4 thói quen đơn giản giúp chị em giữ elastin, chị em sau tuổi 30 nên làm để ngăn da bị chảy nhão
Da săn chắc chuẩn gái 18, elastin được giữ trọn nếu chị em thay đổi những thói quen sau trong cuộc sống hàng ngày.
Elastin không chỉ mang lại độ đàn hồi cơ học cho da mà còn đóng vai trò là chất nền để tế bào phát triển. Nó thúc đẩy quá trình tái tạo và tu sửa biểu bì, đóng vai trò quan trọng trong việc trì hoãn quá trình lão hóa da.
Theo BSCKI Đỗ Thị Nhung (từng làm việc tại Bệnh viện Da liễu Hà Nội), muốn làn da căng mọng, trẻ trung, bên cạnh collagen, bạn đừng dại bỏ qua việc gìn giữ elastin. Mặc dù vậy, trong cuộc sống hàng ngày, chị em rất dễ đánh mất thành phần quan trọng này, khiến làn da nhanh già, nhăn nheo không tưởng.
Muốn làn da căng mọng, trẻ trung, bên cạnh collagen, bạn đừng dại bỏ qua việc gìn giữ elastin.
Chuyên gia nhận định, elastin có thể bị mất đi rất nhanh dưới tác động của tia UV, tuổi tác, gốc tự do... Vậy làm sao để phòng tránh đứt gãy elastin, gìn giữ làn da trẻ đẹp? Các chuyên gia gợi ý, trong cuộc sống chị em sau tuổi 30 cần đảm bảo 4 điều cơ bản sau để ngăn da không bị chảy xệ, thậm chí sẽ có da săn chắc như gái 18:
1. Hạn chế phơi nắng
Theo Healthline, việc tiếp xúc quá nhiều với tia UV sẽ làm giảm độ đàn hồi của da. Từ đó khiến da bị lão hóa sớm.
BS Nhung nhận định, ánh nắng chứa nhiều tia UV chính là tác nhân khiến da đánh mất collagen và elastin nhanh hơn bình thường. Lúc này, sử dụng kem chống nắng là điều bắt buộc bạn cần làm để ngăn chặn quá trình lão hóa.
Có một sự thật bạn nên biết, sử dụng kem chống nắng không thể cải thiện được tình trạng đàn hồi của da. Tuy nhiên, nó lại ngăn chặn những tổn thương phát sinh thêm vô cùng hiệu quả. Do đó, kem chống nắng chính là bước quan trọng để bạn giữ gìn elastin, bảo tồn collagen, phòng chống lão hóa hoàn hảo.
Kem chống nắng là bước quan trọng để giữ gìn elastin, bảo tồn collagen.
2. Bổ sung thêm chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống hàng ngày
Một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C, vitamin E, carotenoid và lycopene rất tốt cho làn da nói chung. Trong đó, chúng có thể giúp duy trì độ đàn hồi và sức khỏe tổng thể của da.
Cụ thể, chuyên gia khuyên, chị em nên bổ sung thường xuyên các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, dâu tây, kiwi, quả hạnh nhân, cà chua, cải xoong... Thực phẩm giàu vitamin E như hạt hướng dương, hạnh nhân, rau bina, bơ, bí, cá hồi, tôm, dầu ô liu, dầu mầm lúa mì... Thực phẩm giàu carotenoid như dưa lưới, ớt chuông, cà rốt, xoài, cam... Thực phẩm giàu lycopene như cà chua, dưa hấu, đu đủ, bưởi hồng...
Ăn uống đầy đủ, đa dạng những thực phẩm này không chỉ giúp bảo vệ collagen mà còn cải thiện elastin. Chị em sẽ luôn có làn da căng mọng với độ đàn hồi tốt, độ săn chắc tự nhiên.
Một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C, vitamin E, carotenoid và lycopene rất tốt cho làn da nói chung.
3. Không hút thuốc
Có một sự thật chắc chắn, dù cho bạn có bổ sung bao nhiêu món tốt để cải thiện elastin, đắp bao nhiêu kem dưỡng... nhưng lại có thói quen hút thuốc thì tin buồn: Làn da của bạn sẽ luôn kém săn chắc.
Các nghiên cứu cho thấy, những người hút thuốc sẽ luôn có độ đàn hồi da kém hơn những người không hút thuốc. Nguyên nhân bởi, hút thuốc làm hẹp các mạch máu, dẫn đến giảm lưu lượng máu. Nó cũng hạn chế khả năng cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đến da. Điều này khiến da kém mịn màng, săn chắc hơn so với độ tuổi của bạn.
Những người hút thuốc sẽ luôn có độ đàn hồi da kém hơn những người không hút thuốc.
Chưa kể, các chất độc trong thuốc lá cũng đã được chứng minh làm hỏng các sợi elastin và collagen. Tóm lại, hãy ngừng hút thuốc. Điều này không chỉ giúp làm giảm tác hại của việc hút thuốc đối với làn da mà còn tốt cho toàn cơ thể cũng như sức khỏe của bạn.
4. Gặp bác sĩ da liễu
Chăm sóc da là điều bạn nên làm mỗi ngày. Nhất là sau độ tuổi 30, gặp bác sĩ da liễu để gìn giữ thanh xuân, trì hoãn lão hóa lại càng cần thiết. Bác sĩ da liễu được chứng nhận, có bằng cấp và kinh nghiệm sẽ thăm khám và hiểu tình trạng làn da bạn rõ nhất. Từ đó có những biện pháp can thiệp kịp thời để giữ gìn elastin, collagen, giúp bạn sở hữu làn da hoàn hảo nhất.
Liên tiếp 3 người trẻ bị đột ngột méo miệng sau khi ngủ dậy: Cảnh báo liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên do lạnh
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên (liệt mặt ngoại biên) đang có xu hướng gia tăng trong thời gian gần đây, đặc biệt khi thời tiết chuyển lạnh.
Uống thuốc mà thiếu dưỡng chất này, hiệu quả có thể giảm đi đáng kể
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Nhiều người dùng thuốc đều đặn mỗi ngày nhưng lại bỏ qua yếu tố dinh dưỡng đi kèm, trong khi vitamin D có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của cơ thể. Trước khi uống thuốc, bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua những thực phẩm quen thuộc dưới đây để hỗ trợ cơ thể tiếp nhận dưỡng chất hiệu quả hơn.
Thực đơn 5 món ngon từ ngải cứu giúp bồi bổ cơ thể mùa lạnh
Sống khỏe - 3 giờ trướcTrong văn hóa ẩm thực, ngải cứu chiếm một vị trí đặc biệt nhờ tính ấm, vị đắng thanh và mùi thơm đặc trưng. Vào mùa đông, loại rau này không chỉ làm ấm cơ thể mà còn hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh thời điểm giao mùa.
Nhu cầu dinh dưỡng đặc thù ở người bệnh ung thư gan
Sống khỏe - 4 giờ trướcDo đặc điểm bệnh lý ung thư gan liên quan trực tiếp đến chức năng gan – cơ quan chuyển hóa trung tâm – bệnh nhân ung thư gan có nhu cầu dinh dưỡng khác biệt so với người khỏe mạnh, đồng thời thay đổi tùy theo giai đoạn bệnh và tình trạng dinh dưỡng hiện tại…
Thực phẩm được ví 'vua của các loại hạt', nhiều dưỡng chất nhưng 3 nhóm người này cần hạn chế ăn
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Hạt dẻ là món quà quen thuộc của mùa đông, bùi béo, ấm bụng và giàu dinh dưỡng. Nhưng không phải ai cũng có thể ăn hạt dẻ một cách vô tư. Theo khuyến cáo của bác sĩ dinh dưỡng, với một số nhóm người, ăn hạt dẻ quá nhiều có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến tiêu hóa và sức khỏe lâu dài.
3 thói quen khi ngủ làm tăng nguy cơ ung thư, nhiều người Việt vẫn duy trì mỗi ngày
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Nhiều người quen với cảnh “đêm không ngủ được, sáng không dậy nổi” mà không mấy bận tâm. Thế nhưng, các nghiên cứu y học gần đây cho thấy, những rối loạn giấc ngủ tưởng chừng rất đời thường lại có thể âm thầm làm tăng nguy cơ ung thư.
Người phụ nữ 46 tuổi phát hiện u gan kích thước lớn từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Y tế - 16 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ đi khám, phát hiện khối u gan tăng kích thước nhanh, kèm theo tình trạng đau tức vùng bụng trên.
Thiếu vitamin D, xương dễ yếu đi: 11 loại thực phẩm giúp hấp thu canxi hiệu quả
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thu canxi và duy trì hệ xương chắc khỏe, nhưng không phải ai cũng bổ sung đủ. Thay vì chỉ phụ thuộc vào ánh nắng mặt trời, bạn hoàn toàn có thể cải thiện lượng vitamin D thông qua chế độ ăn hằng ngày với những thực phẩm quen thuộc dưới đây.
Căn bệnh khiến người đàn ông 55 tuổi rơi vào suy thận giai đoạn cuối nguy hiểm thế nào?
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông suy thận giai đoạn cuối được cứu sống sau ca phẫu thuật đặc biệt: Cắt bỏ đồng thời 2 quả thận đa nang gần 10kg và ghép thận ngay trong cùng một ca mổ.
Tuyến giáp khỏe hơn nhờ ăn đúng: 8 thực phẩm nên bổ sung mỗi ngày
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Tuyến giáp ảnh hưởng trực tiếp đến trao đổi chất, cân nặng và năng lượng sống mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng biết ăn uống thế nào để hỗ trợ cơ quan này. Dưới đây là 8 loại thực phẩm tốt cho tuyến giáp, dễ tìm và dễ đưa vào bữa ăn hằng ngày, giúp duy trì hoạt động nội tiết ổn định và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Tuổi thọ dài hay ngắn nhìn dáng đi là biết?: 7 đặc điểm của người có nguy cơ giảm tuổi thọ
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người cho rằng đi chậm, mệt khi đi bộ chỉ là dấu hiệu tuổi tác. Nhưng các nghiên cứu y học cho thấy: dáng đi, tốc độ và thói quen đi bộ có thể phản ánh rất sớm tình trạng tim phổi, thần kinh, cơ xương – thậm chí liên quan đến nguy cơ tử vong. Vậy những dấu hiệu đi bộ nào cảnh báo sức khỏe đang "bật đèn đỏ"?
