Học lỏm bài tập giảm mỡ xứ Hàn giúp bạn thoát khỏi tình trạng gù lưng, lấy lại vòng eo thon nhỏ
Chỉ còn khoảng 1 tháng nữa là Tết đã gõ cửa nên đây chính là khoảng thời gian lý tưởng để bạn bắt đầu lên kế hoạch "tút tát" lại vóc dáng của mình. Nói về dáng chuẩn thì Hàn Quốc được xem là quốc gia lý tưởng sở hữu những nghệ sĩ có sắc vóc hoàn hảo. Dù là các thực tập sinh thì trước khi ra mắt, họ cũng sẽ phải trải qua một quãng thời gian khổ luyện để trở nên thu hút nhất trong mắt công chúng.

Do đó, có thể thấy các bài tập giảm cân ở xứ Hàn luôn được đa số cô nàng tin tưởng. Gần đây, cư dân mạng còn lan truyền một đoạn video dài khoảng 3 phút với tiêu đề "Bài tập giảm mỡ trước khi các nhóm nhạc nữ ra mắt". Điều đáng chú ý là bài tập này không quá phức tạp, chủ yếu là bạn cần có sự kiên trì, nhẫn nại. Có người còn chia sẻ sau khi tập đã giảm được 1kg chỉ trong vòng 4 ngày. Ngoài giảm cân thì bài tập này còn giúp bạn thoát khỏi tình trạng gù lưng, lấy lại vòng eo thon nhỏ và giảm mỡ bắp đùi.
Giờ thì cùng bắt đầu tập thử bạn nhé!
Động tác 1: Cong đầu gối và gập bụng
- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, hai đầu gối co gập lên, bàn chân đặt thẳng trên mặt sàn.
- Sau đó, bạn hít vào và chỉ nâng phần thân trên lên (chú ý không tác động lực lên cổ mà phải cảm nhận lực ở vùng bụng).
Lặp đi lặp lại liên tục động tác này.

Động tác 2: Duỗi thẳng 1 chân lên cao
- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, 1 đầu gối co gập lên, chân còn lại thì duỗi thẳng giơ lên cao.
Lặp đi lặp lại liên tục động tác này rồi đổi chân.

Động tác 3: Nâng 2 chân lên và ép bụng
- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, hai chân duỗi thẳng giơ lên cao.
Lặp đi lặp lại liên tục động tác này.

Động tác 4: Chuyển động xe đạp
- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, hai chân co gập lên trong tư thế sẵn sàng.
- Sau đó, bạn hít vào và chỉ nâng phần thân trên lên, hai chân chuyển động theo tư thế đạp xe (chú ý không tác động lực lên cổ mà phải cảm nhận lực ở vùng bụng).

Động tác 5: Nâng chân góc 90 độ
- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, hai chân gập lên, giữ vuông góc 90 độ.

Động tác 6: Ngồi dậy và gập bụng
- Nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng giơ qua đầu, hai chân duỗi thẳng, ép sát mặt sàn.
- Sau đó, bạn hít vào và bật người ngồi dậy, chân vẫn giữ nguyên tại chỗ (chú ý không tác động lực lên cổ mà phải cảm nhận lực ở vùng bụng).

Nguồn: Girlstyle

Hoa khôi Hà Nội, diễn viên 'vũ trụ' VFC khoe vóc dáng cực xịn sau sinh, bí quyết nằm ở đâu?
Đẹp - 2 giờ trướcGĐXH - Diễn viên Hương Giang 'Mắt to' mới đây khoe những hình ảnh khi đi du lịch với vóc dáng rất thon gọn sau sinh. Nhiều chị em đã tò mò vào bình luận để hỏi bí quyết giảm cân của cô.

Sắc vóc gợi cảm của biên tập viên VTV vừa cưới HLV Vũ Hồng Việt
Đẹp - 4 giờ trướcSau đám cưới, nhan sắc bà xã HLV Vũ Hồng Việt nhanh chóng thu hút sự chú ý của khán giả.

Con gái MC Quyền Linh 'đẹp phát sáng' như công chúa Disney ở châu Âu
Thời trang - 7 giờ trướcMai Thảo Linh - biệt danh "Lọ Lem" - con gái lớn của MC Quyền Linh vừa chia sẻ loạt ảnh du lịch tại Pháp và Ý, thu hút sự chú ý với phong cách thời trang nữ tính và vẻ đẹp trong trẻo.

Vẻ gợi cảm, 'đẹp từng centimet' của nàng hậu cao 1m86
Đẹp - 21 giờ trướcGĐXH - Hoa hậu Bảo Ngọc gây chú ý với những bộ cánh khoe vóc dáng săn chắc, gợi cảm.

7 tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng retinol và cách phòng ngừa
Chăm sóc da - 1 ngày trướcRetinol được biết đến trong ngành mỹ phẩm và chăm sóc da nhờ khả năng cải thiện nếp nhăn, tăng sinh collagen, làm đều màu da và hỗ trợ điều trị mụn. Tuy nhiên, đi kèm với những lợi ích nổi bật đó là không ít tác dụng phụ.

Khi Lý Nhã Kỳ làm 'nhân viên công sở'
Thời trang - 1 ngày trướcKhác hẳn phong cách gợi cảm thường thấy, Lý Nhã Kỳ biến hóa đa dạng với hình ảnh "nhân viên công sở" trong loạt ảnh mới.

Hoa hậu Việt Nam quê Đà Nẵng gây chú ý với diện mạo khác lạ sau khi hết nhiệm kỳ
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Hoa hậu Việt Nam quê Đà Nẵng - Huỳnh Thị Thanh Thủy đã gây chú ý với diện mạo cá tính, táo bạo hơn sau khi khép lại nhiệm kỳ.

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà
Giảm cân - 1 ngày trướcĐại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Cặp song sinh nhà Phương Oanh tròn 1 tuổi, nữ diễn viên cũng giảm cân thành công, khoe vóc dáng đẹp
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Phương Oanh sau một năm sinh nở cặp song sinh đáng yêu, cô đã lấy lại được vóc dáng nhờ giảm cân đúng cách.

Nữ ca sĩ 51 tuổi từ bỏ phong cách giản dị để khoe vẻ đẹp quyến rũ
Thời trang - 2 ngày trướcNữ ca sĩ Jewel Kilcher đã khiến người hâm mộ không khỏi bất ngờ khi từ bỏ phong cách giản dị trước đây để theo đuổi diện mạo mới đầy táo bạo.

10 cách mặc chân váy dài nhẹ mát và đẹp ngẩn ngơ trong mùa hè
Thời trangSau đây là 10 cách mặc chân váy dài đáng tham khảo nhất lúc này.