Tags:
Sau 16 năm đăng quang HHVN, người đẹp Hà thành này vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung nhờ giảm cân đúng cách
GĐXH - Hoa hậu Việt Nam 2010 - Ngọc Hân sau khi sinh nở đã giảm được 5kg, bí quyết của cô là gì?
Không chạy theo những phương pháp giảm cân cực đoan, Hoa hậu Ngọc Hân lựa chọn cách thay đổi lối sống khoa học để cải thiện vóc dáng và giữ gìn sức khỏe. Hành trình giảm 5kg của cô không chỉ là câu chuyện về ngoại hình mà còn truyền cảm hứng cho nhiều phụ nữ về việc yêu thương cơ thể đúng cách.
Trong một số chia sẻ với truyền thông, Ngọc Hân cho biết, khoảng thời gian ở nhà nhiều khiến cô dễ tăng cân do ít vận động và ăn uống thất thường. Thay vì lo lắng, nàng hậu quyết định xây dựng chế độ sinh hoạt mới với nguyên tắc “ăn sạch – sống lành mạnh – tập luyện đều đặn”.
Một trong những bí quyết quan trọng của Ngọc Hân là áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting – IF). Cô giới hạn thời gian ăn trong ngày, ưu tiên uống nhiều nước và hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ. Theo người đẹp, việc kiểm soát khung giờ ăn giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn và giảm cảm giác thèm ăn vặt.
Bên cạnh đó, Ngọc Hân đặc biệt chú trọng thực đơn giàu rau xanh và protein. Cô thường tự chuẩn bị salad gà, nước ép trái cây và các món ít tinh bột. Những bữa ăn tuy đơn giản nhưng vẫn đảm bảo đủ chất, giúp cơ thể không bị mệt mỏi trong quá trình giảm cân.
Không đặt mục tiêu giảm cân quá nhanh, nàng hậu kiên trì duy trì thói quen vận động mỗi ngày. Các bài tập nhẹ như yoga, đi bộ hoặc tập tại nhà được cô duy trì đều đặn để đốt cháy năng lượng và giữ cơ thể săn chắc. Chính sự bền bỉ này đã giúp Ngọc Hân giảm khoảng 5kg mà vẫn giữ được vẻ tươi tắn, khỏe khoắn.
Điều đáng chú ý là sau khi giảm cân, Ngọc Hân không quá ám ảnh chuyện cân nặng. Cô cho rằng điều quan trọng nhất là cảm thấy khỏe mạnh, tự tin và có năng lượng tích cực.
Với cô, giảm cân không phải để chạy theo chuẩn mực nào mà là cách chăm sóc bản thân tốt hơn mỗi ngày.
Hành trình của Ngọc Hân cho thấy việc thay đổi vóc dáng không nhất thiết phải bắt đầu bằng những chế độ khắc nghiệt.
Chỉ cần kiên trì với chế độ ăn hợp lý, tập luyện điều độ và giữ tinh thần tích cực, mỗi người đều có thể cải thiện sức khỏe và ngoại hình theo cách bền vững nhất.
Hoa hậu sinh năm 1989 tại Hà Nội, cô được công chúng biết đến rộng rãi khi đăng quang cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2010 tổ chức tại Tuần Châu, Quảng Ninh.
Trước khi trở thành hoa hậu, Ngọc Hân đã hoạt động người mẫu từ năm 16 tuổi và là gương mặt quen thuộc trên các sàn catwalk ở Hà Nội. Khi đăng quang, cô đang là sinh viên khoa Thiết kế thời trang của Đại học Mỹ thuật Công nghiệp Hà Nội.
Một số thành tích nổi bật trước khi đăng quang: Miss Icon Hoa học trò 2005, Gương mặt ăn ảnh cuộc thi Người mẫu Việt Nam 2006...
Không phải váy chữ A, đây mới là kiểu chân váy được yêu thích trong mùa hè
Thời trang - 15 giờ trướcTrong mùa hè năm nay, chân váy bí là một trong những món đồ thời trang được các cô nàng săn đón. Với phom dáng độc đáo, khả năng tôn dáng cùng tính ứng dụng cao, chân váy bí nhanh chóng xuất hiện trên mạng xã hội và phong cách thường ngày của nhiều bạn trẻ.
'Cô dâu tháng 6' Xuân Nghi khoe dáng thướt tha trước ngày trọng đại
Thời trang - 1 ngày trướcGĐXH - 'Bé' Xuân Nghi mới đây đã khoe nhan sắc rạng rỡ trong tà váy cưới thanh lịch và xinh đẹp. Vẻ ngoài cuốn hút của "cô dâu tháng 6" nhận được nhiều sự chú ý từ khán giả.
Tuổi 37 rực rỡ của vợ diễn viên Chi Bảo
Thời trang - 2 ngày trướcGĐXH - Lý Thùy Chang - vợ diễn viên Chi Bảo đã có một bộ ảnh đẹp như tranh vẽ đón tuổi 37 bên chồng con. Điều đáng nói là nhan sắc của cô ngày càng rực rỡ.
'Nữ hoàng Wushu' đóng phim của Johnny Trí Nguyễn ở đời thực có gu thời trang 'hack tuổi'
Thời trang - 5 ngày trướcGĐXH - Thúy Hiền đã ở trung niên nhưng vẫn có gu thời trang trẻ trung, khiến khán giả quên tuổi thật của cô.
Những kiểu váy kéo dài chân cho nàng 1m5 học từ Hòa Minzy
Thời trang - 6 ngày trướcGĐXH - Hiểu chiều cao hạn chế của mình, ngoài đời Hòa Minzy luôn lựa chọn những thiết kế không chỉ phù hợp vóc dáng mà còn giúp kéo dài chân. Những cô nàng 1m5 hoàn toàn có thể tự tin để khắc phục chiều cao khiêm tốn mà không cần "vay mượn" từ những đôi giày đế cao.
Nữ ca sĩ tuổi 37 vướng tin đồn hẹn hò 'trai đẹp' Trần Ngọc Vàng ngoài đời sở hữu sắc vóc ra sao?
Thời trang - 1 tuần trướcGĐXH - Sau khi ly hôn Hoàng Touliver, Tóc Tiên tận hưởng cuộc sống độc thân với nhiều niềm vui, đồng thời gặt hái thêm thành công trong sự nghiệp. Mới đây, cô tiếp tục gây chú ý khi vướng tin đồn hẹn hò với nam diễn viên điển trai Trần Ngọc Vàng.
Những gợi ý phối đồ phong cách "cool girl", vừa dễ mặc lại có điểm nhấn
Thời trang - 1 tuần trướcXu hướng ăn mặc của các tín đồ thời trang những ngày gần đây chính là dấu hiệu mở màn một mùa Hè tuyệt vời. Dù là đi biển cùng hội bạn, đi picnic hay chỉ nằm nhà săn sale online, ai cũng muốn mình trông xinh xẻo một chút.
3 nguyên tắc vàng giúp nữ ca sĩ 'ăn gian' chiều cao như 1,7m mà không cần đeo 'cà kheo' như Hoà Minzy
Thời trang - 1 tuần trướcGĐXH - Nói đến nữ ca sĩ này, công chúng luôn coi cô là ví dụ điển hình trong việc lựa chọn thời trang như một công cụ hiệu quả để cải thiện tỉ lệ cơ thể mà không cần lạm dụng các đôi giày đế cao.
Sắc vóc ngoài đời của nữ NSƯT 39 tuổi vừa được đề cử vào danh sách người đẹp nhất thế giới
Thời trang - 1 tuần trướcGĐXH - NSƯT Kim Tuyến vừa gây chú ý khi được đề cử vào danh sách những gương mặt đẹp nhất thế giới.
Chân váy lụa đang trở lại "gây sốt" hè 2026
Thời trang - 1 tuần trướcCó những món đồ cứ đến mùa hè lại được yêu thích trở lại, và chân váy lụa là một trong số đó.
Những kiểu váy kéo dài chân cho nàng 1m5 học từ Hòa Minzy
Thời trangGĐXH - Hiểu chiều cao hạn chế của mình, ngoài đời Hòa Minzy luôn lựa chọn những thiết kế không chỉ phù hợp vóc dáng mà còn giúp kéo dài chân. Những cô nàng 1m5 hoàn toàn có thể tự tin để khắc phục chiều cao khiêm tốn mà không cần "vay mượn" từ những đôi giày đế cao.
