Qua ứng dụng S-Health, bất ngờ trước những căn bệnh người già gặp phải (kỳ 2): Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi nói riêng trong thời đại công nghệ số 4.0

Bệnh thoái hóa cột sống lưng

Bà Trần Thị Hoàn mới 57 tuổi chia sẻ trên chương trình giao lưu trực tuyến về ứng dụng S-Health trên giadinh.net.vn, thời gian nghỉ dịch vừa qua bà tập erobic và tập plank ở nhà. Nhưng mỗi khi tập plank là phần xương cột sống phát ra những tiếng kêu lục cục, đi khám bác sĩ bảo bà bị thoái hóa đốt sống lưng - giờ không biết có nên duy trì các bài tập thể dục trên nữa không?

Thoái hóa đốt sống lưng dấu hiệu dễ nhận là cứng cột sống vào buổi sáng, đau cột sống âm ỉ và có tính chất cơ học, đau tăng khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi. Đến giai đoạn thoái hóa đốt sống nặng hơn có thể sẽ thấy đau liên tục và ảnh hưởng đến giấc ngủ…

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng khiến người bệnh bị đau từ âm ỉ đến dữ dội, đặc biệt là các cơn co thắt, đau nhói khi vận động thắt lưng, hông chân, cử động các phần cơ thể từ thắt lưng trở xuống ngày càng khó khăn, nặng nề... Vì đau nên khiến người bệnh ngại vận động, càng khiến lưu thông máu kém hơn, dẫn đến sự chèn ép gây đau gia tăng. Thoái hóa cột sống thắt lưng gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, còn có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nguy hiểm, tình trạng nặng có thể liệt nửa người.

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng đang trở nên phổ biến ở nước ta. Người bệnh phải chịu nhiều đau đớn khổ sở và sự hạn chế vận động nhất là khi thời tiết chuyển biến xấu. Sự đau đớn và khó vận động của người bệnh nghiêm trọng hơn khi thời tiết xấu. Tác động của mưa gió, hơi ẩm, khí lạnh dễ dàng xâm nhập vào cơ thể làm chậm hệ tuần hòa khiến sự lưu thông máu kém hơn trước. Điều này khiến vùng thoái hóa ở cột sống thắt lưng tạo ra sự chèn ép lớn hơn lên các dây thần kinh.

Lời khuyên luyện tập phù hợp với người bị thoái hóa cột sống thắt lưng

Theo TS.BS Nguyễn Ngọc Tâm (Phó Trưởng khoa Nội tiết và Cơ xương khớp, Bệnh viện Lão khoa Trung ương), với một chế độ luyện tập phù hợp, người bệnh cũng có thể cải thiện phần nào tình trạng đau và hạn chế vận động của bệnh thoái hóa cột sống lưng. Các bài tập Aerobic và Plank rất tốt cho cơ cột sống và cho sức khỏe nói chung. Bà Hoàn (nói trên) có thể duy trì các bài tập trên với cường độ và thời gian phù hợp, lưu ý cần khởi động kỹ trước khi tập cường độ cao.

Rất nhiều người bệnh rồi mới nghĩ tập thể dục, nhưng không biết tập gì cho phù hợp. Trong khi việc hạn chế vận động có thể ảnh hưởng đến việc khởi phát bệnh cột sống thắt lưng. Do đó mọi người rất cần tăng cường vận động để tích cực phòng ngừa, làm chậm tiến trình thoái hóa sẽ biến chứng nặng nề (gây bị ngã, chấn thương rất nặng nề).

- Bệnh nhân cần duy trì việc luyện tập vận động cơ thể đều đặn với lịch tập cố định mỗi ngày, có lợi ích là cải thiện lưu thông máu, giảm sự chèn ép rễ thần kinh, giảm đau… hơn trước.

- Luyện tập bằng hình thức phù hợp, luyện tập không có yếu tố làm tăng nặng tình trạng bệnh. Tránh các môn thể thao hay bài tập nặng, vận động mạnh dễ gây chấn thương (như bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ…) làm tăng áp lực lên vùng cột sống thắt lưng.

Khuyến khích tập luyện đạp xe, đi bộ, yoga... và những bài tập kéo giãn rất tốt cho bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng.

- Nên luyện tập cường độ và thời gian vừa phải. Vừa tập vừa lắng nghe sự phản ứng của cơ thể, đảm bảo luyện tập không gây đau đớn, mệt mỏi hơn.

Thời gian tập cần điều chỉnh phù hợp. Cùng với sự cải thiện sức khỏe và tình trạng bệnh thì mức độ luyện tập có thể dần dần gia tăng. Tốt nhất là tập lúc sáng sớm, hoặc chiều muộn.

Tập sáng sớm bệnh nhân nhanh chóng khôi phục và tăng cường quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu của cơ thể và giúp hệ xương khớp được vận động trơn tru hơn - giúp giảm đau đớn và dễ hoạt động hơn theo thời gian.

Tập chiều muộn khi đó cơ thể rệu rã sau một ngày hoạt động, bạn luyện tập sẽ làm tăng cường lưu thông máu, khôi phục lại sự nhanh nhẹn của cơ thể vào buổi tối.

Theo y học cổ truyền, lúc sáng sớm và chiều muộn là khi dương khí của cơ thể thuận theo môi trường tự nhiên có sự gia tăng và sự dần dần giảm bớt đi theo thời gian. Do vậy quá trình luyện tập giúp cơ thể vận hành dương khí hiệu quả giúp tăng cường hơn nữa sự lưu thông khí huyết. Từ đó giảm trừ ứ trệ làm giảm đau và vận động xương khớp linh hoạt hơn.

- Môi trường tốt nhất cho việc tập luyện là khô ráo, có ánh sáng và gió tự nhiên. Khi đó người bệnh sẽ hấp thụ được nhiều tinh khí của trời đất trong quá trình luyện tập.

Tránh luyện tập khi trời âm u, nhiều hơi ẩm, có giông gió mạnh… Bởi các yếu tố này chính là ngoại tà có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể hơn thông qua các động tác luyện tập. Khi đó người bệnh nên luyện tập ở trong nhà kín gió.

- Luyện tập thân thể hiệu quả sẽ tăng cảm giác thèm ăn, tốt cho việc hấp thu dinh dưỡng của cơ thể, ăn ngủ tốt hơn, tinh thần thoải mái hơn, mang đến hiệu quả cải thiện sức khỏe. Do đó cần kết hợp chế độ luyện tập và chế độ dinh dưỡng.

S-Health - Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi nói riêng trong thời đại công nghệ số 4.0

Về lâu dài bệnh nhân cần điều trị y tế chuyên khoa cho bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng, người cao tuổi và những gia đình có người cao tuổi cần tham khảo "Ứng dụng chăm sóc sức khỏe người cao tuổi S-Health".

Ứng dụng này cùng những ứng dụng khác sẽ góp phần đáp nhu cầu chăm sóc sức khỏe nói chung và chăm sóc sức khỏe người cao tuổi nói riêng trong thời đại công nghệ số 4.0.

Theo nghiên cứu của Bệnh viện Lão khoa Trung ương, trung bình 1 người cao tuổi Việt Nam mắc từ 3-5 bệnh, chủ yếu là bệnh mãn tính (trong đó có bệnh thoái hóa cột sống lưng) phải điều trị kéo dài, thậm chí suốt đời.

Vì vậy Tổng cục Dân số đã phối hợp với UNFPA xây dựng "Ứng dụng chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi (S-Health)". Thông qua ứng dụng, người cao tuổi và gia đình được cập nhật nhiều nội dung hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi như: Hướng dẫn một số bệnh thường gặp ở người cao tuổi; chế độ dinh dưỡng và các bài tập thể dục cho người cao tuổi, Cảnh báo tình trạng sức khỏe qua theo dõi các chỉ số BMI; huyết áp; đường huyết… thậm chí là cả hướng dẫn cách phòng chống COVID-19 trong bối cảnh dịch bệnh hiện nay, - ông Nguyễn Xuân Trường, Vụ trưởng Vụ Cơ cấu và chất lượng dân số (Tổng cục Dân số, Bộ Y tế) chia sẻ điều này trong buổi giao lưu trực tuyến về "Ứng dụng chăm sóc sức khỏe người cao tuổi S-Health".

Thời gian tới, ứng dụng tiếp tục được xây dựng và hoàn thiện các chức năng về cung cấp dịch vụ, kết nối người dùng với các cơ sở y tế, bác sĩ gia đình; chức năng kết nối các thành viên trong gia đình; tạo lịch hẹn và nhắc nhở uống thuốc cho người cao tuổi…

Bà Nguyễn Ngọc Quỳnh, Chuyên gia về an sinh xã hội Quỹ Dân số Liên Hợp Quốc cũng cho hay, trường hợp người già bị cần cấp cứu khẩn cấp thì ứng dụng S-health có nút hỗ trợ khẩn cấp để giúp người cao tuổi trong các tình huống nguy cấp.

Khi ấn vào nút này, người cao tuổi có thể gọi trực tiếp tới số điện thoại cứu thương, cứu hỏa, hoặc cảnh sát để có trợ giúp kịp thời.

Bên cạnh đó, khi sử dụng nút hỗ trợ khẩn cấp này định vị GPS của người cao tuổi sẽ được gửi tức thì tới thành viên trong gia đình họ.

Chức năng đặc biệt này được xây dựng sau khi UNFPA và Bộ Y tế đã có những khảo sát về nhu cầu và thực trạng của người cao tuổi, mong muốn chức năng hỗ trợ khẩn cấp sẽ phát huy tác dụng tối đa khi người cao tuổi gặp các vấn đề về sức khỏe đột ngột, hoặc bạo hành, hoặc các tình huống khẩn cấp khác.

Qua ứng dụng S-Health, bất ngờ trước những căn bệnh người cao tuổi gặp phải (kỳ 1): Từ chỉ số HALE thấp đến phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ

GiadinhNet - Nhà có người cao tuổi bị rối loạn tứ chi hoặc thậm chí bại liệt tay tức là mắc bệnh lý về thoái hóa đốt sống cổ. Điều đáng nói là bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh khi về già nếu không biết cách phòng ngừa ngay bây giờ. Đây là căn bệnh mà rất nhiều người cao tuổi Việt Nam đang gặp phải.