Những thay đổi của cơ thể khi ngừng quan hệ tình dục trong thời gian dài

Trong cuộc đời, tần suất quan hệ của mỗi người sẽ thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, sức khỏe và tình trạng mối quan hệ. Dù việc ngừng quan hệ tình dục không gây nguy hiểm tức thời đến tính mạng nhưng việc duy trì hoạt động tình dục đều đặn mang lại những lợi ích vượt trội cho hệ miễn dịch, tim mạch và sức khỏe tâm thần.

1. Điều gì xảy ra khi ngừng quan hệ tình dục thời gian dài?

Hệ miễn dịch trở nên kém hơn

Một trong những lợi ích ít người biết của tình dục là tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người duy trì tần suất quan hệ 1 - 2 lần/tuần có lượng globulin miễn dịch A (IgA) cao hơn 30% so với những người hiếm khi hoặc không bao giờ làm "chuyện ấy". IgA là dòng kháng thể đầu tiên giúp cơ thể chống lại các loại virus gây cảm lạnh và nhiễm trùng đường hô hấp. Khi ngưng quan hệ lâu ngày, "lá chắn" này có thể bị suy yếu, khiến bạn dễ mắc bệnh vặt hơn.

Ảnh hưởng tuyến tiền liệt và sự cương cứng đối với nam giới

Đối với nam giới, việc xuất tinh thường xuyên (dù qua quan hệ hay thủ dâm) được xem là cách "làm sạch" tuyến tiền liệt hiệu quả.

Ngăn ngừa ung thư: Một nghiên cứu tại Mỹ năm 2016 cho thấy, nam giới xuất tinh ít nhất 21 lần mỗi tháng có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn đáng kể so với nhóm chỉ xuất tinh 4 - 7 lần. Việc này giúp loại bỏ các chất gây hại tích tụ, ngăn ngừa hình thành khối u.

Nguy cơ rối loạn cương dương: Dương vật cũng cần được "tập thể dục" để duy trì sức mạnh. Nam giới ít quan hệ có khả năng bị rối loạn cương dương cao gấp đôi so với những người làm "chuyện ấy" đều đặn hàng tuần.

Phụ nữ và tình trạng teo âm đạo sau mãn kinh

Với nữ giới, đặc biệt là giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, tình dục giúp duy trì lưu lượng máu đến vùng chậu và độ ẩm tự nhiên.

Sức khỏe vùng kín: Khi thiếu vắng hoạt động tình dục, nồng độ estrogen sụt giảm có thể dẫn đến tình trạng teo âm đạo - khiến thành âm đạo mỏng, khô và dễ bị tổn thương.

Kiểm soát bàng quang: Hoạt động tình dục thường xuyên giúp rèn luyện cơ sàn chậu, từ đó cải thiện chức năng bàng quang, giảm tình trạng tiểu không tự chủ ở phụ nữ lớn tuổi.

Tâm lý dễ rơi vào trạng thái căng thẳng

Tình dục là cách nhanh nhất để não bộ giải phóng hormone hạnh phúc: Oxytocin, dopamine và endorphin. Khi thiếu hụt các chất dẫn truyền thần kinh này do ngưng quan hệ kéo dài, bạn dễ rơi vào trạng thái lo lắng, dễ cáu gắt và căng thẳng hơn.

Đặc biệt, trong một mối quan hệ đôi lứa, việc thiếu hụt sự gần gũi thể xác có thể gây ra cảm giác bất an, tự ti và làm rạn nứt sự gắn kết tình cảm nếu hai bên không có sự giao tiếp cởi mở.

Hệ tim mạch và huyết áp

Quan hệ tình dục được tính như một bài tập thể dục cường độ vừa phải. Nó làm tăng nhịp tim và hỗ trợ lưu lượng máu lưu thông tốt hơn khắp cơ thể. Khi đời sống tình dục viên mãn có liên quan mật thiết đến việc giảm huyết áp và giảm mức độ căng thẳng thần kinh – vốn là những tác nhân hàng đầu gây ra bệnh tim mạch.

2. Giải pháp nào khi không thể quan hệ tình dục?

Dù tình dục mang lại nhiều lợi ích nhưng nếu bạn đang trong giai đoạn "kiêng khem" vì lý do sức khỏe hoặc hoàn cảnh, đừng quá lo lắng. Bạn có thể bù đắp bằng các cách sau:

Thủ dâm lành mạnh: Đây vẫn là một cách hiệu quả để giải phóng endorphin, giảm căng thẳng và bảo vệ tuyến tiền liệt (ở nam giới).

Tăng cường vận động: Tập thể dục giúp giải phóng dopamine, duy trì sức khỏe tim mạch tương tự như hoạt động tình dục.

Kết nối cảm xúc: Đối với các cặp đôi, thay vì giao hợp, việc ôm ấp, hôn và những cử chỉ âu yếm cũng giúp kích thích tiết oxytocin, giữ lửa cho mối quan hệ vợ chồng.

Chăm sóc vùng kín: Phụ nữ mãn kinh có thể sử dụng các loại kem dưỡng ẩm hoặc bôi trơn theo chỉ định của bác sĩ để giữ cho các mô âm đạo khỏe mạnh ngay cả khi không giao hợp.