7 thực phẩm giúp bổ sung nước khi chuyển mùa
Khi thời tiết chuyển sang mùa đông, việc duy trì nước cho cơ thể là rất quan trọng. Các thực phẩm như dưa chuột, dâu tây, cần tây… rất giàu nước và vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh. Sau đây là những thực phẩm chứa lượng nước dồi dào để duy trì hydrat hóa.
Dưa chuột chứa nguồn nước dồi dào
Dưa chuột là một nguồn cung cấp nước dồi dào với khoảng 95% là nước. Chúng có lượng calo thấp và nhiều vitamin K và C. Bạn có thể bổ sung dưa chuột qua các món ăn như salad, bánh mì sandwich hoặc như một món ăn nhẹ.
Cần tây giúp bổ sung nước
Cần tây chứa khoảng 95% nước và là sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn khi thời tiết chuyển mùa. Ngoài ra, cần tây cũng là một nguồn chất xơ, vitamin K và kali dồi dào. Bạn có thể thêm cần tây vào món salad hoặc thêm vào sinh tố để có thức uống bổ sung nước cho cơ thể.
Bổ sung nước khi thời tiết chuyển mùa là rất quan trọng
Dâu tây
Dâu tây không chỉ ngon mà còn có tác dụng dưỡng ẩm với hàm lượng nước khoảng 91%. Chúng rất giàu vitamin C, mangan và chất chống oxy hóa. Thêm dâu tây vào bột yến mạch, sữa chua buổi sáng hoặc thưởng thức chúng như một món ăn nhẹ. Bạn cũng có thể trộn chúng thành sinh tố giải khát hoặc pha nước để tạo hương vị trái cây.
Nước dừa
Nước dừa là thức uống điện giải tự nhiên nên nó là sự lựa chọn hữu hiệu để bổ sung nước cho cơ thể. Thức uống này chứa ít calo và các chất điện giải cần thiết như kali, natri và magie. Bạn có thể thưởng thức riêng nước dừa hoặc dùng làm nước nền cho sinh tố để cơ thể được bổ sung nước đầy đủ.
Quả cam
Cam không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào mà còn chứa khoảng 86% là nước. Bạn có thể tự làm cho mình một cốc nước ép cam hay thêm vào sinh tố để thưởng thức.
Ớt chuông
Ớt chuông, đặc biệt là các loại ớt chuông màu đỏ và vàng, chứa khoảng 92% nước và rất giàu vitamin A và C. Ớt chuông thích hợp để làm món salad hay các món xào. Ngoài ra bạn cũng có thể xem đây là loại trái cây để ăn nhẹ cũng rất thú vị và bổ dưỡng.
Bí xanh
Bí xanh cũng là một loại thực phẩm giàu nước, với hàm lượng nước khoảng 95%. Đây là thực phẩm chứa ít calo và giàu chất dinh dưỡng như vitamin C và kali. Từ bí xanh bạn có thể chế biến thành món salad, nấu cùng xương…
Nhiệt độ giảm tới 7 độ C chớ coi thường chuyện tắm rửa: Dễ ôm yếu, đột quỵ khi bỏ qua những lưu ý này
Sống khỏe - 4 giờ trướcSau bao ngày mong đợi thì thời tiết đã trở lạnh, nhưng chuyện tắm rửa vào mùa đông cần lưu ý gì để tránh đột quỵ?
Loại lá rẻ tiền giúp kiểm soát đường huyết và ngừa biến chứng, người bệnh tiểu đường ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Lá chanh có thể giúp duy trì lượng đường trong máu, ổn định và giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường.
Các phương pháp điều trị gai xương và chăm sóc tại nhà
Sống khỏe - 7 giờ trướcGai xương là các cấu trúc xương nhẵn và cứng được hình thành ở cuối xương. Hầu hết các gai xương đều lành tính. Tuy nhiên, một số gai xương cũng có thể vỡ ra và bị kẹt bên trong các khe khớp gối. Các dị vật này có thể khóa chặt các khớp lại và gây khó khăn trong việc di chuyển.
Nhập viện vì ảo tưởng quá giỏi giang
Sống khỏe - 8 giờ trướcCho rằng mình có thể giải cứu thế giới, ảo tưởng về bản thân quá lớn là dấu hiệu của rối loạn tâm thần.
Người đàn ông 60 tuổi ở Phú Thọ bị nhồi máu cơ tim thừa nhận sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim cấp có tiền sử tăng huyết áp và hút thuốc lá nhiều năm.
Có nên uống thuốc giải say rượu bia?
Sống khỏe - 10 giờ trướcNhiều người thường lựa chọn dùng thuốc giải rượu để phòng say rượu, vậy có nên uống thuốc giải rượu không?
Tại sao nên dùng vitamin D cùng với vitamin K?
Sống khỏe - 10 giờ trướcVitamin D có vai trò rất quan trọng trong hấp thụ canxi, duy trì sức khỏe xương và tăng cường miễn dịch. Khi bổ sung vitamin D nên kết hợp với vitamin K để tối đa hóa lợi ích cho sức khỏe.
Thuốc giãn cơ nào tốt nhất cho chứng đau cổ và đau lưng?
Sống khỏe - 14 giờ trướcĐau cổ và đau lưng rất thường gặp do nhiều nguyên nhân gây nên. Trong một số trường hợp bác sĩ sẽ kê đơn dùng thuốc giãn cơ để điều trị trình trạng này.
Một số món ăn đơn giản phòng bệnh hô hấp trong mùa đông
Sống khỏe - 16 giờ trướcVào mùa đông, khí trời chuyển lạnh, hanh khô… tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh hô hấp phát tác. Một số món ăn có tác dụng phòng ngừa các bệnh đường hô hấp trong mùa đông.
Cô gái 23 tuổi ở Hải Dương nôn ra máu, nhập viện gấp thừa nhận làm việc này trong buổi liên hoan
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trước khi nhập viện, cô gái 23 tuổi này thừa nhận có đi ăn liên hoan với bạn bè và có uống rượu. Do uống quá nhiều, nên có dấu hiệu buồn nôn, nôn nhiều lần, kèm theo máu...
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
