10 cách đơn giản và hiệu quả duy trì sức khỏe 'vùng kín'
Các cơ quan sinh dục đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ, vì vậy chị em cần chú ý việc chăm sóc, vệ sinh đúng cách giúp bảo vệ 'vùng kín'.
Một số yếu tố góp phần ảnh hưởng đến sức khỏe của ' vùng kín ' bao gồm quan hệ tình dục không an toàn, các tình trạng sức khỏe như bệnh viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung có thể dẫn đến quan hệ tình dục đau đớn, các biện pháp tránh thai như bao cao su, màng ngăn có thể gây kích ứng âm đạo, mang thai, sinh nở, trầm cảm, lo lắng và mất cân bằng nội tiết tố.
Dưới đây là các biện pháp đơn giản và hiệu quả để giữ cho 'vùng kín' chị em luôn khỏe mạnh:
1. Kiểm soát sức khỏe bằng lối sống
Nên ăn thực phẩm cân bằng, đủ chất dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng phù hợp và luôn duy trì vận động. Sống lành mạnh không chỉ tác động đến sức khỏe tổng thể mà cũng giúp chăm sóc các cơ quan sinh dục tốt hơn. Tình trạng sức khỏe kém có thể khiến phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu và các bệnh nhiễm trùng khác ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo.
Lối sống lành mạnh sẽ giúp "vùng kín" luôn khỏe mạnh.
2. Sử dụng chất bôi trơn cho 'vùng kín'
Sử dụng chất bôi trơn tự nhiên tránh cho âm đạo bị kích ứng quá mức khi quan hệ tình dục. Người ta cho rằng chất bôi trơn âm đạo xảy ra tự nhiên trong quá trình hưng phấn, tuy nhiên, một số phụ nữ có thể không tiết đủ. Trong những trường hợp như vậy, chất bôi trơn bên ngoài tự nhiên sẽ giúp ích. Tuy nhiên, không sử dụng dầu khoáng hoặc baby oil vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng kích ứng âm đạo.
3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Chị em ở bất kỳ lứa tuổi nào nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ với bác sĩ phụ khoa để đảm bảo duy trì sức khỏe.
Một số xét nghiệm sàng lọc được đề xuất cho phụ nữ bao gồm xét nghiệm Pap, khám vùng chậu và chụp nhũ ảnh .
4. Sử dụng bao cao su
Để bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục và mang thai ngoài ý muốn, chị em nên khuyến khích bạn tình sử dụng bao cao su trong mỗi lần quan hệ tình dục. Sử dụng bao cao su đúng cách giúp tránh khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục như bệnh lậu, HIV, H erpes sinh dục và bệnh Chlamydia.
5. Sử dụng nước tẩy rửa dành riêng cho vùng kín
Âm đạo là cơ quan có chức năng tự làm sạch và việc sử dụng hóa chất, khăn lau đóng gói sẵn hoặc thụt rửa có thể gây hại cho hoạt động bình thường của nó. Do đó, khi vệ sinh vùng kín, chị em cần tránh thụt rửa, không sử dụng xà phòng hoặc sữa tắm hay chất tẩy rửa. Chỉ nên vệ sinh âm đạo và cơ quan sinh dục ngoài bằng loại nước tẩy rửa an toàn dành riêng cho vùng kín với độ pH nhẹ và nước sạch là đủ.
Vệ sinh vùng kín nhẹ nhàng bằng nước sạch và chọn loại dung dịch vệ sinh có độ pH phù hợp để không ảnh hưởng tới môi trường vi khuẩn tốt.
6. Bài tập Kegel
Bài tập Kegel liên quan đến việc siết chặt hoặc thắt lại các cơ vùng chậu rồi sau đó thả lỏng chúng. Được thực hiện đúng cách và đều đặn, việc này giúp tăng cường độ khỏe cho cơ sàn chậu, cải thiện được các vấn đề như tiểu không kiểm soát, đại tiện không kiểm soát, giúp ngăn ngừa sa tạng vùng chậu. Đây là bài tập tốt nhất giúp cơ sàn chậu săn chắc và giúp phụ nữ sau sinh nở khắc phục tình trạng tiểu không tự chủ hoặc yếu sàn chậu.
7. Thực hành vệ sinh tốt
Thực hiện vệ sinh tốt có thể giúp bảo vệ sức khỏe vùng kín. Luôn nhớ rửa hoặc lau từ trước ra sau để tránh nhiễm trùng do vi khuẩn ở âm đạo và giảm nguy cơ nhiễm trùng bàng quang. Khi đến kỳ "đèn đỏ", cần thay băng vệ sinh và tampon thường xuyên để giảm nguy cơ kích ứng và nhiễm trùng âm đạo.
8. Chọn quần áo phù hợp
Một số loại vải và mặc quần áo bó sát tạo ra môi trường ấm áp, ẩm ướt trong âm đạo, tạo điều kiện cho nấm men phát triển mạnh. Luôn ưu tiên đồ lót cotton thoáng khí và nếu có nguy cơ nhiễm trùng nấm men, hãy thay quần áo đẫm mồ hôi hoặc đồ bơi ướt càng sớm càng tốt.
9. Hạn chế rượu bia
Tránh xa rượu bia, bỏ hút thuốc và chất kích thích khác. Uống rượu bia và hút thuốc lá lâu ngày có thể làm suy giảm chức năng tình dục. Nicotine trong thuốc lá ức chế ham muốn tình dục và cũng cản trở sức khỏe thể chất và tinh thần, ảnh hưởng đến chức năng tình dục nói chung.
10. Tiêm vaccine HPV
Virus HPV rất phổ biến và dễ lây nhiễm khi quan hệ tình dục. Đa phần các chủng HPV đều không quá nguy hiểm nhưng có một số chủng nguy cơ cao gây ra ung thư.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, nhiễm HPV dai dẳng với các loại HPV nguy cơ cao là nguyên nhân gây ung thư cổ tử cung và liên quan đến ung thư âm hộ, âm đạo, miệng hoặc họng, dương vật và hậu môn. Tiêm vaccine tăng khả năng bảo vệ phụ nữ khỏi nhiễm HPV gây ung thư cổ tử cung.
6 cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp bà bầu giảm đau lưng
Dân số và phát triển - 6 giờ trướcĐau lưng là tình trạng thường gặp nhất ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ. Để giúp mẹ bầu dễ chịu hơn, tham khảo 6 cách đơn giản nhưng rất hiệu quả.
Bé trai 14 tuổi bị cắt bỏ tinh hoàn vì một sai lầm nhiều cha mẹ Việt mắc phải
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcGĐXH - Chỉ vì chủ quan trước cơn đau vùng bìu, một bé trai 14 tuổi đã phải cắt bỏ tinh hoàn do xoắn tinh hoàn hoại tử.
Người phụ nữ 41 tuổi đi khám phát hiện ung thư buồng trứng từ dấu hiệu nhiều chị em Việt mắc phải
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcGĐXH - Chỉ với biểu hiện đầy hơi, chướng bụng kéo dài, bệnh nhân 41 tuổi được phát hiện ung thư buồng trứng nhờ thăm khám và xét nghiệm chuyên sâu.
10 thực phẩm nên ăn thường xuyên giúp chậm lão hóa
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcMặc dù không có công thức đặc biệt nào có thể đảo ngược quá trình lão hóa nhưng việc bổ sung những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chống viêm là cách tốt nhất giúp làm chậm quá trình tự nhiên này.
Mẹ bầu nên khám thai lúc nào là tốt nhất trước khi nghỉ Tết?
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcViệc chọn thời điểm khám thai trước khi nghỉ Tết không chỉ là kiểm tra sức khỏe định kỳ mà còn giúp an tâm đón năm mới. Vậy đâu là thời điểm mẹ bầu nên thăm khám trước Tết?
3 cách giảm mất ngủ, trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh thuận tự nhiên
Dân số và phát triển - 5 ngày trướcMãn kinh không chỉ là câu chuyện của hormone mà còn là sự thay đổi cấu trúc não bộ dẫn đến hai tác động tiêu cực phổ biến là mất ngủ và trầm cảm. Có cách nào để phụ nữ vượt qua mà không cần phải dùng thuốc không?
Ngải cứu – vị thuốc quen thuộc giúp giảm đau nhức xương khớp mùa lạnh
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcNgải cứu là vị thuốc quen thuộc, dễ kiếm, được sử dụng từ lâu với tác dụng làm ấm kinh lạc, trừ hàn thấp, giảm đau, rất phù hợp để chăm sóc và hỗ trợ điều trị các chứng đau nhức xương khớp trong những ngày giá lạnh.
Bé 13 tuổi phát hiện ung thư vú từ 1 dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcGĐXH - Ung thư vú chỉ trở nên đáng sợ khi cô bé than đau tức ngực và cảm giác khó chịu kéo dài.
Vì sao không nên ăn quá no trước khi đi ngủ?
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcCảm giác bụng hơi đói khi đi ngủ thường khiến nhiều người lo lắng, nhưng các chuyên gia cho rằng, nếu ở mức độ vừa phải, điều này có thể hỗ trợ đốt mỡ và cải thiện giấc ngủ. Vấn đề nằm ở sự cân bằng chứ không phải nhịn ăn.
Thiếu niên 15 tuổi ở Phú Thọ bị thoát vị đĩa đệm hiếm gặp từ dấu hiệu người người Việt mắc phải
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcGĐXH - Thoát vị đĩa đệm đốt sống thắt lưng vốn là bệnh lý thường gặp ở người trưởng thành do thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, ở trẻ em và thanh thiếu niên, đây là bệnh hiếm gặp.
Người phụ nữ 41 tuổi đi khám phát hiện ung thư buồng trứng từ dấu hiệu nhiều chị em Việt mắc phải
Dân số và phát triểnGĐXH - Chỉ với biểu hiện đầy hơi, chướng bụng kéo dài, bệnh nhân 41 tuổi được phát hiện ung thư buồng trứng nhờ thăm khám và xét nghiệm chuyên sâu.
