Học lỏm bài tập giảm mỡ xứ Hàn giúp bạn thoát khỏi tình trạng gù lưng, lấy lại vòng eo thon nhỏ
Chỉ còn khoảng 1 tháng nữa là Tết đã gõ cửa nên đây chính là khoảng thời gian lý tưởng để bạn bắt đầu lên kế hoạch "tút tát" lại vóc dáng của mình. Nói về dáng chuẩn thì Hàn Quốc được xem là quốc gia lý tưởng sở hữu những nghệ sĩ có sắc vóc hoàn hảo. Dù là các thực tập sinh thì trước khi ra mắt, họ cũng sẽ phải trải qua một quãng thời gian khổ luyện để trở nên thu hút nhất trong mắt công chúng.

Do đó, có thể thấy các bài tập giảm cân ở xứ Hàn luôn được đa số cô nàng tin tưởng. Gần đây, cư dân mạng còn lan truyền một đoạn video dài khoảng 3 phút với tiêu đề "Bài tập giảm mỡ trước khi các nhóm nhạc nữ ra mắt". Điều đáng chú ý là bài tập này không quá phức tạp, chủ yếu là bạn cần có sự kiên trì, nhẫn nại. Có người còn chia sẻ sau khi tập đã giảm được 1kg chỉ trong vòng 4 ngày. Ngoài giảm cân thì bài tập này còn giúp bạn thoát khỏi tình trạng gù lưng, lấy lại vòng eo thon nhỏ và giảm mỡ bắp đùi.
Giờ thì cùng bắt đầu tập thử bạn nhé!
Động tác 1: Cong đầu gối và gập bụng
- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, hai đầu gối co gập lên, bàn chân đặt thẳng trên mặt sàn.
- Sau đó, bạn hít vào và chỉ nâng phần thân trên lên (chú ý không tác động lực lên cổ mà phải cảm nhận lực ở vùng bụng).
Lặp đi lặp lại liên tục động tác này.

Động tác 2: Duỗi thẳng 1 chân lên cao
- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, 1 đầu gối co gập lên, chân còn lại thì duỗi thẳng giơ lên cao.
Lặp đi lặp lại liên tục động tác này rồi đổi chân.

Động tác 3: Nâng 2 chân lên và ép bụng
- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, hai chân duỗi thẳng giơ lên cao.
Lặp đi lặp lại liên tục động tác này.

Động tác 4: Chuyển động xe đạp
- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, hai chân co gập lên trong tư thế sẵn sàng.
- Sau đó, bạn hít vào và chỉ nâng phần thân trên lên, hai chân chuyển động theo tư thế đạp xe (chú ý không tác động lực lên cổ mà phải cảm nhận lực ở vùng bụng).

Động tác 5: Nâng chân góc 90 độ
- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, hai chân gập lên, giữ vuông góc 90 độ.

Động tác 6: Ngồi dậy và gập bụng
- Nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng giơ qua đầu, hai chân duỗi thẳng, ép sát mặt sàn.
- Sau đó, bạn hít vào và bật người ngồi dậy, chân vẫn giữ nguyên tại chỗ (chú ý không tác động lực lên cổ mà phải cảm nhận lực ở vùng bụng).

Nguồn: Girlstyle

Những cách giúp đôi chân thon thẳng
Thời trang - 6 giờ trướcNếu không may đôi chân của bạn chưa thon gọn, thẳng đẹp như mong muốn, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những phương pháp tập luyện, ăn kiêng giúp nó đẹp hơn.

Chuyên gia gốc Việt tiết lộ mẹo giữ da không nếp nhăn
Chăm sóc da - 9 giờ trướcChuyên gia trang điểm gốc Việt Nam Vo cho biết thường dùng mặt nạ mắt bằng vải lụa khi ngủ giúp giảm bớt ma sát với vỏ gối, nhờ đó giữ vùng da quanh mắt mịn màng.

4 kiểu giày cao gót lỗi thời, phối với đồ gì cũng xấu
Thời trang - 14 giờ trướcNếu bạn sắm nhầm 4 kiểu giày này, dù mặc đồ sang xịn mịn đến mấy, thì tổng thể vẫn dễ gây mất điểm.

Động tác Yoga mô phỏng "cái ghế" giúp siết mỡ bụng, săn chắc đùi hiệu quả
Giảm cân - 17 giờ trướcĐộng tác này có thể siết mỡ toàn bộ cơ thể ngay trong tư thế tĩnh.

Street style sao Việt: Kỳ Duyên chụp ảnh cùng nhân vật hot, Thùy Tiên chọn đồ đơn giản đi cà phê
Đẹp - 1 ngày trướcCác chị em cùng xem street style của sao Việt tuần qua để có thêm nhiều ý tưởng mặc đẹp mỗi ngày nhé.

Vóc dáng con gái Choi Jin Sil sau khi giảm 50 kg
Giảm cân - 1 ngày trướcChoi Jun Hee như ‘lột xác’ sau khi giảm thành công từ 96 xuống còn khoảng 46 kg nhờ ăn ức gà, khoai lang, gạo lứt và chăm tập luyện.

5 lưu ý quan trọng khi dùng nước tẩy trang, để tránh tình trạng da lão hóa nhanh
Chăm sóc da - 1 ngày trướcDưới đây là 5 lưu ý khi dùng nước tẩy trang mà bạn nên lưu tâm.

Chuẩn bị làm cô dâu, "chị đại" Thanh Hằng nữ tính và dịu dàng một cách bất ngờ
Thời trang - 1 ngày trướcKhác với hình ảnh cá tính, "siêu ngầu" như mọi lần, Thanh Hằng khiến mọi người ngỡ ngàng vì vẻ ngoài ngọt ngào đầy nữ tính.

Vương phi Kate có phong cách diện bộ suit đẹp xuất sắc, ngắm là muốn học tập
Thời trang - 2 ngày trướcVương phi Kate gợi ý nhiều cách diện bộ suit chuẩn thanh lịch và sang trọng, chị em nên tham khảo.

Đời thường ít son phấn của diva Mỹ Linh giữa dàn sao 'Chị đẹp đạp gió rẽ sóng'
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Là nghệ sĩ lớn tuổi trong dàn 30 "Chị đẹp đạp gió rẽ sóng", diva Mỹ Linh ở tuổi U50 vẫn nhận được khen ngợi về sắc vóc nhờ duy trì lối sống lành mạnh: ăn uống healthy và tập luyện.

10 cách diện váy liền tôn dáng và thanh lịch trong mùa thu
Thời trangCùng khám phá 10 cách diện váy liền để tôn lên vẻ đẹp tinh tế và thanh lịch của bạn vào mùa thu này.