8 thực phẩm giúp bạn khỏe mạnh, tươi trẻ hơn
Nhưng cùng với việc cải thiện giấc ngủ, giải pháp khắc phục sự “xuống cấp” nhan sắc này còn được tìm thấy trong thực phẩm. Bạn sẽ trông khỏe mạnh và tinh anh hơn khi dùng 8 loại thực phẩm sau.
Theo những nhà dinh dưỡng, khi mệt mỏi, bạn nên tránh thực phẩm có chất làm ngọt nhân tạo, đường, rượu, đồ chiên mặn, tinh bột chế biến và thức ăn nhanh.
1. Trà xanh
Trà xanh đem lại tuổi trẻ cho làn da. Chất polyphenol, EGCG dồi dào trong trà xanh giúp tái hoạt động các tế bào da đang chết dần, giúp cải thiện làn da và có thể làm giảm nếp nhăn.
Trong nghiên cứu vào năm 2011, những người dùng chất polyphenols trong trà xanh hàng ngày trong 12 tuần có làn da mịn màng, đàn hồi, dưỡng ẩm tốt hơn. Trà xanh cũng cải thiện lưu thông máu và cung cấp oxy cho làn da.
Để tăng thêm tác dụng, bạn có thể thêm chanh vào trà để tăng hấp thụ chất chống oxy hóa cho cơ thể.
2. Cá hồi
Những thực phẩm giàu omega-3, ví dụ như dầu cá hồi và cá mòi, cũng như dầu hạt lanh, có tính chất chống sưng viêm làm giảm kích ứng, giúp da mượt mà, mềm mại hơn. Chất carotenoid astaxanthin trong cá hồi cũng làm tăng sự đàn hồi của làn da.
Quả óc chó cũng là nguồn cung cấp omega-3 rất tốt, còn có chứa ma-giê cải thiện lưu thông máu, giúp da sáng khỏe.
3. Quả hạch Brazil
Để làm giảm làn da xệ mệt mỏi, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất khoáng selenium, ví dụ như quả hạch Brazil, cá ngừ, nấm... Selenium bảo vệ sự đàn hồi của da, chống các gốc tự do làm tổn hại tế bào da gây lão hóa.
4. Rau chân vịt
Vitamin C giúp xây dựng collagen giúp làn da chắc khỏe, ít nếp nhăn. Là chất chống oxy hóa, vitamin C còn chống các gốc tự do làm yếu collagen.
Những loại rau xanh, bao gồm rau chân vịt, cải xoăn… còn chứa nhiều nước giúp dưỡng ẩm cho da căng mọng.
5. Đậu phụ
Dùng thực phẩm chứa đậu nành có thể giúp da chống chảy xệ mệt mỏi. Một nghiên cứu cho thấy, phụ nữ ăn khoảng 40 milligrams chất aglycone trong đậu nành đã cho thấy sự cải thiện về nếp nhăn và da chắc khỏe hơn sau 12 tuần.
6. Nước
Dưỡng ẩm tốt giúp da đàn hồi, căng mọng và có khả năng phục hồi tốt. Dù có vẻ là điều cơ bản nhất, nhưng uống đủ nước giúp da trông có vẻ trẻ trung và tươi mới hơn.
7. Kiwi
Loại trái cây này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C chống sưng viêm. Một nghiên cứu vào năm 2007 cho thấy, phụ nữ có chế độ ăn giàu vitamin C có làn da trẻ trung, ít nếp nhăn, ít khô da hơn.
8. Rau bồ công anh, thì là
Các loại rau này là thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp giảm sưng phồng. Rau bồ công anh còn giàu vitamin A, chất dinh dưỡng quan trọng cho da và sức khỏe. Thì là chứa quercetin chống oxy hóa hoạt động như chất chống sưng viêm, làm giảm kích ứng da, làm dịu khô da, bệnh vảy nến trên da...
Theo Sức khỏe & Đời sống
Tía tô có chữa được bệnh gout không?
Sống khỏe - 9 giờ trướcTheo kinh nghiệm y học cổ truyền dùng lá tía tô để chữa một số bệnh mang lại hiệu quả rất tốt như chữa hàn, nhức đầu, ho, chướng bụng, ngộ độc cá, cua và nhiều bệnh khác. Vậy dùng lá tía tô để chữa bệnh gout có hiểu quả hay không, đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm.
Bất ngờ loại lá quen thuộc của người Việt giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, giải độc gan hiệu quả
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường nên uống chè nụ vối thường xuyên vì loại nước này có công dụng giúp ổn định đường huyết, giảm mỡ máu, chống oxy hóa tự nhiên...
Chuyên gia khuyến cáo 1 món ăn trên mâm cơm rất dễ nhiễm khuẩn, người Việt cần cảnh giác
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Mắm là món ăn rất dễ nhiễm vi khuẩn. Do đó, mọi người khi mua mắm cần lựa chọn các loại có nguồn gốc rõ ràng, kiên quyết loại bỏ mắm thừa sau bữa ăn, tuyệt đối tránh sử dụng kéo dài từ bữa này sang bữa khác...
Các dấu hiệu cảnh báo cần bổ sung canxi
Sống khỏe - 15 giờ trướcCanxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, là thành phần cơ bản cấu tạo nên xương và răng. Nếu cơ thể thiếu canxi có thể làm tăng nguy cơ bị loãng xương, gãy xương... Vậy, đâu là dấu hiệu cần bổ sung canxi?
Chế độ ăn uống khi mắc bệnh rối loạn lipid máu
Sống khỏe - 16 giờ trướcRối loạn lipid máu (mỡ máu) là một trong những nguy cơ hàng đầu của các bệnh tim mạch. Thay đổi chế độ ăn góp phần giảm cholesterol, phòng ngừa xơ vữa động mạch.
Chỉ 8 phút tức giận có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ…
Sống khỏe - 18 giờ trướcNghiên cứu đăng trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ mới đây cho biết, có mối quan hệ giữa giai đoạn tức giận cấp tính và nguy cơ đau tim gia tăng. Theo đó, chỉ tức giận trong 8 phút có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Lòng bàn tay cũng dự báo được tuổi thọ một người? Bác sĩ nói thẳng: Người sống trường thọ thường có 3 đặc điểm này
Bệnh thường gặp - 1 ngày trước(Tổ Quốc) - Lòng bàn tay cũng có thể là “tài liệu tham khảo” cho thấy tình trạng sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Dưa hấu là 'vua giải nhiệt' mùa hè nhưng ăn cùng 4 thứ này có thể biến thành "thuốc độc"
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcDưa hấu ngọt, mát, nhiều nước nên rất được yêu thích vào mỗi mùa hè. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có thể kết hợp cùng loại trái cây này.
Một số bài tập tốt cho người suy giáp
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐiều trị suy giáp bao gồm thuốc, các phương pháp không dùng thuốc và điều chỉnh chế độ ăn theo hướng dẫn của bác sĩ. Trong đó, các bài tập dưỡng sinh sẽ hỗ trợ tốt trong việc điều trị triệu chứng.
Cô gái 17 tuổi bị tổn thương gan nặng, suýt tử vong vì chủ quan với căn bệnh lành tính này
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Thủy đậu là bệnh lành tính, có thể hồi phục sau khi phát bệnh. Tuy nhiên nếu không điều trị đúng thì thủy đậu cũng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy đến sức khỏe.
30 tuổi vẫn độc thân, mẹ đưa con đi khám... tâm thần
Bệnh thường gặpNgại về quê vì sợ mọi người giục cưới vợ, chàng trai 30 tuổi có dấu hiệu mắc chứng trầm cảm.