Giúp bà bầu ngủ ngon trong 3 tháng đầu
Làm thế nào để bà bầu vượt qua được những vấn đề về giấc ngủ và có được giấc ngủ ngon trong thai kì? Sau đây là các nguyên nhân và giải pháp cho từng giai đoạn.
Việc sẽ trở thành mẹ trong thời gian không lâu nữa khiến cho nhiều bà bầu cảm thấy háo hức hoặc cũng có thể lo lắng. Chính điều này làm cho các thai phụ khó có được giấc ngủ ngon. Từ giữa ba tháng đầu, bà bầu có thể thức giấc cứ 2 -3 tiếng một lần. Đầu tiên là vì buồn đi vệ sinh liên tục nhưng sau đó là do ợ nóng hoặc chuột rút. Nhưng các bà bầu sẽ không phải mất đến 9 tháng nằm trằn trọc, xoay tới xoay lui trên giường đâu. Sau đây là nguyên nhân và các giải pháp giúp bà bầu lấy lại giấc ngủ trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Đau ngực
 |
|
Ảnh minh họa. |
Giải pháp: Tắm bằng nước ấm trước khi ngủ sẽ dễ đưa bạn vào với giấc ngủ hơn. Acetaminophen, Tylenol an toàn trong thai kì có thể làm giảm bớt cơn đau của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ khi nằm ngửa thì có thể đặt lại vị trí gối, nằm nghiêng và dùng gối ôm cũng có thể là một giải pháp tốt.
Buồn đi vệ sinh
Giải pháp: Hãy ngừng uống nước ít nhất là 2 tiếng trước khi ngủ. Bởi vì lượng hormone và sự co thắt không gian là nguyên nhân nên bạn cũng không làm gì được nhiều để can thiệp. Tin tốt lành là: Việc buồn đi vệ sinh liên tục sẽ tạm thời giảm xuống trong ba tháng tiếp theo.
Đau đầu
Một lần nữa, việc khó ngủ lại là do sự thay đổi hormone, chủ yếu là lượng hormone giới tính duy trì thai tăng quá mạnh. Nó làm cho các mạch máu giãn nở, gây đau đầu và khiến cho bà bầu khó ngủ.
Thông báo
