Tags:
3 loại thực phẩm này dần dần 'rút ruột' xương, không muốn gây loãng xương thì cố gắng đụng vào càng ít càng tốt
GiadinhNet - Biến chứng nghiêm trọng nhất là gãy xương do loãng xương, thường gặp nhất là gãy cột sống, gãy xương hông và gãy xương cổ tay.
Loãng xương gây ra những biến chứng nghiêm trọng
Theo kết quả điều tra dịch tễ học về loãng xương do Ủy ban Y tế Quốc gia Trung Quốc công bố, tỷ lệ loãng xương ở người trên 50 tuổi là 19,2% và tỷ lệ mắc bệnh ở phụ nữ trên 50 tuổi là 32,1%, cao hơn nhiều. hơn 6% nam giới ở cùng độ tuổi.
Theo ước tính, đến năm 2050, tỷ lệ loãng xương ở nam giới và phụ nữ từ 50 tuổi trở lên ở Trung Quốc sẽ tăng lên lần lượt là 7,46% và 39,19%.
Theo số liệu thống kê của Hội Loãng xương Việt Nam, hiện số người mắc bệnh loãng xương ở Việt Nam khoảng 3,2 triệu người; trong đó có hơn 2,4 triệu phụ nữ. Tỷ lệ loãng xương trong dân số trên 50 tuổi khoảng 20%-25% ở nam và 30%-40% ở nữ. Số người loãng xương ở nước ta có xu hướng tăng và ngày càng nhiều phụ nữ bị loãng xương trong độ tuổi khá trẻ. Dự báo, cả nước có hơn 4,5 triệu người bị loãng xương vào năm 2030, trong đó nữ giới chiếm 70%-80%.
Loãng xương không chỉ phổ biến mà còn có hại, biến chứng nghiêm trọng nhất là gãy xương do loãng xương, thường gặp nhất là gãy cột sống, gãy xương hông và gãy xương cổ tay.
Gãy xương có ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của người cao tuổi, bao gồm đau đớn, khó phục hồi lâu dài, tàn tật lâu dài, giảm chất lượng cuộc sống và mất khả năng sống độc lập, ... không chỉ là đau đớn về thể xác mà còn là đau khổ về tinh thần.
Làm thế nào để biết mình bị loãng xương?
Không phải bệnh loãng xương nào cũng có triệu chứng rõ ràng, đau có khi là dấu hiệu của loãng xương, có khi không. Có hai cách để người trung niên và cao tuổi phát hiện sớm các dấu hiệu.
Đầu tiên, gãy xương mỏng xảy ra, tức là gãy xương do loãng xương, thường thấy ở cột sống, hông, cổ tay và các bộ phận . Gãy xương này do chấn thương nhẹ, người bình thường không bị gãy xương.
Thứ hai, thông qua xét nghiệm mật độ xương, đây cũng là tiêu chuẩn vàng để chẩn đoán lâm sàng bệnh loãng xương.
Có phải loãng xương là thiếu canxi không? Khuyên bạn ăn ít 3 loại thực phẩm
Nhiều người nghĩ rằng loãng xương là một phản ứng của sự thiếu hụt canxi, mặc dù canxi có liên quan trực tiếp đến loãng xương nhưng nó không phải là hệ quả tất yếu.
Liu Yanzhao thuộc Bệnh viện trực thuộc Đại học Nam Xương số 2 cho biết, có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh loãng xương, và không phải tất cả các trường hợp loãng xương đều do thiếu canxi mà gây bệnh.
Có 3 loại thực phẩm này không được khuyến khích ăn để không làm tăng nguy cơ gãy xương:
Thực phẩm chứa nhiều axit oxalic: như tỏi tây, rau muống,… Axit oxalic sẽ phản ứng hóa học với các ion canxi trong cơ thể tạo thành canxi oxalat không tan trong nước, rất dễ làm mất canxi. Bệnh nhân loãng xương nên ăn càng ít càng tốt, tốt nhất nên chần qua nước trước khi ăn để giảm hàm lượng axit oxalic.
Đồ uống có ga cũng ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi trong ruột và có tác động tiêu cực đến sự cân bằng canxi. Ảnh minh hoạ
Cà phê, trà, đồ uống có ga: Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đồ uống có chứa caffein có thể làm tăng mất canxi trong nước tiểu, ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi trong ruột và có tác động tiêu cực đến sự cân bằng canxi. Khuyến cáo bệnh nhân loãng xương nên uống ít hơn 2 tách cà phê mỗi ngày và chú ý bổ sung canxi hợp lý.
Rượu ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi và làm trầm trọng thêm tình trạng loãng xương. Ảnh minh hoạ
Rượu: Rượu có tác dụng ức chế sự trao đổi chất bình thường của tế bào xương, dẫn đến sự phá hủy xương lớn hơn xương đã hình thành. Rượu cũng ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi và làm trầm trọng thêm tình trạng loãng xương.
Làm tốt 4 việc này, xương cứng như sắt
Phòng chống loãng xương là một quá trình lâu dài và được chuẩn hóa, ngoài các biện pháp toàn diện như thuốc, tập thể dục thì chúng ta cũng phải chú ý đến việc tập luyện cơ bắp để tránh tai biến.
1. Bổ sung chất dinh dưỡng
Trước hết, cần chú ý đến việc bổ sung canxi, nên ăn một ly sữa mỗi ngày và ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như các sản phẩm từ đậu nành, rau lá xanh, sò ốc.
Thứ hai là bổ sung vitamin D đúng cách, vitamin D có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, ăn nhiều cá, dầu gan cá, nấm.
Cuối cùng, cần bổ sung đúng cách vitamin K để có thể bổ sung canxi tốt hơn cho xương, và hấp thụ qua các loại rau lá xanh, pho mát, lòng đỏ trứng, gan và các loại thực phẩm khác.
Bổ sung thực phẩm giàu canxi phòng ngừa bệnh loãng xương. Ảnh minh hoạ
2. Tắm nắng
Người cao tuổi nhận được lượng ánh sáng mặt trời thích hợp để thúc đẩy quá trình sản xuất vitamin D hoạt động trong cơ thể và giúp ngăn ngừa loãng xương. Tốt nhất nên chọn khoảng thời gian từ 3 giờ chiều đến tối, khi tia cực tím không quá mạnh, nên phơi nắng từ 20 - 30 phút.
3. Tập thể dục đúng cách
Tập thể dục giúp xương hấp thụ canxi, đồng thời cũng giúp tăng cường hoạt động của cơ bắp, cải thiện khối lượng cơ và tránh các tai nạn như té ngã.
Người trung niên có thể bỏ qua môn nhảy dây, chạy bộ, tập aerobic hoặc bơi lội nhiều hơn. Người cao tuổi nên rèn luyện chi trên và chi dưới như tập ngồi xổm dựa vào tường hoặc nằm ngửa nâng cao chân để tăng sức mạnh cho khớp háng và chi dưới.
Tăng cường vận động, tập luyện thể dục thể thao giúp phòng chống loãng xương. Ảnh: Hoàng Hùng
4. Phòng và chữa bệnh bằng thuốc
Canxi và vitamin D là những loại thuốc cơ bản để phòng ngừa và điều trị loãng xương hàng ngày.
Lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 800 mg và lượng canxi bổ sung hàng ngày được khuyến nghị cho người trên 50 tuổi là 1000-1200 mg.
Lượng vitamin D được khuyến nghị cho người lớn là 400IU (10μg) / ngày. Đối với người trung niên và người già từ 65 tuổi trở lên, lượng vitamin D được khuyến nghị là 600IU (15μg) / ngày. Khi được sử dụng để phòng và điều trị của bệnh loãng xương, liều lượng có thể là 800 ～ 1200IU (20 ～ 30μg) / ngày.
Nếu bạn đã được chẩn đoán loãng xương thì nên uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, chỉ có viên canxi hay canh xương thì không thể phòng và điều trị bệnh loãng xương, nguy cơ gãy xương là rất lớn, bệnh nhân trung niên và cao tuổi phải trả giá rất lớn.
Hậu quả của loãng xương rất nặng nề; nguy hiểm nhất là rạn xương, nứt xương hoặc gãy xương. Ở những bệnh nhân bị loãng xương nặng, chỉ cần một va chạm nhẹ cũng có nguy cơ gãy xương.
Bệnh nhân loãng xương còn tăng nguy cơ các biến chứng tim mạch, hô hấp, viêm phổi... do nhập viện điều trị, phải nằm bất động. Một số biến chứng nguy hiểm khác của loãng xương là gãy lún cột sống, cong xương, cong ống chân, cong vẹo cột sống, giảm chiều cao.
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Nam sinh 22 tuổi bị suy thận thừa nhận có 2 thói quen xấu mà giới trẻ Việt dễ mắc nhất
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Nam sinh suy thận thừa nhận có lối sống thiếu lành mạnh kéo dài trong suốt những năm đại học, đó là thức khuya và thường xuyên uống nước ngọt.
Người đàn ông 39 tuổi đột ngột phát hiện nhiễm sán não trong lần đi khám vì đau đầu
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhân bị nhiễm sán não nhập viện trong tình trạng co giật, đau đầu... những biểu hiện này dễ khiến nhiều người nghĩ đến u não.
Người phụ nữ phát hiện ung thư da từ nốt đen dưới mắt, tồn tại nhiều năm mà không biết
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Ung thư da của người bệnh được phát hiện từ nốt đen nhỏ dưới mi, tồn tại suốt nhiều năm, không đau, không chảy máu, chỉ sậm màu hơn theo thời gian.
Cô gái 22 tuổi bị đột quỵ xuất huyết não, từng xuất hiện dấu hiệu này nhưng đã bỏ qua
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Cô gái nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu do đột quỵ xuất huyết não. Đáng chú ý, trước đó cô phát hiện mắc dị dạng mạch máu não nhưng chưa điều trị.
Người phụ nữ 32 tuổi bất ngờ phát hiện u thần kinh nội tiết từ một việc nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Kiểm tra sức khỏe định kỳ, người phụ nữ tình cờ phát hiện u thần kinh nội tiết đại tràng, dù trước đó không có bất kỳ triệu chứng bất thường.
Người phụ nữ 46 tuổi phát hiện đột quỵ từ dấu hiệu cảnh báo sớm nhiều người Việt thường bỏ qua
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Trước khi phát hiện đột quỵ, người phụ nữ xuất hiện cơn đau đầu dữ dội kèm toát mồ hôi, tay chân bủn rủn sau khi đi vệ sinh tại công ty.
Bệnh gì khiến người phụ nữ 27 tuổi cao 1,6m nhưng chỉ nặng 17,5kg bị "teo dạ dày" và qua đời: BS khuyến cáo loại vi khuẩn có liên quan
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcĐối với nhiều cô gái, giảm cân là một bước thiết yếu để trở nên xinh đẹp hơn. Tuy nhiên, giảm cân quá mức có thể gây hại cho sức khỏe.
Người có lá lách và dạ dày suy yếu thường lộ ngay ra trên mặt: Thay đổi 4 thói quen giúp phục hồi một nửa
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcLá và dạ dày yếu có thể dẫn đến hàng trăm bệnh. Muốn bảo vệ nó, trước tiên, bạn cần chú trọng đến chế độ ăn uống của mình.
Bác sĩ bất ngờ khi thấy thực quản bệnh nhân loét nặng: 'Thủ phạm' là sai lầm nhiều người Việt mắc
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcNgười phụ nữ Hà Nội đi khám do nghi ngờ trào ngược dạ dày. Tuy nhiên, nội soi thực quản cho thấy có ổ loét lớn.
Áp dụng phương pháp này tế bào ung thư sẽ bị tiêu diệt triệt để
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcGĐXH - Y học hiện đại đã tìm ra nhiều phương pháp điều trị tế bào ung thư tiên tiến, mỗi phương pháp phù hợp với từng loại ung thư và tình trạng sức khỏe của người bệnh. Vậy có bao nhiêu cách điều trị bệnh ung thư?
Nam sinh 22 tuổi bị suy thận thừa nhận có 2 thói quen xấu mà giới trẻ Việt dễ mắc nhất
Bệnh thường gặpGĐXH - Nam sinh suy thận thừa nhận có lối sống thiếu lành mạnh kéo dài trong suốt những năm đại học, đó là thức khuya và thường xuyên uống nước ngọt.
