Tags:
Sau 16 năm đăng quang HHVN, người đẹp Hà thành này vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung nhờ giảm cân đúng cách
GĐXH - Hoa hậu Việt Nam 2010 - Ngọc Hân sau khi sinh nở đã giảm được 5kg, bí quyết của cô là gì?
Không chạy theo những phương pháp giảm cân cực đoan, Hoa hậu Ngọc Hân lựa chọn cách thay đổi lối sống khoa học để cải thiện vóc dáng và giữ gìn sức khỏe. Hành trình giảm 5kg của cô không chỉ là câu chuyện về ngoại hình mà còn truyền cảm hứng cho nhiều phụ nữ về việc yêu thương cơ thể đúng cách.
Trong một số chia sẻ với truyền thông, Ngọc Hân cho biết, khoảng thời gian ở nhà nhiều khiến cô dễ tăng cân do ít vận động và ăn uống thất thường. Thay vì lo lắng, nàng hậu quyết định xây dựng chế độ sinh hoạt mới với nguyên tắc “ăn sạch – sống lành mạnh – tập luyện đều đặn”.
Một trong những bí quyết quan trọng của Ngọc Hân là áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting – IF). Cô giới hạn thời gian ăn trong ngày, ưu tiên uống nhiều nước và hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ. Theo người đẹp, việc kiểm soát khung giờ ăn giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn và giảm cảm giác thèm ăn vặt.
Bên cạnh đó, Ngọc Hân đặc biệt chú trọng thực đơn giàu rau xanh và protein. Cô thường tự chuẩn bị salad gà, nước ép trái cây và các món ít tinh bột. Những bữa ăn tuy đơn giản nhưng vẫn đảm bảo đủ chất, giúp cơ thể không bị mệt mỏi trong quá trình giảm cân.
Không đặt mục tiêu giảm cân quá nhanh, nàng hậu kiên trì duy trì thói quen vận động mỗi ngày. Các bài tập nhẹ như yoga, đi bộ hoặc tập tại nhà được cô duy trì đều đặn để đốt cháy năng lượng và giữ cơ thể săn chắc. Chính sự bền bỉ này đã giúp Ngọc Hân giảm khoảng 5kg mà vẫn giữ được vẻ tươi tắn, khỏe khoắn.
Điều đáng chú ý là sau khi giảm cân, Ngọc Hân không quá ám ảnh chuyện cân nặng. Cô cho rằng điều quan trọng nhất là cảm thấy khỏe mạnh, tự tin và có năng lượng tích cực.
Với cô, giảm cân không phải để chạy theo chuẩn mực nào mà là cách chăm sóc bản thân tốt hơn mỗi ngày.
Hành trình của Ngọc Hân cho thấy việc thay đổi vóc dáng không nhất thiết phải bắt đầu bằng những chế độ khắc nghiệt.
Chỉ cần kiên trì với chế độ ăn hợp lý, tập luyện điều độ và giữ tinh thần tích cực, mỗi người đều có thể cải thiện sức khỏe và ngoại hình theo cách bền vững nhất.
Hoa hậu sinh năm 1989 tại Hà Nội, cô được công chúng biết đến rộng rãi khi đăng quang cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2010 tổ chức tại Tuần Châu, Quảng Ninh.
Trước khi trở thành hoa hậu, Ngọc Hân đã hoạt động người mẫu từ năm 16 tuổi và là gương mặt quen thuộc trên các sàn catwalk ở Hà Nội. Khi đăng quang, cô đang là sinh viên khoa Thiết kế thời trang của Đại học Mỹ thuật Công nghiệp Hà Nội.
Một số thành tích nổi bật trước khi đăng quang: Miss Icon Hoa học trò 2005, Gương mặt ăn ảnh cuộc thi Người mẫu Việt Nam 2006...
Ngô Thanh Vân diện cả 'cây' đồ hiệu đắt giá gây chú ý ở Hàn Quốc
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Ngô Thanh Vân xuất hiện lộng lẫy với bộ trang phục Chanel đắt giá tại show Métiers d’Art 2026 ở Seoul.
Chán màu nail trung tính nhưng ngại sặc sỡ vì quá nổi bật, hãy thử màu vàng bơ
Thời trang - 3 ngày trướcNail màu vàng bơ sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để các nàng thử nghiệm thay đổi phong cách. Màu vàng bơ mang đến cảm giác mềm mại và bông xốp như lớp kem trứng trên ly café. Và nó trông tuyệt đẹp trên móng tay, khi bạn sáng tạo thêm những chi tiết 3D nhỏ nhắn, dễ thương.
Hậu ly hôn chồng thiếu gia, Diệp Lâm Anh ngày càng nóng bỏng
Thời trang - 5 ngày trướcGĐXH - Diệp Lâm Anh sau hơn 4 năm chia tay chồng cũ là thiếu gia Phạm Nghiêm Đức không chỉ có sự nghiệp ngày càng thăng hoa mà còn sở hữu vóc dáng nóng bỏng nhờ chăm chỉ siết cân và giữ dáng.
Quần ống rộng mặc với áo gì để nhìn cao và sang hơn?
Thời trang - 5 ngày trướcQuần ống rộng vẫn là món đồ được mặc nhiều nhất mỗi khi hè đến vì vừa thoải mái vừa dễ che khuyết điểm.
Tủ đồ mùa hè 2026 đang ngập những gam màu dịu mắt
Thời trang - 1 tuần trướcNếu trước đây đen, trắng hay beige gần như là lựa chọn an toàn cho mọi outfit, thì 2026 lại là thời điểm những gam màu mềm và dịu mắt được yêu thích trở lại.
Diện bikini nóng bỏng chào hè, 'cá sấu chúa' Quỳnh Nga gây sốt mạng xã hội
Thời trang - 1 tuần trướcGĐXH - “Cá sấu chúa” Quỳnh Nga tiếp tục khiến khán giả nhớ thương bởi gu thời trang đi biển gợi cảm.
Bà xã quê Ninh Bình của Văn Thanh gây chú ý với 2 mẫu áo dài trong ngày trọng đại sắp tới
Đẹp - 1 tuần trướcGĐXH - Hậu vệ Vũ Văn Thanh cùng vợ Trần Bích Hạnh gây sốt với bộ ảnh áo dài đẹp cho ngày trọng đại 16/5 sắp tới. Cặp đôi chọn áo dài trắng và đỏ thu hút sự chú ý từ người hâm mộ.
Hoa hậu Việt Nam 2024 khoe thân hình đồng hồ cát
Đẹp - 2 tuần trướcGĐXH - Hoa hậu Việt Nam 2024 Hà Trúc Linh gây sốt với bộ ảnh khoe thân hình đồng hồ cát. Diện váy ôm sát và phong cách trang điểm nổi bật, cô thu hút sự chú ý từ công chúng.
Phong cách mùa hè năng động, trẻ trung của Trúc Diễm
Thời trang - 2 tuần trướcGĐXH - Trúc Diễm được khen trẻ trung hơn nhiều so với tuổi 39 nhờ phong cách thời trang đa dạng, cá tính và gợi cảm.
Ở tuổi trung niên, 'ngọc nữ' màn ảnh Việt vẫn trẻ đẹp như đôi mươi nhờ mẹo phối đồ thời trang
Thời trang - 2 tuần trướcGĐXH - Tăng Thanh Hà được gọi là “ngọc nữ" màn ảnh Việt nhờ nhan sắc nổi bật cùng lối diễn xuất phù hợp với thị hiếu khán giả. Hiện tại, dù đã bước vào tuổi trung niên, người đẹp vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ bởi phong cách thời trang trẻ trung, tinh tế. Nhờ khả năng phối đồ khéo léo, cô luôn giữ được vẻ ngoài tươi trẻ, khó ai tin vào tuổi thật của mình.
Hậu ly hôn chồng thiếu gia, Diệp Lâm Anh ngày càng nóng bỏng
Thời trangGĐXH - Diệp Lâm Anh sau hơn 4 năm chia tay chồng cũ là thiếu gia Phạm Nghiêm Đức không chỉ có sự nghiệp ngày càng thăng hoa mà còn sở hữu vóc dáng nóng bỏng nhờ chăm chỉ siết cân và giữ dáng.
