Tags:
Thay đổi cơ thể khi bạn 30, 40, 50 tuổi
Cơ thể chúng ta sẽ dần bị lão hóa theo tuổi tác. Ở mỗi độ tuổi, bạn phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe khác nhau. Khi 30 tuổi, bạn cảm thấy nguồn năng lượng cơ thể bị sụt giảm một cách nhanh chóng, trọng lượng cơ thể tăng rất chậm.
Tiến sĩ Salerno, bác sĩ gia đình tại Tây Ban Nha, cho biết lứa tuổi này thường chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng, khả năng sản xuất hormone suy giảm và telomere rút ngắn. Telomere là những đoạn trình tự ADN lặp lại có chiều dài nhất định ở các đầu mút của nhiễm sắc thể. Đó là quy trình tự nhiên theo đồng hồ sinh học của DNA, là nguyên nhân khiến cơ thể giảm năng lượng, khó tăng cân.
Tuổi này, bạn dùng các loại thức uống bổ sung năng lượng như trà, cà phê, nước tăng lực... nhưng đừng lạm dụng nó. Hãy tái tạo nguồn năng lượng bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu năng lượng như chuối, khoai lang, rau củ, trái cây và vận động thường xuyên.
Ảnh: Livestrong
Bước vào tuổi 40, bạn đã tích lũy khá nhiều tri thức, vốn sống, tiền bạc, song cơ thể gặp phải tình trạng mất cơ bắp. Đây là lúc bạn nhận ra mình phải dành nhiều thời gian tại phòng tập gym hơn. Mất cơ bắp xảy ra do nhiều nguyên nhân như tập luyện không đúng cách, sự thay đổi hormone cơ thể, thiếu protein, làm việc quá sức, suy giảm ty thể...
Ngoài tập luyện tăng sức đề kháng và bổ sung nguồn protein chất lượng vào chế độ ăn khi tập thể dục, bạn nên hạn chế tinh bột và đường. Có thể bổ sung các chất làm trẻ hóa cơ thể để tăng khối lượng cơ bắp.
Tuổi 50, bạn sẽ nhận thấy làn da đang dần lão hóa với các biểu hiện như mất tính đàn hồi, khô ráp, hình thành các nếp nhăn, vết nám, tàn nhang... Lý do là collagen và elastin tự nhiên trong cơ thể đang bị giảm đi.
Cách tốt nhất để ngăn ngừa lão hóa da là chú ý tới giấc ngủ, thư giãn và chế độ ăn uống. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, E... và uống nhiều nước để làn da luôn được dưỡng ẩm. Bạn cũng nên có biện pháp chăm sóc da thường xuyên, bổ sung dưỡng chất để tái tạo tế bào da, chống lại tác động từ môi trường và tuổi tác.
Theo VnExpress
Bình luận
Ý kiến của bạn
Thực phẩm mùa hè rẻ tiền, làm mát gan, người Việt nên dùng thường xuyên để giúp gan thải độc
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Để giảm bớt “gánh nặng” cho gan, ngoài việc chú trọng đến những thức ăn tốt cho gan thì uống gì tốt cho gan cũng là vấn đề cần quan tâm.
Cẩn trọng với biến chứng chảy máu do bệnh trĩ
Y tế - 12 giờ trướcBệnh viện Thuận Mỹ ITO Đồng Nai, thành viên Tập đoàn y khoa Hoàn Mỹ vừa điều trị thành công cho trường hợp bệnh nhân chảy máu nhiều do bệnh trĩ.
Hóc xương cá vào đường thở, bé 16 tháng tuổi nhập viện khẩn cấp
Y tế - 15 giờ trướcHóc dị vật là tai nạn phổ biến và đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ nhỏ, nhất là khi ăn uống không đúng cách hoặc thiếu sự giám sát.
Bất an với thực phẩm 'bẩn’
Y tế - 15 giờ trướcVụ việc 3.500 tấn giá đỗ thành phẩm bị phát hiện ngâm, tưới bằng “nước kẹo”, cùng với hàng loạt vụ ngộ độc thực phẩm nghi do sử dụng thực phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ xảy ra gần đây tại Nghệ An đang gióng lên hồi chuông cảnh báo, đòi hỏi các cơ quan chức năng phải khẩn trương triển khai các giải pháp ngăn chặn.
Bộ Y tế chuẩn bị triển khai chiến dịch tiêm vaccine sởi đợt 3
Y tế - 16 giờ trướcGĐXH - Để ứng phó hiệu quả với tình hình dịch sởi, Bộ Y tế yêu cầu các Viện Vệ sinh dịch tễ và Viện Pasteur khẩn trương rà soát, lên kế hoạch và triển khai chiến dịch tiêm vaccine sởi đợt 3 trong năm 2025.
Phục hồi chức năng sau đột quỵ: Tiến hành sớm giúp bệnh nhân giảm di chứng nặng nề
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Theo tổ chức Đột quỵ Thế giới (WSO), có tới 12 triệu trường hợp đột quỵ mỗi năm, trong đó khoảng 7,3 triệu ca tử vong và 5 triệu người sống sót với các di chứng gây tàn tật vĩnh viễn.
Người bệnh tiểu đường ăn gạo lứt theo cách này để ổn định đường huyết
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Gạo lứt thích hợp với người bệnh tiểu đường nhưng không nên lạm dụng. Ngoài ra cần bổ sung thêm thực phẩm có chứa đạm, các loại rau củ có lượng carb thấp, thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh.
Người bệnh 'vô danh' bị chấn thương sọ não nặng may mắn được cứu sống
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Mặc dù nhập viện không có người thân hoặc giấy tờ tùy thân, nhưng các bác sĩ vẫn tiến hành điều trị và phẫu thuật để bảo vệ sự sống của người bệnh.
40 tuổi nhưng sáng nào ngủ dậy cũng đau lưng, tôi giật mình khi bác sĩ nói "mắc bệnh của người già"
Sống khỏe - 23 giờ trướcTôi chưa từng nghĩ mình sẽ nghe cụm từ ấy lúc này – khi bản thân vẫn còn cảm thấy trẻ trung, khỏe mạnh và đầy năng lượng
8 vitamin và thực phẩm bổ sung thiết yếu với phụ nữ
Sống khỏe - 1 ngày trướcVitamin rất quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe của phụ nữ ở mọi giai đoạn, giúp hỗ trợ chức năng miễn dịch tối ưu và sức khỏe xương, da và sinh sản. Bất kể ở độ tuổi nào, cơ thể nữ giới đều có nhu cầu dinh dưỡng riêng biệt thay đổi theo thời gian.
Người phụ nữ 47 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện phẫu thuật cắt tử cung từ dấu hiệu nhiều chị em Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Thường xuyên đau tức vùng hạ vị, đau nhiều trong kỳ kinh nguyệt, người phụ nữ ở Bắc Ninh đi khám phát hiện bị lạc nội mạc tử cung, đa u xơ tử cung và polyp cổ tử cung.
