Hà Nội
23°C / 22-25°C

9 cách đơn giản phòng cúm A/H1N1

Chủ nhật, 08:20 20/03/2011 | Sống khỏe

GiadinhNet - Sử dụng tinh dầu thảo dượ, vitamin và tránh xa stress… là một số lời khuyên của các nhà chuyên môn giúp mọi người có thể tự phòng ngừa dịch cúm.

1. Rửa tay sạch
 
Bạn nên nhớ rằng virut sinh sản rất nhiều trong không khí, vì vậy phải đảm bảo tay bạn thật sạch khi tiếp xúc qua qua mũi và miệng. Nếu bạn di chuyển bằng phương tiện giao thông công cộng hoặc đến các khu mua sắm, cần rửa tay ngay khi về đến nhà. Có thể dùng xà phòng và rửa thật kỹ.
 
2. Vệ sinh vật dụng, mặt bàn, tay nắm cửa…thường xuyên
 
Bàn ghế, tay nắm cửa, vật dụng sinh hoạt là những con đường giúp virut lây lan. Bạn cũng nên mở cửa phòng cho thông thoáng.
 
3. Rửa rau củ quả kỹ lưỡng trước khi ăn
 
Vì chúng qua nhiều đôi tay lựa chọn ở chợ hoặc siêu thị, do đó bạn cần ngâm rửa sạch trước khi ăn.
 
 
4. Cẩn thận khi bạn đi du lịch
 
Ở Ireland, người ta rất thích đi du lịch, do đó ở nước này việc tăng cường các biện pháp phòng chống dịch cúm là điều quan trọng. Một việc đơn giản dễ làm nhất là họ thường mang theo bên mình một lọ dầu Olbas, đây là một hỗn hợp gồm nhiều loại tinh dầu từ các thảo dược như bạc hà, tràm, khuynh diệp, đinh hương. Ở nước ta cũng có nhiều loại tinh dầu có tác dụng kháng khuẩn rất tốt và bán ở tất cả các hiệu thuốc. Nên nhỏ vài giọt vào khẩu trang, khăn mặt hoặc khăn giấy, thỉnh thoảng hít vào mũi suốt trong chuyến du lịch hoặc khi đi bằng phương tiện giao thông công cộng, sẽ giúp bạn phòng chống cúm. Khi đi máy bay cũng vậy, vì không khí từ máy điều hòa không thể trao đổi với không khí bên ngoài nên mọi người ngồi trên máy bay dễ dàng bị lây nhiễm, tốt nhất mỗi người nên tự phòng vệ cho bản thân mình.
 
5. Vệ sinh trong văn phòng
 
Nếu bạn làm việc trong văn phòng có máy điều hòa cũng cần nghĩ đến việc sử dụng một số tinh dầu cần thiết. Theo bà Nikki Darrell, một bác sỹ y học cổ truyền ở thành phố Cork (Ireland) khuyên rằng, tốt nhất trong thời gian làm việc tại văn phòng, mọi người nên sử dụng các hỗn hợp tinh dầu như tinh dầu quế, bạch đàn, khuynh diệp, tràm, hương nhu, sả, chanh ở dạng đốt cháy để cho khói xông lên và khuếch tán khắp phòng. Hít mùi tinh dầu giúp bạn sát trùng đường hô hấp trên. Ở Ireland, họ cũng thường xuyên sử dụng tinh dầu khuynh diệp và tinh dầu sả chanh để làm tinh khiết bầu không khí tại phòng nơi có đông người làm việc.
 
6. Sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên
 

Nếu bạn đang mang thai hoặc đang trong giai đoạn điều trị với bất kỳ loại thuốc nào khác thì không nên sử dụng thêm thảo dược mà không có sự theo dõi của bác sỹ y học cổ truyền đã được cấp phép hành nghề. Không nên tự ý sử dụng hoặc nghe những lời tuyên truyền từ những người không có chuyên môn, ngay cả khi đang ở trong vùng có dịch cúm.

- Dịch ép từ quả cây cơm cháy (Elderberries) được xem như một phương thuốc dân gian thần diệu ở nhiều nước, có tác dụng chống oxy hóa tế bào, hạ cholesterol trong máu, tăng cường thị lực, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường hoạt động của tim, chữa ho, cảm lạnh, cúm, các trường hợp nhiễm khuẩn. Hoạt chất bioflavonoids và các protein có trong dịch ép từ quả này giúp tiêu diệt virut cúm, nó phá hủy màng tế bào của virut làm cho chúng không hoạt động được.

- Tỏi, nghệ và nhiều loại thảo dược có chứa hương thơm hoặc nhựa thơm như cây hương thảo, húng tây, hương nhu, sả chanh…cũng được xem là thực phẩm có tác dụng mạnh đối với virut cúm. Ngoài tác dụng kháng khuẩn, chúng còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể làm gia tăng sức đề kháng để chống lại bệnh tật.

- Một loài cúc có tên là Echinacea angustifolia và Echinacea purpurea đã được nhiều nhà khoa học trên thế giới chứng minh là “những chiến sĩ” tiêu diệt cúm, là hàng rào phòng ngự của cơ thể. Kết quả nghiên cứu còn cho thấy nếu kết hợp 2 loài này với nhau, khả năng kháng khuẩn gia tăng mạnh hơn nhiều lần so với sử dụng riêng rẽ.

- Dây thần kinh (Tinospora cordifolia) từ lâu được dân gian dùng chữa sốt, sốt rét, mới đây nó đã được các nhà chuyên môn ở Ấn Độ nghiên cứu tác dụng chống cúm A/H1N1 rất hiệu quả. Trong thân và rễ cây chứa nhiều hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa và làm tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Mua khoảng 50g thân rễ dây thần thông và 10g lá hương nhu, nghiền nát lá hương nhu rồi trộn chung với rễ thần thông, đem đun sôi trên bếp rồi uống. Dịch chiết này có tác dụng làm tăng sức đề kháng của cơ thể mạnh lên gấp 3 lần, nhờ đó mà cơ thể chúng ta có thể kháng lại bệnh cúm dễ dàng.

7. Sử dụng vitamin và khoáng chất để tăng sức đề kháng cho cơ thể và phòng bệnh
 
Theo Giáo sư Patrick Holford, thành viên của Hội Dinh dưỡng Anh quốc, ông đã tiến hành nhiều nghiên cứu và kết luận rằng sự kết hợp giữa axit ascorbic với tinh chất trà xanh và các axit amin như lysine, prolin, cystein và khoáng chất vi lượng như selenium rất cần thiết cho các tế bào bị nhiễm vi khuẩn cúm gia cầm tương tự như cúm A/H1N1. Do đó, lời khuyên của các chuyên gia là tốt nhất, nên sử dụng vitamin C kèm các vitamin và khoáng chất là rất cần thiết để phòng cúm.
 
8. Nên dùng thêm các loại men tiêu hóa, axit béo omega-3
 
Khi bạn cần sử dụng kháng sinh để chữa bệnh thì kết quả là hệ thống miễn dịch, trong đó 90% vi khuẩn cộng sinh trong ruột đã bị cạn kiệt. Tỷ lệ giữa vi khuẩn tốt và xấu bị giảm đi. Để khôi phục lại sự cân bằng, cần dùng thêm chế phẩm sinh học như men probiotics, yaourt, sữa chua lên men…
 
9. Tự kiểm soát sức khỏe và tránh xa stress
 
Tình trạng căng thẳng là kẻ thù số một nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Nó làm suy giảm sức đề kháng. Vì thế, bạn hãy tìm cách tránh xa nó ngay lập tức. Bạn cũng cần kiểm soát lượng chất béo và lượng đường trong máu, không để chúng tăng cao, cần ngủ đủ giấc và ngủ tốt, luyện tập thể dục thường xuyên.

DS Lê Kim Phụng

thuhuyen
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
4 loại nước chứa đầy vi khuẩn, chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo cần tránh xa

4 loại nước chứa đầy vi khuẩn, chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo cần tránh xa

Bệnh thường gặp - 15 giờ trước

Một chuyên gia dinh dưỡng nói rằng ngay cả khi mọi người bổ sung nước vào mùa hè, thì nước đó phải an toàn và 4 loại nước sau đây nên tránh!

Người đàn ông bị suy thận thừa nhận từng 16 năm đối phó với 3 căn bệnh nguy hiểm này

Người đàn ông bị suy thận thừa nhận từng 16 năm đối phó với 3 căn bệnh nguy hiểm này

Bệnh thường gặp - 16 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông bị suy thận mạn cho biết phải sống chung với nhiều căn bệnh như: đái tháo đường type 2, tăng huyết áp, rối loạn chuyển hóa lipid máu.

Dấu hiệu cảnh báo ung thư dương vật - nam giới nên chú ý

Dấu hiệu cảnh báo ung thư dương vật - nam giới nên chú ý

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

Ung thư dương vật là một bệnh lý nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể điều trị tốt nếu được phát hiện và điều trị kịp thời ở giai đoạn sớm. Do đó, việc chú ý nhận biết các dấu hiệu cảnh báo rất quan trọng.

Diễn viên trẻ Ngân Hòa mắc suy thận giai đoạn cuối ở tuổi 29, căn bệnh của cô nguy hiểm thế nào?

Diễn viên trẻ Ngân Hòa mắc suy thận giai đoạn cuối ở tuổi 29, căn bệnh của cô nguy hiểm thế nào?

Bệnh thường gặp - 21 giờ trước

GĐXH - Hơn một năm qua, căn bệnh suy thận khiến sức khỏe diễn viên Ngân Hòa xuống dốc, chân hay bị sưng phù, huyết áp tăng cao, không thể đứng lâu. Cô phải từ chối các lời mời đóng phim...

Rất tiếc phải nói rằng: Đây là sai lầm cực lớn khi nấu cơm mà 95% người làm hàng ngày

Rất tiếc phải nói rằng: Đây là sai lầm cực lớn khi nấu cơm mà 95% người làm hàng ngày

Sống khỏe - 23 giờ trước

Bạn nên thay đổi thói quen này khi vo gạo thổi cơm, để không chỉ bảo vệ tuổi thọ của thiết bị mà còn bảo vệ sức khỏe bản thân.

Bé trai 15 tháng tuổi hồi sinh kỳ diệu nhờ ghép gan của một người đàn ông

Bé trai 15 tháng tuổi hồi sinh kỳ diệu nhờ ghép gan của một người đàn ông

Sống khỏe - 1 ngày trước

Các bác sĩ Bệnh viện Trung ương Huế thực hiện thành công ca ghép gan để hồi sinh cho bé trai 15 tháng tuổi bị teo mật bẩm sinh.

Người phụ nữ 77 tuổi nguy kịch, tắc ruột, nôn ra dịch xanh từ 1 căn bệnh nhiều người Việt mắc phải

Người phụ nữ 77 tuổi nguy kịch, tắc ruột, nôn ra dịch xanh từ 1 căn bệnh nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Những cơn đau bụng quặn thắt bất thường khiến bà Nguyễn Thị T. (77 tuổi, Hà Nội) vật vã. Khi bụng bà chướng căng như trống, nôn ra dịch xanh lục, người nhà vội đưa bà đến Bệnh viện Bạch Mai.

Người đàn ông bàng hoàng phát hiện ung thư thực quản thừa nhận từng điều trị bệnh nguy hiểm này cách đây 3 năm

Người đàn ông bàng hoàng phát hiện ung thư thực quản thừa nhận từng điều trị bệnh nguy hiểm này cách đây 3 năm

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Tình cờ phát hiện ung thư thực quản giai đoạn sớm trong lần khám gần đây, người bệnh cho biết đã từng mắc ung thư hạ họng cách đây 3 năm, đã điều trị ổn định và duy trì thăm khám sức khỏe định kỳ.

Cô gái 16 tuổi ở Phú Thọ nhập viện cấp cứu do sai lầm khi điều trị tiểu đường nhiều người hay mắc phải

Cô gái 16 tuổi ở Phú Thọ nhập viện cấp cứu do sai lầm khi điều trị tiểu đường nhiều người hay mắc phải

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Bệnh nhân được đưa đi cấp cứu trong tình trạng mệt mỏi, gọi hỏi không đáp ứng. Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán nhiễm toan ceton - một biến chứng nghiêm trọng của tiểu đường type 1.

Top