4 thói quen đơn giản giúp chị em giữ elastin, chị em sau tuổi 30 nên làm để ngăn da bị chảy nhão
Da săn chắc chuẩn gái 18, elastin được giữ trọn nếu chị em thay đổi những thói quen sau trong cuộc sống hàng ngày.
Elastin không chỉ mang lại độ đàn hồi cơ học cho da mà còn đóng vai trò là chất nền để tế bào phát triển. Nó thúc đẩy quá trình tái tạo và tu sửa biểu bì, đóng vai trò quan trọng trong việc trì hoãn quá trình lão hóa da.
Theo BSCKI Đỗ Thị Nhung (từng làm việc tại Bệnh viện Da liễu Hà Nội), muốn làn da căng mọng, trẻ trung, bên cạnh collagen, bạn đừng dại bỏ qua việc gìn giữ elastin. Mặc dù vậy, trong cuộc sống hàng ngày, chị em rất dễ đánh mất thành phần quan trọng này, khiến làn da nhanh già, nhăn nheo không tưởng.
Muốn làn da căng mọng, trẻ trung, bên cạnh collagen, bạn đừng dại bỏ qua việc gìn giữ elastin.
Chuyên gia nhận định, elastin có thể bị mất đi rất nhanh dưới tác động của tia UV, tuổi tác, gốc tự do... Vậy làm sao để phòng tránh đứt gãy elastin, gìn giữ làn da trẻ đẹp? Các chuyên gia gợi ý, trong cuộc sống chị em sau tuổi 30 cần đảm bảo 4 điều cơ bản sau để ngăn da không bị chảy xệ, thậm chí sẽ có da săn chắc như gái 18:
1. Hạn chế phơi nắng
Theo Healthline, việc tiếp xúc quá nhiều với tia UV sẽ làm giảm độ đàn hồi của da. Từ đó khiến da bị lão hóa sớm.
BS Nhung nhận định, ánh nắng chứa nhiều tia UV chính là tác nhân khiến da đánh mất collagen và elastin nhanh hơn bình thường. Lúc này, sử dụng kem chống nắng là điều bắt buộc bạn cần làm để ngăn chặn quá trình lão hóa.
Có một sự thật bạn nên biết, sử dụng kem chống nắng không thể cải thiện được tình trạng đàn hồi của da. Tuy nhiên, nó lại ngăn chặn những tổn thương phát sinh thêm vô cùng hiệu quả. Do đó, kem chống nắng chính là bước quan trọng để bạn giữ gìn elastin, bảo tồn collagen, phòng chống lão hóa hoàn hảo.
Kem chống nắng là bước quan trọng để giữ gìn elastin, bảo tồn collagen.
2. Bổ sung thêm chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống hàng ngày
Một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C, vitamin E, carotenoid và lycopene rất tốt cho làn da nói chung. Trong đó, chúng có thể giúp duy trì độ đàn hồi và sức khỏe tổng thể của da.
Cụ thể, chuyên gia khuyên, chị em nên bổ sung thường xuyên các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, dâu tây, kiwi, quả hạnh nhân, cà chua, cải xoong... Thực phẩm giàu vitamin E như hạt hướng dương, hạnh nhân, rau bina, bơ, bí, cá hồi, tôm, dầu ô liu, dầu mầm lúa mì... Thực phẩm giàu carotenoid như dưa lưới, ớt chuông, cà rốt, xoài, cam... Thực phẩm giàu lycopene như cà chua, dưa hấu, đu đủ, bưởi hồng...
Ăn uống đầy đủ, đa dạng những thực phẩm này không chỉ giúp bảo vệ collagen mà còn cải thiện elastin. Chị em sẽ luôn có làn da căng mọng với độ đàn hồi tốt, độ săn chắc tự nhiên.
Một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C, vitamin E, carotenoid và lycopene rất tốt cho làn da nói chung.
3. Không hút thuốc
Có một sự thật chắc chắn, dù cho bạn có bổ sung bao nhiêu món tốt để cải thiện elastin, đắp bao nhiêu kem dưỡng... nhưng lại có thói quen hút thuốc thì tin buồn: Làn da của bạn sẽ luôn kém săn chắc.
Các nghiên cứu cho thấy, những người hút thuốc sẽ luôn có độ đàn hồi da kém hơn những người không hút thuốc. Nguyên nhân bởi, hút thuốc làm hẹp các mạch máu, dẫn đến giảm lưu lượng máu. Nó cũng hạn chế khả năng cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đến da. Điều này khiến da kém mịn màng, săn chắc hơn so với độ tuổi của bạn.
Những người hút thuốc sẽ luôn có độ đàn hồi da kém hơn những người không hút thuốc.
Chưa kể, các chất độc trong thuốc lá cũng đã được chứng minh làm hỏng các sợi elastin và collagen. Tóm lại, hãy ngừng hút thuốc. Điều này không chỉ giúp làm giảm tác hại của việc hút thuốc đối với làn da mà còn tốt cho toàn cơ thể cũng như sức khỏe của bạn.
4. Gặp bác sĩ da liễu
Chăm sóc da là điều bạn nên làm mỗi ngày. Nhất là sau độ tuổi 30, gặp bác sĩ da liễu để gìn giữ thanh xuân, trì hoãn lão hóa lại càng cần thiết. Bác sĩ da liễu được chứng nhận, có bằng cấp và kinh nghiệm sẽ thăm khám và hiểu tình trạng làn da bạn rõ nhất. Từ đó có những biện pháp can thiệp kịp thời để giữ gìn elastin, collagen, giúp bạn sở hữu làn da hoàn hảo nhất.
Đột quỵ rất "sợ" 7 điều này: Đại học Y Harvard chỉ cách có được tất cả
Sống khỏe - 2 giờ trướcĐột quỵ không còn là căn bệnh “trời kêu ai nấy dạ”. Theo Đại học Y Harvard, nhiều nguy cơ có thể kiểm soát nếu thay đổi lối sống đúng cách.
Nam sinh viêm tụy cấp, mỡ máu cao gấp 47 lần thừa nhận một sai lầm nhiều bạn trẻ Việt mắc phải
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và sinh hoạt đảo lộn khiến mỡ máu tăng gấp 47 lần bình thường khiến nam sinh phải nhập viện gấp vì suy thận cấp.
Loại bánh cung cấp năng lượng, sắt và một số vi chất có lợi cho cơ thể: Bác sĩ chỉ rõ nguy cơ khi ăn nhiều
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Bánh dày làm từ gạo nếp cung cấp năng lượng, sắt và một số vi chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của bác sĩ, ăn bánh dày quá nhiều có thể gây đầy bụng, mất cân đối dinh dưỡng và làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.
Kiểm soát đường huyết không chỉ nhờ thuốc: 4 loại trái cây có lợi như insulin tự nhiên
Sống khỏe - 8 giờ trướcKiểm soát đường huyết không đồng nghĩa với việc phải kiêng khem khắc nghiệt hay phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc. Một số loại trái cây quen thuộc, nếu ăn đúng cách, có thể hỗ trợ ổn định đường huyết, được ví như “insulin tự nhiên” cho cơ thể.
Chuyên gia Nhật Bản giải mã: Những người sống trên 110 tuổi đều có chung đặc điểm 'vàng' này ở trong máu
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Tại một quốc gia có tuổi thọ trung bình hàng đầu thế giới như Nhật Bản, con số những người sống trên 100 tuổi không ngừng tăng lên mỗi năm. Điều gì đã tạo nên kỳ tích đó?
10 thực phẩm giàu canxi quen thuộc, ăn hàng ngày cũng đủ, không cần uống thuốc bổ sung
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Canxi không chỉ có trong sữa hay thuốc bổ. Nhiều thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày hoàn toàn có thể giúp cơ thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe mà không cần lạm dụng viên uống bổ sung.
Tuổi thọ ngắn hay dài nhìn cách ngủ là biết: 5 đặc điểm ở người sống thọ, có 1 cũng đáng chúc mừng!
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Một giấc ngủ ngon không chỉ là liều thuốc phục hồi cơ thể mà còn là "chiếc gương" phản chiếu chính xác nhất tình trạng của hệ tim mạch, thần kinh và thận ở người cao tuổi.
Người đàn ông 44 tuổi đang khỏe mạnh bất ngờ đột quỵ từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Trước khi phát hiện đột quỵ, người đàn ông này không có tiền sử bệnh lý gì và chưa từng đi khám hay điều trị tăng huyết áp.
Chuyên gia cảnh báo: 80% ca ngộ độc dịp Tết đến từ những thực phẩm quen thuộc này
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Theo thống kê nhiều năm, phần lớn các ca ngộ độc thực phẩm trong dịp Tết lại xuất phát từ những món ăn rất quen thuộc trong mâm cơm ngày xuân. Thời tiết lạnh, thức ăn chế biến sẵn để lâu, bảo quản không đúng cách cùng thói quen tụ tập ăn uống đông người khiến nguy cơ ngộ độc tăng cao, chỉ một sơ suất nhỏ cũng có thể khiến Tết mất vui, thậm chí phải nhập viện cấp cứu.
Nam sinh 16 tuổi bị liệt chân vì 1 thói quen khi ngồi nhiều người mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Ngồi vắt chéo chân liên tục 5-6 tiếng, nam sinh liệt dây thần kinh, mất khả năng đi lại.
Tuổi thọ ngắn hay dài nhìn cách ngủ là biết: 5 đặc điểm ở người sống thọ, có 1 cũng đáng chúc mừng!
Sống khỏeGĐXH - Một giấc ngủ ngon không chỉ là liều thuốc phục hồi cơ thể mà còn là "chiếc gương" phản chiếu chính xác nhất tình trạng của hệ tim mạch, thần kinh và thận ở người cao tuổi.
