Ăn

Đồ uống chứa caffeine, cồn, đồ ăn chứa cholesterol, muối đều cần hạn chế với người trong thời kỳ hậu Covid.

Hậu Covid-19, nhiều người gặp vấn đề với sức khỏe như xuất hiện các triệu chứng sút cân, xuống sức, mệt mỏi, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa hay ho nhiều. Do đó, chế độ dinh dưỡng trở nên rất quan trọng với các F0 để bồi bổ sức khỏe, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục, đặc biệt là những người cao tuổi và người có bệnh lý nền. Nhìn chung, bạn cần điều chỉnh cân bằng chế độ ăn hàng ngày, đảm bảo cung cấp đầy đủ chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và đường cho cơ thể, nâng cao sức đề kháng. Bên cạnh đó, các "cựu F0" cũng cần phải lưu ý hạn chế ăn một số loại thực phẩm không phù hợp, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trong giai đoạn nhạy cảm này.

Đồ uống có caffeine, cồn

F0 hậu Covid cần tránh ăn gì? - Ảnh 1.

Uống cà phê có thể gây tình trạng shock, tụt huyết áp cho F0 hậu Covid.

Thời điểm này, cơ thể còn khá yếu nên cần tuyệt đối tránh xa đồ uống có cồn như bia, rượu, cocktail, đồ uống có gas để tránh hậu quả đáng tiếc.

Hậu Covid, nhiều người có triệu chứng mất ngủ triền miên, căng thẳng thần kinh, trầm cảm. Cơ thể chưa hoàn toàn bình phục nên rất dễ gặp các triệu chứng như tụt huyết áp, bủn rủn tay chân, choáng váng, thậm chí là nôn khi nạp vào một lượng lớn đồ uống có caffeine như cà phê hay trà đặc. Do đó, đây cũng là loại đồ uống cần tránh triệt để. Trà xanh hay trà sữa cũng cần hạn chế bởi có thể gây ra mất ngủ.

Thực phẩm nhiều cholesterol

Bệnh nhân sau khi điều trị Covid-19 không nên ăn các thực phẩm chứa nhiều cholesterol như nội tạng động vật, thực phẩm chiên, thức ăn nhanh, thịt đã qua chế biến, bánh quy, bánh ngọt, kem... Chúng có thể làm tăng nặng hơn các triệu chứng về huyết áp và tim, nhất là với những người có tiền sử tiểu đường, mỡ máu, tim, suy giảm nhận thức hay ung thư.

F0 hậu Covid cần tránh ăn gì? - Ảnh 2.

Bạn cần tránh thực phẩm chứa nhiều cholesterol. Ảnh: lark heath

Thực phẩm chứa nhiều muối

Sau khi hồi phục, cơ thể cũng cần giảm lượng muối tiêu thụ vào cơ thể. Do đó, nên hạn chế ăn giò, chả, xúc xích, thịt xông khói, đồ hộp, đồ biển, đồ khô hay thực phẩm muối chua... Ngoài ra, khi nấu ăn cũng cần giảm muối, đường, bột ngọt.

Thực phẩm gây dị ứng

Với những người có tiền sử dễ bị dị ứng, bạn cần tránh những loại đồ ăn nhạy cảm với cơ thể. Ngoài ra, không nên nghe theo lời khuyên trên mạng, ăn thử những loại thức ăn bổ nhưng chưa từng thử qua bởi rất dễ gây ra phản ứng với cơ thể.

Một số nguyên tắc ăn uống khác hậu Covid

F0 hậu Covid cần tránh ăn gì? - Ảnh 3.

Những loại rau củ nên ăn hậu Covid. Ảnh: Myupchar

Về cơ bản, ăn uống hậu Covid cũng giống như khi đang nhiễm bệnh, bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá và uống đủ nước để tăng cường hệ miễn dịch. Để bồi bổ sức khỏe, bạn cũng có thể ăn thêm một số món ăn như tổ yến, đông trùng hạ thảo nếu cơ thể đáp ứng tốt. Ngoài ra, cần lưu ý một số nguyên tắc sau:

- Ăn ít thịt, thay bằng cá, tôm cua. Nên ăn ít nhất ba bữa cá một tuần, ba quả trứng một tuần và uống thêm sữa 1-2 cốc một ngày.

- Không nên uống nước trước hoặc trong bữa ăn.

- Ăn đủ bữa, nên chia nhỏ bữa ăn và thêm các bữa phụ vì hệ tiêu hóa có thể còn chưa hoạt động bình thường hoặc dễ gặp vấn đề rối loạn. Việc chia nhỏ bữa giúp dạ dày hoạt động tốt hơn.

- Nên ăn nóng, đồ ăn nên luộc, hấp hoặc nấu mềm để dễ nhai, nuốt.

- Nên ăn các loại đậu, đỗ và sữa chua

- Nên ăn cả dầu thực vật và mỡ động vật, trong đó chất béo thực vật chiếm khoảng 35% tổng lượng chất béo trở lên.

- Nên ăn trái cây, rau củ nhiều màu sắc như đu đủ, dứa, dưa hấu, chuối, củ cải đỏ, táo, cà rốt, cà chua, súp lơ, bắp cải tím, cà tím... để đảm bảo cung cấp đủ các nhóm vitamin cho cơ thể.

- Những người mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, gout, huyết áp cao nên tham khảo tư vấn dinh dưỡng của bác sĩ.

Nhà còn ít bột mì, đem nấu kiểu này được món ăn sáng vừa ngon lại tiết kiệmNhà còn ít bột mì, đem nấu kiểu này được món ăn sáng vừa ngon lại tiết kiệm

Bánh có nhân hành thơm nức, mềm trong, giòn ngoài, đảm bảo ăn hoài không thấy chán!

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Hôm nay ăn gì không còn là câu hỏi khó, đã có 8 mâm cơm đầy đủ, dễ nấu, tiết kiệm, đầy yêu thương

Hôm nay ăn gì không còn là câu hỏi khó, đã có 8 mâm cơm đầy đủ, dễ nấu, tiết kiệm, đầy yêu thương

Ẩm thực 360 - 3 giờ trước

GĐXH - "Ăn gì hôm nay?" là câu hỏi quen thuộc nhưng luôn khiến bao người trăn trở mỗi khi chiều buông. Trong guồng quay bận rộn, không phải ai cũng có đủ thời gian và ý tưởng để nghĩ ra một mâm cơm vừa ngon, vừa đủ chất.

Người Nhật ăn loại rau này hàng ngày để trường thọ, bạn có đang bỏ qua?

Người Nhật ăn loại rau này hàng ngày để trường thọ, bạn có đang bỏ qua?

Ăn - 7 giờ trước

GĐXH - Khi nói về bí quyết sống thọ, người Nhật luôn nằm trong top đầu thế giới nhờ chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và rất nhiều rau xanh.

Vì sao xào thịt bò để lửa nhỏ dễ bị dai?

Vì sao xào thịt bò để lửa nhỏ dễ bị dai?

Ăn - 7 giờ trước

Món thịt bò xào rất dễ bị dai, và một trong những bí quyết quan trọng là lửa phải lớn; vậy vì sao xào thịt bò để lửa nhỏ dễ bị dai?

Mực cuốn rau muống - món ăn hot trend gây tranh cãi, ăn thế nào mới đúng?

Mực cuốn rau muống - món ăn hot trend gây tranh cãi, ăn thế nào mới đúng?

Ăn - 12 giờ trước

GĐXH - Món mực cuốn rau muống thu hút hàng triệu view trên mạng xã hội nhưng bị cho là dễ gây ngộ độc.

Món đặc sản Phú Yên khiến du khách 'giật mình', nhưng nếu biết cách nấu thì cả nhà đều "nghiện"

Món đặc sản Phú Yên khiến du khách 'giật mình', nhưng nếu biết cách nấu thì cả nhà đều "nghiện"

Ăn - 13 giờ trước

Bạn đã ăn thử món đặc sản nổi tiếng ở Phú Yên chưa?

Cách bảo quản rau tươi lâu không cần tủ lạnh

Cách bảo quản rau tươi lâu không cần tủ lạnh

Ăn - 14 giờ trước

GĐXH - Tủ lạnh là vật dụng để bảo quản thực phẩm và rau củ quả thiết yếu mà hầu như gia đình nào cũng có. Và dưới đây là cách bảo quản rau tươi lâu không cần tủ lạnh mà vẫn tươi ngon.

Loại rau giúp giải nhiệt, làm mát gan, ăn vào thấy nhẹ người, dễ chịu

Loại rau giúp giải nhiệt, làm mát gan, ăn vào thấy nhẹ người, dễ chịu

Ẩm thực 360 - 1 ngày trước

GĐXH - Vào những ngày nắng nóng hay sau một thời gian ăn uống không điều độ, cơ thể thường cảm thấy nặng nề, mệt mỏi, nóng trong. Thay vì tìm đến những loại nước giải độc đóng chai không rõ nguồn gốc, một loại rau quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày lại có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể tự nhiên, dịu gan, mát ruột.

Mỹ nhân U40 đẹp không tì vết nhờ thực đơn 'ngon - bổ - rẻ' nấu trong 30 phút này

Mỹ nhân U40 đẹp không tì vết nhờ thực đơn 'ngon - bổ - rẻ' nấu trong 30 phút này

Ăn - 1 ngày trước

Vậy thực đơn này có tác dụng gì đối với việc giảm cân của cô dâu tháng 5 tới đây?

Gen Z Hà Nội gợi ý 25 hộp cơm mang đi làm, vừa ngon vừa dễ nấu

Gen Z Hà Nội gợi ý 25 hộp cơm mang đi làm, vừa ngon vừa dễ nấu

Ăn - 1 ngày trước

Những hộp cơm mang đi làm của cô gái Hà Nội không chỉ đầy đủ dinh dưỡng mà còn dễ dàng thực hiện, khiến cộng đồng mạng "thả tim" không ngừng.

Thêm 1 cách làm món hấp siêu nhanh trong 15 phút mà kết cấu giòn, ngọt, mềm mướt, thực sự rất ngon

Thêm 1 cách làm món hấp siêu nhanh trong 15 phút mà kết cấu giòn, ngọt, mềm mướt, thực sự rất ngon

Ăn - 2 ngày trước

Hôm nay chúng ta sẽ thêm 1 công thức món hấp vào danh sách thực đơn của bạn. Thành phẩm món ăn sau khi hoàn thành vừa giòn tươi, mềm, ngọt không chê vào đâu được.

Top