Người cao tuổi nên tập gì khi trời lạnh?
Khi thời tiết lạnh, người cao tuổi không nên luyện tập lúc sáng sớm, thời điểm tốt nhất để tập luyện vào khoảng 8-9h sáng hoặc 16-17h chiều. Các môn thể thao người cao tuổi nên tập là đi bộ, đạp xe tại nhà, yoga...
Thời tiết chuyển lạnh là giai đoạn nhạy cảm, ảnh hưởng đến sức khỏe của người già , đặc biệt là những người có tình trạng đau nhức các khớp, có các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường , tim mạch, COPD…
Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên ngoài việc tốt cho tim mạch còn giúp người cao tuổi có sức khỏe dẻo dai, linh hoạt hơn.
Người cao tuổi tránh tập thể dục khi nào?
Khi thời tiết lạnh, việc tập thể dục thể thao vào sáng sớm tiềm ẩn những nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe của người cao tuổi. Vì vậy người cao tuổi nên hạn chế việc tập thể dục thể thao vào buổi sáng sớm khi thời tiết lạnh đặc biệt khi có sương mù.
Người cao tuổi nên tập thể dục thể thao trong nhà. Nếu muốn tập ngoài trời, người cao tuổi nên luyện tập từ 8-9h sáng khi nhiệt độ đã tăng cao và có ánh nắng mặt trời. Hoặc người cao tuổi có thể tập thể dục buổi chiều trong khoảng từ 16-17h cũng rất tốt.
Bên cạnh đó cần lưu ý việc giữ ấm cho cơ thể bằng áo khoác, khăn, tất, mũ…
Các bài tập cho người già khi trời lạnh
Để bảo vệ sức khỏe, người cao tuổi nên khởi động nhẹ nhàng để làm ấm cơ thể trước khi bắt đầu luyện tập và mặc đủ ấm. Khi thời tiết lạnh, người cao tuổi nên lựa chọn những môn thể dục nào?
- Đạp xe đạp tại nhà. Việc đạp xe ngoài trời khi thời tiết lạnh có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ mất an toàn, do vậy người cao tuổi nên lựa chọn việc đạp xe trong nhà nếu có thể. Đây là môn thể dục đơn giản những đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho người cao tuổi như tăng cường thể lực, cải thiện sức khỏe. Đạp xe là môn thể thao tốt cho xương khớp người cao tuổi, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho hệ tim mạch.
- Đi bộ cũng là môn thể dục rất dễ luyện tập và mang đến vô số lợi ích cho sức khỏe người cao tuổi. Ngoài việc có lợi cho hệ tim mạch, việc đi bộ còn giúp tăng cường mật độ xương, bảo vệ khớp và cải thiện giấc ngủ cho người cao tuổi. Người cao tuổi nên duy trì việc đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày và ít nhất 4 lần/tuần.

Việc đi bộ mang đến nhiều lợi ích cho người cao tuổi.
- Tập các bài tập với dây kháng lực. Dây kháng lực là dụng cụ thể thao giúp tăng cường sức khỏe tốt cho người già, tăng cường sự dẻo dai.
- Bài tập yoga cho người cao tuổi. Những bài tập yoga giúp người cao tuổi tăng cường sức khỏe, tăng cường khả năng giữ thăng bằng. Bên cạnh đó, yoga rất tốt cho phổi đặc biệt là đối với người cao tuổi có bệnh lý nền, hen phế quản, COPD.
Trong trường hợp người cao tuổi mới bắt đầu tập luyện yoga hoặc dây kháng lực, cần có sự theo dõi và tư vấn của người có chuyên môn, huấn luyện viên để tránh gây ra các chấn thương hoặc mất an toàn khi tập.
Dù lựa chọn môn thể thao gì để luyện tập, người cao tuổi cũng nên lưu ý lắng nghe cơ thể để điều chỉnh cường độ tập luyện. Nếu cần thiết, người cao tuổi mắc các bệnh lý nền có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn các môn thể thao để tập luyện. Hoặc trong quá trình tập luyện cảm thấy các vấn đề, triệu chứng bất thường cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

5 cách đơn giản bảo vệ gan, thận thúc đẩy giải độc nên làm mỗi ngày
Dân số và phát triển - 5 giờ trướcGan, thận hoạt động suốt ngày đêm để lọc độc tố, xử lý chất dinh dưỡng... Tuy nhiên, nhiều yếu tố bên ngoài tác động làm cản trở và suy yếu chức năng của gan, thận.

Nên cắt bao quy đầu ở độ tuổi nào?
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcViệc cắt bao quy đầu là một quyết định quan trọng và thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chỉ định y tế, văn hóa và ý muốn của gia đình...

Nạo phá thai tuổi vị thành niên: Những trăn trở suốt hơn 2 thập kỷ của bác sĩ sản khoa
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcGĐXH – Suốt hơn 25 năm gắn bó với nghề, bác sĩ Nguyễn Thị Thảo đã từng đối mặt với không ít trường hợp nạo phá thai ở tuổi vị thành niên. Mỗi ca bệnh là một mảnh đời đầy trăn trở, để lại trong bà những nỗi day dứt, xót xa mỗi khi nhớ lại.

Thạc sĩ sinh con không cắt dây rốn, ngâm nhau trong muối, viêm phổi không cho tiêm
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcTin theo trào lưu sinh con “thuận tự nhiên” tại nhà, sản phụ ở Đồng Nai từ chối can thiệp y tế, giữ nguyên dây rốn, khiến bé trai sơ sinh có dấu hiệu viêm phổi.

Ca vỡ tử cung hy hữu, thai nhi nằm trong ổ bụng, bác sĩ cứu sống hai mẹ con ngoạn mục
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcKhoa Phụ Sản - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bình Dương vừa cứu sống sản phụ 23 tuổi đang mang thai ở tuần thứ 37 trong tình trạng vỡ tử cung hoàn toàn – biến chứng sản khoa hiếm gặp nhưng cực kỳ nguy hiểm.

Sàng lọc trước sinh - chìa khóa cho thai kỳ khỏe mạnh
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcTrong suốt thời gian mang thai, sức khỏe của cả mẹ và bé luôn là ưu tiên hàng đầu. Để đảm bảo em bé chào đời khỏe mạnh và mẹ có một thai kỳ an toàn, sàng lọc trước sinh đóng một vai trò vô cùng quan trọng.

Mẹ bị thiếu máu khi mang thai, con có nguy cơ dị tật tim
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcThiếu máu khi mang thai có thể gây ra nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe cả mẹ và em bé. Đặc biệt, những đứa trẻ sinh ra ở người mẹ bị thiếu máu có nguy cơ dị tật tim cao hơn.

7 thói quen gây hại tinh trùng
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcĐể có sức khỏe tinh trùng tốt nhất, nam giới nên duy trì một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống cân bằng, tránh các chất độc hại và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ lo ngại nào.

Từ hôm nay, vợ chồng tự quyết thời gian sinh con, số con, khoảng cách các lần sinh
Dân số và phát triển - 5 ngày trướcVới 100% thành viên biểu quyết tán thành, UBTVQH chính thức thông qua sửa đổi Pháp lệnh sửa đổi Điều 10 của Pháp lệnh Dân số. Theo đó, từ nay người dân tự quyết thời gian sinh con, số con và khoảng cách các lần sinh.

Phụ nữ mang thai ăn dứa có nguy cơ sảy thai hay chuyển dạ sớm không?
Dân số và phát triển - 6 ngày trướcDứa là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng nhưng những lời đồn về dứa không an toàn đối với phụ nữ mang thai đã khiến nhiều mẹ bầu lo lắng và tránh ăn dứa.

Giao lưu trực tuyến: Chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên, thanh niên và tầm quan trọng của tư vấn khám sức khỏe trước khi kết hôn
Dân số và phát triểnGĐXH - Theo các chuyên gia, sức khỏe sinh sản của vị thành niên, thanh niên được coi là một trong những yếu tố quan trọng có ý nghĩa quyết định đến chất lượng dân số, chất lượng nguồn nhân lực và tương lai của giống nòi.