Quan hệ tình dục giúp giải tỏa trầm cảm

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, sự hài lòng trong quan hệ tình dục thường làm tăng cảm giác hạnh phúc, sự hài lòng của mỗi cá nhân. Hoạt động tình dục tỷ lệ nghịch với các nguy cơ mắc bệnh tâm thần hay trầm cảm.

1. Trầm cảm ảnh hưởng đến tình dục như thế nào?

Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến mọi mặt của cuộc sống, bao gồm cả tình dục. Cảm giác vô vọng và mệt mỏi có thể làm giảm ham muốn tình dục. Trầm cảm cũng có thể dẫn đến:

• Rối loạn cực khoái hoặc khó đạt cực khoái.
• Rối loạn cương dương hoặc các vấn đề về cương cứng.

2. Đời sống tình dục lành mạnh, tinh thần vui vẻ

Mối quan hệ giữa sức khỏe tinh thần và tình dục đi theo cả hai chiều, sức khỏe tinh thần tốt có thể cải thiện tình dục, thì một đời sống tình dục tốt có thể thúc đẩy tâm trí mạnh mẽ. Vì sao lại như vậy?

Để phản hồi với tình dục kích hoạt, cơ thể có thể tiết ra dopamine, tạo ra cảm giác thích thú. Endorphins và oxytocin là hai loại hormone tạo cảm giác tốt khác được tiết ra khi quan hệ tình dục, kích hoạt các trung tâm sảng khoái trong não và gây thư giãn cảm giác. Oxytocin có thể làm tăng sự tin tưởng và tạo ra cảm giác khao khát đối với tác động của "cuộc yêu", điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy gắn kết hơn với bạn tình. Tình dục cũng có thể thúc đẩy serotonin, hormone liên quan đến việc cải thiện tâm trạng.

Các hormone và hóa chất tạo cảm giác dễ chịu được tiết ra trong quá trình quan hệ tình dục có thể làm giảm cảm giác lo lắng và trầm cảm bằng cách tăng thư giãn và cải thiện tâm trạng. Mặc dù quan hệ tình dục không phải là phương pháp chữa bệnh và những cảm xúc được khơi dậy khi quan hệ tình dục chỉ là tạm thời, nhưng hormone mà nó tiết ra có thể giúp cảm thấy thư giãn và dễ ngủ hơn. Trong khi đó, giấc ngủ ngon hơn có tác dụng tích cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất.

Sức khỏe tinh thần và tình dục tạo thành một chu kỳ sảng khoái: những gì tốt cho sức khỏe tinh thần sẽ kết thúc một đời sống tình dục tốt, do đó, có thể tăng sức mạnh cho tinh thần.

3. Các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể ảnh hưởng đến quan hệ tình dục

Đối với cả nam giới và nữ giới, suy nghĩ và cảm xúc đóng một vai trò quan trọng trong quan hệ tình dục. Ví dụ, rối loạn căng thẳng sau khi bị chấn thương, rối loạn ăn uống và sử dụng chất kích hoạt có thể ảnh hưởng đến khả năng đạt được khoái cảm khi quan hệ tình dục. 

Hơn nữa, lo lắng và trầm cảm có thể khiến mọi người gặp khó khăn để có một đời sống tình dục tốt đẹp hơn.

3.1 Lo lắng có thể làm giảm ham muốn tình dục

Lo lắng có thể làm giảm ham muốn tình dục vì lo lắng làm tăng nồng độ hormone căng thẳng, cortisol, có thể ảnh hưởng đến ham muốn hoạt động tình dục. Lo lắng cũng có thể khiến mọi người không an tâm về cơ thể của mình, điều này có thể ngăn họ tận hưởng tình dục vì họ dành phần lớn thời gian để thể hiện hoặc che giấu những khiếm khuyết của cơ thể. Từ đó dẫn đến giới hạn toàn bộ hiện diện về tinh thần và thể chất của một người trong hiện tại. Quan hệ tình dục khi bạn lo lắng có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, không đạt được cực khoái.

Tuy nhiên, đối với một số người, lo lắng có thể làm tăng ham muốn tình dục. Hơn nữa, có nhiều cách để ngăn chặn sự lắng nghe ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn. Việc tham gia vào hoạt động khám phá bản thân, các khóa học như thiền và yoga, có thể làm giảm cảm giác lo lắng. Giao tiếp, chia sẻ với đối tác, vợ chồng hay bạn tình cũng có thể là một bước quan trọng để xoa dịu tâm trí, tránh căng thẳng, lo lắng.

3.2 Rối loạn trầm cảm cũng gây ảnh hưởng đến đời sống tình dục

Rối loạn trầm cảm cũng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình dục, bao gồm rối loạn cương dương và tăng nguy cơ đau khi quan hệ tình dục. Để hạn chế những tác động tiêu cực đến quan hệ tình dục, những người bị trầm cảm nên nói chuyện với bác sĩ điều trị để được tư vấn về những tác dụng phụ của bất kỳ loại thuốc nào họ đang sử dụng, có thể có thuốc thay thế hoặc không…

Thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc điều trị trầm cảm, có hiệu quả cao trong việc xoa dịu chứng trầm cảm. Nhưng nhiều loại thuốc này lại đi kèm với những tác dụng phụ về tình dục.

Các chất ức chế tái chế hấp thụ serotonin có lựa chọn (SSRI) hoạt động bằng cách tăng serotonin hóa mức độ học trong não. Tăng serotonin có thể giúp cải thiện tâm trạng. Nhưng nó cũng có thể ngăn cản sự giao tiếp bình thường giữa não và các cơ quan sinh dục, làm cho nam giới khó cương cứng hoặc xuất tinh. Những loại thuốc này cũng có thể ngăn cản những người phụ nữ đạt cực khoái.

Các loại thuốc chống trầm cảm khác nhau tập trung vào các chất hóa học khác nhau trong não. Thuốc làm tăng dopamine hoặc norepinephrine ít có tác dụng phụ về tình dục…

Trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục mà còn có ảnh hưởng đến các mối quan hệ. Nếu có những biểu hiện trầm cảm, hãy cố gắng giữ các dây liên kết mở bằng cách nói chuyện với bạn tình, bạn bè và các thành viên trong gia đình. Đây là một phương pháp hữu hiệu trong bất kỳ một liệu trình chăm sóc sức khỏe nào với người bệnh trầm cảm.

Hãy hiểu nhau để cùng làm chủ cuộc yêu

Tình yêu luôn phải đến từ 2 phía. Tình dục muốn hòa hợp thì ngoài việc tôn trọng, yêu thương còn phải hiểu sở thích yêu, khả năng yêu của đối tác đến đâu thì mỗi cuộc yêu mới thực sự là cùng nhau lên đỉnh.