Hà Nội
23°C / 22-25°C

10 cách đơn giản và hiệu quả duy trì sức khỏe 'vùng kín'

Thứ năm, 08:21 05/12/2024 | Dân số và phát triển

Các cơ quan sinh dục đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ, vì vậy chị em cần chú ý việc chăm sóc, vệ sinh đúng cách giúp bảo vệ 'vùng kín'.

Một số yếu tố góp phần ảnh hưởng đến sức khỏe của ' vùng kín ' bao gồm quan hệ tình dục không an toàn, các tình trạng sức khỏe như bệnh viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung có thể dẫn đến quan hệ tình dục đau đớn, các biện pháp tránh thai như bao cao su, màng ngăn có thể gây kích ứng âm đạo, mang thai, sinh nở, trầm cảm, lo lắng và mất cân bằng nội tiết tố.

Dưới đây là các biện pháp đơn giản và hiệu quả để giữ cho 'vùng kín' chị em luôn khỏe mạnh:

1. Kiểm soát sức khỏe bằng lối sống

Nên ăn thực phẩm cân bằng, đủ chất dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng phù hợp và luôn duy trì vận động. Sống lành mạnh không chỉ tác động đến sức khỏe tổng thể mà cũng giúp chăm sóc các cơ quan sinh dục tốt hơn. Tình trạng sức khỏe kém có thể khiến phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu và các bệnh nhiễm trùng khác ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo.

10 cách đơn giản và hiệu quả duy trì sức khỏe 'vùng kín'- Ảnh 1.

Lối sống lành mạnh sẽ giúp "vùng kín" luôn khỏe mạnh.

2. Sử dụng chất bôi trơn cho 'vùng kín'

Sử dụng chất bôi trơn tự nhiên tránh cho âm đạo bị kích ứng quá mức khi quan hệ tình dục. Người ta cho rằng chất bôi trơn âm đạo xảy ra tự nhiên trong quá trình hưng phấn, tuy nhiên, một số phụ nữ có thể không tiết đủ. Trong những trường hợp như vậy, chất bôi trơn bên ngoài tự nhiên sẽ giúp ích. Tuy nhiên, không sử dụng dầu khoáng hoặc baby oil vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng kích ứng âm đạo.

3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Chị em ở bất kỳ lứa tuổi nào nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ với bác sĩ phụ khoa để đảm bảo duy trì sức khỏe.

Một số xét nghiệm sàng lọc được đề xuất cho phụ nữ bao gồm xét nghiệm Pap, khám vùng chậu và chụp nhũ ảnh .

4. Sử dụng bao cao su

Để bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục và mang thai ngoài ý muốn, chị em nên khuyến khích bạn tình sử dụng bao cao su trong mỗi lần quan hệ tình dục. Sử dụng bao cao su đúng cách giúp tránh khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục như bệnh lậu, HIV, H erpes sinh dục và bệnh Chlamydia.

5. Sử dụng nước tẩy rửa dành riêng cho vùng kín

Âm đạo là cơ quan có chức năng tự làm sạch và việc sử dụng hóa chất, khăn lau đóng gói sẵn hoặc thụt rửa có thể gây hại cho hoạt động bình thường của nó. Do đó, khi vệ sinh vùng kín, chị em cần tránh thụt rửa, không sử dụng xà phòng hoặc sữa tắm hay chất tẩy rửa. Chỉ nên vệ sinh âm đạo và cơ quan sinh dục ngoài bằng loại nước tẩy rửa an toàn dành riêng cho vùng kín với độ pH nhẹ và nước sạch là đủ.

10 cách đơn giản và hiệu quả duy trì sức khỏe 'vùng kín'- Ảnh 2.

Vệ sinh vùng kín nhẹ nhàng bằng nước sạch và chọn loại dung dịch vệ sinh có độ pH phù hợp để không ảnh hưởng tới môi trường vi khuẩn tốt.

6. Bài tập Kegel

Bài tập Kegel liên quan đến việc siết chặt hoặc thắt lại các cơ vùng chậu rồi sau đó thả lỏng chúng. Được thực hiện đúng cách và đều đặn, việc này giúp tăng cường độ khỏe cho cơ sàn chậu, cải thiện được các vấn đề như tiểu không kiểm soát, đại tiện không kiểm soát, giúp ngăn ngừa sa tạng vùng chậu. Đây là bài tập tốt nhất giúp cơ sàn chậu săn chắc và giúp phụ nữ sau sinh nở khắc phục tình trạng tiểu không tự chủ hoặc yếu sàn chậu.

7. Thực hành vệ sinh tốt

Thực hiện vệ sinh tốt có thể giúp bảo vệ sức khỏe vùng kín. Luôn nhớ rửa hoặc lau từ trước ra sau để tránh nhiễm trùng do vi khuẩn ở âm đạo và giảm nguy cơ nhiễm trùng bàng quang. Khi đến kỳ "đèn đỏ", cần thay băng vệ sinh và tampon thường xuyên để giảm nguy cơ kích ứng và nhiễm trùng âm đạo.

PGS.TS.BS. Lưu Thị Hồng, Tổng thư ký Hội Phụ Sản Việt Nam:
Chị em cần phải đảm bảo thời gian thay băng vệ sinh tối đa là từ 4-6 giờ/lần. Đối với những ngày kinh nguyệt ra nhiều thì cần thay băng vệ sinh sau mỗi 3-4 giờ. Trước và sau khi thay băng vệ sinh cần rửa tay sạch sẽ để tránh vi khuẩn xâm nhập.

8. Chọn quần áo phù hợp

Một số loại vải và mặc quần áo bó sát tạo ra môi trường ấm áp, ẩm ướt trong âm đạo, tạo điều kiện cho nấm men phát triển mạnh. Luôn ưu tiên đồ lót cotton thoáng khí và nếu có nguy cơ nhiễm trùng nấm men, hãy thay quần áo đẫm mồ hôi hoặc đồ bơi ướt càng sớm càng tốt.

9. Hạn chế rượu bia

Tránh xa rượu bia, bỏ hút thuốc và chất kích thích khác. Uống rượu bia và hút thuốc lá lâu ngày có thể làm suy giảm chức năng tình dục. Nicotine trong thuốc lá ức chế ham muốn tình dục và cũng cản trở sức khỏe thể chất và tinh thần, ảnh hưởng đến chức năng tình dục nói chung.

10. Tiêm vaccine HPV

Virus HPV rất phổ biến và dễ lây nhiễm khi quan hệ tình dục. Đa phần các chủng HPV đều không quá nguy hiểm nhưng có một số chủng nguy cơ cao gây ra ung thư.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, nhiễm HPV dai dẳng với các loại HPV nguy cơ cao là nguyên nhân gây ung thư cổ tử cung và liên quan đến ung thư âm hộ, âm đạo, miệng hoặc họng, dương vật và hậu môn. Tiêm vaccine tăng khả năng bảo vệ phụ nữ khỏi nhiễm HPV gây ung thư cổ tử cung.


Thiên Châu
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Thật bất ngờ, mãn kinh có thể làm thay đổi giọng nói của phụ nữ

Thật bất ngờ, mãn kinh có thể làm thay đổi giọng nói của phụ nữ

Dân số và phát triển - 2 giờ trước

Nghiên cứu mới phát hiện ra một vấn đề sức khỏe thường bị bỏ qua ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, đó là thay đổi giọng nói, thường là kết quả của việc giảm nồng độ estrogen và progesterone.

Đưa kiến thức về dân số - kế hoạch hóa gia đình tới từng bản làng, cồn bãi

Đưa kiến thức về dân số - kế hoạch hóa gia đình tới từng bản làng, cồn bãi

Dân số và phát triển - 18 giờ trước

GĐXH - Hoạt động truyền thông lồng ghép cung cấp dịch vụ dân số - kế hoạch hóa gia đình đến các xã có mức sinh cao, tỉ lệ sinh con thứ 3 trở lên cao và xã thuộc địa bàn khó khăn đang được thực hiện tại Quảng Trị.

2 bệnh viện chạy đua cứu mẹ con sản phụ 34 tuần bị vỡ ruột thừa nguy kịch

2 bệnh viện chạy đua cứu mẹ con sản phụ 34 tuần bị vỡ ruột thừa nguy kịch

Dân số và phát triển - 1 ngày trước

GĐXH - Theo các bác sĩ, nếu xử trí chậm, sản phụ sẽ diễn biến thành nhiễm trùng nhiễm độc do viêm phúc mạc toàn thể dẫn đến tử vong cả mẹ và con chỉ sau vài giờ đồng hồ.

4 bài tập dưỡng sinh tốt cho sức khỏe vào mùa thu

4 bài tập dưỡng sinh tốt cho sức khỏe vào mùa thu

Dân số và phát triển - 3 ngày trước

Tập dưỡng sinh vào mùa thu là phương pháp hữu ích để điều hòa khí huyết, tăng cường chức năng hô hấp và giúp tinh thần thư thái, hỗ trợ việc chăm sóc sức khỏe toàn diện.

6 mẹo chăm sóc ‘vùng kín’ - mọi phụ nữ nên biết

6 mẹo chăm sóc ‘vùng kín’ - mọi phụ nữ nên biết

Dân số và phát triển - 4 ngày trước

Chăm sóc sức khỏe ‘vùng kín’ là vấn đề quan trọng đối với tất cả phụ nữ. Chị em nên biết rõ các phương pháp chăm sóc vùng kín đúng cách để ngăn ngừa các biến chứng có thể xảy ra.

Người phụ nữ 42 tuổi suýt mất mạng do chủ quan khi bị đau bụng dưới âm ỉ, ra máu bất thường suốt 3 tuần

Người phụ nữ 42 tuổi suýt mất mạng do chủ quan khi bị đau bụng dưới âm ỉ, ra máu bất thường suốt 3 tuần

Dân số và phát triển - 4 ngày trước

GĐXH - Bệnh nhân được đưa đến viện trong tình trạng đau bụng dữ dội, mạch nhanh, huyết áp tụt, sốc mất máu nặng do khối chửa ở vòi tử cung bị vỡ.

Sức khỏe răng miệng thai kỳ: Những điều mẹ bầu không thể bỏ qua

Sức khỏe răng miệng thai kỳ: Những điều mẹ bầu không thể bỏ qua

Dân số và phát triển - 5 ngày trước

Khám nha khoa an toàn cho mẹ bầu là rất quan trọng trong thai kỳ. Cùng tìm hiểu cách chăm sóc răng miệng thai kỳ để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Người phụ nữ 35 tuổi 'thoát' ung thư cổ tử cung nhờ thói quen làm một việc quan trọng này

Người phụ nữ 35 tuổi 'thoát' ung thư cổ tử cung nhờ thói quen làm một việc quan trọng này

Dân số và phát triển - 6 ngày trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, phát hiện sớm ung thư cổ tử cung mang lại ý nghĩa quan trọng giúp tăng đáng kể tỷ lệ chữa khỏi bệnh, giảm nguy cơ tử vong, giảm thiểu biến chứng và gánh nặng điều trị.

Bụng to nhanh bất thường, cụ bà ở Hà Nội phát hiện mắc ung thư buồng trứng

Bụng to nhanh bất thường, cụ bà ở Hà Nội phát hiện mắc ung thư buồng trứng

Dân số và phát triển - 6 ngày trước

GĐXH - Tại bệnh viện, kết quả chẩn đoán xác định, bệnh nhân mắc ung thư biểu mô nhầy buồng trứng - một thể hiếm gặp của ung thư buồng trứng.

Người cao tuổi ăn sáng muộn ảnh hưởng tới sức khỏe và tuổi thọ

Người cao tuổi ăn sáng muộn ảnh hưởng tới sức khỏe và tuổi thọ

Dân số và phát triển - 1 tuần trước

Thời điểm ăn uống có thể là một yếu tố ít được chú ý nhưng lại có tác động sâu sắc đến sức khỏe và tuổi thọ của người cao tuổi.

Top