Học lỏm bài tập giảm mỡ xứ Hàn giúp bạn thoát khỏi tình trạng gù lưng, lấy lại vòng eo thon nhỏ

Do đó, có thể thấy các bài tập giảm cân ở xứ Hàn luôn được đa số cô nàng tin tưởng. Gần đây, cư dân mạng còn lan truyền một đoạn video dài khoảng 3 phút với tiêu đề "Bài tập giảm mỡ trước khi các nhóm nhạc nữ ra mắt". Điều đáng chú ý là bài tập này không quá phức tạp, chủ yếu là bạn cần có sự kiên trì, nhẫn nại. Có người còn chia sẻ sau khi tập đã giảm được 1kg chỉ trong vòng 4 ngày. Ngoài giảm cân thì bài tập này còn giúp bạn thoát khỏi tình trạng gù lưng, lấy lại vòng eo thon nhỏ và giảm mỡ bắp đùi.

Giờ thì cùng bắt đầu tập thử bạn nhé!

Động tác 1: Cong đầu gối và gập bụng

- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, hai đầu gối co gập lên, bàn chân đặt thẳng trên mặt sàn.

- Sau đó, bạn hít vào và chỉ nâng phần thân trên lên (chú ý không tác động lực lên cổ mà phải cảm nhận lực ở vùng bụng).

Lặp đi lặp lại liên tục động tác này.

Động tác 2: Duỗi thẳng 1 chân lên cao

- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, 1 đầu gối co gập lên, chân còn lại thì duỗi thẳng giơ lên cao.

Lặp đi lặp lại liên tục động tác này rồi đổi chân.

Động tác 3: Nâng 2 chân lên và ép bụng

- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, hai chân duỗi thẳng giơ lên cao.

Lặp đi lặp lại liên tục động tác này.

Động tác 4: Chuyển động xe đạp

- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, hai chân co gập lên trong tư thế sẵn sàng.

- Sau đó, bạn hít vào và chỉ nâng phần thân trên lên, hai chân chuyển động theo tư thế đạp xe (chú ý không tác động lực lên cổ mà phải cảm nhận lực ở vùng bụng).

Động tác 5: Nâng chân góc 90 độ

- Nằm trên sàn, hai tay ôm đầu, hai chân gập lên, giữ vuông góc 90 độ.

Động tác 6: Ngồi dậy và gập bụng

- Nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng giơ qua đầu, hai chân duỗi thẳng, ép sát mặt sàn.

- Sau đó, bạn hít vào và bật người ngồi dậy, chân vẫn giữ nguyên tại chỗ (chú ý không tác động lực lên cổ mà phải cảm nhận lực ở vùng bụng).

Nguồn: Girlstyle

Hứa Vỹ Ninh không ăn tối để giữ eo thon

Diễn viên Hứa Vỹ Ninh thường chỉ ăn hai bữa chính trong ngày, sau khoảng 16h cô gần như không ăn gì, chỉ uống nước nhằm cho cơ thể đủ thời gian tiêu hóa, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.