6 biện pháp giúp ngăn ngừa cục máu đông
Đông máu là một chức năng bình thường giúp cơ thể không bị mất máu quá nhiều khi bị chấn thương hoặc khi có vết thương. Tuy nhiên, khi những cục máu đông hình thành có thể gây ra những mối đe dọa nghiêm trọng cho sức khỏe.
Thông thường, các cục máu đông sẽ có tác dụng cầm máu khi cơ thể bị thương hoặc có những vết cắt. Hầu như cơ thể sẽ phá vỡ các cục máu đông sau khi vết thương của cơ thể đã lành lại.
Tuy nhiên trong một số trường hợp nhất định, cơ thể không thể giải quyết được những cục máu đông này. Trong những lần tiếp theo, chúng sẽ hình thành bên trong mạch máu mà không rõ nguyên nhân.
Điều này có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như nhồi máu não, đột quỵ, nhồi máu cơ tim hoặc tắc tĩnh mạch...
Không có biện pháp tự nhiên nào được chứng minh có thể làm tan cục máu đông . Tuy nhiên, một số thay đổi về lối sống và điều chỉnh chế độ ăn uống thực hiện tại nhà có thể giúp giảm nguy cơ đông máu và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể. Chúng bao gồm :
1. Tập thể dục mỗi ngày để máu lưu thông , ngăn ngừa cục máu đông
Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa gây ra cục máu đông. Nên tập thể dục 3 0 phút/ngày, ít nhất 5 ngày trong tuần, tổng cộng 150 phút mỗi tuần. T ốt nhất là các bài tập aerobic giúp tim bơm máu nhanh hơn như đ i bộ , đạp xe, bơi lội ...
Bên cạnh đó, h ãy đứng dậy và đi bộ sau mỗi 30-60 phút để kích thích lưu lượng máu nếu bạn phải ngồi lâu do công việc đòi hỏi hay đang trong một chuyến đi dài do việc ngồi lâu có thể gây nguy cơ bị đông máu cao hơn.
Đứng dậy đi lại sau mỗi 30-60 phút ngăn ngừa hình thành cục máu đông .
2. Sử dụng các gia vị chống viêm
- Gừng: Gừng chứa hợp chất gingerol, giúp ngăn ngừa tiểu cầu dính lại với nhau và hình thành cục máu đông. Gừng cũng chứa chất làm loãng máu và chống viêm tự nhiên, có thể giúp làm tan cục máu đông.
Gừng có thể được sử dụng dưới nhiều hình thức khác nhau, chẳng hạn như trà gừng, nước gừng…
- Nghệ: Nghệ là một loại gia vị thường được sử dụng trong ẩm thực và cũng là thảo dược có đặc tính chống viêm tự nhiên và làm loãng máu do chứa hợp chất curcumin . Curcumin được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa kết dính tiểu cầu và hình thành cục máu đông.
Bạn có thể thêm nghệ vào các món ăn như cà ri và súp hoặc thêm vào nước nóng để pha trà. Bạn cũng có thể uống nghệ bằng cách thêm nó vào ly sữa ấm và uống ngay.
Uống nước nghệ hàng ngày ngăn ngừa cục máu đông.
- Tỏi: Tỏi được biết đến như một loại thực phẩm chống đông máu hiệu quả. Tỏi giúp làm loãng máu và giảm sự hình thành cục máu đông trong động mạch. Nó còn giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Một trong những cách dùng tỏi là làm gia vị chế biến món ăn.
3. Co duỗi bàn chân và cẳng chân
Nếu không thể đứng dậy, chẳng hạn như khi đang trên máy bay, bạn vẫn có thể thực hiện một số bước để kích thích lưu thông máu như thử ngọ nguậy các ngón chân, xoay cổ chân, di chuyển chân lên xuống nhiều nhất có thể.
Nếu bạn có đủ chỗ, hãy thử kéo chân lên ngang ngực giúp kéo dài toàn bộ phần dưới cơ thể , giúp máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, t hay đổi tư thế ngồi thường xuyên như c huyển áp lực từ bên này sang bên kia cơ thể, dựa vào tay vịn, nhấc một chân ... cũng có tác dụng ngăn máu tụ .
Co duỗi bàn chân và cẳng chân giúp máu lưu thông, ngăn ngừa cục máu đông.
4. Nâng cao chân hơn tim
Nâng cao chân giúp lưu thông máu tốt hơn và ngăn máu tụ lại ở chân. Nếu bạn đang ngồi trên ghế dài, hãy thử ngả lưng và gác chân lên tay vịn hoặc gối . Bạn cũng có thể nâng cao phần cuối giường để giữ chân cao trong khi ngủ. Tuy nhiên, không nên đặt một chiếc gối dưới đầu gối vì đ iều này có thể hạn chế lưu thông máu xuống chân .
5. Tránh ngồi bắt chéo chân
Bắt chéo chân sẽ cắt đứt sự lưu thông ở phần dưới cơ thể và khiến bạn có nguy cơ bị cục máu đông ở chân cao hơn. Chỉ ngồi bắt chéo chân trong vài phút mỗi lần, sau đó bỏ chân ra để duy trì lưu thông máu.
Sau khi thả lỏng chân, hãy thử ngọ nguậy bàn chân một chút để kích thích lưu thông máu trở lại.
Ngồi bắt chéo chân gây nguy cơ cao hình thành cục máu đông.
6. Mang tất nén
Tất nén được thiết kế để tạo áp lực lên chân và áp lực này có thể giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông. Những chiếc tất này cũng có thể giúp giảm nguy cơ biến chứng ở những người đã có cục máu đông.
Bên cạnh đó, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày, thực hiện chế độ ăn hạn chế muối và tránh chấn thương... để giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông.
Top 10 loại trái cây khô và hạt giàu canxi tốt cho xương
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcNgoài sữa và các sản phẩm từ sữa thì trái cây khô và hạt cũng chứa nhiều canxi. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người không dung nạp lactose, người ăn chay hoặc đơn giản là muốn đa dạng hóa nguồn cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe.
Căn bệnh gây đau đớn khủng khiếp, nguyên nhân một phần do ăn 'sướng miệng' và uống vitamin vô tội vạ
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcSỏi thận từ lâu đã trở thành nỗi ám ảnh của hàng triệu người, gây ra những cơn đau quặn thắt và biến chứng nguy hiểm nếu không điều trị kịp thời. Điều rất đáng báo động là ngoài nguyên nhân bệnh lý, sỏi thận còn có thể hình thành do thói quen ăn uống chưa khoa học và sử dụng các loại vitamin vô tội vạ.
Mùa hè, uống nước cam vào thời điểm này để thải độc gan, cải thiện tiêu hóa và tăng cường miễn dịch
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Chất xơ có trong cùi và múi cam có thể giúp cơ thể duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa, thải độc gan, giảm nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường, tim mạch và một số loại ung thư.
Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư trực tràng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bác sĩ cho biết người phụ nữ này mắc ung thư trực tràng trước đó có triệu chứng táo bón kéo dài mà không biết.
Người đàn ông 41 tuổi ở Quảng Ninh đang khỏe mạnh bất ngờ bị nhồi máu cơ tim từ dấu hiệu điển hình này
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Nam bệnh nhân bị nhổi máu cơ tim vốn khỏe mạnh, không có tiền sử tim mạch, bỗng đau ngực dữ dội, ngất xỉu...
Người đàn ông 30 tuổi phát hiện mắc bệnh tình dục từ triệu chứng nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - 3 ngày sau khi quan hệ tình dục không an toàn, người bệnh xuất hiện các triệu chứng tiểu buốt, tiểu dắt, cảm giác đau rát dọc niệu đạo khi đi tiểu.
6 thực phẩm nên ăn trước khi uống rượu
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcĐể giảm thiểu tác hại khi uống rượu, tham khảo một số thực phẩm nên ăn giúp cơ thể bạn có nhiều thời gian hơn để phân hủy rượu và xử lý rượu an toàn hơn.
Người phụ nữ ở Phú Thọ bị suy gan cấp, nguy cơ lây cao, bác sĩ khuyến cáo có dấu hiệu này nhập viện ngay
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Bác sĩ khuyến cáo khi xuất hiện triệu chứng như đau tức vùng hạ sườn phải, chán ăn, sợ mỡ, mệt mỏi... cần được thăm khám, đặc biệt là kiểm tra các bệnh lý về gan mật.
Nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu ở nam giới vào mùa hè
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcNhiễm trùng đường tiết niệu ở nam giới có thể gia tăng vào mùa hè do mất nước, nhịn tiểu lâu, vệ sinh không đúng cách và quan hệ tình dục không an toàn, cần phòng ngừa kịp thời.
Bé 17 tháng tuổi ở Quảng Ninh suýt mất mạng do bất cẩn trong lúc ăn kẹo lạc
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Trong lúc ăn kẹo lạc, trẻ bị hóc sặc, các mảnh vỡ bao gồm các hạt lạc và kẹo lọt sâu vào cả 2 bên phế quản dẫn đến tình trạng khó thở, tím tái, suy hô hấp nặng.
Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư trực tràng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Bác sĩ cho biết người phụ nữ này mắc ung thư trực tràng trước đó có triệu chứng táo bón kéo dài mà không biết.
