8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh
Cảm lạnh là tình trạng rất thường gặp. Người lớn bị cảm lạnh trung bình từ 2-3 lần mỗi năm, trẻ em bị thường xuyên hơn. Một số loại trà có thể giúp phòng và hỗ trợ trị cảm lạnh…
Cảm lạnh gây ra các triệu chứng như hắt hơi , sổ mũi, nghẹt mũi, đau họng, ho, chảy nước mắt và chảy nước mũi sau… Uống trà hoặc các chất lỏng ấm khác thường giúp giảm bớt các triệu chứng của cảm lạnh: Giúp cơ thể giữ nước, giảm nghẹt mũi và làm dịu cổ họng.
Dưới đây là 8 loại trà tốt nhất để phòng và trị cảm lạnh:
1. Trà bạc hà trị cảm lạnh
Trà bạc hà hoạt động như một chất long đờm tự nhiên, giúp làm sạch chất nhầy khỏi đường thở. Tinh dầu trong trà bạc hà không chỉ giúp giảm nghẹt mũi mà còn giúp giảm đau họng. Nghiên cứu sơ bộ cho thấy nó cũng có thể có hoạt tính chống virus và chống oxy hóa.
Ngoài ra, nếu bạn đang cảm thấy buồn nôn, trà bạc hà là một lựa chọn tốt để giảm buồn nôn và tốt cho tiêu hóa.
2. Trà chanh
Trà chanh có chứa vitamin C, rất tốt cho mùa cảm lạnh và cúm. Vitamin C không ngăn ngừa cảm lạnh nhưng nó có thể làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh.
Để có được những lợi ích tiềm năng này, hãy đảm bảo tiêu thụ đủ vitamin C thường xuyên. Uống vitamin C sau khi bạn bị cảm lạnh không cải thiện được triệu chứng.
Để tăng cường vitamin C từ chanh, bạn có thể uống trà chanh hoặc có thể thêm chanh vào loại trà yêu thích của mình. Nó đặc biệt tốt khi kết hợp với trà gừng hoặc trà xanh.
Trà hoa cúc làm dịu cơn đau họng do cảm lạnh.
3. Trà hoa cúc
Hoa cúc đã được sử dụng trong y học trong hàng ngàn năm. Ngày nay, nhiều người vẫn dùng trà hoa cúc để thư giãn. Tuy nhiên nghiên cứu về lợi ích của hoa cúc vẫn còn khiêm tốn. Một số nghiên cứu cho thấy hoa cúc có thể giúp giảm lo lắng và làm dịu cơn đau dạ dày.
Một đánh giá năm 2019 cho thấy hoa cúc có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người không bị mất ngủ. Hít hơi nước với chiết xuất hoa cúc giúp giảm triệu chứng cảm lạnh.
Các thành phần trong trà hoa cúc có thể không làm giảm các triệu chứng cảm lạnh cụ thể, nhưng có khả năng cải thiện giấc ngủ để bạn phục hồi nhanh hơn. Ngoài ra, uống chất lỏng ấm làm dịu cơn đau họng.
4. Trà cúc dại ( Echinacea)
Echinacea là một loài hoa có nguồn gốc từ Bắc Mỹ được cho là có lợi cho sức khỏe miễn dịch. Bạn có thể tìm thấy trong nhiều chế phẩm khác nhau, bao gồm cả trà.
Nhìn chung, nghiên cứu về lợi ích của Echinacea còn chưa thống nhất, nhưng một số nghiên cứu đã tìm thấy những lợi ích liên quan đến cảm lạnh thông thường và cúm, cho thấy echinacea có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh. Do đó, đây là một loại trà mà bạn nên uống trong mùa lạnh thay vì đợi đến khi bị cảm lạnh mới uống.
Một nghiên cứu với gần 500 người tham gia đã phát hiện ra rằng trà echinacea có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ biến chứng và tác dụng phụ do virus cúm.
5. Trà gừng
Gừng thường được dùng để giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh, giúp giảm tắc nghẽn do cảm lạnh. Ngoài ra, gừng rất giàu chất dinh dưỡng thực vật gingerols. Cùng với các hợp chất phenolic khác như quercetin và zingerone, gừng thường được sử dụng để giảm bớt các triệu chứng khó chịu về tiêu hóa như buồn nôn.
Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy buồn nôn hoặc có các triệu chứng ở mũi, gừng có thể giúp ích.
Trà gừng giúp giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh.
6. Trà xanh
Trà xanh cũng rất tốt trị cảm lạnh và cúm. Một đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp gần đây cho thấy catechin trong trà xanh ngăn ngừa nhiễm trùng cúm một cách hiệu quả. Mỗi tách trà xanh chứa khoảng 150 mg các chất phytochemical (có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm). Tiêu thụ 1–5 tách trà xanh mỗi ngày dường như là lượng lý tưởng để giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cúm.
Lưu ý, trà xanh có chứa caffeine (khoảng 30 - 50 mg mỗi cốc). Do đó, nên tiêu thụ caffeine ở mức độ vừa phải khi bị cảm vì có thể gây lợi tiểu.
Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể vì hydrat hóa rất quan trọng đối với sức khỏe của màng nhầy và khả năng bảo vệ cơ thể bạn chống lại virus.
7. Trà ổi
Trà ổi có thể không phải là thứ đầu tiên bạn nghĩ đến khi bị cảm lạnh thông thường. Tuy nhiên đây là loại trà được làm bằng lá ổi, chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ sức khỏe miễn dịch.
Lá ổi cũng rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm flavonoid và quercetin, cũng có thể nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Các nghiên cứu trong ống nghiệm đã phát hiện ra rằng trà ổi có thể giúp kiểm soát sự lây lan của bệnh cúm.
8. Trà rễ cam thảo
Rễ cam thảo là một thành phần được sử dụng trong y học cổ truyền. Đôi khi, nó được sử dụng dưới dạng viên ngậm để giúp trị đau họng.
Nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng cam thảo có chứa flavonoid và triterpenoid có hoạt tính kháng khuẩn, chống viêm và kháng virus. Thành phần hoạt chất chính là glycyrrhizin, có thể giúp ngăn ngừa và điều trị virus cúm. Rễ cam thảo cũng có thể giúp giảm các triệu chứng tiêu hóa.
Để pha trà tại nhà, hãy đun sôi nước và ngâm trà vào. Đối với hầu hết các loại trà, 3 -5 phút là đủ, nhưng hãy làm theo hướng dẫn trên bao bì vì thời gian ngâm tối ưu có thể thay đổi tùy theo loại trà bạn đang uống.
Theo Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát dịch Bệnh (CDC) Hoa Kỳ, mật ong có thể giúp giảm ho ở người lớn và trẻ em trên một tuổi, vì vậy bạn có thể thêm mật ong vào trà để tăng thêm hương vị và gia tăng tác dụng.
Khi bạn bị cảm, trà nóng có thể giúp làm thông mũi và làm dịu cổ họng. Thêm chanh và mật ong vào bất kỳ loại trà nào có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe miễn dịch và giảm ho.
Người phụ nữ 32 tuổi bất ngờ phát hiện u thần kinh nội tiết từ một việc nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Kiểm tra sức khỏe định kỳ, người phụ nữ tình cờ phát hiện u thần kinh nội tiết đại tràng, dù trước đó không có bất kỳ triệu chứng bất thường.
Tế bào ung thư 'thích' gì nhất? 4 nhóm thực phẩm được nghiên cứu có lợi trong việc giảm nguy cơ ung thư
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Tế bào ung thư trong cơ thể sẽ tiến triển rất nhanh khi gặp điều kiện thuận lợi.
6 loại thực phẩm phổ biến gây đầy hơi và chướng bụng
Sống khỏe - 5 giờ trướcĐôi khi, những gì chúng ta ăn có thể ảnh hưởng khó chịu đến đường ruột. Tìm hiểu sáu loại thực phẩm dễ gây đầy hơi hoặc chướng bụng.
Nước ép nha đam: Tưởng lành tính nhưng không phải ai cũng dùng được
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Không chỉ là thức uống giải nhiệt quen thuộc, nước ép nha đam còn được nhiều người lựa chọn nhờ những tác động tích cực với làn da, hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Khi dùng đúng cách, nha đam có thể trở thành một phần hữu ích trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy nước ép nha đam mang lại những lợi ích gì và nên sử dụng thế nào để phát huy hiệu quả?
Người phụ nữ 46 tuổi phát hiện đột quỵ từ dấu hiệu cảnh báo sớm nhiều người Việt thường bỏ qua
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Trước khi phát hiện đột quỵ, người phụ nữ xuất hiện cơn đau đầu dữ dội kèm toát mồ hôi, tay chân bủn rủn sau khi đi vệ sinh tại công ty.
5 món ăn giúp cơ thể ‘đốt cháy calo’ nhanh hơn để giảm cân
Sống khỏe - 11 giờ trướcNhững người có quá trình trao đổi chất chậm có thể gặp khó khăn hơn trong việc giảm cân vì họ đốt cháy ít calo hơn những người có quá trình trao đổi chất nhanh. Vậy có món ăn nào giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn không?
Tế bào ung thư hình thành như thế nào? Cơ thể cần gì để chống lại sự phát triển của chúng?
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Thay vì chết đi khi đã không còn hữu ích như các tế bào bình thường, tế bào ung thư lại tiếp tục phát triển và phân chia vượt khỏi tầm kiểm soát.
Bệnh gì khiến người phụ nữ 27 tuổi cao 1,6m nhưng chỉ nặng 17,5kg bị "teo dạ dày" và qua đời: BS khuyến cáo loại vi khuẩn có liên quan
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcĐối với nhiều cô gái, giảm cân là một bước thiết yếu để trở nên xinh đẹp hơn. Tuy nhiên, giảm cân quá mức có thể gây hại cho sức khỏe.
Loại thực phẩm rẻ tiền ngăn ngừa tế bào ung thư hiệu quả, tiếc là nhiều người Việt ăn chưa đủ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bổ sung đủ chất xơ không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn góp phần kìm hãm sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư.
Bé gái 14 tuổi mắc ung thư đại tràng, bác sĩ đưa ra cảnh báo về những đồ ăn sáng cần tránh
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bữa sáng có ảnh hưởng lớn nhất đến sức khỏe lâu dài của trẻ, đừng tùy tiện mà cho trẻ ăn cho qua bữa.
Tế bào ung thư hình thành như thế nào? Cơ thể cần gì để chống lại sự phát triển của chúng?
Sống khỏeGĐXH - Thay vì chết đi khi đã không còn hữu ích như các tế bào bình thường, tế bào ung thư lại tiếp tục phát triển và phân chia vượt khỏi tầm kiểm soát.
