Những thời điểm quan trọng cơ thể cần được 'bơm' nước

Món salad hỗ trợ giảm cân, cấp nước giúp làn da mướt mịn

Muốn đẹp từ da đến dáng, chị em đừng quên ăn salad dưa hấu thường xuyên nha.

Thức dậy

Ước tính cơ thể sẽ mất khoảng 450 ml nước sau một đêm nên thường có xu hướng thiếu nước khi thức dậy. Vì vậy, hình thành thói quen uống một cốc nước khi thức dậy, sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố tích tụ trong đêm, đánh thức các cơ quan nội tạng, khởi động trao đổi chất.

30 phút sau bữa ăn

Không nên uống nước ngay sau bữa ăn vì điều này dễ làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng. Vì vậy sau bữa ăn khoảng 30 phút là thời điểm lý tưởng để uống nước, hỗ trợ dạ dày đồng thời đẩy nhanh quá trình lưu thông máu.

Khi làm việc

Nhiều nhân viên văn phòng bận rộn với công việc nên thường quên uống nước, việc này về lâu dài dễ gây hại cho thận, khiến làn da nhanh xuống cấp. Để khắc phục tình trạng này, hãy để một cốc nước to trên bàn làm việc, ngay trước tầm mắt và thiết lập thói quen uống nước trong quá trình làm việc để cơ thể có đủ độ lượng nước cần thiết, duy trì sự tỉnh táo.

Khi đại tiện khó khăn

Thiếu nước ảnh hưởng rất nhiều đến nhu động ruột, khiến thức ăn khó tiêu, gây ra tình trạng táo bón, chướng bụng... Những người đi đại tiện khó khăn nên uống nhiều nước trong ngày, bổ sung chất xơ thông qua rau, trái cây để hỗ trợ quá trình đào thải trơn tru hơn.

Trước và sau khi tắm

Khi tắm gội với nước ấm, nước nóng, mạch máu trong cơ thể có xu hướng giãn nở, lưu lượng máu tăng lên, tim đập nhanh hơn, da cũng có xu hướng mất nước. Vì vậy, uống một ngụm nước trước khi tắm có tác dụng điều chỉnh huyết áp. Còn uống nước sâu khi tắm giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, hạn chế tình trạng thiếu ẩm khiến da khô nẻ.

Khi bật điều hòa

Khi ngồi trong phòng điều hòa không khí có xu hướng khô nên cơ thể mất nước nhanh hơn, niêm mạc mũi khô cũng dễ kéo theo các bệnh về hô hấp. Vì vậy, hãy nhớ uống nhiều ngụm nước nhỏ khi làm việc, ngồi lâu trong phòng điều hòa.

Trước khi ngủ

Trước khi ngủ khoảng 1-2 tiếng bạn có thể nhấp một ngụm nước ấm, giúp làm dịu cơ thể, tăng khả năng thải độc cho da. Tuy nhiên, đây là thời điểm bạn chỉ nên uống một lượng nước nhỏ. Khi uống nhiều nước sát giờ đi ngủ có thể làm nặng bụng, gây gián đoạn giấc ngủ.

Khi tâm trạng không ổn

Khi mệt mỏi, buồn bã hay căng thẳng, lo lắng, uống nước có thể giúp làm dịu cơ thể, góp phần giúp bạn bình tĩnh trở lại. Bên cạnh đó, thiếu nước cũng có thể làm tăng mức hormone gây căng thẳng trong cơ thể, khiến tình trạng thêm nặng nề.

Khi bị sốt

Khi bị ốm, sốt, cơ thể sẽ tiết mồ hôi để tản nhiệt nên tiêu hao nhiều nước hơn thông thường vì vậy có thể dẫn đến tình trạng háo nước, thiếu nước. Lúc này, bạn nên bổ sung những ngụm nước nhỏ cho cơ thể, nên ưu tiên nước ấm.

Bác sĩ da liễu khuyên: Mặt nạ giấy không nên là lựa chọn cấp nước tối ưu!

Vì sao mặt nạ giấy lại không được lòng bác sĩ da liễu?