6 biện pháp giúp ngăn ngừa cục máu đông
Đông máu là một chức năng bình thường giúp cơ thể không bị mất máu quá nhiều khi bị chấn thương hoặc khi có vết thương. Tuy nhiên, khi những cục máu đông hình thành có thể gây ra những mối đe dọa nghiêm trọng cho sức khỏe.
Thông thường, các cục máu đông sẽ có tác dụng cầm máu khi cơ thể bị thương hoặc có những vết cắt. Hầu như cơ thể sẽ phá vỡ các cục máu đông sau khi vết thương của cơ thể đã lành lại.
Tuy nhiên trong một số trường hợp nhất định, cơ thể không thể giải quyết được những cục máu đông này. Trong những lần tiếp theo, chúng sẽ hình thành bên trong mạch máu mà không rõ nguyên nhân.
Điều này có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như nhồi máu não, đột quỵ, nhồi máu cơ tim hoặc tắc tĩnh mạch...
Không có biện pháp tự nhiên nào được chứng minh có thể làm tan cục máu đông . Tuy nhiên, một số thay đổi về lối sống và điều chỉnh chế độ ăn uống thực hiện tại nhà có thể giúp giảm nguy cơ đông máu và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể. Chúng bao gồm :
1. Tập thể dục mỗi ngày để máu lưu thông , ngăn ngừa cục máu đông
Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa gây ra cục máu đông. Nên tập thể dục 3 0 phút/ngày, ít nhất 5 ngày trong tuần, tổng cộng 150 phút mỗi tuần. T ốt nhất là các bài tập aerobic giúp tim bơm máu nhanh hơn như đ i bộ , đạp xe, bơi lội ...
Bên cạnh đó, h ãy đứng dậy và đi bộ sau mỗi 30-60 phút để kích thích lưu lượng máu nếu bạn phải ngồi lâu do công việc đòi hỏi hay đang trong một chuyến đi dài do việc ngồi lâu có thể gây nguy cơ bị đông máu cao hơn.
Đứng dậy đi lại sau mỗi 30-60 phút ngăn ngừa hình thành cục máu đông .
2. Sử dụng các gia vị chống viêm
- Gừng: Gừng chứa hợp chất gingerol, giúp ngăn ngừa tiểu cầu dính lại với nhau và hình thành cục máu đông. Gừng cũng chứa chất làm loãng máu và chống viêm tự nhiên, có thể giúp làm tan cục máu đông.
Gừng có thể được sử dụng dưới nhiều hình thức khác nhau, chẳng hạn như trà gừng, nước gừng…
- Nghệ: Nghệ là một loại gia vị thường được sử dụng trong ẩm thực và cũng là thảo dược có đặc tính chống viêm tự nhiên và làm loãng máu do chứa hợp chất curcumin . Curcumin được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa kết dính tiểu cầu và hình thành cục máu đông.
Bạn có thể thêm nghệ vào các món ăn như cà ri và súp hoặc thêm vào nước nóng để pha trà. Bạn cũng có thể uống nghệ bằng cách thêm nó vào ly sữa ấm và uống ngay.
Uống nước nghệ hàng ngày ngăn ngừa cục máu đông.
- Tỏi: Tỏi được biết đến như một loại thực phẩm chống đông máu hiệu quả. Tỏi giúp làm loãng máu và giảm sự hình thành cục máu đông trong động mạch. Nó còn giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Một trong những cách dùng tỏi là làm gia vị chế biến món ăn.
3. Co duỗi bàn chân và cẳng chân
Nếu không thể đứng dậy, chẳng hạn như khi đang trên máy bay, bạn vẫn có thể thực hiện một số bước để kích thích lưu thông máu như thử ngọ nguậy các ngón chân, xoay cổ chân, di chuyển chân lên xuống nhiều nhất có thể.
Nếu bạn có đủ chỗ, hãy thử kéo chân lên ngang ngực giúp kéo dài toàn bộ phần dưới cơ thể , giúp máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, t hay đổi tư thế ngồi thường xuyên như c huyển áp lực từ bên này sang bên kia cơ thể, dựa vào tay vịn, nhấc một chân ... cũng có tác dụng ngăn máu tụ .
Co duỗi bàn chân và cẳng chân giúp máu lưu thông, ngăn ngừa cục máu đông.
4. Nâng cao chân hơn tim
Nâng cao chân giúp lưu thông máu tốt hơn và ngăn máu tụ lại ở chân. Nếu bạn đang ngồi trên ghế dài, hãy thử ngả lưng và gác chân lên tay vịn hoặc gối . Bạn cũng có thể nâng cao phần cuối giường để giữ chân cao trong khi ngủ. Tuy nhiên, không nên đặt một chiếc gối dưới đầu gối vì đ iều này có thể hạn chế lưu thông máu xuống chân .
5. Tránh ngồi bắt chéo chân
Bắt chéo chân sẽ cắt đứt sự lưu thông ở phần dưới cơ thể và khiến bạn có nguy cơ bị cục máu đông ở chân cao hơn. Chỉ ngồi bắt chéo chân trong vài phút mỗi lần, sau đó bỏ chân ra để duy trì lưu thông máu.
Sau khi thả lỏng chân, hãy thử ngọ nguậy bàn chân một chút để kích thích lưu thông máu trở lại.
Ngồi bắt chéo chân gây nguy cơ cao hình thành cục máu đông.
6. Mang tất nén
Tất nén được thiết kế để tạo áp lực lên chân và áp lực này có thể giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông. Những chiếc tất này cũng có thể giúp giảm nguy cơ biến chứng ở những người đã có cục máu đông.
Bên cạnh đó, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày, thực hiện chế độ ăn hạn chế muối và tránh chấn thương... để giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông.
Trời nồm ẩm nguy hiểm thế nào? 5 bệnh rất dễ mắc, người Việt cần cảnh giác
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Những ngày mưa nồm ẩm ở miền Bắc không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn và nấm mốc sinh sôi khiến nhiều bệnh gia tăng.
Đừng vội uống magie khi mất ngủ, chuột rút: Bác sĩ chỉ ra 3 thứ phụ nữ sau 40 tuổi thiếu nhiều hơn
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cứ mất ngủ, tim đập nhanh hay chuột rút là nghĩ ngay đến thiếu magie. Nhưng theo bác sĩ, phụ nữ sau 40 tuổi thường thiếu omega 3, estrogen và glutathione nhiều hơn. Trước khi bổ sung magie theo trào lưu, hãy hiểu rõ cơ thể mình đang thực sự cần gì.
Ám ảnh giảm cân bằng ức gà: Sai lầm tai hại khiến cơ thể suy kiệt
Sống khỏe - 4 ngày trướcGĐXH - Nhiều người coi ức gà là "vị cứu tinh" duy nhất trong thực đơn giảm cân mà quên mất rằng, việc cắt giảm tinh bột triệt để và ăn uống lệch lạc có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa. TS. Lê Thị Hương Giang (Bệnh viện 198) cảnh báo: Giảm cân không phải là "cuộc chiến" với một món ăn, mà là nghệ thuật của sự cân bằng.
Chuyên gia chỉ ra: Loại thịt này ít béo, giàu dinh dưỡng, là lựa chọn thông minh cho cả nhà
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Theo ThS.BS Nguyễn Vũ Bình, thịt thăn là phần thịt nạc mềm, ít mỡ, chứa hàm lượng chất béo bão hòa thấp hơn nhiều phần thịt khác, đồng thời cung cấp protein chất lượng cao cùng nhiều vi chất thiết yếu. Nhờ đặc tính dễ chế biến, giữ được vị ngọt tự nhiên và hỗ trợ sức khỏe tim mạch cũng như sức khỏe tổng thể, thịt thăn được xem là lựa chọn thông minh trong thực đơn hằng ngày của mỗi gia đình.
Thực phẩm rất quen thuộc trong ngày lễ Tết nhưng cần ăn đúng cách để tránh tăng cân
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Giò bò là món ăn truyền thống quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, thường xuất hiện trên mâm cỗ ngày lễ, Tết và cả trong bữa ăn thường ngày. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, dù có giá trị dinh dưỡng cao, giò bò vẫn cần được tiêu thụ với lượng hợp lý để tránh nguy cơ dư thừa năng lượng và tăng cân.
Chuyên gia nhắc nhở: Loại thịt mang tiếng 'đại bổ' nhưng không phải ai cũng được ăn
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Trong dân gian Việt Nam, thịt cóc từ lâu được xem là món ăn bồi bổ dành cho người ốm yếu, trẻ còi cọc hay người cao tuổi. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích được truyền miệng, thịt cóc cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu chế biến không đúng cách. Việc sử dụng thực phẩm này đòi hỏi sự thận trọng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Nên ăn gì trước khi uống rượu? 5 món 'cứu cánh' giúp giảm say, bảo vệ dạ dày ngày Tết
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Trước khi uống rượu bia, bạn nên ăn trứng, cơm hoặc bánh mì, các loại hạt, rau xanh và cá giàu omega-3. Những thực phẩm này giúp làm chậm hấp thu cồn, giảm say và bảo vệ dạ dày – đặc biệt quan trọng trong dịp Tết khi tần suất tiệc tùng tăng cao.
Ung thư đại trực tràng ở người trẻ tăng 45%, chuyên gia cảnh báo 7 nhóm thực phẩm nên hạn chế
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcMột trong những nguyên nhân gây nên ung thư đại trực tràng đó là dinh dưỡng.
9 thực phẩm không nên để tủ lạnh dịp Tết: Cứ tưởng giữ tươi lâu, ai ngờ lại làm mất sạch dinh dưỡng
Bệnh thường gặp - 2 tuần trướcGĐXH - Tủ lạnh không phải “cứu tinh” của mọi loại thực phẩm. Có ít nhất 9 thực phẩm không nên để trong tủ lạnh gồm: bánh mì, khoai tây, hành tây, tỏi, cà chua, chuối, mật ong, cà phê và dưa hấu chưa cắt. Việc bảo quản sai cách, đặc biệt trong dịp Tết tích trữ nhiều đồ ăn, có thể khiến thực phẩm mất dinh dưỡng, biến đổi hương vị và nhanh hỏng hơn bạn nghĩ.
Món bánh gói lá chuối quen thuộc của miền Trung: Ăn tưởng nhẹ bụng, hóa ra giàu dinh dưỡng hơn nhiều người nghĩ
Bệnh thường gặp - 2 tuần trướcGĐXH - Không cầu kỳ như nhiều món ăn truyền thống khác, bánh nậm chinh phục người ăn bằng lớp vỏ mềm mịn, nhân tôm thịt đậm đà và hương thơm dịu nhẹ từ lá chuối. Ít ai biết rằng, đằng sau vẻ ngoài giản dị ấy là sự kết hợp khá hài hòa giữa tinh bột, protein và các vi chất thiết yếu, mang lại giá trị dinh dưỡng đáng chú ý nếu ăn đúng cách.
Đừng vội uống magie khi mất ngủ, chuột rút: Bác sĩ chỉ ra 3 thứ phụ nữ sau 40 tuổi thiếu nhiều hơn
Bệnh thường gặpGĐXH - Nhiều người cứ mất ngủ, tim đập nhanh hay chuột rút là nghĩ ngay đến thiếu magie. Nhưng theo bác sĩ, phụ nữ sau 40 tuổi thường thiếu omega 3, estrogen và glutathione nhiều hơn. Trước khi bổ sung magie theo trào lưu, hãy hiểu rõ cơ thể mình đang thực sự cần gì.
