7 dấu hiệu cảnh báo nồng độ canxi thấp ở phụ nữ
Nồng độ canxi thấp (hay hạ canxi máu) có thể gây biến chứng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng…
Canxi thấp biểu hiện bằng nhiều triệu chứng khác nhau. Ban đầu thường không rõ ràng, nhưng có thể trở nên nghiêm trọng nếu không được điều trị.
Canxi là khoáng chất liên quan nhiều nhất đến xương khỏe mạnh, rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể. Phụ nữ, đặc biệt là những người đã trải qua thời kỳ mãn kinh, dễ bị thiếu canxi hơn, hạ canxi hơn nam giới. Nguyên nhân chủ yếu là do sự khác biệt về hormone, đặc biệt là vai trò của estrogen .
Phụ nữ dễ bị thiếu canxi hơn nam giới.
Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương bằng cách hỗ trợ hấp thụ canxi và giảm thiểu thiếu canxi. Trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ bị suy giảm nồng độ estrogen, dẫn đến nguy cơ giảm canxi. Ngoài ra, thói quen ăn uống, mang thai và cho con bú cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ canxi ở phụ nữ nhiều hơn so với nam giới.
1. Dấu hiệu cảnh báo thiếu canxi ở phụ nữ
Các dấu hiệu phổ biến cảnh báo thiếu canxi bao gồm:
- Chuột rút và co thắt cơ: Những cơn đau này thường xảy ra ở lưng, chân và có thể kèm theo đau nhức cơ.
- Tê và ngứa ran: Thường cảm thấy ở tay, chân và xung quanh miệng. Cảm giác này là do hệ thần kinh dễ bị kích thích hơn.
- Mệt mỏi: Mệt mỏi dai dẳng và cảm giác yếu ớt nói chung có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu canxi.
- Da khô và móng giòn: Canxi rất cần thiết để duy trì làn da và móng khỏe mạnh, vì vậy tình trạng thiếu hụt thường biểu hiện dưới dạng các vấn đề về da.
- Các vấn đề về răng miệng: Hạ canxi máu có thể dẫn đến sâu răng và bệnh nha chu…
- Thay đổi tâm trạng: Lo lắng, trầm cảm và cáu kỉnh có thể là kết quả của lượng canxi không đủ, ảnh hưởng đến chức năng dẫn truyền thần kinh.
- Các triệu chứng về tim: Thiếu hụt nghiêm trọng canxi có thể dẫn đến nhịp tim không đều (loạn nhịp tim), thậm chí là suy tim trong những trường hợp nghiêm trọng.
2. Bổ sung canxi như thế nào?
Việc giải quyết tình trạng canxi thấp đòi hỏi sự kết hợp giữa chế độ ăn uống, lối sống và đôi khi là can thiệp y tế.
Thực phẩm giàu canxi.
- Thay đổi chế độ ăn uống: Tăng lượng thực phẩm giàu canxi là rất quan trọng. Bao gồm các sản phẩm từ sữa (như sữa, pho mát, sữa chua), cũng như rau lá xanh, hạnh nhân và thực phẩm tăng cường canxi như ngũ cốc và nước cam…
- Bổ sung vitamin D : Vitamin D tăng cường hấp thụ canxi trong ruột. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thực phẩm bổ sung vitamin D có thể giúp duy trì mức độ canxi đầy đủ.
- Thực phẩm bổ sung canxi: Trong trường hợp chế độ ăn uống không đủ, có thể khuyến nghị dùng thực phẩm bổ sung canxi. Điều quan trọng là phải tuân theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về liều lượng.
- Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập chịu trọng lượng, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ và tập sức bền, có thể giúp xương chắc khỏe và cải thiện khả năng giữ canxi nói chung.
- Thuốc: Trong một số trường hợp, có thể kê đơn thuốc như bisphosphonate để kiểm soát hoặc ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh.
- Theo dõi thường xuyên: Phụ nữ có nguy cơ bị thiếu canxi hơn nam giới, do đó, nên theo dõi thường xuyên nồng độ canxi và mật độ xương để phát hiện và giải quyết sớm tình trạng thiếu hụt.
Bộ Y tế khảo sát năng lực y tế phục vụ APEC 2027 tại Phú Quốc
Sống khỏe - 36 phút trướcNhằm chủ động công tác chuẩn bị và bảo đảm đầy đủ các điều kiện về nhân lực, thiết bị y tế, cơ sở vật chất trong công tác bảo đảm y tế phục vụ Hội nghị Thượng đỉnh APEC 2027, chiều 28/11, Đoàn Công tác Cục Quản lý Khám, chữa bệnh tổ chức khảo sát thực tế điều kiện y tế tại đặc khu Phú Quốc.
Chỉ ăn rau quả, rất ít đạm, không tinh bột nhưng không thể giảm cân
Sống khỏe - 54 phút trướcNhiều chị em khi muốn giảm cân thường lựa chọn chế độ ăn “không tinh bột”, chỉ xoay quanh rau xanh, trái cây, ức gà hoặc trứng luộc.
Vi chất dinh dưỡng: 'Chìa khóa' mở ra tầm vóc vượt trội cho trẻ em Việt
Y tế - 10 giờ trướcGĐXH - Bệnh viện Đại học Y Hà Nội vừa tổ chức thành công Hội thảo chuyên đề: "Vai trò vi chất trong nâng cao tầm vóc trẻ em", nhằm cập nhật kiến thức y khoa liên tục cho các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng.
Cơ thể bắt đầu già đi sẽ xuất hiện 5 điều: Không phải tóc bạc hay nếp nhăn
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Nhận biết 5 dấu hiệu âm thầm chứng tỏ cơ thể bắt đầu già đi. Hiểu đúng giai đoạn lão hóa và các thói quen giúp tăng miễn dịch, sống lâu và khỏe mạnh từ tuổi trung niên.
Khoa Tim mạch Bệnh viện 19-8 chính thức vận hành phòng can thiệp tim mạch theo tiêu chuẩn quốc tế
Y tế - 15 giờ trướcGĐXH - Khoa Tim mạch Bệnh viện 19-8 vừa chính thức đưa vào hoạt động phòng can thiệp tim mạch.
Quy tắc đi bộ 6-6-6 giúp ngủ ngon, giảm căng thẳng
Sống khỏe - 17 giờ trướcChỉ cần đôi giày và chút kỷ luật – quy tắc đi bộ 6-6-6 đang trở thành trào lưu mới giúp hàng triệu người trên thế giới tìm lại năng lượng.
Người mắc bệnh nền 'vật lộn' với cúm A - Bác sĩ lên tiếng báo động
Sống khỏe - 17 giờ trướcCác tuần gần đây, nhiều người bệnh nền nhiễm cúm A phải nhập viện trong tình trạng nặng, với các triệu chứng có thể gặp phải: đau ngực, tím tái, khó thở, mệt đột ngột…
Đậu nành là nguồn đạm thực vật 'vàng' giúp cân đối bữa ăn và tăng sức khỏe mỗi ngày
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Đậu nành được xem là nguồn đạm thực vật chất lượng cao, giúp cơ thể dễ hấp thu và hỗ trợ cân đối dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày. Việc bổ sung đậu nành và các thực phẩm giàu protein thực vật không chỉ tăng đề kháng mà còn góp phần xây dựng chế độ ăn lành mạnh, tốt cho tim mạch và sức khỏe lâu dài.
Suy thận độ 2: Chỉ số creatinin bao nhiêu là đáng lo?
Sống khỏe - 21 giờ trướcKiểm soát chỉ số creatinin đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị suy thận. Vậy suy thận độ 2 creatinin là bao nhiêu và làm thế nào để giảm chỉ số này, phòng bệnh tiến triển nặng?
Người phụ nữ 62 tuổi ở Nghệ An bị suy thận vì mắc sai lầm này khi bị viêm đường tiết niệu
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Bác sĩ chẩn đoán bệnh nhân đã bước sang suy thận mạn giai đoạn 3, nhiều khả năng do viêm bàng quang tái phát lâu năm không được điều trị đúng cách.
Loạt thức uống khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả cơm trắng: Nhiều người uống mỗi ngày mà không hề biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Tưởng “nhẹ bụng” nhưng nhiều loại đồ uống quen thuộc lại chứa lượng calo vượt xa cả cơm trắng. Chính thói quen uống vô tư mỗi ngày đang âm thầm khiến cân nặng tăng vọt mà bạn không hay biết. Danh sách dưới đây chắc chắn sẽ khiến nhiều người giật mình.