Tags:
Học lỏm bài tập giảm mỡ xứ Hàn giúp bạn thoát khỏi tình trạng gù lưng, lấy lại vòng eo thon nhỏ
Chỉ còn khoảng 1 tháng nữa là Tết đã gõ cửa nên đây chính là khoảng thời gian lý tưởng để bạn bắt đầu lên kế hoạch "tút tát" lại vóc dáng của mình. Nói về dáng chuẩn thì Hàn Quốc được xem là quốc gia lý tưởng sở hữu những nghệ sĩ có sắc vóc hoàn hảo. Dù là các thực tập sinh thì trước khi ra mắt, họ cũng sẽ phải trải qua một quãng thời gian khổ luyện để trở nên thu hút nhất trong mắt công chúng.
Do đó, có thể thấy các bài tập giảm cân ở xứ Hàn luôn được đa số cô nàng tin tưởng. Gần đây, cư dân mạng còn lan truyền một đoạn video dài khoảng 3 phút với tiêu đề "Bài tập giảm mỡ trước khi các nhóm nhạc nữ ra mắt". Điều đáng chú ý là bài tập này không quá phức tạp, chủ yếu là bạn cần có sự kiên trì, nhẫn nại. Có người còn chia sẻ sau khi tập đã giảm được 1kg chỉ trong vòng 4 ngày. Ngoài giảm cân thì bài tập này còn giúp bạn thoát khỏi tình trạng gù lưng, lấy lại vòng eo thon nhỏ và giảm mỡ bắp đùi.
Giờ thì cùng bắt đầu tập thử bạn nhé!
Động tác 1: Cong đầu gối và gập bụng
- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, hai đầu gối co gập lên, bàn chân đặt thẳng trên mặt sàn.
- Sau đó, bạn hít vào và chỉ nâng phần thân trên lên (chú ý không tác động lực lên cổ mà phải cảm nhận lực ở vùng bụng).
Lặp đi lặp lại liên tục động tác này.
Động tác 2: Duỗi thẳng 1 chân lên cao
- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, 1 đầu gối co gập lên, chân còn lại thì duỗi thẳng giơ lên cao.
Lặp đi lặp lại liên tục động tác này rồi đổi chân.
Động tác 3: Nâng 2 chân lên và ép bụng
- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, hai chân duỗi thẳng giơ lên cao.
Lặp đi lặp lại liên tục động tác này.
Động tác 4: Chuyển động xe đạp
- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, hai chân co gập lên trong tư thế sẵn sàng.
- Sau đó, bạn hít vào và chỉ nâng phần thân trên lên, hai chân chuyển động theo tư thế đạp xe (chú ý không tác động lực lên cổ mà phải cảm nhận lực ở vùng bụng).
Động tác 5: Nâng chân góc 90 độ
- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, hai chân gập lên, giữ vuông góc 90 độ.
Động tác 6: Ngồi dậy và gập bụng
- Nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng giơ qua đầu, hai chân duỗi thẳng, ép sát mặt sàn.
- Sau đó, bạn hít vào và bật người ngồi dậy, chân vẫn giữ nguyên tại chỗ (chú ý không tác động lực lên cổ mà phải cảm nhận lực ở vùng bụng).
Nguồn: Girlstyle
Theo thethaovanhoa.vn
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://thethaovanhoa.vn/hoc-lom-bai-tap-giam-mo-xu-han-giup-ban-thoat-khoi-tinh-trang-gu-lung-lay-lai-vong-eo-thon-nho-20221225142904471.htm
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Những thói quen tai hại mùa nắng nóng khiến da sạm nám, lão hóa nhanh
Đẹp - 3 giờ trướcGĐXH - Mùa hè với thời tiết nắng nóng kéo dài là giai đoạn làn da phải đối mặt với nhiều tác nhân gây hại từ môi trường. Một số thói quen tưởng chừng vô hại trong sinh hoạt hằng ngày lại có thể khiến da nhanh lão hóa…
Diễn viên đóng cô đồng trừ tà và oan hồn họ Hứa trong truyền thuyết kinh dị khu Chợ Lớn
Đẹp - 6 giờ trướcThay vì quy tụ những gương mặt bảo chứng phòng vé, phim điện ảnh "Lầu chú Hỏa" đi theo hướng khác khi trao cơ hội cho những gương mặt trẻ hoặc ở ẩn nhiều năm, phù hợp với tinh thần và màu sắc riêng của bộ phim.
Mặt mộc gây ngỡ ngàng của Hoa hậu Khánh Vân ở tuổi 31
Đẹp - 16 giờ trướcGĐXH - Hoa hậu Khánh Vân tự tin khoe mặt mộc 100% ở tuổi 31. Người đẹp nhận nhiều lời khen về làn da khỏe mạnh và sự trưởng thành sau khi lập gia đình.
Tã quần cao cấp Bobby Organic Sleep Well: Trợ thủ cho những đêm ngon giấc của bé
Đẹp - 21 giờ trướcDòng sản phẩm Tã quần cao cấp Bobby Organic Sleep Well ra đời dựa trên sự thấu hiểu nỗi trăn trở của nhiều người mẹ trong việc tìm kiếm một giải pháp giúp bé có được giấc ngủ xuyên đêm êm ái.
Tã Moony Dịu Nhẹ: 'Trợ thủ' cùng mẹ chăm sóc da bé, nâng tầm tiêu chuẩn tã siêu cao cấp
Đẹp - 1 ngày trướcTrọn bộ tã Moony Dịu Nhẹ phiên bản mới 2026 được phát triển với những tính năng vượt trội, mang đến trải nghiệm cao cấp và an toàn cho làn da nhạy cảm, non nớt của bé ngay từ những ngày đầu đời.
Jennie BLACKPINK vừa ngầu vừa chất
Đẹp - 1 ngày trướcJennie của BLACKPINK vừa chia sẻ những khoảnh khắc hậu trường sau màn trình diễn chính tại 'Governors Ball'.
Vận động viên quốc gia, người mẫu cao 1,84 m đổ bộ casting The Face 2026
Đẹp - 2 ngày trướcVòng sơ tuyển The Face Vietnam 2026 khu vực phía Bắc thu hút hàng trăm thí sinh. Nổi bật trong số đó là vận động viên quốc gia, người mẫu cao 1,84 m và nhiều gương mặt từng đạt thành tích tại các sân chơi sắc đẹp.
Á hậu Tú Anh xinh như búp bê
Chăm sóc da - 2 ngày trướcGĐXH - Lựa chọn tự tay trang điểm và tạo điểm nhấn bằng má hồng kiểu điệu đà, Á hậu Tú Anh xuất hiện xinh đẹp như búp bê và vô cùng "hack tuổi" khi lên hình.
Mặt mộc của Lương Thùy Linh ở tuổi 25
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi 25, Lương Thùy Linh tự tin khoe mặt mộc trong chuyến du lịch Hội An. Nhan sắc tự nhiên của nàng hậu khiến người hâm mộ trầm trồ.
'Nữ hoàng Wushu' đóng phim của Johnny Trí Nguyễn ở đời thực có gu thời trang 'hack tuổi'
Thời trang - 3 ngày trướcGĐXH - Thúy Hiền đã ở trung niên nhưng vẫn có gu thời trang trẻ trung, khiến khán giả quên tuổi thật của cô.
Những kiểu váy kéo dài chân cho nàng 1m5 học từ Hòa Minzy
Thời trangGĐXH - Hiểu chiều cao hạn chế của mình, ngoài đời Hòa Minzy luôn lựa chọn những thiết kế không chỉ phù hợp vóc dáng mà còn giúp kéo dài chân. Những cô nàng 1m5 hoàn toàn có thể tự tin để khắc phục chiều cao khiêm tốn mà không cần "vay mượn" từ những đôi giày đế cao.
