Khắc phục chứng buồn ngủ giữa giờ

Thứ ba, 08:20 14/02/2017 | Sống khỏe

Cháu năm nay 28 tuổi mà lúc nào cháu cũng cảm thấy sức khỏe và tinh thần mệt mỏi, ban ngày ngồi vào bàn làm việc lại thấy buồn ngủ mà nằm xuống thì không ngủ được?

Cháu năm nay 28 tuổi mà lúc nào cháu cũng cảm thấy sức khỏe và tinh thần mệt mỏi, ban ngày ngồi vào bàn làm việc lại thấy buồn ngủ mà nằm xuống thì không ngủ được? Bác sĩ giúp cháu khắc phục tình trạng này?

Nguyễn Thúy Hằng (dangnguyen@gmail.com)

Giấc ngủ rất quan trọng giúp cơ thể chúng ta tái tạo sức khỏe sau một ngày làm việc vất vả. Bình thường ở người lớn khỏe mạnh, mỗi ngày cần ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày. Ban đêm nên ngủ khoảng 7 tiếng và nên tranh thủ ngủ trưa khoảng 30 phút. Thiếu ngủ kéo dài cơ thể sẽ mệt mỏi, suy nhược. Nếu do nguyên nhân nào đấy, chẳng hạn phải làm ca đêm hay một số chị em nuôi con nhỏ hay phải thức đêm để cho bé ăn nên không có thời gian ngủ đủ ban đêm thì nên bố trí ngủ bù vào ban ngày lúc nào có thể hoặc ngủ bù vào ngày nghỉ. Nghiên cứu cho thấy, nếu một tuần bị thiếu ngủ trên 4 ngày nếu không được ngủ bù sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tuy nhiên, để đánh giá là ngủ đủ hay không còn phụ thuộc vào giấc ngủ có sâu hay chập chờn, ác mộng. Nếu đã ngủ đủ ban đêm mà còn buồn ngủ ban ngày do thói quen thì bạn nên khắc phục bằng cách sáng ngủ dậy đúng giờ, không nên ngủ cố kể cả ngày nghỉ, sau đó tập thể dục buổi sáng và ăn sáng, đến khoảng 7-7h30 sáng bạn có thể dùng nước trà hoặc ly cà phê để giúp thần kinh hưng phấn và sảng khoái, buổi trưa hãy ngả lưng tranh thủ chợp mắt ít phút để buổi chiều không buồn ngủ giữa giờ. Tuy nhiên, nếu sáng dậy quá sớm và tập thể dục quá sức thì cũng dễ mệt và gây buồn ngủ giữa giờ sáng. Bạn nên xem xét để điều chỉnh lại bạn nhé. Nếu đã thay đổi mà sức khỏe và tinh thần vẫn mệt mỏi thì bạn nên đi khám chuyên khoa nội thần kinh để tìm nguyên nhân.

Theo BS. Nguyễn Văn Thịnh/SK&ĐS

Chia sẻ facebook

Bình luận

Xem thêm bình luận

Ý kiến của bạn

Tags:

Cùng chuyên mục

Sốt xuất huyết gia tăng báo động tại TPHCM

Y tế - 1 giờ trước

Sốt xuất huyết tại TPHCM đang diễn biến phức tạp với số ca mắc và tử vong tăng so với cùng kỳ.

Bé gái 10 tuổi phát hiện mắc ung thư đường tiêu hóa từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhi bị ung thư đường tiêu hóa nhập viện với triệu chứng đau bụng âm ỉ khu trú quanh rốn, có xu hướng tăng dần, kèm theo đại tiện không được...

Khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí và tặng quà tri ân người có công với cách mạng

Y tế - 14 giờ trước

GĐXH - Chương trình là hoạt động ý nghĩa, thể hiện sâu sắc truyền thống "Uống nước nhớ nguồn", "Đền ơn đáp nghĩa" của dân tộc Việt Nam.

Người phụ nữ nhập viện vì sỏi lớn gây tắc mật và thoát vị thành bụng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 15 giờ trước

GĐXH - Người bệnh nhiều lần đau âm ỉ vùng mạn sườn phải kèm đau ngực. Cơn đau tăng dần, kèm sốt nhẹ 38 độ C, buồn nôn nên được gia đình đưa đến viện khám.

Sau loạt vụ việc liên quan đến án 'chạy' kết luận tâm thần: Bộ Y tế chỉ đạo siết chặt quản lý đối tượng bắt buộc chữa bệnh tâm thần

Y tế - 16 giờ trước

GĐXH - Ngày 11/7, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã ban hành công điện gửi Bệnh viện Tâm thần Trung ương 1, Bệnh viện Tâm thần Trung ương 2; Viện Pháp y tâm thần Trung ương, Viện Pháp y tâm thần Trung ương Biên Hòa, Trung tâm pháp y tâm thần các khu vực; Viện Pháp y quốc gia; bệnh viện trực thuộc Bộ Y tế; - Sở Y tế tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương… về tăng cường quản lý trong lĩnh vực giám định pháp y, pháp y tâm thần và bắt buộc chữa bệnh tâm thần.

Chủ động kiểm soát sốt xuất huyết từ sớm, từ xa – Bộ Y tế khuyến cáo người dân không chủ quan

Y tế - 19 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2025 đến nay, cả nước ghi nhận hơn 32.000 ca mắc sốt xuất huyết. Trong khi thời tiết mưa nhiều, nóng ẩm đang tạo điều kiện thuận lợi cho muỗi phát triển và truyền bệnh, Bộ Y tế nhấn mạnh dịch vẫn đang trong tầm kiểm soát nếu các địa phương và người dân cùng chủ động phòng dịch từ sớm, từ xa.

Khắc phục chứng buồn ngủ giữa giờ

Cháu năm nay 28 tuổi mà lúc nào cháu cũng cảm thấy sức khỏe và tinh thần mệt mỏi, ban ngày ngồi vào bàn làm việc lại thấy buồn ngủ mà nằm xuống thì không ngủ được?

Cùng chuyên mục

Sốt xuất huyết gia tăng báo động tại TPHCM

Bé gái 10 tuổi phát hiện mắc ung thư đường tiêu hóa từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí và tặng quà tri ân người có công với cách mạng

Người phụ nữ nhập viện vì sỏi lớn gây tắc mật và thoát vị thành bụng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Sau loạt vụ việc liên quan đến án 'chạy' kết luận tâm thần: Bộ Y tế chỉ đạo siết chặt quản lý đối tượng bắt buộc chữa bệnh tâm thần

Chủ động kiểm soát sốt xuất huyết từ sớm, từ xa – Bộ Y tế khuyến cáo người dân không chủ quan

Bộ Y tế vào cuộc vụ bé gái 4 tuổi nghi bị cô giáo đánh đập, ném vào tường ở trường mầm non

Chống sốt xuất huyết không chờ dịch bùng: Bộ Y tế hành động từ sớm, từ xa

Mong thay đổi phong thủy, khách hàng đòi bác sĩ mổ lúc 1h sáng

Người đàn ông 44 tuổi ở TPHCM ngưng tim lúc nửa đêm, thoát chết nhờ vợ nhanh trí làm việc này

Xem nhiều

Người đàn ông nhập viện sau 14 ngày ăn bún vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải