Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 lưu ý giúp trẻ có đường ruột khỏe mạnh trong mùa nóng

Thứ hai, 10:49 05/06/2023 | Sống khỏe

Ở trẻ em do hệ đường ruột chưa phát triển toàn diện, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng bởi cha mẹ, thói quen vệ sinh kém... sẽ dễ dẫn tới các bệnh về tiêu hóa. Vì vậy, việc chăm sóc trẻ đúng cách hàng ngày để cải thiện sức khỏe đường ruột là vô cùng quan trọng.

Trẻ rất dễ mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa do đường ruột của trẻ còn non yếu, nhất là trong mùa hè, các bệnh thường gặp phải như: Rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, táo bón… điều này làm ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

Những điều cần lưu ý để giúp đường ruột ở trẻ tốt hơn

1. Cho trẻ bú mẹ theo khuyến cáo

Cho trẻ bú mẹ là việc cần thiết để trẻ có đường ruột khỏe mạnh, vì sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Theo khuyến cáo, mẹ hãy cho trẻ bú hoàn toàn 6 tháng đầu đời, điều này sẽ giúp trẻ có đường ruột khỏe mạnh và phòng ngừa các rối loạn tiêu hóa thường gặp ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Và cần tiếp tục cho trẻ bú mẹ kéo dài đến khi trẻ được 2 tuổi, đồng thời bắt đầu cho trẻ ăn dặm khi trẻ tròn 6 tháng. Trẻ bú sữa mẹ sẽ giúp dễ hấp thu, không đầy bụng, sữa không bị ứ lại tại dạ dày, giúp giảm đau bụng và trào ngược.

Ngoài ra, sữa mẹ sẽ giúp tăng cường miễn dịch tại đường ruột, chống sự xâm nhập của các vi khuẩn, virrus gây bệnh, giảm nguy cơ tiêu chảy. Hơn nữa, trong sữa mẹ có hơn 130 loại chất xơ khác nhau, giúp làm mềm phân, tăng thời gian di chuyển của phân trong lòng ruột, kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong ruột trẻ, giúp giảm táo bón.

Khi trẻ tròn 6 tháng tuổi là thời gian bắt đầu ăn dặm, vì ở lứa tuổi này trẻ có sự hứng thú với ăn uống, răng cũng bắt đầu mọc, biết sử dụng lưỡi đảo thức ăn và sử dụng hàm để nhai, lúc này hệ tiêu hóa của trẻ đã bắt đầu có khả năng tiêu hóa thức ăn đặc.

5 lưu ý giúp trẻ có đường ruột khỏe mạnh trong mùa nóng - Ảnh 2.

Thức ăn của trẻ cần đa dạng, đáp ứng đủ nhu cầu phát triển thể chất, tinh thần, trí não.


2. Chú ý đến an toàn thực phẩm

Vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm hàng ngày cho trẻ cần được đặt lên hàng đầu. Cha mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn hàng quán bên ngoài, nhất là những nơi không yên tâm về nguồn gốc thực phẩm, an toàn về chế biến. Nên thường xuyên nấu ăn ở nhà để bảo đảm nguồn gốc thực phẩm, vệ sinh sạch sẽ và đủ chất.

Trước khi ăn, trẻ phải rửa tay kỹ bằng xà phòng, cần được ăn uống điều độ, đúng giờ. Bữa ăn nên được chia khẩu phần hợp lý, có thể chia thành nhiều bữa phụ, để vừa sức tiêu hóa của trẻ - không quá nhiều khiến trẻ ngấy chán, nhưng vẫn đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng theo độ tuổi của trẻ. Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những giải pháp quan trọng nhất để giúp trẻ có đường ruột khỏe mạnh, từ đó ngăn ngừa và phòng chống các bệnh về tiêu hóa.

Chế độ ăn của trẻ cần có đầy đủ 8 nhóm dinh dưỡng thiết yếu gồm: Chất bột đường, chất béo, nhóm thịt, trứng, sữa, đậu đỗ, rau củ và quả chín. Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, trẻ còn cần được cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày, nhằm giúp thức ăn được pha loãng và dễ di chuyển trong đường ruột.

Các thực phẩm giàu chất xơ, không có tính axit và giàu men vi sinh rất cần thiết, điển hình như rau củ quả và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.

Chúng giúp đường ruột trẻ giữ và lọc thức ăn để tách lấy dinh dưỡng, đẩy các chất thải ra ngoài cơ thể. Các loại rau lá củ cải, bina, cải xoăn, cải bắp, cà rốt, súp lơ… có tính kiềm, trung hòa axit dịch vị trong đường ruột.

Đặc biệt, đối với những trẻ có đường ruột yếu, tiêu hóa kém, mẹ cần tích cực bổ sung các vi chất dinh dưỡng như vitamin D, kẽm (có nhiều trong nấm, cải bó xôi, các hạt có dầu…) là những yếu tố tốt cho niêm mạc ruột để giúp trẻ dễ dàng hấp thu và chuyển hóa các chất.

3. Dinh dưỡng hợp lý cho trẻ

Thức ăn của trẻ cần đa dạng, đáp ứng đủ nhu cầu phát triển thể chất, tinh thần, trí não, có đủ 4 nhóm: Tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Số bữa ăn và số lượng thức ăn trong mỗi bữa cần tăng dần theo tháng tuổi, để phù hợp với dung tích lứa tuổi của trẻ, nhằm giúp trẻ phát triển toàn diện. Vào mùa hè, thời tiết nóng bức sẽ dẫn đến tình trạng trẻ chán ăn, vì thế cha mẹ cần chế biến nhiều món ăn đa dạng, ưu tiên một số loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ vào mùa hè.

Tăng cường cho trẻ ăn nhiều rau xanh chứa chất xơ, để thúc đẩy hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh và giúp làm sạch các loại thực phẩm không được tiêu hóa tốt.

Ngoài ra, rau còn chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất, rất cần thiết để tiêu hóa các loại thực phẩm béo không lành mạnh. Chế biến các món ăn giàu đạm dễ hấp thu như: Cá, tôm, thịt gà… giúp trẻ dễ tiêu hóa. Các thực phẩm lên men sữa chua, đậu nành và những chế phẩm từ sữa cũng được các chuyên gia khuyến cáo tốt cho hệ đường ruột.

5 lưu ý giúp trẻ có đường ruột khỏe mạnh trong mùa nóng - Ảnh 4.

Trẻ cần ngủ đủ và ngủ sâu giấc từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Ảnh minh hoạ.

4. Cần cho trẻ uống đủ nước

Nước là thành phần vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Mất nước có thể làm giảm lợi khuẩn, tăng hại khuẩn trong đường ruột, nhất là khi mùa nóng trẻ thường mải chơi quên không uống nước.

Ngoài ra, nước còn giúp làm mềm phân, thúc đẩy quá trình đại tiện và giảm táo bón. Ngoài ra, nước được biết đến khả năng có thể rửa sạch các chất độc tích tụ, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng hơn. Do đó, cha mẹ cần nhắc nhở trẻ uống đủ nước, để trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

5. Trẻ cần ngủ đủ giấc

Nhiều cha mẹ cho rằng giấc ngủ của trẻ liên quan gì đến sức khỏe đường ruột. Điều này chưa hẳn đúng, vì hệ tiêu hóa làm việc liên tục vào ban ngày để phân hủy thức ăn, tạo glucose để cơ thể duy trì các hoạt động. Khi ngủ nhu cầu glucose giảm đi, vì thế quá trình trao đổi chất và tiêu hóa cũng chậm lại.

Ngủ đủ giấc tạo cơ hội cho hệ tiêu hóa nghỉ ngơi, bổ sung năng lượng, các tế bào niêm mạc dạ dày, đường ruột được phục hồi và tái tạo. Khi trẻ khó ngủ , thiếu ngủ, hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải, ảnh hưởng đến quá trình phân giải thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa.

Vì vậy, trẻ cần ngủ đủ và ngủ sâu giấc từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, điều này sẽ giúp trẻ được thư giãn, tâm trí được nghỉ ngơi, hồi phục, mang lại lợi ích lớn cho sự cân bằng của đường ruột.

BS Nguyễn Văn Dũng
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Y tế - 1 giờ trước

GĐXH - Bệnh viện E vừa triển khai thành công lấy đa tạng từ người cho chết não, để hồi sinh sự sống cho 3 người bệnh và đem lại ánh sáng cho 2 người bệnh khác.

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

GĐXH - Trong lần khám gần đây, người đàn ông mắc ung thư biểu mô có biểu hiện mệt mỏi, xanh xao, kết quả xét nghiệm máu cho thấy chỉ số hồng cầu thấp...

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

GĐXH - Người bệnh suy thận nên hạn chế những thực phẩm chứa kali. Trong khi rau củ và trái cây tươi lại chứa nhiều kali. Vậy nên việc chọn lựa rau phù hợp với người bệnh suy thận là rất quan trọng.

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Sống khỏe - 17 giờ trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, hiện nay, bệnh thận đang có xu hướng trẻ hóa. Đáng nói, thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ là một trong những yếu tố nguy cơ thúc đẩy căn bệnh này.

Nam thanh niên 30 tuổi ở Phú Thọ có sán dây dài hơn 3 mét do thường xuyên ăn món quen thuộc này

Nam thanh niên 30 tuổi ở Phú Thọ có sán dây dài hơn 3 mét do thường xuyên ăn món quen thuộc này

Y tế - 20 giờ trước

GĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chỉ định thụt tháo để chuẩn bị nội soi đại tràng. Sau thụt, các bác sĩ ghi nhận một con sán dây dài hơn 3 mét được thải ra theo phân, còn sống.

Cách phân biệt carbohydrate 'tốt' và carbohydrate 'xấu'

Cách phân biệt carbohydrate 'tốt' và carbohydrate 'xấu'

Sống khỏe - 23 giờ trước

Không phải tất cả carbohydrate đều như nhau, việc phân biệt carbohydrate 'tốt' với carbohydrate 'xấu' là cần thiết cho sức khỏe và kiểm soát lượng đường trong máu.

Cách ăn trứng buổi sáng không làm tăng cholesterol, an toàn và tốt nhất cho sức khỏe

Cách ăn trứng buổi sáng không làm tăng cholesterol, an toàn và tốt nhất cho sức khỏe

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Nếu sáng nào cũng chỉ ăn trứng mà không kết hợp thêm các loại thực phẩm khác, cơ thể sẽ dần thiếu hụt những dưỡng chất thiết yếu...

Cách đơn giản để ăn được nhiều chất xơ hơn

Cách đơn giản để ăn được nhiều chất xơ hơn

Sống khỏe - 1 ngày trước

Chất xơ là một thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh nhưng trên thực tế có rất nhiều người lại không cung cấp đủ lượng khuyến nghị mỗi ngày. Vậy phải làm sao để khắc phục tình trạng này?

2 người bị 'bùng phát' viêm gan B mạn tính thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

2 người bị 'bùng phát' viêm gan B mạn tính thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Một người bệnh có tiền sử mắc viêm gan B, thế nhưng anh lại tự dừng thuốc, không đi khám bệnh trong 1 năm nay; một người có thói quen đi khám sức khỏe định kỳ nhưng lại “quên” kiểm tra xét nghiệm về gan.

Nam sinh 21 tuổi suy tim, suy thận vì loại đồ uống khoái khẩu giới trẻ Việt yêu thích

Nam sinh 21 tuổi suy tim, suy thận vì loại đồ uống khoái khẩu giới trẻ Việt yêu thích

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Điều tra bệnh sử, các bác sĩ cho biết nam sinh bị suy thận này không có tiền sử bệnh lý nào khác ngoài việc uống quá nhiều đồ uống tăng lực.

Top