7 cách giảm béo cho... khuôn mặt
Khi tăng cân, khuôn mặt bạn cũng trở nên tròn như cái đĩa. Làm thế nào để khuôn mặt bạn thon thả và trở nên ưa nhìn hơn?
Thực hiện theo các bước đơn giản sau để giúp bạn giảm cân và có một khuôn mặt gầy guộc, mảnh mai, khỏe mạnh và săn chắc.
Bạn biết đấy, cơ thể là một hệ thống bảo vệ tự nhiên. Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể tự nhiên sẽ nghĩ rằng bạn cần phải lưu trữ nhiều nước để giữ cho các hoạt động được trơn tru. Ngược lại, nếu bạn uống đủ nước, cơ thể sẽ tuôn ra tất cả các nước không cần thiết bởi vì nó biết rằng hệ thống cơ thể bạn luôn có đủ nước.
2. Đừng quên trái cây và rau quả
Bạn nên ăn những loại trái cây và rau quả tự nhiên hoặc ăn ít nhất 3 loại trái cây và 3 loại rau xanh mỗi ngày.
Điều này sẽ không chỉ cho bạn năng lượng ít hơn mà còn giúp bạn hạn chế đường từ các đồ ăn vặt. Ngoài ra, trái cây và rau quả cũng chứa nước để cung cấp nước cho cơ thể bạn.
3. Không uống rượu
Thực tế, nếu uống nhiều rượu, chúng có thể gây ra sự đầy hơi bởi vì nó khử nước trong cơ thể. Nó cũng có thể khiến chiếc bụng và phía cằm dưới của bạn tăng thêm vài cm vì một gram rượu có chứa 7 calo!
4. Uống sữa để tăng canxi
Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng uống ít nhất 1.200 mg canxi từ sữa hàng ngày có thể giúp đỡ trong việc mất chất béo cho cơ thể.
5. Năng lượng đốt cháy nhiều hơn năng lượng tiêu thụ
Đây là quy tắc vàng để giảm trọng lượng cơ thể nói chung và làm cho mặt tiền trở nên nhẹ nhõm hơn nói riêng.
Để giảm cân, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn mức calo bạn tiêu thụ. Vì vậy, cách dễ dàng để làm điều này là bạn đốt cháy 250 calo và làm giảm 250 calo từ lượng thức ăn.
6. Kiểm soát lượng muối
Muối là một thủ phạm giúp giữ nước. Đó là lý do tại sao khi bạn ăn nhẹ chỉ với đồ ăn vặt nhưng hàm lượng natri cao cũng có thể khiến bạn cảm thấy khát và khuôn mặt của bạn sẽ sưng lên tận ngày hôm sau.
Do đó, tránh các loại thực phẩm như bánh pizza, bánh mì kẹp thịt, đồ ăn nhanh, khoai tây chiên và các loại thực phẩm tương tự khác bởi vì chúng có chứa quá nhiều muối!
7. Duy trì trọng lượng cơ thể
Nếu bạn duy trì được trọng lượng lý tưởng bạn đang có sẽ giúp duy trì và gia tăng các mô cơ trong cơ thể. Điều này giúp sự trao đổi chất tăng lên và bạn có thể đốt cháy nhiều calo, chất béo hơn nữa! Mặt tiền của bạn cũng sẽ gọn nhẹ hơn và có thêm tính năng linh hoạt nhằm cắt giảm nhiều hơn nữa chất béo và nước dưới da.
Thậm chí, nếu bạn biết quản lý trọng lượng và giảm lượng mỡ trong cơ thể, khuôn mặt bạn sẽ rất gọn nhẹ và mảnh mai hơn. Hơn nữa, mũi của bạn sẽ trông sắc nét hơn.
Bí quyết sống lâu: Người sống thọ thường giữ 4 thói quen này mỗi ngày
Sống khỏe - 59 phút trướcGĐXH - Không có một loại thực phẩm hay bài thuốc nào quyết định tuổi thọ. Theo nhiều nghiên cứu theo dõi sức khỏe kéo dài hàng chục năm, người sống thọ thường có điểm chung là duy trì đều đặn 4 thói quen tưởng chừng rất đơn giản nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe.
Nam thanh niên 31 tuổi nhập viện sau nhiều ngày tập gym: Bác sĩ cảnh báo hội chứng tiêu cơ vân nguy hiểm
Y tế - 4 giờ trướcGĐXH - Một nam thanh niên 31 tuổi ở Hà Nội phải nhập viện sau nhiều ngày tập gym cường độ cao liên tục. Bác sĩ xác định người bệnh mắc hội chứng tiêu cơ vân - tình trạng có thể gây suy thận cấp và nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được phát hiện kịp thời.
Ăn đủ protein quan trọng thế nào khi có tuổi?
Sống khỏe - 8 giờ trướcKhi nhắc đến dinh dưỡng tuổi trung niên, protein thường bị xem nhẹ so với các dưỡng chất khác, dù giữ vai trò nền tảng. Một chế độ ăn đủ đạm, nếu được duy trì hợp lý, có thể tạo ra khác biệt rõ rệt cho sức khỏe và diện mạo theo thời gian.
Chức năng thận kém: Đừng bỏ qua những dấu hiệu sớm
Sống khỏe - 10 giờ trướcTiểu đêm nhiều lần, tiểu bọt kéo dài hay mệt mỏi thường xuyên là những biểu hiện mà nhiều người dễ bỏ qua. Tuy nhiên, đây có thể là những tín hiệu cảnh báo chức năng thận kém và đang suy giảm dần theo thời gian. Theo các chuyên gia, phát hiện sớm và chủ động bảo vệ thận từ giai đoạn đầu có ý nghĩa rất quan trọng trong việc làm chậm tiến triển suy thận mạn.
Chuyên gia cảnh báo: Thực phẩm bẩn không chỉ là đồ ôi thiu, mà còn là những thứ nhiều người vẫn đang ăn mỗi ngày
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng thực phẩm bẩn chỉ là thực phẩm ôi thiu, chứa hóa chất hoặc mất vệ sinh. Tuy nhiên, theo TS. Lê Thị Hương Giang, Trưởng khoa Tiết chế Dinh dưỡng, Bệnh viện 19-8 (Bộ Công an), những thực phẩm hợp pháp nhưng chứa quá nhiều đường, muối, chất béo cùng những thông tin dinh dưỡng sai lệch trên mạng xã hội cũng đang âm thầm đẩy hàng triệu người vào nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
11 thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: 'lá chắn' tự nhiên giúp cơ thể trẻ lâu, khỏe bền vững
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Trong nhịp sống hiện đại, cơ thể con người liên tục phải đối mặt với căng thẳng, ô nhiễm môi trường và chế độ ăn thiếu lành mạnh — những yếu tố âm thầm gây ra stress oxy hóa, dẫn đến lão hóa sớm và nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm. Tuy nhiên, ngay trong thực đơn hằng ngày lại có những “vị cứu tinh” tự nhiên giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào, tăng cường miễn dịch và duy trì sức khỏe bền vững. Dưới đây là 11 thực phẩm quen thuộc nhưng có khả năng tạo nên “hàng rào bảo vệ” cho cơ thể mà bạn không nên bỏ qua.
8 nguồn thực phẩm chứa ‘protein hoàn chỉnh’ tốt nhất cần cho cơ thể
Sống khỏe - 1 ngày trướcProtein (chất đạm) là một trong những thành phần dinh dưỡng thiết yếu nhất cần cho cơ thể. Tuy nhiên không phải nguồn protein nào cũng có giá trị sinh học như nhau. Đó là lý do chúng ta nên biết về khái niệm ‘protein hoàn chỉnh’.
Mệt mỏi, sụt cân tưởng do tuổi già, người phụ nữ 73 tuổi phát hiện cường giáp gây suy tim
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Mệt mỏi kéo dài, mất ngủ, tim đập nhanh và sụt 4 kg chỉ trong 1 tháng, bà Chuyên đi khám phát hiện mắc cường giáp biến chứng suy tim và ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
Người đàn ông nhập viện sau khi tắm, bác sĩ nhắc nhở có 3 thời điểm tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Một lúc sau khi tắm, ông xuất hiện cảm giác chóng mặt rồi bất tỉnh. Khi được phát hiện và đưa đến bệnh viện, các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não cấp.
33 tuổi mắc cùng lúc 5 bệnh chuyển hóa nguy hiểm, bác sĩ cảnh báo thói quen nhiều người trẻ mắc phải
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Tăng cân nhanh, thường xuyên thèm đồ ngọt, anh B.Đ.A không ngờ bản thân đang mắc cùng lúc 5 bệnh lý chuyển hóa nguy hiểm.
Người đàn ông nhập viện sau khi tắm, bác sĩ nhắc nhở có 3 thời điểm tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro
Bệnh thường gặpGĐXH - Một lúc sau khi tắm, ông xuất hiện cảm giác chóng mặt rồi bất tỉnh. Khi được phát hiện và đưa đến bệnh viện, các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não cấp.
