Sự khác biệt trong cách ăn của người Nhật so với người Việt, hãy học và làm ngay hôm nay để tránh bệnh nan y, kéo dài tuổi thọ

Loại rau giúp thanh lọc nội tạng mà người Nhật cực thích, đang rẻ như bèo ở chợ Việt nhưng nhiều người chê không ăn!

GiadinhNet - Giảm cân, chống béo phì là điều mong muốn không chỉ của các chị em mà còn của rất nhiều người bị tăng cân mất kiểm soát. Trong đó, rau khoai lang được cho là thực phẩm giúp cho quá trình giảm cân trở nên hoàn hảo.

Người Nhật hiện có tuổi thọ cao nhất trên thế giới. Đặc biệt, phụ nữ Nhật Bản luôn nổi tiếng với bí quyết lão hóa ngược, vóc dáng cân đối và tươi trẻ. Để có được điều đó, họ phải tuân thủ những nguyên tắc trong văn hóa ẩm thực Nhật Bản.

Năm 2000, Chính phủ Nhật Bản đưa ra các hướng dẫn chế độ ăn uống gọi là chế độ ăn "con quay". Đặc điểm chính của của chế độ ăn này là nhấn mạnh tầm quan trọng của 5 loại thức ăn và đồ uống: Ngũ cốc, rau, cá - thịt, sữa, trái cây và đặc biệt ít chất béo. Đồng thời cũng khuyến khích người dân nên giảm lượng muối, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và đồ uống có chứa nhiều đường.

Để có được vóc dáng thon thả, người Nhật có những nguyên tắc dinh dưỡng nhất quán. Nguyên tắc đặt ra không chỉ dựa trên cách thức ăn uống mà còn chú trọng thái độ nghiêm túc thực hiện chế độ dinh dưỡng để tránh bệnh nan y, kéo dài tuổi thọ:

7 nguyên tắch ăn uống của người Nhật đáng được học hỏi

Ăn thực phẩm tươi và không ăn trái vụ

Điểm nhấn trong văn hóa Nhật Bản là luôn sử dụng thực phẩm tươi và theo mùa. Trong các siêu thị Nhật Bản luôn bày bán thực phẩm tươi sống. Phụ nữ Nhật chỉ mua các thực phẩm được đóng gói trong nửa giờ ngày hôm đó. Điều này, giúp cho bữa ăn của người Nhật luôn ngon miệng và vui vẻ.

Chủ yếu tự nấu ăn tại nhà

Người Nhật rất ít ăn ở bên ngoài và hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh cũng như thực phẩm đóng gói sẵn. Họ thích tự nấu các bữa ăn với những nguyên liệu tươi ngon để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, thói quen nấu ăn tại nhà còn giúp bạn hạn chế tình trạng béo phì do các chất hóa học, bảo quản… trong thực phẩm đóng hộp.

Ăn nhiều cá và rau xanh

Bữa ăn của người Nhật thường có ít tinh bột, nhiều cá (ưu tiên những loại cá chứa nhiều dầu tốt cho trí não như cá hồi, cá ngừ, cá thu) và rau xanh. Người Nhật cũng rất hạn chế ăn tráng miệng bằng món ngọt vì dễ gây béo bụng. Thay vào đó, họ thường ăn tráng miệng bằng trái cây. Theo thống kê, người Nhật tiêu thụ gần 10% lượng cá của thế giới, mặc dù dân số của họ chỉ chiếm 2%, tức mỗi người dân Nhật ăn cá gấp 5 lần so với người dân khác trên thế giới.

Xem trọng bữa ăn sáng

Tại Nhật Bản, bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất và lớn nhất trong ngày. Bữa sáng thường đa dạng và ngon miệng bằng các nguyên liệu cơ bản truyền thống của Nhật như trứng, cơm trắng, cá, thịt lợn, rong biển, các loại canh và hoa quả. Đây được cho là bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng và được coi như bữa sáng chuẩn mực, tốt cho sức khỏe và giúp cho bạn có cả ngày tràn đầy năng lượng. 

Chia khẩu phần ăn rất nhỏ

Cách ăn uống của người Nhật có chút khác biệt so với đại đa số người Việt Nam. Họ có thói quen chia nhỏ các khẩu phần ăn và ăn thành nhiều bữa trong ngày thay vì ăn ba bữa chính với khẩu phần khá lớn. Điều này có thể giúp cơ thể bạn được no lâu và có cảm giác tràn đầy năng lượng hơn trong suốt cả ngày.

Ăn chậm và nhai kỹ

Cách ăn uống của người Nhật là ăn chậm, nhai rất kỹ và ăn có giờ giấc. Đây có thể coi là nét đẹp trong văn hóa ẩm thực của người Nhật. Họ cho rằng việc ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp no lâu, đồng thời tránh ăn quá no. Điều này được cho rằng có thể giúp bạn giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2 đồng thời tránh hại dạ dày.

Uống trà xanh mỗi ngày

Người Nhật có thói quen uống trà mỗi ngày, theo nghiên cứu thì trà xanh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên tới 30%. Đây là một nét văn hóa ẩm thực không thể thiếu của người của người Nhật. Thức uống này giúp detox cơ thể, tinh thần thoải mái và làm đẹp da. Người Nhật thường uống trà ở nhiệt độ vừa hoặc thấp vì uống trà quá nóng có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư thực quản.

Tỏi lại gây tranh cãi, liệu nó gây hay chống ung thư? Nên ăn tỏi như thế nào và 7 mẹo để phòng ngừa bệnh này

GiadinhNet - Tỏi có gây ung thư hay chống ung thư là câu hỏi được rất nhiều người trên mạng tranh cãi về nó.

Nữ ca sĩ xinh đẹp qua đời ở tuổi 41 do mắc cùng căn bệnh giống mẹ, chuyên gia chỉ rõ khả năng di truyền cao, nhà một người có bệnh nên tầm soát ung thư sớm!

GiadinhNet - Theo thống kê, có khoảng 5 - 10% bệnh nhân ung thư vú có liên quan đến đột biến gen được truyền qua các thế hệ trong một gia đình. Ung thư vú hoàn toàn có thể chữa khỏi được, nhất là khi phát hiện bệnh và điều trị ở giai đoạn đầu.