Lưu ý cho bà bầu chốn công sở

Dinh dưỡng cho bà bầu công sở: Trái cây, rau củ, ngũ cốc, protein và các sản phẩm từ sữa đều rất cần thiết. Hãy lên danh sách những nhóm thức ăn cần dùng hằng ngày và một số những thức ăn đặc biệt mà bạn thích. Tránh các loại cá có thủy ngân, trong đó có cá mập, cá kiếm, cá thu, cá ngừ.

Thông thường bạn sẽ phải ăn trưa tại công sở, nếu mang cơm theo thì nên mượn lò vi sóng hâm chúng lên cho nóng sốt, nếu ăn cơm văn phòng, bạn cũng nên lựa chọn một thực đơn cân đối dinh dưỡng có đủ đạm động vật, thực vật và rau xanh, tránh thức ăn quá nhiều gia vị và dầu mỡ. Nên tráng miệng với trái cây 30 phút sau khi ăn trưa.

Tranh thủ thời gian nghỉ trưa, chợp mắt hoặc nghe nhạc thư giãn để tinh thần được thoải mái hơn.

Mặc các loại váy áo với chất liệu vải mềm để dễ vận động, tuy nhiên cần phải lịch sự, duyên dáng vì bạn đang ở chốn công sở.

Không ở lại muộn hoặc làm thêm giờ.

Không được mang việc về nhà làm.

Không nên đứng hay ngồi trong một thời gian dài, nên thay đổi vị trí thường xuyên như đi lại, tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng.

Nên giải quyết công việc vào buổi sáng, khi nguồn năng lượng cơ thể còn dồi dào vì buổi chiều là lúc cơ thể mệt mỏi hơn đặc biệt là giai đoạn mang thai.

Khi nào bà bầu nên ngưng làm việc?

Nhiều phụ nữ vẫn đủ sức làm việc cho đến cận ngày sinh nở, tuy nhiên theo các bác sĩ sản khoa thì không nên làm việc quá tuần 32 của thai kỳ. Giai đoạn này hệ tuần hoàn của bạn phải hoạt động nặng hơn, áp lực cột sống, khớp và khung xương chậu khiến cho bạn sẽ phù nề, mệt mỏi.