Hà Nội
23°C / 22-25°C

Làm sao để các thí sinh không bị kiệt sức khi học bài nhiều?

Thứ sáu, 14:02 06/06/2025 | Giáo dục

GĐXH - Thời gian thi cần tập trung học nhiều, đặc biệt là thi đại học và thi chuyển cấp. Có nhiều bạn còn học cả đêm, ít ngủ, ăn uống không đầy đủ... đây là nguyên nhân dẫn đến kiệt sức. Cùng tìm hiểu thêm nguyên nhân và cách khắc phục trong bài viết sau.

Nguyên nhân dẫn đến kiệt sức khi học bài

Ăn uống không đầy đủ

Nhiều lúc học nhiều quá quên cả ăn uống, hoặc học mệt nên không muốn ăn gì, đây là nguyên nhân chính dẫn đến kiệt sức trong quá trình học.

Lưu ý trong việc sử dụng vật phẩm phong thủy giúp gia tăng sự may mắn khi thi cửLưu ý trong việc sử dụng vật phẩm phong thủy giúp gia tăng sự may mắn khi thi cử

GĐXH - Đối với những người đang chuẩn bị bước vào kỳ thi quan trọng, việc chọn lựa và bài trí các vật phẩm phong thủy đúng cách có thể góp phần gia tăng vận may, giữ tâm thế ổn định và nâng cao hiệu quả tiếp thu kiến thức.

Các loại đồ uống giúp sĩ tử giải nhiệt trước khi đi thiCác loại đồ uống giúp sĩ tử giải nhiệt trước khi đi thi

GĐXH - Thời gian này, các học sinh chuẩn bị bước vào giai đoạn thi cử, dưới tiết trời nắng nóng, cơ thể dễ mất nước. Vì vậy, việc bổ sung những loại thức uống giải nhiệt cũng là biện pháp tốt để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể được khỏe mạnh, đầu óc được tỉnh táo.

Bị stress

Ôn thi thì cần học bài với khối lượng lớn nhưng trong thời gian ngắn, bị áp lực về thời gian, áp lực từ gia đình là phải thi đậu... Vì vậy thí sinh cứ tập trung học mà không có thời gian để thư giãn dẫn đến căng thẳng, cơ thể mệt mỏi, đây cũng là nguyên dân dẫn đến kiệt sức.

Làm sao để không kiệt sức khi học bài nhiều? - Ảnh 3.

Thời gian thi là thời gian mà cần tập trung học nhiều nhất, đặc biệt là thi đại học và thi chuyển cấp.

Ngủ không đủ giấc

Vì khối lượng bài cần học quá nhiều, nên thí sinh học cả ngày lẫn đêm dẫn đến thiếu ngủ, ngủ không ngon. Từ đó làm cho cơ thể luôn mệt mỏi, làm bài cũng không hiệu quả.

Không có thời gian nghỉ ngơi

Thí sinh cứ tập trung học mà không dành cho mình thời gian để giải trí, nghỉ nghơi. Các bộ phận như não, mắt phải hoạt động liên tục có thể dẫn đến mỏi mắt, đau đầu... cũng làm cho cơ thể kiệt sức.

Làm sao để không kiệt sức khi học bài nhiều? - Ảnh 4.

Thời gian học nhiều quá mà không được nghỉ ngơi cũng dễ dẫn đến cơ thể kiệt sức.

Làm sao để không kiệt sức khi học bài nhiều?

Ăn uống đầy đủ

Học nhiều thì cần phải cung cấp cho cơ thể đầy đủ dinh dưỡng, không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp học nhanh thuộc hơn. Trong thời gian này cần bổ sung các món ăn bổ não, các loại trái cây tốt cho mắt…

Một điều quan trọng nữa là cần phải uống nhiều nước trong lúc học bài để làm giảm cảm giác mệt mỏi.

Thức đêm học bài cơ thể đòi hỏi nhiều năng lượng ,vì vậy hãy ăn nhẹ vài tiếng một lần vừa giúp giảm cơn buồn ngủ vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể. Các món ăn nhẹ nên bổ sung như trái cây, bánh, phô mai...

Có thời gian giải trí, nghỉ ngơi

Không nên học quá siêng suốt trong thời gian dài vì cũng không giúp bạn nhớ nhiều, học vài tiếng thì dành khoảng 15 phút để giải trí, có thể xem phim hoặc nghe nhạc hoặc làm điều gì tuỳ thích.

Làm sao để không kiệt sức khi học bài nhiều? - Ảnh 5.

Không nên học quá siêng suốt trong thời gian dài vì cũng không giúp bạn nhớ nhiều.

Học bài nhanh thuộc nhất là khi tinh thần thoải mái, vì thể cần phân chia bài ra học, mỗi ngày học mấy phần, bao nhiêu môn... đây cũng là cách giúp giảm áp lực cho bản thân, giúp bạn đỡ kiệt sức hơn khi học.

Thư giãn mắt

Học nhiều trong thời gian dài chắc chắn mắt sẽ mỏi, khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ hơn. Nên có thời gian cho mắt thư giãn khoảng 10 phút có thể là chợp mắt tí hoặc mát xa mắt hoặc dùng thuốc nhỏ mắt.

Huyền Trang (T/h)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Trường THPT Chuyên Sư phạm công bố điểm thi lớp 10 năm 2025

Trường THPT Chuyên Sư phạm công bố điểm thi lớp 10 năm 2025

Giáo dục - 6 giờ trước

Điểm thi vào lớp 10 Trường THPT Chuyên Sư phạm (thuộc Trường ĐH Sư phạm Hà Nội) năm 2025 vừa được công bố tới các thí sinh.

Các quy định trong phòng thi tốt nghiệp THPT 2025 thí sinh nhất thiết phải nhớ

Các quy định trong phòng thi tốt nghiệp THPT 2025 thí sinh nhất thiết phải nhớ

Giáo dục - 10 giờ trước

Thí sinh cần lưu ý về các quy định trong phòng thi tốt nghiệp THPT 2025 để tránh vi phạm quy chế.

Dòng tâm sự xúc động của thầy giáo ở Thanh Hóa với học sinh thi trượt lớp 10

Dòng tâm sự xúc động của thầy giáo ở Thanh Hóa với học sinh thi trượt lớp 10

Giáo dục - 2 ngày trước

Thay vì chia sẻ với những thí sinh đạt điểm cao, một thầy giáo cấp 3 ở Thanh Hóa lại gửi lời động viên, chia sẻ tới các em học sinh không trúng tuyển vào lớp 10, khiến nhiều người xúc động.

Tỷ lệ 'chọi' vào các trường quân đội tăng vọt, cao nhất gần 1/18

Tỷ lệ 'chọi' vào các trường quân đội tăng vọt, cao nhất gần 1/18

Giáo dục - 2 ngày trước

Năm nay, số thí sinh đăng ký xét tuyển ngành quân đội tăng hơn 40% kéo theo tỷ lệ chọi các trường cũng căng thẳng.

Bổ sung hơn 3.200 chỉ tiêu vào lớp 10 Hà Nội

Bổ sung hơn 3.200 chỉ tiêu vào lớp 10 Hà Nội

Giáo dục - 3 ngày trước

Sở GD&ĐT Hà Nội vừa quyết định giao bổ sung hơn 3.200 chỉ tiêu lớp 10 cho 5 trường trên địa bàn thành phố.

Lương giáo viên TPHCM cao nhất cả nước, có người nhận hơn 400 triệu đồng/năm

Lương giáo viên TPHCM cao nhất cả nước, có người nhận hơn 400 triệu đồng/năm

Giáo dục - 4 ngày trước

Từ nhiều năm nay, giáo viên ở TPHCM có thu nhập cao nhất cả nước. Ngoài lương và các khoản phụ cấp, nhờ chính sách đặc thù của thành phố, không ít giáo viên có thêm nguồn thu nhập hàng trăm triệu đồng/năm.

40 địa phương công bố điểm thi vào lớp 10, nhiều nơi chỉ 1,5 điểm/môn cũng đỗ

40 địa phương công bố điểm thi vào lớp 10, nhiều nơi chỉ 1,5 điểm/môn cũng đỗ

Giáo dục - 4 ngày trước

Ít nhất 40 địa phương trên cả nước công bố điểm thi và điểm chuẩn vào lớp 10 năm học 2025-2026, nhiều trường có đầu vào dưới 10 điểm.

26 trường tư thục tại Hà Nội được cấp thêm gần 8.000 chỉ tiêu vào lớp 10

26 trường tư thục tại Hà Nội được cấp thêm gần 8.000 chỉ tiêu vào lớp 10

Giáo dục - 4 ngày trước

Sở GD&ĐT Hà Nội giao cho các trường THPT tư thục tuyển sinh thêm 7.775 chỉ tiêu vào lớp 10, năm học 2025-2026.

Đại học Sư phạm Hà Nội chốt công thức quy đổi điểm xét tuyển 2025

Đại học Sư phạm Hà Nội chốt công thức quy đổi điểm xét tuyển 2025

Giáo dục - 5 ngày trước

Đại học Sư phạm Hà Nội sử dụng phương pháp bách phân vị làm công thức quy đổi điểm xét tuyển các phương thức năm nay.

Ngành học 'hot' tăng học phí gấp đôi năm trước khiến nhiều phụ huynh và thí sinh 'chao đảo'

Ngành học 'hot' tăng học phí gấp đôi năm trước khiến nhiều phụ huynh và thí sinh 'chao đảo'

Giáo dục - 5 ngày trước

GĐXH - Trước thềm kỳ tuyển sinh đại học 2025, hàng loạt trường đào tạo khối ngành Báo chí – Truyền thông đã công bố mức học phí mới, trong đó có trường chạm mốc hơn 62 triệu đồng/năm. Từ Học viện Báo chí và Tuyên truyền, Học viện Ngoại giao đến các trường thuộc Đại học Quốc gia, mức học phí đang khiến không ít phụ huynh “chóng mặt” khi lên kế hoạch tài chính cho con bước vào giảng đường.

Top