Hà Nội
23°C / 22-25°C

Làm sao để các thí sinh không bị kiệt sức khi học bài nhiều?

Thứ sáu, 14:02 06/06/2025 | Giáo dục

GĐXH - Thời gian thi cần tập trung học nhiều, đặc biệt là thi đại học và thi chuyển cấp. Có nhiều bạn còn học cả đêm, ít ngủ, ăn uống không đầy đủ... đây là nguyên nhân dẫn đến kiệt sức. Cùng tìm hiểu thêm nguyên nhân và cách khắc phục trong bài viết sau.

Nguyên nhân dẫn đến kiệt sức khi học bài

Ăn uống không đầy đủ

Nhiều lúc học nhiều quá quên cả ăn uống, hoặc học mệt nên không muốn ăn gì, đây là nguyên nhân chính dẫn đến kiệt sức trong quá trình học.

Lưu ý trong việc sử dụng vật phẩm phong thủy giúp gia tăng sự may mắn khi thi cửLưu ý trong việc sử dụng vật phẩm phong thủy giúp gia tăng sự may mắn khi thi cử

GĐXH - Đối với những người đang chuẩn bị bước vào kỳ thi quan trọng, việc chọn lựa và bài trí các vật phẩm phong thủy đúng cách có thể góp phần gia tăng vận may, giữ tâm thế ổn định và nâng cao hiệu quả tiếp thu kiến thức.

Các loại đồ uống giúp sĩ tử giải nhiệt trước khi đi thiCác loại đồ uống giúp sĩ tử giải nhiệt trước khi đi thi

GĐXH - Thời gian này, các học sinh chuẩn bị bước vào giai đoạn thi cử, dưới tiết trời nắng nóng, cơ thể dễ mất nước. Vì vậy, việc bổ sung những loại thức uống giải nhiệt cũng là biện pháp tốt để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể được khỏe mạnh, đầu óc được tỉnh táo.

Bị stress

Ôn thi thì cần học bài với khối lượng lớn nhưng trong thời gian ngắn, bị áp lực về thời gian, áp lực từ gia đình là phải thi đậu... Vì vậy thí sinh cứ tập trung học mà không có thời gian để thư giãn dẫn đến căng thẳng, cơ thể mệt mỏi, đây cũng là nguyên dân dẫn đến kiệt sức.

Làm sao để không kiệt sức khi học bài nhiều? - Ảnh 3.

Thời gian thi là thời gian mà cần tập trung học nhiều nhất, đặc biệt là thi đại học và thi chuyển cấp.

Ngủ không đủ giấc

Vì khối lượng bài cần học quá nhiều, nên thí sinh học cả ngày lẫn đêm dẫn đến thiếu ngủ, ngủ không ngon. Từ đó làm cho cơ thể luôn mệt mỏi, làm bài cũng không hiệu quả.

Không có thời gian nghỉ ngơi

Thí sinh cứ tập trung học mà không dành cho mình thời gian để giải trí, nghỉ nghơi. Các bộ phận như não, mắt phải hoạt động liên tục có thể dẫn đến mỏi mắt, đau đầu... cũng làm cho cơ thể kiệt sức.

Làm sao để không kiệt sức khi học bài nhiều? - Ảnh 4.

Thời gian học nhiều quá mà không được nghỉ ngơi cũng dễ dẫn đến cơ thể kiệt sức.

Làm sao để không kiệt sức khi học bài nhiều?

Ăn uống đầy đủ

Học nhiều thì cần phải cung cấp cho cơ thể đầy đủ dinh dưỡng, không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp học nhanh thuộc hơn. Trong thời gian này cần bổ sung các món ăn bổ não, các loại trái cây tốt cho mắt…

Một điều quan trọng nữa là cần phải uống nhiều nước trong lúc học bài để làm giảm cảm giác mệt mỏi.

Thức đêm học bài cơ thể đòi hỏi nhiều năng lượng ,vì vậy hãy ăn nhẹ vài tiếng một lần vừa giúp giảm cơn buồn ngủ vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể. Các món ăn nhẹ nên bổ sung như trái cây, bánh, phô mai...

Có thời gian giải trí, nghỉ ngơi

Không nên học quá siêng suốt trong thời gian dài vì cũng không giúp bạn nhớ nhiều, học vài tiếng thì dành khoảng 15 phút để giải trí, có thể xem phim hoặc nghe nhạc hoặc làm điều gì tuỳ thích.

Làm sao để không kiệt sức khi học bài nhiều? - Ảnh 5.

Không nên học quá siêng suốt trong thời gian dài vì cũng không giúp bạn nhớ nhiều.

Học bài nhanh thuộc nhất là khi tinh thần thoải mái, vì thể cần phân chia bài ra học, mỗi ngày học mấy phần, bao nhiêu môn... đây cũng là cách giúp giảm áp lực cho bản thân, giúp bạn đỡ kiệt sức hơn khi học.

Thư giãn mắt

Học nhiều trong thời gian dài chắc chắn mắt sẽ mỏi, khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ hơn. Nên có thời gian cho mắt thư giãn khoảng 10 phút có thể là chợp mắt tí hoặc mát xa mắt hoặc dùng thuốc nhỏ mắt.

Huyền Trang (T/h)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Đã có hơn 200 trường đại học công bố điểm sàn xét tuyển 2025

Đã có hơn 200 trường đại học công bố điểm sàn xét tuyển 2025

Giáo dục - 16 giờ trước

GĐXH - Đã có hơn 200 trường đại học công bố điểm sàn theo phương thức xét điểm thi tốt nghiệp THPT 2025. Dưới đây là danh sách cụ thể.

Điểm sàn xét tuyển đại học 2025 các trường Y, Dược

Điểm sàn xét tuyển đại học 2025 các trường Y, Dược

Giáo dục - 1 ngày trước

GĐXH - Hàng loạt trường đại học Y, Dược công bố ngưỡng đảm bảo chất lượng đầu vào (điểm sàn) tuyển sinh năm 2025 đối với phương thức xét kết quả thi tốt nghiệp THPT.

Điểm sàn xét tuyển 2025 các trường thuộc ngành Công an

Điểm sàn xét tuyển 2025 các trường thuộc ngành Công an

Giáo dục - 1 ngày trước

GĐXH - Bộ Công an vừa công bố mức điểm sàn vào các học viện, trường thuộc ngành Công an. Dưới đây là các thông tin cụ thể.

Điểm sàn xét tuyển 2025 của các trường Quân đội

Điểm sàn xét tuyển 2025 của các trường Quân đội

Giáo dục - 1 ngày trước

GĐXH - Ban tuyển sinh quân sự Bộ Quốc phòng đã thông báo mức điểm sàn nhận hồ sơ xét tuyển đại học, cao đẳng các trường quân đội năm 2025.

Thêm hơn 1.100 học sinh Hà Nội được tuyển vào lớp 10 trường công lập

Thêm hơn 1.100 học sinh Hà Nội được tuyển vào lớp 10 trường công lập

Giáo dục - 2 ngày trước

Ngày 23/7, Sở GD&ĐT Hà Nội công bố danh sách hơn 1.100 học sinh trúng tuyển vào lớp 10 trường công lập năm học 2025-2026.

Chi tiết mức hỗ trợ bữa ăn bán trú trên địa bàn Hà Nội, áp dụng ngay năm học mới này

Chi tiết mức hỗ trợ bữa ăn bán trú trên địa bàn Hà Nội, áp dụng ngay năm học mới này

Giáo dục - 2 ngày trước

GĐXH - Bắt đầu từ năm học mới 2025 - 2026, học sinh tiểu học trên địa bàn thành phố Hà Nội sẽ được hỗ trợ bữa ăn bán trú với mức từ 20.000 – 30.000 đồng/học sinh/ngày, tùy theo từng khu vực.

Danh sách gần 100 trường đại học công bố điểm sàn xét tuyển 2025

Danh sách gần 100 trường đại học công bố điểm sàn xét tuyển 2025

Giáo dục - 2 ngày trước

GĐXH - Đã có ít nhất 89 trường đại học công bố điểm sàn theo phương thức xét điểm thi tốt nghiệp THPT 2025. Dưới đây là danh sách cụ thể.

Ngành sư phạm tiếp tục là tâm điểm, điểm chuẩn sư phạm sẽ tăng và rất cao

Ngành sư phạm tiếp tục là tâm điểm, điểm chuẩn sư phạm sẽ tăng và rất cao

Giáo dục - 3 ngày trước

Theo các chuyên gia, ngành sư phạm tiếp tục là tâm điểm của mùa tuyển sinh đại học năm 2025. Dựa trên dữ liệu phổ điểm kỳ thi THPT và các yếu tố chính sách mới, điểm chuẩn năm nay sẽ tăng nhẹ, nhưng có sự phân hóa rõ rệt theo ngành và theo trường.

Đã có hơn 70 trường đại học công bố điểm sàn xét tuyển năm 2025

Đã có hơn 70 trường đại học công bố điểm sàn xét tuyển năm 2025

Giáo dục - 4 ngày trước

GĐXH - Hơn 70 trường đại học đã công bố điểm sàn xét tuyển theo các phương thức: điểm thi tốt nghiệp THPT, điểm ĐGNL, điểm học bạ.

Điểm sàn xét tuyển năm 2025 của Đại học Quốc gia Hà Nội

Điểm sàn xét tuyển năm 2025 của Đại học Quốc gia Hà Nội

Giáo dục - 4 ngày trước

GĐXH - Đại học Quốc gia Hà Nội (ĐHQGHN) đã thông báo điểm sàn xét tuyển đại học chính quy năm 2025.

Top