Muốn khỏe mạnh, sống thọ phải tránh 3 điều cấm kỵ vào buổi sáng, 4 điều vào buổi tối này
Nếu không muốn bệnh tật xuất hiện nhiều, nam và nữ từ 45 – 55 tuổi cần chú ý tới một số khung giờ đặc biệt.
Người ta thường nói "ăn để sống chứ không phải sống để ăn", điều này cho thấy tầm quan trọng của việc ăn uống đối với sức khỏe con người. Bước qua tuổi 45 cũng là lúc cơ thể bước vào quá trình lão hóa mạnh, chúng ta không thể cứ ăn một cách vô tội vạ được. Nếu muốn khỏe mạnh, bạn cần chú ý đến những điều sau:
3 nhóm thực phẩm cấm kỵ vào buổi sáng
- Đồ chiên rán
Mọi người đều biết tầm quan trọng của bữa sáng nên thường chọn thực phẩm giàu protein, lượng calo cao như bánh mì kẹp thịt, đồ chiên rán. Những món ăn này sẽ khiến dạ dày khó tiêu hóa, khiến cơ thể cảm thấy khó chịu.

Ngoài ra, vào buổi sáng một số cơ quan vẫn đang trong tình trạng chưa hoạt động như lá lách chẳng hạn, dinh dưỡng quá mức vượt quá khả năng tiêu hóa sẽ không có lợi cho cơ thể. Theo thời gian, chức năng tiêu hóa suy giảm, dẫn tới một số bệnh về đường tiêu hóa và béo phì.
- Sữa đậu nành và bánh rán
Đây có thể là món ăn yêu thích của nhiều người nhưng nó hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Các món rán ở nhiệt độ cao sẽ khiến chất dinh dưỡng bị phá hủy, nó lại chứa nhiều chất béo và calo, hoàn toàn không có lợi cho việc tiêu hóa.
Sữa đậu nành là một loại thực phẩm có chất béo trung bình. Sự kết hợp như vậy sẽ làm lượng chất béo vượt quá tiêu chuẩn. Thỉnh thoảng nếu ăn như vậy thì sẽ không sao, nhưng duy trì trong thời gian dài thì cơ thể sẽ phát sinh vấn đề.

Ảnh: pumpkinnspice
- Trứng và sữa
Đây là bữa sáng đậm chất phương Tây, nhưng trên thực tế sự kết hợp này không khoa học. Sau một đêm trao đổi chất, cơ thể rất cần một bữa sáng giàu carbohydrate để bổ sung năng lượng, trong khi sữa và trứng lại quá giàu protein và chất béo, nó sẽ không cung cấp đủ lượng calo mà cơ thể cần.
Vì vậy, cách ăn tốt nhất nên là sữa, trứng và thêm vài lát bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì lúa mạch.
4 điều cấm kỵ vào buổi tối
Bữa tối cũng rất quan trọng, nó ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ của mỗi người. Thời điểm này là lúc tất cả cơ quan nên được nghỉ ngơi, nếu bữa tối ăn sai cách thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

- Đừng ăn quá nhiều thịt
Thịt là nguồn protein không thể thiếu cho cơ thể người. Nhưng món ăn từ thịt nếu tiêu thụ nhiều vào ban đêm sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, khiến nhu động ruột hoạt động quá sức. Ngoài ra, thói quen ít vận động vào buổi tối cũng khiến cho lượng calo dư thừa, dễ gây ra tình trạng béo phì.
- Đừng uống quá nhiều rượu
Uống một vài ly rượu vào buổi tối có lợi cho giấc ngủ và giúp giảm mệt mỏi. Thế nhưng uống nhiều rượu lại làm tăng gánh nặng lên gan. Khi gan không thể nghỉ ngơi nó sẽ dẫn tới việc tích tụ độc tố và suy giảm chức năng gan. Đồng thời, uống quá nhiều rượu trong bữa tối có thể làm hỏng võng mạc, giảm sức đề kháng và gây ra hội chứng ngưng thở khi ngủ.

- Đừng ăn quá muộn
Thời gian ăn tối tốt nhất là từ 5 – 7 giờ, không nên ăn sau 8 giờ. Tuy nhiên, không ít người vì một số lý do mà họ thường ăn rất muộn hoặc thậm chí là bỏ bữa. Điều này có thể dẫn tới rối loạn chức năng tiêu hóa, theo thời gian sẽ hình thành sỏi mật. Nếu ăn tối quá muộn và đi ngủ ngay sau đó sẽ khiến dạ dày hoạt động suốt đêm, gây ra các bệnh về dạ dày, suy giảm trí nhớ, mất ngủ và sa sút tinh thần…
- Đừng ăn quá cay
Một số thực phẩm có tính cay nóng như ớt, tỏi, hành sống… sẽ gây cảm giác nóng rát ở đường tiêu hóa. Nếu ăn nhiều vào bữa tối sẽ gây ra tình trạng trào ngược dạ dày, táo bón, nóng trong người, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Theo Báo giao thông

Bé 1 tháng tuổi suýt mất mạng vì bố mẹ tự chữa bệnh tiêu chảy cho con theo "bài thuốc dân gian truyền miệng"
Y tế - 9 giờ trướcMay mắn, bé đã được đưa đến bệnh viện kịp thời, sau khi được xử trí cấp cứu, dùng thuốc giải độc đặc hiệu và theo dõi sát, tình trạng bé đã dần ổn định.

Đừng làm 7 điều khi tắm vào mùa hè! Hầu hết mọi người đều làm hai điều này mỗi ngày
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcĐi tắm mùa hè mà mắc phải 7 sai lầm này thì sức khỏe dần bị bào mòn.

5 sai lầm chết người khi dùng kem chống nắng cần tránh trong mùa hè: Số 1 làm tăng nguy cơ ung thư da
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcRất nhiều người trong chúng ta đang coi kem chống nắng như một tấm vé ra vào để nằm ngoài nắng hàng giờ. Điều này vô cùng sai lầm.

Suy thận cấp có chữa khỏi được không? 3 nhóm người có nguy cơ cao, cần cảnh giác!
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Suy thận cấp có thể chữa khỏi triệt để. Tuy nhiên, nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, người bệnh có thể nguy hiểm đến tính mạng.

5 loại trái cây mùa hè nên tránh hoặc hạn chế khi cơ thể 'nóng trong'
Sống khỏe - 20 giờ trướcMột số loại trái cây mùa hè hấp dẫn có tính 'nóng' nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến nóng trong người, tăng nhiệt độ cơ thể, nhiệt mụn và nổi mụn. Dưới đây là 5 loại trái cây có thể nên tránh hoặc hạn chế ăn nhiều vào mùa hè.

Người phụ nữ 63 tuổi bị vỡ bàng quang vì thường xuyên phải làm việc 'bất đắc dĩ' này
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân bị vỡ bàng quang tự phát có tiền căn đột quỵ nhồi máu não khiến bà yếu liệt tay chân, phải nằm tại chỗ, mọi sinh hoạt đều phụ thuộc vào con cháu...

Nam thanh niên nhập viện cấp cứu vì bị chích điện liên tục
Y tế - 1 ngày trướcMột nam thanh niên phải nhập viện cấp cứu vì khó thở nghiêm trọng sau khi bị lừa ra nước ngoài qua mạng, nơi anh liên tục chịu tra tấn thể xác, thậm chí bị chích điện.

Người đàn ông 50 tuổi suýt hoại tử tay vì viêm tắc mạch máu thừa nhận 1 sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, nguyên nhân phổ biến gây bệnh Buerger (viêm tắc mạch máu) là do hút thuốc lá. Trong khi đó, bệnh nhân đã hút thuốc lá trong nhiều năm qua, trung bình 2 gói một ngày.

5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của hạt chia
Sống khỏe - 1 ngày trướcHạt chia là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng được mệnh danh là 'siêu thực phẩm'. Chỉ với một lượng nhỏ hạt chia mỗi ngày, bạn đã nạp vào cơ thể một lượng đáng kể các dưỡng chất quan trọng.

Người bệnh suy thận và bệnh tiểu đường cần biết điều này! Nên và không nên ăn gì để kéo dài tuổi thọ?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh suy thận mạn và bệnh tiểu đường có nhiều biến chứng khó lường, nhưng có thể được quản lý hiệu quả nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách.

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này
Y tếGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.