Những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới
Bổ sung các thực phẩm tăng cường sức khỏe là giải pháp hiệu quả giúp đẩy mạnh mức testosterone, hỗ trợ nam giới trong chuyện giường chiếu.
Nội tiết tố nam (testosterone) đóng vai trò trong mọi thứ, từ khối lượng cơ bắp đế, khối lượng xương, phân phối chất béo, sản xuất tế bào hồng cầu và tinh trùng. Mức độ lành mạnh của hormone cũng có thể ảnh hưởng khối lượng và sức mạnh cơ bắp.
Trên thực tế, có nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến mức testosterone của một người, bao gồm béo phì, thuốc uống, chức năng tuyến giáp thấp và chế độ ăn uống.
Mặc dù việc bổ sung bằng thực phẩm chức năng có thể có tác dụng với một số người, các triệu chứng như mệt mỏi nhiều, rối loạn cương và ham muốn tình dục thấp còn chịu sự chi phối của nhiều yếu tố khác (bao gồm cả vai trò của các hormone khác).
Chế độ ăn ít chất béo, quá nhiều protein, chiên rán sẽ tác động tiêu cực đến mức testosterone.
Theo Eat This Not That, chế độ ăn giàu thực phẩm chống viêm có thể giúp duy trì mức testosterone ổn định. Dưới đây là 7 thực phẩm được các chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung vào chế độ ăn uống.
Hạt bí
Hạt bí chứa nhiều kẽm, giúp cơ thể nam giới tăng lượng testosterone. Theo một nghiên cứu, bổ sung kẽm đầy đủ trong vòng 6 tháng ở những người đàn ông cao tuổi sẽ giúp tăng gấp đôi nồng độ testosterone trong huyết thanh.
Thử nghiệm khác kéo dài 8 tuần trên các cầu thủ bóng bầu dục cho thấy những người bổ sung kẽm đầy đủ không chỉ tăng mức độ testosterone, sức mạnh của đôi chân cũng cao hơn 250% so với giả dược.
Gừng
Gừng là gia vị phổ biến, giúp món ăn thêm thơm ngon, hấp dẫn. Nhưng không phải ai cũng biết gừng có thể ảnh hưởng đến testosterone.
Ăn gừng giúp giảm stress oxy hóa trong tinh hoàn, tăng cường hoạt động của một số enzyme chống oxy hóa, bình thường hóa lượng đường trong máu, tăng cường sản xuất oxit nitric, tăng lưu lượng máu.
Hàu
Hàu chứa nhiều kẽm. Kẽm đã được chứng minh có công dụng cải thiện mức testosterone, đặc biệt là ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh. Không chỉ phái mạnh, phụ nữ cũng cần mức testosterone khỏe mạnh để hỗ trợ sức khỏe tình dục.
Nước ép lựu
Nước ép lựu chứa các hợp chất thực vật polyphenol tự nhiên, giúp tăng mức testosterone. Theo các chuyên gia, thức uống giàu polyphenol này có khả năng làm tăng nồng độ testosterone trong nước bọt.
Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ chứa nhiều chất resveratrol, một chất chống oxy hóa giúp tăng lưu lượng máu và máu lưu thông dễ dàng hơn, không chỉ trước mà còn sau khi quan hệ. Một ly vang đỏ sẽ giúp bạn thư giãn và cảm thấy hứng khởi trước khi lâm cuộc.
Sữa
Sữa cung cấp 13 chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Trong sữa có chứa nhiều khoáng chất boron, giúp tăng cường testosterone.
Bạn có thể bổ sung khoáng chất boron bằng việc ăn thêm mận khô, đào, các loại hạt, đậu phụ…
Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều vitamin D, axit béo omega-3, selen, giúp tăng cường testosterone. Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông dùng dầu cá hồi bổ sung trong 90 ngày cho thấy sự gia tăng nồng độ testosterone.
Muốn ăn uống lành mạnh nhưng hay stress công việc? Muốn tập thể dục đều đặn nhưng hay làm việc trễ? Mục Sức khỏe giới thiệu một số sách để đồng hành cùng bạn từ phòng gym đến đường chạy, từ văn phòng đến bếp ăn. Tuyển tập này sẽ cung cấp thêm nhiều lựa chọn, và bớt đi một số nỗi lo trên hành trình cân bằng cuộc sống hiện đại.
Những loại trái cây thơm ngon mùa hè nhưng lại gây tăng cân vù vù
Thu Hương
5 cách ''làm mát cơ thể tự nhiên' trong những ngày nắng nóng mà không cần điều hòa, giúp bạn khỏe khoắn và ngủ ngon tới sáng
Sống khỏe - 4 giờ trướcCác chuyên gia tiết lộ 5 cách làm mát cơ thể tự nhiên, để ngủ ngon suốt đêm mà không cần mở điều hòa.
Bật mí công dụng chữa ‘bách bệnh’ từ loại lá rụng đầy vườn, sử dụng theo cách này rất tốt cho người bệnh tiểu đường
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Ổi được biết đến là một loại quả chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tác dụng của lá ổi đối với sức khỏe không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết dưới đây cung cấp các thông tin hữu ích liên quan đến loại lá này.
Thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ung thư
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcDinh dưỡng có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị ung thư. Sự thiếu hụt một số vitamin, khoáng chất có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư...
Mùa hè, uống trà xanh theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ, đây có thể là 'bí quyết sống thọ' của người Nhật
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Trà xanh không chỉ ngon mà còn nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó giúp chống oxy hóa cực mạnh, chống các gốc tự do và làm giảm quá trình lão hóa và tất nhiên là cả giảm cân nữa rồi.
Bí quyết để đạt được mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày
Sống khỏe - 18 giờ trướcĐi bộ 10.000 bước mỗi ngày đã trở thành một khuyến nghị phổ biến được sử dụng để thúc đẩy hoạt động thể chất thường xuyên. Tuy nhiên, cần làm gì để thực hiện đủ mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày?
Suýt liệt vĩnh viễn do sử dụng phương pháp dân gian trị đau cột sống
Y tế - 18 giờ trướcBệnh nhân nữ 53 tuổi, thường trú tại Ba Đồn, Quảng Bình vào viện trong tình trạng yếu nặng 2 chân, nằm liệt giường, tiểu không tự chủ, loét bỏng 2 gan bàn chân.
Loại quả mùa hè thơm ngon bổ dưỡng, giúp ngừa bệnh tiểu đường và giảm mỡ máu, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Quả mướp không chỉ là món ăn ngon mà còn là một vị thuốc chữa được nhiều bệnh, trong đó mướp đặc biệt tốt trong việc ngừa bệnh tiểu đường, mỡ máu, tim mạch...
Các bệnh thường gặp sau tuổi 40
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcSau khi chạm tới tuổi 40, bạn sẽ có nguy cơ cao gặp các vấn đề về sức khỏe. Các chứng bệnh đó có thể bao gồm bàng quang tăng hoạt, sỏi thận, huyết áp cao và trầm cảm, lo âu. Hãy đọc tiếp để biết thêm về các chứng bệnh này và những vấn đề sức khỏe khác có thể xảy ra trong thời kỳ trung niên.
Bé trai Hà Nội nguy kịch vì đuối nước sau khi ngã vào hồ cá koi
Sống khỏe - 1 ngày trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
Kỳ diệu của y học hiện đại: Ghép thận lợn và tim nhân tạo cho người
Sống khỏe - 1 ngày trướcLần đầu tiên, các bác sĩ đã cấy ghép một quả thận lợn đã được chỉnh sửa gien vào một bệnh nhân sau khi cho bệnh nhân này được trợ giúp bằng một máy bơm tim mới.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...