Hà Nội
23°C / 22-25°C

Thực phẩm giúp bé ngủ ngon

Chủ nhật, 09:15 28/03/2010 | Gia đình

Bé hay quấy khóc ban đêm, ngủ không trọn giấc hay cứ giật mình, khiến mẹ rất lo lắng.

Bé hay quấy khóc ban đêm, ngủ không trọn giấc hay cứ giật mình, khiến mẹ rất lo lắng. Trong trường hợp này, ngoại trừ sự vỗ về, vuốt ve để bé có được cảm giác an toàn trong giấc ngủ, mẹ hãy tăng cường những loại thực phẩm sau trong thực đơn giành cho con trẻ, vì đây là những bài thuốc hay, thuốc thật giúp bé của bạn có một giấc ngủ thật an lành.

Sữa bò: Trong sữa bò có chứa 2 hợp chất có tác dụng kích thích giấc ngủ. Một loại là Trytophan, có thể kích thích các tế bào thần kinh ở bộ não tiết ra chất 5-HT (5-hydroytruptamine) - một loại nơ ron truyền dẫn thúc đẩy giấc ngủ. Chất còn lại là hooc-môn petide, một chất quan trọng điều chỉnh công năng sinh lý trong cơ thể con người, khiến con người cảm thấy thư thái, thoải mái và dễ dàng đến với giấc ngủ. Với những người không được khỏe mạnh về thể chất hoặc thần kinh yếu, tác dụng của sữa càng rõ ràng. Do đó, sữa sẽ giúp bé của bạn ngủ ngon hơn mỗi tối.
 

Hạt kê: Trong các loại lương thực, kê là loại ngũ cốc có hàm lượng Trypophan nhiều nhất, có tác dụng trợ giúp đắc lực cho giấc ngủ. Không những vậy, trong kê chứa một hàm lượng lớn tinh bột, sau khi bé ăn xong, sẽ tạo ra cảm giác no. Cảm giác này sẽ thúc đẩy quá trình tiết ra Insulin, tăng cao lượng chất Trypohan tiến vafo trong não.

Quả óc chó: Các nhà khoa học đã chứng minh, ăn quả óc chó trước khi đi ngủ có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bé ngủ yên và sâu hơn. Loại quả này đặc biệt hữu dụng với các bé hay bị bệnh, mất ngủ, phải dùng nhiều loại thuốc... Cách sử dụng đơn giản là tán nhỏ, mỗi tối lấy 15g, nấu cùng cháo hoặc hòa cùng nước để bé ăn.

Táo đỏ: Táo chứa nhiều protein, vitamin C, canxi... là loại quả giá trị với nguồn dinh dưỡng phong phú, có tác dụng an thần lớn. Do đó, sau khi dùng bữa tối, đun táo đỏ với nước cho bé uống.

Mật ong: Y học phương Đông và cả phương Tây đều thừa nhận, mật ong bổ trung ích khí, xua tan đi cảm giác mệt mỏi, có tác dụng tốt với giấc ngủ, đặc biệt là trẻ nhỏ. Tùy theo sở thích của bé mà bạn có thể cho bé dùng mật ong trực tiếp hoặc pha với nước ấm.

Giấm: Có thể mẹ sẽ ngạc nhiên khi giấm lại có thể giúp bé ngủ ngon. Nhưng trên thực tế, trong giấm có chứa nhiều amino axit và organic axit, có tác dụng khiến con người sảng khoái, tinh thần nhẹ nhàng, là trợ thủ đắc lực của một giấc ngủ ngon.

Bánh mỳ đen: Trong bánh mỳ đen có chứa nhiều vitamon B, có tác dụng tốt đối với hệ thần kinh, làm giảm cảm giác mệt mỏi, bất an, có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ.
 
Theo Sohu/Eva
lehuong
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cặp đôi rước dâu bằng xe đạp gây sốt mạng, gợi nhớ tình yêu thập niên 80

Cặp đôi rước dâu bằng xe đạp gây sốt mạng, gợi nhớ tình yêu thập niên 80

Chuyện vợ chồng - 6 giờ trước

Cô dâu chú rể bỏ qua dàn xe rước dâu bằng ô tô, tái hiện không khí thập niên 1980 và tình yêu giản dị thời bố mẹ.

Về hưu rồi mới 'ngã ngửa': Hạnh phúc hay tuyệt vọng không phụ thuộc vào tiền, mà dựa vào thứ này

Về hưu rồi mới 'ngã ngửa': Hạnh phúc hay tuyệt vọng không phụ thuộc vào tiền, mà dựa vào thứ này

Gia đình - 11 giờ trước

GĐXH - Nhiều người nghĩ nghỉ hưu là một dấu chấm hết. Nhưng với 4 nhân vật đặc biệt dưới đây, đó lại là khởi đầu của một hành trình đầy bất ngờ - nơi mỗi ngày đều đáng sống, nếu bạn nắm được “bí mật” này.

Chồng hết lòng chăm sóc, 'đánh thức' vợ sống thực vật khiến triệu người xúc động

Chồng hết lòng chăm sóc, 'đánh thức' vợ sống thực vật khiến triệu người xúc động

Chuyện vợ chồng - 13 giờ trước

Người chồng tận tụy chăm sóc, lạc quan tin tưởng vào cuộc sống đã nhận được phép màu khi vợ tỉnh lại sau thời gian dài sống thực vật.

3 chòm sao khéo ăn khéo nói bậc nhất, dễ dàng chiếm được cảm tình của nhiều người

3 chòm sao khéo ăn khéo nói bậc nhất, dễ dàng chiếm được cảm tình của nhiều người

Gia đình - 16 giờ trước

GĐXH - Những cung hoàng đạo này luôn biết lựa chọn đúng thời điểm và cách ứng xử thích hợp, từ đó được mọi người xung quanh quý mến.

Cô dâu Vĩnh Long chụp ảnh bên ngôi mộ, phía sau là chuyện thắt lòng

Cô dâu Vĩnh Long chụp ảnh bên ngôi mộ, phía sau là chuyện thắt lòng

Chuyện vợ chồng - 19 giờ trước

Trong lúc chờ nhà trai sang đón dâu, cô dâu Vĩnh Long đã ra mộ cha chụp ảnh. Cô muốn ngày trọng đại của đời mình được cha chứng kiến.

Gửi con cho người nước ngoài, bà mẹ Đồng Nai 30 năm mong một lần đoàn tụ

Gửi con cho người nước ngoài, bà mẹ Đồng Nai 30 năm mong một lần đoàn tụ

Gia đình - 1 ngày trước

Nhiều đêm nhớ con rơi nước mắt, bà Hường không dám để chồng biết vì sợ chồng trách móc chuyện năm xưa.

Từng được ngưỡng mộ vì các video ngọt ngào, cặp đôi nổi tiếng tố nhau trên livestream với những tình tiết gây sốc

Từng được ngưỡng mộ vì các video ngọt ngào, cặp đôi nổi tiếng tố nhau trên livestream với những tình tiết gây sốc

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

GĐXH - Trong buổi phát sóng, người chồng ấm ức vì thường xuyên bị coi thường vì hoàn cảnh xuất thân khiêm tốn, còn người vợ tố chồng sống vô trách nhiệm, thường xuyên nói dối và coi nhà như khách sạn.

Khi cha mẹ và con cái bất đồng trong giao tiếp, có thể bạn đang mắc phải 5 lỗi này

Khi cha mẹ và con cái bất đồng trong giao tiếp, có thể bạn đang mắc phải 5 lỗi này

Nuôi dạy con - 1 ngày trước

GĐXH - Khi cha mẹ và con cái thường bất đồng, không tìm được tiếng nói chung trong giao tiếp hàng ngày, theo các chuyên gia rất có thể bạn đang mắc phải 5 lỗi này

Đám cưới vắng cô dâu, chú rể Đắk Lắk một mình làm lễ khiến hai họ thương cảm

Đám cưới vắng cô dâu, chú rể Đắk Lắk một mình làm lễ khiến hai họ thương cảm

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

Dành 3 tháng tâm huyết chuẩn bị cho đám cưới nhưng cô dâu Bình Dương lại không thể tham dự đám cưới của chính mình vì sự cố đáng tiếc.

4 cặp đôi cung hoàng đạo nếu yêu nhau có thể gây tổn thương cho đối phương

4 cặp đôi cung hoàng đạo nếu yêu nhau có thể gây tổn thương cho đối phương

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Căng thẳng và bất hạnh là hai từ đặc trưng trong mối quan hệ của các cặp đôi này. Theo chiêm tinh học, tình yêu của các cung hoàng đạo này được tiên đoán là ngắn ngủi và mang lại những đau khổ, tổn thương. Lưu ý đây chỉ là góc nhìn chiêm tinh để bạn tham khảo mà thôi.

Top