Hà Nội
23°C / 22-25°C

10 thói quen giúp bạn khỏe mạnh, không tốn 1 xu

Thứ sáu, 07:22 13/06/2025 | Sống khỏe

GĐXH - Sức khỏe tốt không phải điều gì xa vời, mà nằm ngay trong những thói quen nhỏ hằng ngày. Từ việc ăn đúng cách, ngủ đủ giấc đến việc lắng nghe cơ thể và cảm xúc, những bí quyết nhỏ này sẽ giúp bạn thay đổi cuộc sống một cách đáng kinh ngạc.

Hãy cùng khám phá bí quyết sống khỏe đơn giản mà hiệu quả, giúp bạn duy trì năng lượng tích cực và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn mỗi ngày.

1. Ăn chậm nhai kỹ. Chỉ khi thức ăn được nhai thật kỹ, cơ thể mới hấp thụ tốt hơn, giảm gánh nặng cho lá lách và dạ dày. Để làm được điều này một cách hiệu quả, ví dụ như khi ăn cháo đậu, tôi sẽ nhẩn nha từng hạt đậu một, cứ thế mà tự nhiên sẽ ăn chậm nhai kỹ.

2. Không ăn bất kỳ đồ ăn thức uống có tính hàn lạnh nào, bao gồm cả sữa chua, phải hâm nóng trong lò vi sóng trong vài giây trước khi uống. Tuyệt đối không ăn trái cây có nhiệt độ thấp hơn thân nhiệt. Mỗi sáng, bạn hãy uống nước ấm nóng một chút, cảm giác khi dòng nước ấm chảy vào, cả người đều thấy dễ chịu.

3. Ngủ đủ giấc là quan trọng nhất. Ngủ là cách quan trọng nhất để dưỡng huyết cho gan, vì vậy nhất định phải đi ngủ trước 11 giờ đêm. Buổi trưa có thể chợp mắt khoảng 20 phút.

10 thói quen giúp bạn khỏe mạnh, không tốn 1 xu - Ảnh 1.


4. Mỗi ngày đều phải phơi nắng. Đặc biệt là phải để ánh nắng mặt trời chiếu vào huyệt Bách Hội trên đỉnh đầu, giúp tăng cường tuần hoàn máu. Nhất là khi mùa hè đến, một số người vì muốn tránh nắng mà che chắn kín mít, thực ra bạn có thể thoa chút kem chống nắng lên mặt, đeo kính râm, nhưng vẫn nên giữ cho đỉnh đầu có thể tiếp xúc với ánh nắng.

5. Sáng sớm dù bận đến mấy cũng phải chải đầu thật kỹ. Chải đầu không chỉ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, nuôi dưỡng tóc mà còn giúp dương khí lưu thông, khí huyết hanh thông. Hãy mua một chiếc lược gỗ tốt, có thể bỏ túi, thậm chí ngồi trên xe buýt cũng có thể chải. Bạn cũng có thể dùng năm ngón tay thay thế, chải đến khi đỉnh đầu hơi ấm lên là được.

6. Thường xuyên thực hiện động tác gập duỗi bàn chân. Điều này giúp tạo áp lực cho các mạch máu ở chi dưới, cải thiện tình trạng ứ trệ máu. Đôi khi nằm trên giường mãi mà không ngủ được, bạn hãy gập duỗi bàn chân, dẫn khí huyết xuống chân, và rất nhanh sau đó sẽ chìm vào giấc ngủ. Điều quan trọng là phải làm chậm rãi, tập trung toàn bộ sự chú ý vào bàn chân, não bộ sẽ nhanh chóng mơ màng rồi ngủ thiếp đi.

7. Mỗi bữa ăn chỉ ăn bớt lại một chút, giữ trạng thái no khoảng 7 phần. Lấy cảm giác hơi đói trước bữa ăn làm chuẩn. Ăn nhiều hại tỳ vị, nhất định phải ăn ít và chia thành nhiều bữa, đa dạng hóa thực phẩm. Ưu tiên các món ăn thanh đạm, nhẹ nhàng, tuyệt đối không ăn uống vô độ, bởi ăn uống vô độ chính là đang làm tổn thương lá lách.

8. Giải tỏa cảm xúc kịp thời. Cảm xúc giúp khí huyết lưu thông, vì vậy dù bận rộn đến mấy, bạn cũng cần dành cho mình một chút thời gian thư giãn để cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi. Khi gặp chuyện phiền lòng, tôi thích mở nhạc trên điện thoại để nghe, đôi khi trước khi ngủ còn ngồi thiền một chút, những điều này đều giúp giảm bớt căng thẳng và làm cho tâm trạng đang buồn bã trở nên tốt hơn.

10 thói quen giúp bạn khỏe mạnh, không tốn 1 xu - Ảnh 2.

Bạn hãy dành cho mình một chút thời gian thư giãn để cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi. Ảnh minh hoạ


9. Giảm thời gian dùng điện thoại. Đặc biệt, sau 8 giờ tối tuyệt đối không chạm vào điện thoại, để điện thoại ở phòng khách trước khi đi ngủ. Nửa đêm thức giấc cũng không xem giờ. Dần dần hình thành những thói quen này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

10. Kiểm soát bản thân không còn bực bội, ấm ức. "Hàn khí" lớn nhất trong cơ thể là "tâm hàn" do tích tụ bực bội, ấm ức lâu ngày mà ra. Ẩm thấp và hàn khí là nguồn gốc của vạn bệnh. Vì vậy, phải học cách điều chỉnh tâm lý của mình, khi tâm tư được giải tỏa, cơ thể thông suốt, mọi thứ sẽ hanh thông, và sức khỏe tự nhiên sẽ tốt lên.

Bác sĩ tim mạch 70 tuổi tiết lộ "bí quyết" sống khỏe, sống thọ của người "siêu già": Đâu phải chỉ do gen!Bác sĩ tim mạch 70 tuổi tiết lộ 'bí quyết' sống khỏe, sống thọ của người 'siêu già': Đâu phải chỉ do gen!

GĐXH - Nếu sống đến 85 tuổi mà không mắc bất kỳ bệnh tật nào của tuổi già, thì cuộc đời coi như đã "trúng số độc đắc"

Mai Anh (theo ABLW)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người đàn ông 52 tuổi ở Phú Thọ đột quỵ ngay lúc uống rượu, người nhà nhanh trí làm việc này

Người đàn ông 52 tuổi ở Phú Thọ đột quỵ ngay lúc uống rượu, người nhà nhanh trí làm việc này

Bệnh thường gặp - 18 phút trước

GĐXH - Bất ngờ mất dần ý thức, rơi vào trạng thái hôn mê trong lúc uống rượu nhà bạn, nhận thấy dấu hiệu bất thường, người nhà lập tức gọi điện đến Trạm Y tế để được hỗ trợ.

Chỉ ăn hạt thay bữa chính để giảm cân: Cẩn thận nguy cơ béo phì

Chỉ ăn hạt thay bữa chính để giảm cân: Cẩn thận nguy cơ béo phì

Sống khỏe - 42 phút trước

Nhiều người chọn ăn các loại hạt thay bữa chính để giảm cân, nhưng chuyên gia dinh dưỡng khẳng định đây là quan niệm sai lầm.

Cách hỗ trợ làm tan cục máu đông tránh nguy cơ tai biến mạch máu não

Cách hỗ trợ làm tan cục máu đông tránh nguy cơ tai biến mạch máu não

Sống khỏe - 1 giờ trước

Cục máu đông có thể gây tắc nghẽn mạch máu - Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tai biến mạch máu não. Hãy cùng tìm hiểu cách hỗ trợ làm tan cục máu đông và phòng ngừa tai biến.

Thực phẩm bổ gan, tốt cho người bị gan nhiễm mỡ

Thực phẩm bổ gan, tốt cho người bị gan nhiễm mỡ

Sống khỏe - 1 giờ trước

Chế độ ăn uống cân bằng và dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để hỗ trợ sức khỏe gan, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến gan, trong đó có gan nhiễm mỡ.

Bé trai 6 tuổi ở Ninh Bình bị dập nhãn cầu, xuất huyết trong mắt sau khi chơi dây thun và bóng nảy

Bé trai 6 tuổi ở Ninh Bình bị dập nhãn cầu, xuất huyết trong mắt sau khi chơi dây thun và bóng nảy

Y tế - 13 giờ trước

GĐXH - Bé V.M.Q (6 tuổi) đang chơi kéo bóng bằng dây thun cùng với em trai thì bóng bật ngược trở lại, va mạnh vào mắt trái từ khoảng cách 3 mét.

5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt

5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt

Bệnh thường gặp - 15 giờ trước

GĐXH - Nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu dưới đây, chứng tỏ bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt. Hãy kiểm soát lượng đường ngay từ bây giờ.

Những cách chữa bệnh xương khớp khiến bác sĩ phải 'lắc đầu' ngao ngán

Những cách chữa bệnh xương khớp khiến bác sĩ phải 'lắc đầu' ngao ngán

Sống khỏe - 17 giờ trước

GĐXH – Gần đây, liên tiếp những trường hợp phải nhập viện điều trị, thậm chí nguy kịch do sai lầm khi chữa các bệnh về xương khớp đã khiến nhiều người lo ngại. Đây cũng là hồi chuông cảnh báo cho người dân khi mắc các bệnh liên quan đến xương khớp, không nên tự ý điều trị để tránh rước thêm họa vào người.

Người đàn ông 53 tuổi nhập viện vì suy thận sau đột quỵ thừa nhận sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông 53 tuổi nhập viện vì suy thận sau đột quỵ thừa nhận sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông suy thận cho biết thường phải thức đêm làm việc lệch múi giờ nên ăn uống thất thường. Ông cũng thường tham gia các buổi tiệc thâu đêm, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá...

Tìm hiểu loại sữa công thức đang được nhiều mẹ 'lùng sục' giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt

Tìm hiểu loại sữa công thức đang được nhiều mẹ 'lùng sục' giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt

Sống khỏe - 22 giờ trước

Trên nhiều diễn đàn nuôi con, ngày càng nhiều phụ huynh chia sẻ kinh nghiệm tăng đề kháng cho trẻ bằng sữa công thức chứa Lactoferrin. Xu hướng này xuất phát từ nhu cầu thực tế khi trẻ nhỏ thường xuyên mắc các bệnh vặt như ho, cảm, tiêu chảy do sức đề kháng yếu, đặc biệt vào thời điểm giao mùa.

6 thời điểm không nên uống nước cam để tránh gây hại sức khỏe

6 thời điểm không nên uống nước cam để tránh gây hại sức khỏe

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Nhiều người cho rằng uống nước cam thường không gây hại cho sức khỏe. Điều đó chỉ đúng khi bạn uống nước cam đúng cách.

Top