Quan hệ tình dục giúp giải tỏa trầm cảm
Quan hệ tình dục có lợi cho hoạt động tinh thần của con người và cũng là một trong những yếu tố để các cơ quan trong cơ thể tái hoạt động tốt. Những nguyên nhân gây ra trầm cảm chỉ mang tính chất thoảng qua thì quan hệ tình dục giúp giải tỏa căng thẳng, lo âu trong cuộc sống.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, sự hài lòng trong quan hệ tình dục thường làm tăng cảm giác hạnh phúc, sự hài lòng của mỗi cá nhân. Hoạt động tình dục tỷ lệ nghịch với các nguy cơ mắc bệnh tâm thần hay trầm cảm.
1. Trầm cảm ảnh hưởng đến tình dục như thế nào?
Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến mọi mặt của cuộc sống, bao gồm cả tình dục. Cảm giác vô vọng và mệt mỏi có thể làm giảm ham muốn tình dục. Trầm cảm cũng có thể dẫn đến:
- Rối loạn cực khoái hoặc khó đạt cực khoái.
- Rối loạn cương dương hoặc các vấn đề về cương cứng.
2. Đời sống tình dục lành mạnh, tinh thần vui vẻ
Mối quan hệ giữa sức khỏe tinh thần và tình dục đi theo cả hai chiều, sức khỏe tinh thần tốt có thể cải thiện tình dục, thì một đời sống tình dục tốt có thể thúc đẩy tâm trí mạnh mẽ. Vì sao lại như vậy?
Để phản hồi với tình dục kích hoạt, cơ thể có thể tiết ra dopamine, tạo ra cảm giác thích thú. Endorphins và oxytocin là hai loại hormone tạo cảm giác tốt khác được tiết ra khi quan hệ tình dục, kích hoạt các trung tâm sảng khoái trong não và gây thư giãn cảm giác. Oxytocin có thể làm tăng sự tin tưởng và tạo ra cảm giác khao khát đối với tác động của "cuộc yêu", điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy gắn kết hơn với bạn tình. Tình dục cũng có thể thúc đẩy serotonin, hormone liên quan đến việc cải thiện tâm trạng.
Các hormone và hóa chất tạo cảm giác dễ chịu được tiết ra trong quá trình quan hệ tình dục có thể làm giảm cảm giác lo lắng và trầm cảm bằng cách tăng thư giãn và cải thiện tâm trạng. Mặc dù quan hệ tình dục không phải là phương pháp chữa bệnh và những cảm xúc được khơi dậy khi quan hệ tình dục chỉ là tạm thời, nhưng hormone mà nó tiết ra có thể giúp cảm thấy thư giãn và dễ ngủ hơn. Trong khi đó, giấc ngủ ngon hơn có tác dụng tích cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất.
Sức khỏe tinh thần và tình dục tạo thành một chu kỳ sảng khoái: những gì tốt cho sức khỏe tinh thần sẽ kết thúc một đời sống tình dục tốt, do đó, có thể tăng sức mạnh cho tinh thần.
3. Các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể ảnh hưởng đến quan hệ tình dục
Đối với cả nam giới và nữ giới, suy nghĩ và cảm xúc đóng một vai trò quan trọng trong quan hệ tình dục. Ví dụ, rối loạn căng thẳng sau khi bị chấn thương, rối loạn ăn uống và sử dụng chất kích hoạt có thể ảnh hưởng đến khả năng đạt được khoái cảm khi quan hệ tình dục.
Hơn nữa, lo lắng và trầm cảm có thể khiến mọi người gặp khó khăn để có một đời sống tình dục tốt đẹp hơn.
3.1 Lo lắng có thể làm giảm ham muốn tình dục
Lo lắng có thể làm giảm ham muốn tình dục vì lo lắng làm tăng nồng độ hormone căng thẳng, cortisol, có thể ảnh hưởng đến ham muốn hoạt động tình dục. Lo lắng cũng có thể khiến mọi người không an tâm về cơ thể của mình, điều này có thể ngăn họ tận hưởng tình dục vì họ dành phần lớn thời gian để thể hiện hoặc che giấu những khiếm khuyết của cơ thể. Từ đó dẫn đến giới hạn toàn bộ hiện diện về tinh thần và thể chất của một người trong hiện tại. Quan hệ tình dục khi bạn lo lắng có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, không đạt được cực khoái.
Tuy nhiên, đối với một số người, lo lắng có thể làm tăng ham muốn tình dục. Hơn nữa, có nhiều cách để ngăn chặn sự lắng nghe ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn. Việc tham gia vào hoạt động khám phá bản thân, các khóa học như thiền và yoga, có thể làm giảm cảm giác lo lắng. Giao tiếp, chia sẻ với đối tác, vợ chồng hay bạn tình cũng có thể là một bước quan trọng để xoa dịu tâm trí, tránh căng thẳng, lo lắng.
3.2 Rối loạn trầm cảm cũng gây ảnh hưởng đến đời sống tình dục
Rối loạn trầm cảm cũng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình dục, bao gồm rối loạn cương dương và tăng nguy cơ đau khi quan hệ tình dục. Để hạn chế những tác động tiêu cực đến quan hệ tình dục, những người bị trầm cảm nên nói chuyện với bác sĩ điều trị để được tư vấn về những tác dụng phụ của bất kỳ loại thuốc nào họ đang sử dụng, có thể có thuốc thay thế hoặc không…
Thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc điều trị trầm cảm, có hiệu quả cao trong việc xoa dịu chứng trầm cảm. Nhưng nhiều loại thuốc này lại đi kèm với những tác dụng phụ về tình dục.
Các chất ức chế tái chế hấp thụ serotonin có lựa chọn (SSRI) hoạt động bằng cách tăng serotonin hóa mức độ học trong não. Tăng serotonin có thể giúp cải thiện tâm trạng. Nhưng nó cũng có thể ngăn cản sự giao tiếp bình thường giữa não và các cơ quan sinh dục, làm cho nam giới khó cương cứng hoặc xuất tinh. Những loại thuốc này cũng có thể ngăn cản những người phụ nữ đạt cực khoái.
Các loại thuốc chống trầm cảm khác nhau tập trung vào các chất hóa học khác nhau trong não. Thuốc làm tăng dopamine hoặc norepinephrine ít có tác dụng phụ về tình dục…
Trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục mà còn có ảnh hưởng đến các mối quan hệ. Nếu có những biểu hiện trầm cảm, hãy cố gắng giữ các dây liên kết mở bằng cách nói chuyện với bạn tình, bạn bè và các thành viên trong gia đình. Đây là một phương pháp hữu hiệu trong bất kỳ một liệu trình chăm sóc sức khỏe nào với người bệnh trầm cảm.
Tin liên quan
Tự ti về cơ thể sau tuổi 40: Rào cản thầm lặng khiến nhiều người né tránh 'chuyện ấy'
Phòng the - 13 giờ trướcGĐXH - Không phải lúc nào sự giảm sút trong đời sống tình dục ở tuổi trung niên cũng đến từ hormone hay sức khỏe. Với nhiều người, nguyên nhân bắt đầu từ một điều rất khó nói: cảm giác không còn tự tin với chính cơ thể của mình.
Điều đàn ông trung niên cần nhất trong phòng ngủ
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Người ta thường nói nhiều đến mong muốn của phụ nữ: được nghỉ ngơi, được quan tâm, được san sẻ việc nhà. Nhưng có một nhu cầu rất thật của đàn ông lại ít khi được nhắc đến, thậm chí chính họ cũng hiếm khi nói ra: cảm giác được vợ trân trọng. Với nhiều người đàn ông, đó mới là món quà có sức chạm sâu nhất, mạnh hơn cả mâm cơm đủ đầy hay những lời chúc xã giao.
Khi một người muốn 'đổi mới', người kia lại thích an toàn: Mâu thuẫn âm thầm trong đời sống tình dục trung niên
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng không còn đối mặt với những xung đột ồn ào như thời trẻ. Cuộc sống ổn định hơn, con cái dần trưởng thành, kinh tế vững vàng hơn. Nhưng chính trong sự ổn định ấy, một mâu thuẫn âm thầm lại xuất hiện – không dễ gọi tên, không dễ chia sẻ: một người muốn thay đổi, làm mới đời sống tình dục, trong khi người kia lại muốn giữ mọi thứ như cũ.
Sau tuổi 40, vì sao ngủ chung giường nhưng ngày càng xa nhau?
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Không ít cặp vợ chồng trung niên chia sẻ một cảm giác rất khó gọi tên: họ vẫn ngủ cạnh nhau mỗi đêm, vẫn cùng một mái nhà, nhưng lại thấy xa nhau hơn bao giờ hết.
Ngoại tình tuổi trung niên, không đến chỉ vì ham muốn?
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Ngoại tình ở tuổi trung niên thường bị nhìn nhận một cách đơn giản: đó là câu chuyện của ham muốn, của sự “lệch chuẩn” đạo đức hay khủng hoảng tuổi tác. Nhưng khi đi sâu vào những câu chuyện thực tế và các nghiên cứu khoa học, một bức tranh khác hiện ra rõ ràng hơn.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ 'ngại yêu', không phải do đã hết nhu cầu!
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân.
Sau tuổi 40, vì sao nhiều cặp đôi lúng túng khi gần gũi trở lại?
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Có một nghịch lý âm thầm diễn ra trong nhiều gia đình: khi con cái còn nhỏ, vợ chồng mong có thêm thời gian riêng; nhưng khi con đã lớn, nhà cửa trở nên yên ắng hơn, thì sự gần gũi lại không tự nhiên quay trở lại.
Những dấu hiệu âm thầm cho thấy đời sống tình dục đang 'có vấn đề'
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Nếu không được nhận diện và giải quyết, sự lệch nhịp này dễ dẫn đến hiểu lầm, tổn thương và khoảng cách.
Phụ nữ chủ động trong 'chuyện ấy': Đàn ông trung niên nghĩ gì?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Điều quan trọng không phải là phụ nữ có nên chủ động hay không, mà là hai người hiểu điều đó như thế nào.
48 tuổi mới nhận ra: 3 thói quen âm thầm “làm mệt” tuyến tiền liệt, nhiều nam giới vẫn lặp lại mỗi ngày
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - "Tôi năm nay 48 tuổi, làm văn phòng đã hơn hai chục năm. Công việc nhiều áp lực khiến tôi quen với việc thức khuya, uống trà đặc để tỉnh táo và gần như ngồi lì trước máy tính suốt cả ngày.
Điều đàn ông trung niên cần nhất trong phòng ngủ
Phòng theGĐXH - Người ta thường nói nhiều đến mong muốn của phụ nữ: được nghỉ ngơi, được quan tâm, được san sẻ việc nhà. Nhưng có một nhu cầu rất thật của đàn ông lại ít khi được nhắc đến, thậm chí chính họ cũng hiếm khi nói ra: cảm giác được vợ trân trọng. Với nhiều người đàn ông, đó mới là món quà có sức chạm sâu nhất, mạnh hơn cả mâm cơm đủ đầy hay những lời chúc xã giao.
