Thực đơn tăng cân cho người gầy ốm

 

 

3 bữa chính là thời điểm tăng cường dinh dưỡng và nạp lại năng lượng. Vì vậy, các loại thực phẩm trong bữa chính cần đủ 4 nhóm chất: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và chất khoáng.

 

- Bữa sáng: khởi đầu ngày mới bằng một bữa ăn no, đủ chất sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và tinh thần tốt hơn cho các công việc hàng ngày. Có nhiều lựa chọn cho bữa sáng đủ chất như: bánh mỳ trứng sữa, bún, phở, miến nước béo, ngũ cốc không đường sữa, cơm…

 

- Bữa trưa: Bữa ăn trưa là thời điểm để bạn bù lại năng lượng đã mất sau thời gian hoạt động buổi sáng. Để bữa trưa đủ chất, bạn nên ăn cơm, với các loại thức ăn đa dạng: cần có ít nhất 2 món mặn và 1 món canh trong thực đơn của bữa ăn này.

 

- Bữa tối: Không nên chọn các món ăn nhiều dầu mỡ, đạm động vật… khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều, ảnh hưởng đến sức khỏe. Các món ăn lựa chọn vào bữa tối cần dễ tiêu, ít năng lượng, nhiều khoáng chất và vitamin giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon. Một số loại thực phẩm nên ăn trong bữa tối như cơm, súp, cháo, ngũ cốc, rong biển, sữa…

 

 

 

Các bữa ăn phụ (sau bữa chính 1 – 2 tiếng) giúp tăng cường dinh dưỡng và năng lượng hiệu quả cho người gầy. Thực phẩm ăn vào các bữa phụ không cần quá cầu kỳ. Những loại thực phẩm như: trái cây khô, nước trái cây, sữa, bánh quy, hạt dẻ cười…. là những bữa ăn phụ nhiều dinh dưỡng và năng lượng.

 

 

 

Sau bữa ăn chính 10 – 15 phút, người gầy có thể tăng cường dinh dưỡng từ một loại thực phẩm tự nhiên là Tảo Mặt Trời ^® Spirulina Gold Plus. Tảo Mặt Trời^® có thành phần là tảo Spirulina – loại thực phẩm tự nhiên có mặt trên trái đất từ 3.6 tỉ năm trước, chứa hơn 100 chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết cho cơ thể con người, đầy đủ đạm, vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất chống oxi hóa. Do vậy Tảo spirulina có tác dụng chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể ở mức độ tế bào, ngăn ngừa các loại bệnh cho cơ thể, đặc biệt là chống suy dinh dưỡng, bồi bổ sức khỏe, rất tốt cho trẻ em, người già, người ốm, bệnh.

 

Trong tảo có đến 60% là đạm thực vật rất dễ tiêu, cơ thể có thể hấp thụ được toàn bộ sau hai tiếng sử dụng. Đạm này rất quý do nó là đạm thực vật toàn tính, bao gồm 18 trên tổng số 20 loại axit amin có trong mọi loại đạm, quan trọng nhất là trong tảo spirulina có đầy đủ 8 axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được.

 

Tảo spirulina được coi là Super Green Food - siêu thực phẩm xanh do  có chứa  hàm lượng dinh dưỡng vượt trội hơn tất cả các loại thực phẩm tự nhiên khác, ví dụ như các chất dinh dưỡng trong tảo spirulina gấp:

 

 

 Tảo Mặt Trời^® Spirulina Gold Plus giúp người gầy tăng cân nhờ 4 tác động:

 

- Thanh lọc, giải độc cho cơ thể, nhờ các chất chống oxi hoá tự nhiên có hàm lượng lớn trong tảo như: Phycocyanin, Chlorophyll, Beta-Caroten, Polysaccarid…giúp tăng cường sức đề kháng, sức khoẻ tổng thể một cách bền vững.

 

- Hấp thu tối đa dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày do tác dụng của các vitamin, chất khoáng, và các chất xơ trong tảo, kết hợp với các chất chống oxi hoá, làm tăng cường lợi khuẩn trong đường ruột, giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt.

 

- Mang lại giấc ngủ sâu, tự nhiên, giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, stress nhờ tác dụng của các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin giúp an thần cho giấc ngủ là Tryptophan, Phenylalamin.

 

- Cung cấp hơn 100 chất dinh dưỡng thiết yếu, hoàn toàn tự nhiên, cơ thể có thể hấp thu được đến 90% sau 2 tiếng.

 

Uống 6 viên Tảo Mặt Trời^® Spirulina Gold Plus sau bữa ăn chính, liên tục trong thời gian từ 3 – 6 tháng, cùng với chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý, người gầy không chỉ cải thiện được cân nặng mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể, làm đẹp làn da và mái tóc.

 

Với một thực đơn tăng cân nhiều dinh dưỡng dinh dưỡng đầy đủ 4 nhóm chất, đảm bảo 3 bữa chính, ít nhất 2 bữa phụ/ngày và sử dụng tăng cường các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, người gầy sẽ cải thiện được cân nặng trong vòng 3 – 6 tháng. Duy trì chế độ dinh dưỡng tốt giúp bảo vệ sức khỏe, phòng chống bệnh tật và tăng cân bền vững.

 

Hãy gọi ngay về tổng đài tư vấn: 04 32 484 587 (Giờ hành chính) hoặc 0912 224 836 (Ngoài giờ hành chính) để được tư vấn về dinh dưỡng và tăng cân nhanh, an toàn, hiệu quả.   Bạn đọc cần thêm thông tin về Tảo Mặt Trời® Spirulina Gold Plus chính hãng, hãy truy cập website: http://taomattroi.com/ hoặc Fanpage Tảo Mặt Trời. Sản phẩm được giao hàng miễn phí trên toàn quốc

 

PV