Tôi 60 tuổi, vừa nghỉ hưu nhưng vẫn tràn đầy năng lượng nhờ duy trì 4 điều này mỗi ngày

3 lần kết hôn đều đổ vỡ, ở tuổi 58 tôi mới ngộ ra: Bạn đời có tốt đến đâu, không có lương hưu cũng khó đi đường dài

GĐXH - Sau 3 cuộc hôn nhân không trọn vẹn, một người phụ nữ 58 tuổi cho rằng điều giữ một cuộc hôn nhân bền vững không chỉ là tình yêu hay sự tử tế.

Tôi vừa tròn 60 tuổi và mới hoàn tất thủ tục nghỉ hưu vào tháng trước. Nhiều người bạn đồng trang lứa gặp tôi đều đùa rằng trông tôi chẳng giống một người vừa nghỉ hưu: ánh mắt vẫn sáng, bước đi nhanh nhẹn, tinh thần còn sung sức hơn cả một số người mới ngoài 50.

Có người còn hỏi tôi có dùng loại thuốc bổ nào đặc biệt hay không mà ở tuổi này vẫn giữ được nguồn năng lượng tích cực như vậy. Trong khi đó, không ít người cùng tuổi sau khi nghỉ hưu lại chỉ quanh quẩn ở nhà, hoặc than thở mình đã già, hoặc dành toàn bộ thời gian cho việc bếp núc, chăm cháu, khiến cuộc sống trở nên đơn điệu và thiếu sức sống.

Thực ra chẳng có bí quyết thần kỳ nào cả. Tôi chỉ đơn giản không xem tuổi 60 là điểm kết thúc của cuộc đời, mà coi đó là khởi đầu của một chặng đường mới.

Muốn giữ được sự trẻ trung sau tuổi 60, điều quan trọng không phải là mặc quần áo thời thượng hay cố gắng ganh đua thể lực với người trẻ, mà là biết sống cho chính mình và giữ được những giá trị quan trọng trong cuộc sống.

Đàn ông sau 60 tuổi muốn giữ được sức sống trẻ trung cần làm gì?

Giữ tâm thế trẻ trung là điều quan trọng nhất

Tôi từng gặp rất nhiều người vừa bước sang tuổi 60 đã tự gắn cho mình cái mác "người già". Họ cho rằng mình nên nghỉ ngơi, không cần học hỏi điều gì mới, cũng chẳng muốn thử sức với những trải nghiệm mới.

Dần dần, tinh thần họ trở nên uể oải, thiếu sức sống.

Còn tôi thì khác. Tôi chưa bao giờ nghĩ tuổi 60 là già. Ngược lại, sau nhiều năm bận rộn vì công việc, gia đình và con cái, tôi cảm thấy đây mới là lúc mình có thể sống cho bản thân nhiều hơn.

Khi còn trẻ, tôi làm kỹ thuật trong một nhà máy, ngày ngày làm việc với máy móc và bản vẽ. Những sở thích cá nhân gần như bị gác lại.

Sau khi nghỉ hưu, việc đầu tiên tôi làm là mang chiếc cần câu đã cất nhiều năm ra sử dụng trở lại. Mỗi tuần hai buổi sáng, tôi cùng người bạn thân ra bờ sông câu cá.

Không phải để câu được bao nhiêu cá, mà để tận hưởng không khí trong lành, ngắm mặt nước lấp lánh dưới nắng sớm và trò chuyện về cuộc sống.

Tôi còn học cách sử dụng điện thoại thông minh để quay những đoạn video ngắn ghi lại cuộc sống thường ngày: cảnh bình minh bên sông, những chậu hoa trên ban công hay những lần cùng vợ đi chợ.

Các con thường khen tôi "bắt kịp thời đại" và biết tận hưởng cuộc sống.

Tuổi 60 không có nghĩa là vô dụng. Chỉ cần chấp nhận dấu vết của thời gian nhưng không đầu hàng tuổi tác, ngọn lửa nhiệt huyết trong lòng vẫn sẽ luôn cháy sáng.

Vận động đều đặn là nền tảng của sức khỏe

Sức khỏe chính là gốc rễ của mọi nguồn năng lượng. Cơ thể tuổi 60 chắc chắn không còn khỏe như thời trai trẻ, nhưng cũng không có nghĩa là yếu ớt hay bất lực.

Tôi không lựa chọn những môn thể thao quá sức. Mỗi sáng, tôi chạy bộ chậm quanh khu dân cư khoảng 30 phút. Sau bữa tối, tôi cùng vợ đi dạo. Cuối tuần, chúng tôi lại leo những ngọn đồi thấp ở ngoại ô.

Về ăn uống, tôi cũng điều chỉnh theo hướng lành mạnh hơn. Nếu như trước đây thường xuyên dự tiệc với nhiều món ăn dầu mỡ, thì hiện nay tôi ưu tiên rau xanh, ngũ cốc thô và thực phẩm thanh đạm hơn.

Thỉnh thoảng vẫn thưởng thức món ăn mình yêu thích, nhưng luôn ở mức vừa phải.

Tôi có một người bạn sau khi nghỉ hưu gần như chỉ ở nhà xem tivi, ngủ nhiều và rất ít vận động. Chỉ sau vài tháng, huyết áp của ông tăng cao, chân tay kém linh hoạt và trông già đi thấy rõ.

Sau này ông bắt đầu tập thể dục cùng tôi. Một thời gian sau, tinh thần và sức khỏe cải thiện đáng kể.

Ông thường nói: "Chỉ khi vận động mới nhận ra tuổi 60 vẫn có thể sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng".

Tình cảm gia đình giúp cuộc sống thêm ý nghĩa

Một người muốn sống trẻ lâu không thể thiếu những mối quan hệ tích cực xung quanh.

Tôi và vợ đã bên nhau hơn 30 năm. Chúng tôi từng có những lúc bất đồng, cãi vã như bao cặp vợ chồng khác.

Nhưng càng lớn tuổi, tôi càng hiểu rằng sự đồng hành mới là điều quý giá nhất.

Sau khi nghỉ hưu, tôi có nhiều thời gian dành cho vợ hơn. Tôi giúp bà xách đồ khi đi chợ, phụ nấu ăn, cùng xem những bộ phim truyền hình cũ và đi dạo mỗi tối.

Các con đều đã trưởng thành, có cuộc sống riêng ổn định nên tôi cũng không còn quá lo lắng hay can thiệp quá nhiều.

Những cuộc gọi video với con cháu hay những buổi sum họp gia đình đơn giản cũng đủ khiến lòng tôi ấm áp.

Tình yêu thương và sự gắn kết gia đình chính là nguồn năng lượng giúp con người duy trì niềm vui sống ở tuổi xế chiều.

Đừng đánh mất những sở thích của riêng mình

Một điều rất quan trọng khác là đừng để cuộc sống chỉ xoay quanh cơm áo gạo tiền hay trách nhiệm gia đình.

Dù ở độ tuổi nào, mỗi người cũng nên có một sở thích riêng.

Ngoài câu cá, tôi còn thích chăm sóc cây cảnh. Ban công nhà tôi có đủ loại hoa như hoa hồng, hoa nhài. Mỗi ngày tưới nước, cắt tỉa và ngắm cây lớn lên đều mang lại cảm giác thư thái.

Thỉnh thoảng tôi còn tham gia các buổi sinh hoạt thư pháp với bạn bè. Dù viết chưa đẹp nhưng khoảng thời gian ấy giúp tôi quên đi mọi phiền muộn.

Sở thích không phải điều vô bổ. Ngược lại, đó chính là gia vị giúp cuộc sống trở nên phong phú và ý nghĩa hơn.

Tuổi 60 không phải là kết thúc

Điều được gọi là "sự trẻ trung" ở tuổi 60 không nằm ở vẻ ngoài hay số tuổi trên giấy tờ. Đó là sự nhiệt huyết trong tâm hồn, là tinh thần lạc quan và niềm yêu thích cuộc sống.

Không mãi tiếc nuối quá khứ, không quá lo lắng về tương lai, biết trân trọng hiện tại, chăm sóc sức khỏe và giữ gìn các mối quan hệ yêu thương – đó mới là bí quyết để sống vui, sống khỏe.

Tuổi 60 không phải là dấu chấm hết. Đó chỉ là một hành trình mới của cuộc đời.

Chỉ cần trái tim chưa già, tuổi trẻ sẽ không bao giờ thực sự rời xa chúng ta.

Mạnh Văn